用到100歲的膝蓋:全世界最懂膝蓋的醫師,親身實證不動刀、不吃藥的膝關節自癒復活術
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目錄

第一章 健康長壽的關鍵在於「膝蓋」

一萬四千人的「膝蓋」教會我的事

了解膝蓋疼痛的原因

第二章 歡迎來到軟骨復活劇場

關節軟骨能靠「自己的力量」再生

巽式.「不會磨損軟骨的走路方法」

巽式.「安定軟骨.肌力提升訓練」

巽式.「減輕軟骨負擔的減重法」

巽式.「改變身體該有的心態」

第三章 試著做看看!巽式.軟骨體操

軟骨再生「擺盪小腿體操」

保護軟骨「喚醒腳底」

保護軟骨「大腿內側走路法」

保護軟骨「一直線走路法」

保護軟骨「世界上最簡單的肌肉訓練」

保護軟骨「內收肌體操」

保護軟骨「一箭五鵰體操」

第四章 相信身體的力量,實現「百歲體力」

希望培養百歲體力的人,我想告訴你們…

為了培養百歲體力,我保有的習慣

第五章 退化性膝關節炎的醫療

關於手術的說明

關於治療退化性膝關節炎的Q&A

試閱內容

巽式.「膝蓋的五個原則」

大家好。我是專門研究膝蓋關節的骨科醫生巽一郎。

二零一九年十一月在拙作《一百歲也能行走自如》出版後,收到了超過三百封的讀者來信提問和很多的感謝信。因此這本書,我除了會回答之前來信中特別多人問到的問題之外,內容也會充分著重在「膝蓋」這個焦點,希望能讓更多有膝蓋疼痛困擾的人看到本書。

在本書,我除了會回答很多人都提出的問題,也會跟大家說說這幾年我在診療時的全新發現,還會告訴大家最好能加進平日自我保養中做的事情。

從我決定只診療關節開始到現在,已經過了十七個年頭。

每天,跟有膝蓋困擾的人說話之後,我常會覺得,如果想在這個百歲人生時代活得像樣、活得輕鬆,「膝蓋」實在太重要了。隨著年紀增長,很多人都有「膝蓋」的問題。如果這本書能幫忙解決這些問題,那真的太令人開心了。有件事我覺得很不可思議,那就是原本為了解決膝蓋問題而採取很多行動,卻沒想到在行動的過程中,竟然也找到解決其他健康相關問題的線索。

為了讓您在看完本書之後覺得「看了這本書真是太好了」,我會在本書加入其他地方恐怕不太有機會能獲得的資訊,告訴大家如何打造出「百歲膝蓋」的方法。

此外要回覆《一百歲也能行走自如》一書的讀者提問,本書也會提到一些比較專業的內容。如果看到那些內容覺得有點難度,可以跳過,因為那些也只是一些用語罷了。

不過,如果是想要治好膝蓋困擾的人,請至少一定要理解本書介紹的四個不中斷的方法和停止對症治療,這「五個原則」。

我「不馬上幫人動手術」的理由

無論是我在湘南的時候,還是在這裡,來找我看診的患者,都遠從日本各地而來,也有從海外來的。愛知縣這個地方大約位在日本地圖正中央的位置,所以自從我搬來一宮西醫院之後,有不少患者很高興的跟我說「以前要去鎌倉找您看病好遠,現在來這裡近多了」。

無論以前或現在,對於專門研究膝蓋關節的我來說,只要是在能夠實踐最完善治療計畫的環境,不管場所怎麼變,我的診療也不會變。

雖然我會不斷提升手術方面的技術革新以跟上世界水準,但最重要的「診斷、基本的治療」沒有改變。

面對有膝蓋困擾的患者,我會傾聽他說話,和他一起找出原因,解決他的疼痛。

這是很單純的事,沒什麼好改變的。

「不馬上動手術」,也是因為一直以來,我看到不少患者即使軟骨已經都沒有了,也能讓它再次「復活」的事實。對此我也感到相當驚訝。能找出膝蓋漸漸惡化的原因,去面對它、戰勝它的人,會自己治好它。這真的是我從很多患者身上學到的事。

但即使如此,強迫大家接受這個想法也不太好。所以對於不想面對原因的人我不會勉強他。而對於沒時間的人,我會幫他動手術以克服問題。我現在還是很喜歡動膝蓋手術,毫無疑問。只要有必要,我一定會完成最棒的手術。

後面的章節我會詳細說明,持續有很多人,即使沒有動手術只用「巽式.保守療法」所提的四個方法,就能擺脫疼痛,像以前一樣走路、活動。

這些克服了疼痛,不用再治療的患者,幾乎原本都認為,想要擺脫疼痛,像以前那樣走路的話「非得動手術不可」。他們不是自己隨便就這麼想,而是之前去看病,醫生這樣告訴他們的。然而,只要改善讓膝蓋變差的「原因」,就能不再疼痛、活動自如的話,就沒必要動手術了。

被告知「只有動手術一途」的人,能夠不用動手術的「保守療法」

這四個「保守療法」,希望能讓「害怕將來膝蓋會痛,沒辦法走路」、「常常一走路膝蓋就會痛,但好像還不到要去醫院看病的程度」的人,用來當作「預防方法」或「預防變重症、再復發的方法」。

此外,有些來看病的人,一開始就滿心認為要動手術,這樣的人如果能好好的去做這四個方法,也能在術後快點復原,早點恢復快活。

說這麼多就是要告訴大家,保守療法連對已有心理準備要動手術的人都有效果,所以如果想打造「百歲膝蓋」,沒有比這個更好的方法了。我會將這些方法仔細的寫在本書介紹給大家。如果認真照著去做,大約三~六個月就能看到效果。

如今,我自己也在新天地.一宮市,培養我的「百歲體力」。

我希望有膝蓋疼痛或走路困難而感到煩惱的人,即使多一個人也好,能引導他去做根源治療。我想讓更多的人,將眼光放在去找出現代醫療已不關心的「根本原因」,用自己的力量去了解變健康的單純法則並去行動。

因為我還有想做的事情,所以我覺得我要保持健康才行,因此在一宮市,我住在身心都比以前舒適許多的家,充實的過著每一天。我買了一間傳統的木造老宅,開始種田。保有和母親相處的時間,睡在用天然建材整修的家,耕田、感謝能有安全的食物然後享受它……等,非常珍惜這種極為簡樸的生活日常。

為了能夠健健康康、心情愉快的,重視並用心的「款待」每一位患者,我也非常注意自己的身心健康和日常生活。在本書我也想跟大家聊聊這些話題。

好了,前序先寫到這裡。

接著就從介紹「膝蓋關節」對我們有多重要,開始進入主題。

商品簡介

百歲人生時代,膝蓋最重要!

日本 Amazon 醫學類排行榜長駐最受歡迎書籍

17年醫療經驗 × 14,000人的「膝蓋」教會我的事

軟骨自行再生 × 不磨損行走法 × 膝蓋疼痛減除法

巽式‧保守療法 × 韌帶救星 × 退化性關節炎醫療計劃

 健康長壽關鍵在「膝蓋」,動一動!軟骨再生靠自己

 扭轉止痛迷思!「馬上治好」不如「真的治好」

 了解關節軟骨,「用自己的力量」讓磨損的軟骨增加

 減輕軟骨負擔的減重法--「不吃過量」讓身體更健康

 善用期間限定.小幫手!正確且熟練的使用「拐杖」

 「喚醒腳底」打造可穩穩站立的腳,不再容易跌倒

 先從這個做起,強化肌肉有效率鍛鍊「長壽肌肉」!

人類活動的關鍵──讓「膝蓋」壽命更長,用一分鐘的活動來恢復磨損的軟骨!

實現行走無痛的「100年膝蓋」、培養每天快樂生活的「100年體力」的秘訣。

「保守療法」讓磨損的膝蓋軟骨「自行」復活!

方法① 每天勤做擺盪小腿體操──「用自己的力量」讓磨損的軟骨增加

方法② 瘦回標準體重──建議一週斷食一天恢復到標準體重

方法③ 調整走路方法──O型腿的人要用大腿內側走路、X型腿的人要走一直線,治好之前要拄拐杖

方法④ 世界上最簡單的肌肉訓練──鍛鍊股四頭肌,也要鍛鍊腹肌和骨盆底肌群

除了吃的健康多接觸自然,透過改善走路姿勢及運動緩解膝蓋問題。

膝蓋痛、肩膀僵硬、腰痛、糖尿病、高血壓、胃食道逆流也能解決!

關於膝蓋關節的Q&A,讓想更換膝蓋或長期為膝蓋問題煩惱的人提供建議及解答。

作者簡介

巽一郎

膝蓋的超級醫師

一宮西醫院人工關節中心長

出生於一九六○年。靜岡縣立藥科大學藥學系畢業後,於藥學系四年級時,因為騎機車受重傷而在鬼門關前走了一遭,受到亡父所說「去做自己真正喜歡做的事」的話語激勵,從藥學系畢業後進入大阪市立大學醫學系就讀。畢業後進入大阪市立大學附屬醫院骨科服務,每天都全心投入手術治療,而後前往美國梅奧診所、英國牛津大學進修,學習全球最先進的技術。

致力於研發「不切開肌肉、傷口較小」的人工膝關節手術之外,並積極引進對身體負擔降到最低的「半膝人工關節置換手術」,擁有日本首屈一指的技術、並站在患者立場思考診療方針,因此從日本全國各地來尋求他治療的人絡繹不絕。

他的醫術深獲好評,更以「不隨便替患者動刀」的理念聲名大噪。他認為「手術是最後手段」,提供患者自創的膝蓋保養法,與患者共同度過每一天的挑戰。擔任湘南鎌倉綜合醫院人工膝關節中心長長達十五年後,從二○二○年起就任一宮西醫院人工關節中心長 。

這位超級醫師是膝蓋「保守療法」界第一把交椅,門診總是大排長龍。

他指導患者簡易保養膝蓋的方法,許多位原本非動刀不可的患者,在他的治療下都不需動刀就能痊癒!

著作:《100歲也能行走自如:日本權威醫師教你正確使用足腰膝蓋,不動刀、不依賴藥物就能告別疼痛》

譯者簡介

郭玲莉 輔大跨文化研究所翻譯學碩士。

譯作《香蕉從哪裡來》、《NHK教你季節時蔬好健康》、《增強免疫力就要這樣做》等書。

名人推薦

一定會對「初診」患者說的話

我提議的保守療法,內容只有「四個不中斷的方法」和「不做症狀治療」。很多患者這麼做之後從此就告別了膝蓋疼痛。我希望能將這些方法完整的寫進這本書裡,可以讓到現在已經等了大半年的新病患,能夠不用來排隊看診。

被告知「只有動手術一途」的人,能夠不用動手術的「保守療法」

這四個「保守療法」,希望能讓「害怕將來膝蓋會痛,沒辦法走路」、「常常一走路膝蓋就會痛,但好像還不到要去醫院看病的程度﹂的人,用來當作「預防方法」或「預防變重症、再復發的方法」。

此外,有些來看病的人,一開始就滿心認為要動手術,這樣的人如果能好好的去做這四個方法,也能在術後快點復原,早點恢復快活。

說這麼多就是要告訴大家,保守療法連對已有心理準備要動手術的人都有效果,所以如果想打造「用到一百歲的膝蓋」,沒有比這個更好的方法了。我會將這些方法仔細的寫在本書介紹給大家。如果認真照著去做,大約三∼六個月就能看到效果。

如今,我自己也在新天地.一宮市,培養我的「百歲體力」。

我希望有膝蓋疼痛或走路困難而感到煩惱的人,即使多一個人也好,能引導他去做根源治療。我想讓更多的人,將眼光放在去找出現代醫療已不關心的「根本原因」,用自己的力量去了解變健康的單純法則並執行。

因為我還有想做的事情,所以覺得要保持健康才行,因此在一宮市,我住在身心都比以前舒適許多的家,充實的過著每一天。我買了一間傳統的木造老宅,開始種田。保有和母親相處的時間,睡在用天然建材整修的家,耕田、感謝能有安全的食物然後享受它------等,非常珍惜這種極為簡樸的生活日常。

為了能夠健健康康、心情愉快的,重視並用心的「款待」每一位患者,我也非常注意自己的身心健康和日常生活。在本書我也想跟大家聊聊這些話題。

好了,前序先寫到這裡。

接著就從介紹「膝蓋關節」對我們有多重要,開始進入主題。

用到100歲的膝蓋:全世界最懂膝蓋的醫師,親身實證不動刀、不吃藥的膝關節自癒復活術
100年ひざ
作者:巽一郎
出版社:創意市集
出版日期:2024-06-15
ISBN:9786267336984
定價:380元
特價:79折  300
特價期間:2024-06-15 ~ 2024-07-20