人間值得︰一個百歲醫生的人生智慧,生命每個時期都是年輕的
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目錄

推薦序 時常閱讀這本書,重拾你對生活的勇氣 馬克.海曼

前言 回頭看人生,你好好活過嗎?

祕訣一:你來到這裡,是有原因的

1找到你的原動力

2我為何在這裡?

3就像一片片拼圖

4該把原動力投注在哪裡?

5與渴望連結

練習:7步驟找到原動力

祕訣二:讓生命動起來

6感覺卡住了

7生命不斷在流動

8動起來,人生就會好起來

9總是想起那件丟臉的事

10不重要的都放下

11移除阻礙,重獲自由

12尋找堤壩旁的細流

練習:5步驟學會放下

祕訣三:愛是最強效的良藥

13愛能驅散恐懼

14每個人都是有選擇的

15好好愛自己

16如何接納愛

17不要吝嗇給予愛

18愛與奇蹟

練習:6步驟學會愛自己

祕訣四:你不是孤單一人

19所有生命是相互連結的

20在不完美裡,看見美好

21找到你的朋友

22如何立下界限

23傾聽的力量

24天使現身

練習:5步驟與他人建立連結

祕訣五:每件事都是你的老師

25挫折裡有寶藏

26擁抱生命,不再對戰

27夢的指引

28當你總是在受苦

29面對最難熬的時刻

30一關又一關,經歷再經歷

練習:8步驟學習人生的功課

祕訣六:不羈地揮灑能量,你是來體驗生命的

31能量是一種投資

32該把能量投入在哪裡?

33為奇蹟預留空間

34培養正能量

35轉移你關注的焦點

練習:6步驟擁抱美好人生

結語:現在正是時候

試閱內容

感覺卡住了?兩個方法讓生命順暢流動

你是否曾覺得人生好像卡住了?你不知道接下來該做什麼,也不知道該如何打起精神?無論多努力,人生卻仍像一潭死水?

要回答這些問題,需要先了解,當你感到人生「卡住」了,就身體層面來看,是什麼樣子。

泰瑞莎患有嚴重的腸阻塞,曾諮詢過好幾個醫生,試過各種療法,但一直沒改善。她走進我的診間時,看得出來她很不舒服,心情也很糟。她對我說:「我不想餘生都這樣度過。」

我們先討論她的飲食狀況,不算太糟。為了解決便秘問題,她已改善飲食習慣,但腸阻塞並未減輕。她的飲水和運動情況,也一切正常。

我開始轉向詢問她的情緒、社交,以及帶來喜樂和意義的事物。但過程中,我注意到她愈來愈封閉自己。每當我問完,她並沒有直接答覆,只是看著我,彷彿想知道我有什麼企圖,然後才勉強給出答案。

「你睡覺時會做夢嗎?你的內心是否正透過夢境告訴你一些事?」

「我的夢?這跟我的夢有什麼關係?」泰瑞莎反問,身體向後靠,露出不悅。

她的眼神告訴我,她不喜歡我脫離正題。但在我看來,眼前的問題就是我的正題。討論與消化有關的主題時,飲食、運動和飲水習慣可提供重要線索。但從全人觀點,泰瑞莎的問題不僅是身體上,也是心靈上的。

我們的消化,反映我們如何看待世界,以及身體如何受影響。想法和情緒會影響消化,帶來壓力,並干擾器官運作。即使泰瑞莎不想談論身體以外的話題,我還是想從中取得細節。

最後,她終於承認最近心情低落。過去一年,她一連失去五個重要親友。她說出這段話時,眼睛望著天花板,然後低下頭,一直沒直視我。

「你有為他們哀悼嗎?」

「我當然有為他們哀悼,我很難過。」

她的回答太簡化。她好像認為哀悼只是一種反應,而不是一種歷程。她的回答透露出一種阻塞感,就像她的腸道。

談到哀悼,她變得愈來愈緊張。我看得出她的身體對她的情緒有所反應:她變得僵硬,表情、姿勢、手勢、聲音都顯示出她的緊張。那一刻,我知道找到切入點了。要了解泰瑞莎如何消化食物,須先檢視她怎麼消化痛失親友的經歷。

當我們不釋放情緒,會導致能量阻塞,破壞淋巴系統,引起發炎,無法排毒。缺少活動也會影響內分泌系統,使我們陷入感覺卡住且不會消散的恐懼、憤怒、批判和失望,失去笑容與愛的感覺,而這些感覺能排除阻塞。

身體會自主運作,但也需要你有意識的動起來,兩個方法幫助你:有時,不試圖去阻止生命的流動,生命一直在變化,想要阻止,就會生出痛苦;有時,真的站起來動一動,這適用於生理、心理和靈性層面。

到了某個時點,你的心思會跟著身體走。你會發現美麗或激勵你的事物,然後你會重新連結那生命之光。

能量是一種投資?盤點最近你為生活投入了什麼

我曾治癒過許多患者,撫慰了無數疲憊的靈魂。許多人問我,長壽又快樂的祕訣是什麼?以前,我總覺得這個問題很難回答;但現在,進入百歲之後,我終於可以解釋清楚了。

答案的核心是能量,生命本身就是一股能量。

我不想把它講得很玄。熱力學第一定律教我們,能量不會憑空產生,也不會無故消失,它就在我們的生活裡,一點也不神祕。

想要活得好,你需要將能量導向生命。同時徹底改變對於生命的既有認知,生命會探尋更多生命力,生命的奧祕在於開拓,不在固守。

我的父母很喜歡冒險,對未知世界充滿熱情。他們從未停止前進,也不曾保留他們的能量。但他們只將自己擁有的一切,投入在他們熱愛的人事物上,絲毫不浪費在其他地方。

毫無保留的投入,有時會帶來更多的恐懼,因為許多人擔心自己會匱乏。

身處個人主義盛行的時代,我們時常擔心自己不夠厲害或不夠重要?在這樣的思維模式下,我們學會囤積資源,無時無刻不在思考如何謹慎保存、聰明的使用個人資源,以確保自己擁有充足的儲備。

然而,用這樣的眼光看世界,會造成對於匱乏的緊張與執著,這種執著會抵抗生命的流動。如果你能閱讀這段文字,意味你的心臟仍在跳動,血液在體內循環,你仍在呼吸。這些都是生命動力的證明,顯示你還有能量可使用。當我們被困在恐懼的牢籠裡,不再運用能量,不只阻擋了從我們流向世界的生命動力,也阻擋了本來要從世界流向我們的生命動力。

許多患者會問我一個問題,而這個問題的核心正是這種恐懼在作祟:他們想知道,我是怎麼讓自己這麼長壽的,他們擔心自己所剩時間不多了;許多人對於食物、注意力與金錢也有同樣的焦慮:萬一不夠,該怎麼辦?活在這樣的恐懼之中,只會讓這種恐懼變得更加強烈。

想要汲取生命動力,就必須翻轉現況,不是更吝於付出或單向索取,而是明智的給予能量。我們要自問:在哪些方面,我已經足夠?什麼是我可以給出去的?我所能提供的,又將如何開啟互惠的循環?這些問題聽起來違反直覺,甚至讓人想要迴避。但當我們把自己的能量視為一種投資,就會看見新的可能。不再只是盯著空虛的帳戶感到困惑,而是可以問自己:最近我往自己的生活中投入了什麼?

許多人聽過一個說法:當我們付出愛,就會得到更多的愛。能量也是,當我們在對的地方付出,也會得到更多。當我們知道要將能量用在何處,以及如何投入時,這個宇宙的法則就會開始運作。

商品簡介

回首看人生,你好好活過嗎?

百歲整合醫學之母的6堂人生哲學課

帶你重新看待這個世界,用心感受與享受生活的每一刻。

《時代》、《財星》、《衛報》、《今日心理學》、

《企業》、《商業內幕》、CNBC等媒體重磅推薦

改變數百萬人生命、享譽國際的整合醫學之母麥加莉,曾是在學校遊戲場被霸凌的小孩;念醫學院時,重男輕女的校長,還曾要求一向有主見的她去看精神科醫師;婚後與丈夫一起開設診所,卻沒人把她當真正的醫師。但沒多久,那些懷疑她能力的人都成為她的病人,只給她看病。

工作不順利的年輕人、婚姻不快樂的中年人、人人稱羨的名人,都喜歡向她敞開心扉,談身體的痛、心理的傷。那些「很難找出病因,又很難治療」的病人,在她的診間,得到治癒疾病與生活處境的診斷和處方,許多人「從聽她說話那一刻起,人生就起了變化」,也有人「以前感到壓力很大的事,現在變得可以平靜以對」。她執業已超過70年,現仍持續工作。

為什麼我們學了那麼多道理,卻過不好這一生?

透過這本書,麥加莉醫師要告訴你6個創造美好生活的祕訣,35個章節,每一章講述一個診間故事,並探索一個深刻見解。把這些觀念與技巧,運用到你的日常生活中,有助你改變看待世界的方式,重拾生活的勇氣,在壓力環境中也能感到自在,並能建立與保持可持續的成功,把餘生過值得。

‧你來到這裡是有原因的:找到你的原動力,別錯過了生命的喜悅

‧讓生命動起來:即使一時找不到方向,你仍能一點一點在變化

‧愛是最強效的良藥:好好生活,也讓別人好好生活

‧你不是孤單一人:每個人都值得被愛、被接納

‧每件事都是你的老師:人生有無限可能,用成長心態重新認識自我

‧你是來體驗生命的:自由揮灑能量,只待在原地就永遠不知道答案

書中分享一個個啟發人心的診間故事,解答愛、生命、家庭、朋友、工作、孤獨與死亡的人生困惑,提醒我們生命的意義在開拓,不在固守。生活中確實有此一時的煩惱,但也有彼一時的開悟,放下焦慮與執著,保持融入周遭世界的熱情,不辜負時光,生命每個時期都是年輕且充滿希望的。

【【各界推薦】

丁菱娟 影響力品牌學院創辦人

許瑞云 心能量管理中心執行長

張德明 前臺北榮民總醫院院長

劉博仁 科博特診所院長

劉秀枝 失智症領域權威

嫺人 「嫺人的好日子」部落格版主

「看完深受鼓舞。深受吸引的是,麥加莉醫師近八十年的行醫生涯,以及她走過的百年歲月。這種經驗是很難複製的。」

—張德明,前臺北榮民總醫院院長、美國風濕學院大師

「我剛滿60歲,在麥加莉醫師眼底,可能只是個小老弟。但她對於生命中種種困境的應對方式,真的於我心有戚戚焉!傾聽、探索、找出病痛的解方,這個過程不僅費時,更需要豐富的經驗累積。我驚覺在習醫的旅途中,我與麥加莉醫師竟有如此多相似之處。」

—劉博仁,科博特診所院長、台灣基因營養功能醫學會理事長

「我最喜歡書中堤壩的譬喻。當你覺得卡住了,只要找到繞過堤壩的細流,把注意力和能量集中在那裡,當時候到了,水流自然會從堤壩兩側湧出;當你擺脫觀念的束縛、推開視野的邊界,就能與生命重新連結。」

—劉秀枝,暢銷書《終究一個人,何不先學快樂的獨老》作者

「人生所有的遇見和經歷都是該發生的,這些都是專屬於我們獨一無二的旅程。一切得失隨緣,愛過、痛過、恨過早晚都會雲淡風輕,用心對待,此生就值得。」

—丁菱娟,影響力品牌學院創辦人

「影響全球的醫界先驅,提出簡單但創新的美好人生祕訣,不管你現在幾歲,都能從中找到真正的健康與快樂。」

—海曼(Mark Hyman),美國功能醫學研究院院長

「名符其實的整合醫學之母,也是有遠見的先行者。」

—瓜尼瑞(Mimi Guarneri),整合健康醫學院總裁

「累積超過一世紀的智慧,融合科學、醫學與靈魂。」

—沃丁格(Robert Waldinger),哈佛成人發展研究中心主任

「完美結合醫學知識和人生經驗,話語充滿魅力,啟迪人心。」

—戈特弗里德(Sara Gottfried),暢銷書《女人、食物與荷爾蒙》作者

作者簡介

格拉迪絲.麥加莉 Gladys McGarey

享譽國際的整合醫學之母,美國最早使用針灸療法的西醫之一,也是最早鼓吹在對抗療法中建立正確營養觀念的先驅,這個觀念徹底改變後來的醫師養成訓練。執業超過七十年。

1978年與幾位志同道合的醫師共同成立美國整合醫學會(2014年更名為AIHM),是創始人中唯一的女性。AIHM是當今國際上全人照護領域的領導機構。

自1970年代起,率先結合對抗療法與整合醫學的做法,促使醫學界肯定整合醫學的價值。1989年,創辦「活的醫學基金會」(Living Medicine Foundation),透過科學研究與教育,拓展整合原則的知識與應用。一生致力於推廣整合醫學、自然分娩,以及醫病合作。現仍在工作,擔任生命教練。

譯者簡介

廖建容

中山大學外文研究所畢業,曾任職於外商公司,也曾於大學任教,目前專職從事翻譯。近年譯作有《重新想像教育的未來》、《第二座山》、《召喚勇氣》、《訓練大腦,讓自己更強大》等。

名人導讀

【推薦序】

時常閱讀這本書,重拾你對生活的勇氣

馬克.海曼(Mark Hyman)

第一次見到麥加莉醫師時,我就深刻感受到她的溫暖與親切。不久,我就發現這份感動並非我獨有,許多人也被她的魅力所吸引。她不僅是睿智的長者,更是這個時代不可多得的身心靈療癒者。雖是初識,但你卻能感受到她對你的處境有深刻理解,不論你的喜悅或悲傷,還是一直以來難以逃脫的掙扎,或是逝去的光輝時刻,她都能和你相應。

長久以來,麥加莉醫師被公認為「整合醫學之母」。聽她說話,你可以馬上感受到她全身散發出來的溫暖性情與幽默聰慧。現在,閱讀這本書,就像見到她本人一樣,你也可以感受到她的明朗溫厚。這是她的第一本書,可以說是花了百年醞釀,她把人間智慧煉成書中語言,當你讀完,你會明白等待是值得的。

麥加莉醫師是影響全球醫療領域的先驅,翻轉了我們對健康和治療的定義,許多醫師都深受她的啟發。她在這本書中提供的健康百歲祕訣,既簡單又創新,不管你現在幾歲,都能從中找回真正的健康與幸福。生命之鑰,一直在你手中。

她在醫療領域工作已將近八十年,如果把她年少時協助父母在印度進行醫療宣教,所受的非正式訓練算在內,時間就更久了。她的父母曾遠赴印度,照顧當地處於社會地位最底層也最弱勢的病人。

許多人稱麥加莉醫師是「整合醫學之母」(雖然現在稱她為「祖母」或「曾祖母」似乎更恰當),她在二戰期間受訓成為醫師,在當時性別歧視非常普遍的醫學界,打破世俗框架,成為一位女性先驅。

1978 年,她與幾位志同道合的醫師共同成立美國整合醫學會(2014 年更名為整合健康醫學院,簡稱AIHM〉,是學會創始人中唯一的女性。AIHM 是當今國際上全人照護領域的領導機構。

對於尋找有效的替代療法,麥加莉醫師始終保持開放的心態,以及旺盛的好奇心。她也是最早鼓吹在對抗療法中建立正確營養觀念的先驅。她很早就意識到,我們吃的食物會影響身體的每個細胞;這個觀念徹底改變後來的醫師養成訓練。她相信,疾病可幫助一個人成長,對自己的生活與靈性產生新的洞察,這個觀點至今在醫學界仍屬激進看法。

不管你是病患或醫療從業者,抑或單純只是渴望擁有更豐富、更幸福的人生,這本書都是經典之作。時常閱讀,可以幫助你對生活保持熱情與希望。

麥加莉醫師在書中,既探討心靈的傷痛,也關注身體的疼痛,還會深入探索疾病與健康的根源,帶你擺脫長久以來困住你的不安,實現真正的幸福。她倡導心靈與身體並重的治療。她認為,每個人一生中難以避免都會遭遇大大小小的挑戰、痛苦與疾病,轉化你跟這些痛苦的關係,就能夠擁有真正的健康,深刻體會前所未有的喜樂與滿足。

如何盡情體驗生命,不留遺憾?又該如何健康到老?透過這本書,麥加莉醫師分享她的領悟:好好生活,也讓別人好好生活,歡笑帶來長壽,別讓任何事使你苦惱,生命是不斷演變的過程,那些幫助我們健康長壽的事物,也讓人生不虛此行。

麥加莉醫師以她的個人故事與患者的故事,淬鍊出六個啟迪人心的人生智慧。她的患者得到的不只是疾病的醫治,還有生命的療癒。

在這本書裡,你會看到百歲醫師麥加莉多年來所累積的學習與教導的智慧精華。她這一生已不虛此行,但別忘了,她的人生旅程還在進行。實際上,比起許多只有她一半歲數的人,麥加莉醫師的生活更為活躍,她甚至還有個十年計畫在進行。在邁入102歲之際,就像她發出的豪語,她的人生才剛開始呢!

(本文作者為美國功能醫學研究院院長、自然醫學的領袖人物)

人間值得︰一個百歲醫生的人生智慧,生命每個時期都是年輕的
The Well-Lived Life: A 102-Year-Old Doctor’s Six Secrets to Health and Happiness at Every Age
作者:格拉迪絲.麥加莉(Gladys McGarey)
譯者:廖建容
出版社:天下雜誌股份有限公司
出版日期:2024-04-30
ISBN:9786267468043
定價:460元
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特價期間:2024-07-01 ~ 2024-09-30其他版本:二手書 72 折, 330 元起