〈自序〉每一個行為都是與自己的內心對話

〈前言〉起初，神創造天地

物品的細節裡的秘密

重新建構自我價值

◆ 整理之路的完美宣言之五

第一章 神，用泥土捏出人

第一節 物之起源

◆「火」（說文解字）圖

誰，偷吃了樹上的蘋果？

階級制度與殘影現象

被烙印的標籤

◆去除標籤化宣言

時尚與個人身份認同

三分之一的生命

◆整理之路的美好宣言之一

第二節 觀自在整理

生命的目的

◆「心有靈犀」圖

慾望與上癮

◆人生整理之「記憶回溯」的步驟

失控的形象

控制欲與罪惡感

光是色彩的源頭

◆整理之路的美好宣言之二

第三節 生命的足跡

人類與自然循環

追尋答案之前

整理潔癖

比物品更重要的，是使用物品的人

◆人生整理課的自我評量表

買一丟一的迷信

第二章 白天的自己

第一節 國王的新衣

沉默、從眾、多數無知

認同的標籤

衣櫥裡面的怪物

物品的七宗罪

愛美的權利

第二節 讓衣櫥充滿愛

好命衣

去除舊習與舊息

◆「生命之花」圖

學習破蛹而出

看見真實的自己

◆「蟲」圖

◆放下殘影宣言

好運衣

生命中的瞬間綻放

實驗中的物品

◆「條紋及圓點測試」圖

生存的記憶與能量

好看衣

渴望之鏡

◆整理之路的完美宣言之六

性別權力結構

誰是我？我是誰？

第三節 生命的戲服

三元素

神聖舞蹈的軌跡

◆「神聖三角形」圖

物品風水與神聖幾何

◆人生整理的魔法咒語之一

◆整理之路的完美宣言之七

◆「貴族式掛衣法」圖

◆「款待式掛衣法」圖

◆「收納能量」圖

第三章 夜晚的自己與夢想

第一節 灰姑娘的玻璃鞋

身體的拓印

打造自己的聖鞋

聽土地的聲音

◆人生整理之「回到當下」的步驟

第二節 愚人的行囊

內心的家

你的生活有多重？

◆人生背包公式

第三節 睡美人與她的床

回到子宮

睡眠離婚

◆人生整理之「清空歸零」的步驟

那些在夢裡的自己

◆清潔靜心的步驟

第四章 生命的追蹤

第一節 給心留出空間

迎新送舊

◆感謝物品祈禱文

永續未來提案

◆療癒物品祈禱文

第二節 神的氣息

物品的日課儀式

夢境中的催眠

〈後記〉未完待續……

〈附錄〉相關參考資訊

讓衣櫥充滿愛

每個物品都有故事，而許多物品累積記錄與播放的就是使用者的人生，你的衣櫥裡面就是你的歷史，涵納著每個時期的風格、喜好與個性。

整理是讓我們有機會回頭審視自己的樣貌，留下自己喜歡、真正會用的東西，同時也放下對於物品的依賴。藉由這些整理，讓我們學習就算不用這些物品也沒關係。因為，成為你自己就是最美，而不是追求外在的美。仔細想想，你選擇的設定，是幫助你自己，還是成為阻礙？記得，想要成為別人的自己，並沒有看到真相。我們不需要成為不是自己的人，藉由放下對殘影的追逐，讓自己成為真正的自己。接下來，我們會一起看清楚櫥櫃裡那些需要被解鎖的真相，那些看不見的線索以及看得見的提醒。它們等著告訴我們這個世界發生的故事以及風水裡面蘊含的智慧。

衣類物品，是目前在集體意識裡面最普遍的擁有物，平均數量最多、商業利益廣，同時也是被丟棄最多的品項。在某種程度上，衣類就像是人的體毛，會有生存保暖的需求，也會有生長汰換的循環。有時候需要把不適合當下的衣類送出，就像是重新塑造自己的個人價值，同時也整理了那些來不及消化、沒有被看清楚的情緒。物品從來沒有整齊或混亂，只有是否夠呈現真實的自己。

當我們理解自己，就是最好的療癒。

當我們只是做自己，就能夠放下執念，讓心充滿愛的光。

好命衣

打開衣櫥，用你的眼、耳、鼻仔細觀察。深深的吸一口氣，你覺得放置衣物的空間內傳出來的氣味是怎樣的？香香的，還是悶悶的？許多人的櫥櫃內，收納了太多的衣物，所以不論是整齊或混亂，聞起來的氣味，像是擁擠、停滯的氣，有時還帶點霉味。這些氣味提醒著人類，需要流動。就像是為「心土」整地一樣，翻動衣物，將不屬於當下的過去殘影送離開。過去的自己，需要被感謝，而過去的衣類物品，需要送它們到生命的下一個階段。當我們不再留戀過去，我們就能夠把專注力轉回到當下，看見自己，然後讓自己照顧自己，這就是走向理想人生的過程，這也是人言所謂的：「好命」。

去除舊習與舊息

好命的步驟一：跟過去的脫皮標本說再見

在生物的生命週期裡面，舊的皮膚、外殼不能支持現在的身體時，就會進行更換的行為，稱為蛻皮、脫皮或是脫殼。而許多人會把已經不能夠在穿的衣物，存放在櫥櫃裡面。

例如：

1、已經不堪使用

．無法修補的破損

．清洗到變薄、褪色或破洞

．材質失去彈性，變得鬆弛，特別是領口或袖口

．使用過度而磨損變形、起毛球、脫線

．產生異味

．纖維硬化，例如：衣服穿起來、床單躺上去的觸感不佳

．明顯的汙漬或霉斑、泛黃或暈染

．肉眼可見的老舊狀態

．物品材質崩壞、斷裂，例如：皮草掉毛、皮製品脆化或分解、金屬生銹、背帶斷掉

．物品架構變形、歪斜，例如：平放時，帽子、鞋子、包包傾向某一邊，枕頭或床的坍

塌、凹陷、行李箱的輪子使用時不平整

．待修補，例如：鈕釦掉了、需要換鬆緊帶、破洞脫線

★有時候這些物品很可能是自己常常穿著，但已經習慣這樣的破損狀態。

2、需要定期替換

．衛生衣物，例如：內褲、襪子、絲襪、內衣等貼身衣物

．毛巾類，例如：手帕、擦手巾、洗臉巾、枕頭巾、浴巾

通常與健康清潔有關的物品，都需要定期確認與適時的更換。所有的物品都有使用的壽命年限，許多人並沒有定期更換，而是用到不能在使用為止。事實上，這些私密接觸的衣物，有許多看不見的菌在上面。

根據科學的檢測，一件內褲使用半年，平均就留有〇．一克的糞便及大量病菌在上面，常見的有A肝病毒、輪狀病毒、諾羅病毒、沙門氏菌、大腸桿菌……等，而同樣的細菌會住在襪子的纖維裡面繁衍，像是黴菌、白癬菌、金黃色葡萄球菌……等。女性內衣則因不同質地的材質構成，襯墊裡面容易出現黴菌與蟎蟲。另外，毛巾的纖維會因使用而潮濕造成黴菌增長，有可能會讓皮膚發炎或長痘。就算經過清洗、晾曬這些都是無法完全消滅的，若用熱水煮加陽光曝曬，只能稍微延長使用壽命。

〈計算公式〉

衛生原則為「每一次」使用過內衣褲、襪子就需要洗滌。依據你自己的洗曬行程，可輪流幾件更換，以便找出自己適合的汰換頻率。若目測已經有明顯霉斑，或相關部位有感染、搔癢、疾病時，就需盡快更新。健康原則上建議不論性別、年紀平均使用三到六個月需就替換，因每個人使用的狀態、使用的物品材質、如何清洗保養會影響替換時間。若是細心照顧及適當的清潔衣物，可以讓使用時間延長許久。如果有疾病感染的狀態，例如：生殖器發炎、香港腳，建議在痊癒之後替換私密接觸物。另外，腳的疾病也要注意鞋子是否被污染，建議可將鞋子清潔後拿到陽光下曝曬（注意不同材質適合的時間長短）以便殺菌。

能夠學習判斷何時應該更新這些衣物，是對自己身體感知的覺察。

這些是本來就應該要處理，但未處理的過去。在自然界中，定期褪去老舊的皮囊是一種重生的能量，生靈會因此去除「舊的習氣」與「舊的作息」。在脱皮之前動物的情緒會特別波動，因為需要告別過去，而人類將這些一直未處理的「脫皮標本」放在衣櫥內，是一種「牽絆過去」。許多的能量被強硬地留在曾經的發生中，一直沒有修補的破損衣物也是一樣，阻擋了愛的流動。而需要定期替換的三項貼身衣物（不論性別），觸碰了位於心臟的胸口、生殖器官與支撐身體的足部，是吸收能量與排出晦氣最頻繁的部位，跟自我價值的汰舊換新有關，屬於生理需求的消耗品，也是生命之氣所滋養的花。

．內衣：是「愛」之花，跟親情、愛情、友情有關，是理解自己與他人的門戶。

．內褲：是「慾」之花，跟慾望、性慾有關，是人的生存與創造的源頭。

．襪子：是「地心」之花，跟力量、流動有關，是人與萬物的接軌與平衡之處。

★你在物品對應的情感有狀況時，可觀察自己使用的物品是否需要更新？

另外，毛巾類是許多人常常遺忘清潔的物品之一，每天使用的手帕、擦手巾、洗臉巾、枕頭巾可以用「日單位」為次數來計算。大部分的人因為看不見毛巾上面剝落的皮屑，所以認為很乾淨還可以再使用……所以就容易將潮濕的浴巾披在椅背上、放在床上，造成黴菌滋長、空氣中也可能有飛散的霉味，會對呼吸道、皮膚產生影響，這也是一種停滯的能量。若不想使用一次就清潔，可把浴巾晾掛至通風處重複使用。需注意通風處的空氣是否乾淨，特別注視是否可能有傳染性疾病及細懸浮微粒（PM2.5）的沾附。

人類「脫皮」相關物品的記錄與播放有關「桃花運」。桃花的好運不只是吸引人緣，還包含了生命力的發展、創造與自我的力量。不覺察的持續使用或囤積不堪使用的物品，容易讓人精神萎靡。就像有時候出門脫鞋才發現襪子破洞，或發現自己的腳臭。

當我們定期更換衣物時，衣櫥裡面與自己身上微生菌叢的生態得已更新。

你知道嗎？這些看不見的菌會影響人的心情，就像千千萬萬的「念」一樣。

◎如何處理

已經不堪使用的衣物及毛巾類，特別是嚴重發霉、纖維被破壞的部分，謝謝它一路以來的支持並請放入垃圾桶。若想再利用還能使用的部位，可剪裁下來使用。舊衣很適合改造再利用成「布衛生棉」，因為已經多次清洗，很適合用在私密肌膚上。或者是製作成「寵物的用品」，因為上面有著主人的味道，可以讓動物感受到安心。若是邊角的小塊布，也可以當作鞋子與包包的擦拭布。

而屬於個人衛生用品的內褲及襪子無法回收，汰換時一樣是感謝後放入垃圾桶。許多人因爲勤儉或環保惜物，把需要淘汰的舊內褲或襪子重複利用製成絨毛玩具內裏、童玩沙包及桌椅腳套……等，請思考這些看起來沒有破損的貼身衣物上面，充滿著看不見且洗不掉的細菌。

你說：「我可以把磨損的舊衣當居家服或睡衣嗎？我覺得破破的舊衣特別的舒服。」

我說：「沒有不行。你可以試著回到內在，仔細思考穿上這件衣服的真實感覺。」

你說：「還是我可以把需要淘汰的衣物，留到旅行時穿完後才丟棄呢？」

我說：「從來沒有什麼不可以。重點在於──你想保留這些過去的物品多久？你又多久才會去旅行呢？你去旅行的時候想穿髒內褲、破襪子嗎？或是已經脫線的衣服？」

​​◎「不同於一般」的處理

若你在人生中有重大的生命課題要改變時，例如：情感的分離、重病痊癒、脫離困境、靈障議題……可藉由處理貼身衣物時，將看不見的晦氣一起淨化。請將無法再回收使用的內衣、內褲、襪子，清洗乾淨摺好後放入乾淨的紙袋，進行感謝。接下來，在紙袋內放入些許鹽（不限種類），仔細的包好後放入垃圾桶處理。隨著這些物品的離開，送走那些曾經的自己。人生整理課把這三項貼身衣物的處理，當作送走「生命之氣」所代表的舊護身符，它們曾經是我們身上最緊密的一部分，我們需要真誠的感謝它們的支持，並完結過去的行為習慣。

生命的本質就是──好命又好運！

物品的價值，來自於你給出的定義；人生的價值，來自你怎麼看待自己！

每一個行為都是與自己的內心對話，

每一個整理，都只屬於當下的自己！

只有當你願意開始思考，我們才能夠重新解構人生。

這是一趟文字的魔法旅程，

你將會遇見四個旅人，共同展開「關於你」的冒險人生。

你知道「萬物的起源」跟人類的關係嗎？

而物品的出現又是為了什麼？

實際上，我們認為有「雜物」會需要清理，是因為不明白天地萬物的力量，也代表對「自己」的不理解。

我們的人生到底有多少事情來自於自己的選擇？

你的規劃、你的喜好、你的人生，是你真心想要的嗎？

還是被「暗示」成為的呢？

只有當你願意開始思考，我們才能夠重新的解構人生。

因為事情，永遠不會只是眼睛單純看得到的樣子。

在這趟旅程中有四種不同的任務，我們需要一同探索相對應的四類物品裡，有關「價值」的秘密。

讓我們穿上白天的自己（衣），

輕快的邁向人生的道路（鞋），

背著夢想（包），

在旅人的協助中與夜晚的自己（床）相遇。

展開行動，用自己的聲音的唸出通關密語：

在我的世界裡不存在雜物，它們是我還沒看清楚的寶藏。

在我的世界裡沒有敵人，他們是我還沒有理解的自己。

【本書特色】

衣、鞋、床、包這四類物品上，在人生當中佔據了「自我探尋」很大的部分。生命的構成，就是從「自我維持」走向「自我成長」，然後學習「自我認知」並試著「自我超越」。這樣的循環，讓生命得以生生不息。

物品的整理與收納可以是一種美學，一種視覺上的療癒。不僅僅把物品歸類、排整齊、然後塞入現有的空間，而是像作畫一樣，每個人有自己獨特想要詮釋的美。所以，找到適合自己的方式很重要。

本書收錄「人生整理課，第一堂──建構自我價值」的內容，當你從頭到尾看過一遍後，你的內在會開始重組，並前往不同的方向。在我們的意識之外，腦與身體早就開始重新校準，因為生命的本質就是──好命又好運。

本書的內容可以協助自我整理，也可以輔助整理師業者提供案主篩選物品的方向，物質上的整理可以有幫手，但內心與生命的整理需要回到自己的意願。

你自己與物品的關係，是人生整理課當中最重要的主軸。

【好命又好運金句】

▎整理，是一種養生之道。來自於──願意慢下來觀看自己的「心」。

▎從來不是衣物（物品）的問題，而是我們自己不能夠接受自己的樣貌。

▎人生不是要去證明什麼，而是理解每一個當下。

▎味道來自於靈魂記憶的重播。

▎我們是用自己的氣場在穿著衣物，而不是仰賴外在物品的樣式來堆疊自身的形象。

▎珍惜當下所擁有的，而非追求更美好的來替換現有的物品。

▎只要我們真心的對待物品，所有的物品都會為我們產生能量，不只在看得見的世界，也在靈魂上有作用。

▎衣服的搭配來自於與自己身體的溝通，而風格與美感的喜好是來自於生命的累積。

▎成為你自己就是最美，而不是追求外在的美。

▎當我們重新整理，就像是把光填補在各自的碎片之間，讓它們重新密合。

▎對於心來說，物品真正的功用在於滋養靈魂。

▎理解自己的人，不需要追求外在的光芒，而是點燃內心的醒覺，讓自己成為獨一無二的自己。

▎不要把謝謝當作一個廉價的口頭禪，而是真心誠意的、從內在的靈魂做出對這個世界的尊重。

▎我們真正需要穿在身上的衣物，其實是向內尋求自己的過程。

【誠摯推薦】

柴智屏│金牌電影監製

曾寶儀│主持人

廖文君

人生整理教練

提倡永續生活，認為整理不是一種方法或技巧，而是一門學問。是從「行為」上可以覺察到起心動念、人際關係、自我成長的生命之旅。對於物品的製造、使用及回收選擇愛與和平的方式，擇善固執的邁向友善地球、愛護動物、尊重人權的目標。

現職為自由接案的行銷策略顧問，並擁有「家族系統排列療癒師」、「美國NGH催眠治療師」資格認證。

著有《真正的整理，不是丟東西：物品是靈魂的碎片，整理是重生的過程》一書，並曾接受各大媒體採訪。喜歡閱讀、手作、電影、音樂、美食、旅行，並選擇把日子過的歲月靜好。

粉絲專頁／

文君‧Miranton（FB‧IG‧Youtube）

www.facebook.com/wenchun.miranton

每一個行為都是與自己的內心對話

在漫長的宇宙時間裡，我們在此時相遇。

當你開始閱讀本書的文字，我們就在看不見的意識中產生連結。

許多人以為看得見的物品，才為真實。因為我們被眼見為憑所侷限，事實上，這個世界有許多你看不見，但可以被感覺到的訊息。它們飄散在空中，被「認出」的人所擷取，它們也藏在身體的細胞裡，被「覺知」的人所收藏。圍繞在人類身邊的物品們，正是由那些發現訊息的人，把感覺製作成物質。所以，我們以為每天只是在使用物品，其實我們使用的是千萬生靈演化的智慧。

當衣、鞋、床、包這些訊息從空中飄落到面前時，我就發現寫出這些內容的過程，會像是解開謎題一樣。跟隨著宇宙的安排，在生命的碰撞中轉譯資訊，它們是我靈魂的提醒，也可能是你所需要看見的真相。那，為什麼剛好是這四類物品呢？也許是因為，它們來自「真空妙有」裡面最早被凝結的意念，是人類最初也是最終所需。這四類物品帶領著人生整理走向「自我價值」的學習。重點從來不在外在，而是發現那些身體做出來的「動作與反應」，讓內心可以理解更多不同的維度。

本書在撰寫的過程中，遇上了前述的文字訊息被強取豪奪。就像是人與自然的關係一樣，這些爭論，都來自於宇宙的安排，幻化成地球上的劇碼。不論是善良或邪惡，真相亦或是謊言，都只會回到自己身上。那些想要掩蓋一切的越界與丟東西，最終只會囤積在自己的未來，成為未完成的「業」……

即便如此，我依舊感謝所有的發生，感謝那些在我生命中出現的人，因為有了他們，我才能夠看見不同的面相。每一個整理，都只屬於當下的自己。

特別感謝我的老師藍慕沙（Ramtha），與我在日本生態村的家人──木之花家族（Konohana Family）。在本書寫作過程中，也多次得到哲學家奧修（Osho）、作家艾妮塔．穆札尼（Anita Moorjani）以及醫療靈媒安東尼．威廉（Anthony William） 智慧的啟發。其他還有更多的前人智慧，標示在本書各個章節以及附錄當中。

生命中所發生的事，都是為了看見自身的美好。

因為內在的愛，讓外在的人事物共演了千變萬化的故事來讓你看見真實的自己。

而自我價值，是宇宙中的銀河。因為你的看見，讓他們開始閃閃發亮。

在進入本書閱讀之前，邀請你與我一同回到「安靜的內在」。讓身邊所有的人事物與聲音退到背景之外，讓心可以回到當下，因為，接下來你要看到的是你的故事、你的人生，還有你的將來。