特別收錄/編輯的話

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章節目錄

006 探尋快樂，讓自己更快樂008 樂觀可以學習！喚醒內心的超能力，更快樂、強大、有力量010 你真的快樂嗎？20道題，量出你的生活滿意度快樂工作指南PART1 快樂是什麼012 人生的必修課：如何快樂從最單純的事找到樂趣，是快樂的第一步014 樂觀是與生俱來的特質？大腦只是性格的起點，活得陰暗或明亮由你決定016 功成名就能帶來快樂？財富與成就雖讓人滿足，小心掉入物質主義的陷阱018 快樂是悠閒度日？比起枯等時間流逝，「有事做」才不無聊020 得到愈多愛，愈滿足？執著或迴避愛都不健康，幸福的關係需要「剛剛好」022 如何面對壞情緒？情緒是心的指南針，讓它指引你、驅策你PART2 快樂的要素024 如何不減對世界的熱情？常保孩童般好奇心，生命自然充滿樂趣026 如何面對生命中的艱難？盡力做「我能做的事」，每跨一步自我也會更強大028 為什麼幫助他人，心情會愉快？把焦點從「我」身上移開，自己的問題也會變小030 如何在群體中找到歸屬？誠實面對自己的弱點，努力成為值得被愛的人032 如何保持心境平和？不用抑制自己發怒，但要察覺情緒背後的原因034 如何充實度過每一天？珍視平凡的小事，每個今天都是好日子036 如何在壓力下保持積極心態？打造樂觀競爭力，愈工作愈快樂！PART3 工作與生活中的快樂038 如何從工作中獲得滿足？找到貢獻他人之處，昇華職業成志業042 如何打造正向氛圍的團隊？改掉挑錯誤的壞習慣，在舞台下真誠喝采046 如何經營深厚的人際關係？傳遞、回應彼此的情緒感受，在群體裡，人才真正活著049 如何活得有意義？人生價值不在於是否登頂，而在充分享受過程052 讓你嘴角上揚的10件事用心領略生活，歡笑隨處可得PART4 快樂的小技巧054 5量表，測出抗壓指數面對壓力來襲，你有多少勝算？056 4大能量打造快樂金字塔適時讓身心停頓、休息，提升專注力、效率更高060 8周正念練習計畫觀察自己的呼吸、動作與想法，提升專注力、找回平靜064 放縱菸酒、大吃大喝，是紓壓的捷徑？好好吃飯、呼吸、睡覺，調節身體也灌溉心靈PART5 達人談快樂070 高雄醫學大學正向心理學中心主任　吳相儀正向心理學不是雞湯，是以科學回答何謂快樂072 軒言文創創辦人、作家　劉軒不喜歡是面鏡子，幫你認識自己喜歡什麼074 聯合心理諮商所諮商心理師　林萃芬過度放縱反而增加負擔，能帶來平靜才算成功減壓076 新加坡商鈦坦科技總經理　李境展察覺夥伴沒說出口的需求，是領導和溝通的基礎078 廣達電腦研發處處長　高顯宗專注在能控制的事情，擺脫周一憂鬱循環