特別收錄/編輯的話
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009 編者的話/賀桂芬 面對疫情敬畏誠實,以知識為盾、防護為矛010 本期受訪醫生、學者、專家 謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力012 本月一個好改變/葉懿德 來點菇吧!每天吃罹癌率降45%013 KB健康相談室/康健知識庫 擊退健忘!補對6種護腦營養素014 本月就一招/甘思元 核心旋轉|啟動側腹肌群,鍛鍊身體旋轉核心力015 數字看健康/陳俊辰 愈睡愈累,當心是睡眠呼吸中止症Cover Story018 抗疫求生實用指南 文/賀桂芬 021 新冠肺炎和感冒怎麼區分? 11大症狀一次看懂 文/游奕凱024 新冠病毒到底能傳多遠? 這2種材質它最愛 文/編輯部026 想做快篩或採檢? 2張表秒懂資格、地點、流程、費用 文/陳蔚承028 居家隔離、居家檢疫怎麼分? 對象、規定、補助都不同 文/陳蔚承030 Ct值是什麼?數字愈低傳染力愈強 文/鄧桂芬032 台灣若封城會怎麼封? 第三、四級警戒差在哪? 文/編輯部034 新冠疫苗關鍵12問 文/編輯部036 7種新冠疫苗有什麼差別? 文/編輯部整理038 社區失守、疫苗未到位 選擇性普篩能「以拖待變」? 文/羅真040 全球拚恢復「國與國的連結」 何時輪台灣? 文/梁元齡編譯044 疫後通關更迅速 歐、亞搶發數位「疫苗護照」 文/梁元齡編譯 049 居家消毒劑怎麼用才對? 手部殺菌最好選酒精 文/陳蔚承 攝影/陳弘璋052 進門前必檢查10項目 不把病毒帶回家 文/葉懿德 插圖/盧亞屏054 除了戴口罩、勤洗手 小心3地方傳染風險高 文/林慧淳、葉懿德 插圖/鄭佳玲056 社區出現感染,我家怎麼做? 文/陳蔚承 插圖/盧亞屏058 我是接觸者、確診者怎麼辦? 10大QA安頓自己保護家人 文/編輯部整理060 中醫保養強身防感染 7穴位通氣血、調節免疫力 文/林貞岑、林慧淳 067 居家飲食安心計劃 採買原則+保鮮對策全掌握 文/林慧淳、陳蔚承、梁元齡070 補足4大關鍵營養素 9種好食物增免疫 文/林慧淳 攝影/陳弘璋074 吃益生菌能抗流感 對新冠病毒也有效嗎? 文/陳蔚承076 外食、外送掌握10原則 防疫也能安心用餐 文/林貞岑、葉懿德 081 肌力就是免疫力 只要靠運動就能獲得 文/烏恩慈084 人人都能做的居家健身 訓練心肺、強化體力 文/葉懿德 攝影/陳弘璋087 在家工作姿勢不良? 4招擊退腰痠背痛 文/張雨亭編譯 攝影/陳弘璋Health090 名人餐桌|中醫師楊素卿餐餐護心顧血管 每天吃超過20種食物 加1味藥補血兼安神 文/林貞岑 攝影/陳弘璋093 法國第1位發酵餐廳主廚Michelle Chang 台灣女生做法餐征服挑剔舌尖 米其林主廚評為領先10年的料理 文/張淑芬096 吃貨明日書/毛奇 「蘑」幻菌菇 不只料理還能製成鞋098 真原醫/楊定一 透過呼吸 釋放悶住的情緒100 笑看雲起時/樂軍 老了怕摔 要走「正道」102 快樂書房/陳鳳馨 給兒女最好的禮物「健康的父母」106 家族遺傳三高,曾讓他每天吃1碗藥效果也不佳 2個月血脂從3千降到200 崇越郭智輝的養生心法 文/謝佳君 攝影/陳弘璋109 醫療線上/林頌凱 疫情當前 更需要的是運動112 逆齡時代/劉秀枝 小腿抽筋是神經出問題?114 破除中醫藥迷思/孫茂峰 陳年中藥放愈久療效愈好?116 對證調養/楊世敏 習慣、基因相似 生病原因仍有不同大人社團120 《名人書房》節目主持人詹慶齡 50歲後人生還剩多少? 與人圓滿、 喜歡自己才無憾 文/張淑芬 攝影/陳弘璋124 日本國寶級主持人黑柳徹子 想永保青春美麗 就要抱著「為什麼」過日子 文/葉心嵐編譯126 大人退休準備學院本月精采課程樂活島130 走吧!上高山 文/張雨亭132 山裡的人|全台第2位登頂聖母峰女性 詹喬愉:山是力量也是避風港 帶我找到自信與同伴 文/張雨亭136 山前準備|高山知識+必帶裝備全掌握 做足功課再上山 想登百岳別越級打怪 文/張雨亭140 離山無痕|5原則,不讓山林開滿垃圾花 高山淨山讓高手來 10天清出205公斤垃圾 文/張雨亭