作者簡介

何權峰最貼近人性的心靈作家醫師兼作家，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作，早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後，因接觸「心理神經免疫學」，觸發了他對心靈層面的探究。於是何醫師改變了方向，他開始寫心靈成長和勵志類作品。目前他所出版的心靈勵志書，已超過七十本。在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單只是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單只是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。

作者自序

這世上，能帶給你壓力的，都是因為你太在意；能帶給你痛苦的，也是因為你太在意；能傷害你的不是別人，也是因為你太在意了。看看以下的狀態，是否覺得很熟悉：對自己要求高，常自我懷疑和否定。別人一點表情、語氣變化，會反覆琢磨。擔心別人對自己的看法，怕不被認可。討厭被比較，卻又老愛跟人比較。對現狀不滿，難以接受，又不敢改變。行動未開始，就預想各種不好的結果。遇事左右為難，事後又後悔不己。總是想太多，沉溺在負面情緒。明明沒做什麼事，卻感覺疲憊。煩擾從來都是自找的，無關大小，只看你在意的程度。人太要求完美，會導致不斷自我評判；怕得罪人，就常常委曲求全；過於敏感，很容易被一點小事或他人的言語所傷；過度思考，鑽牛角尖，必然內心煩悶；凡事看得太重，被太多的東西束縛和羈絆，必定活着心累疲憊；越是在意，越容易被情緒挾持，最後痛苦折磨的都是自己。正所謂「沒心沒肺，活著不累；事事入心，活著受罪」。有些事，不是在意了就能改變，不是努力了就能變成你喜歡的樣子。學著去接受，看淡、看開一點，起碼少一點紛擾。有些人，不是討好就能換來美好，不是用心就能換來真心。與其糾纏不休，還不如過好自己，起碼多一份自在。不在意，並非漠不關心，而是不要太多心。你照顧不了所有人的感受，也沒辦法讓所有人變得喜歡你、接受你、認可你。有人對你不滿，不用難過，因為讓所有人都滿意，你也不會好過。不在意，是一種豁達，一種灑脫、淡然的心態。允許一切發生，也允許一切事與願違，你接受也好，不接受也罷，結果都一樣。不同的是，當你不再執著，不再強求，不再糾結，不再計較，不再胡思亂想，就不再內耗。不在意，就是把看不慣的人看慣，把接受不了的事接受。再重要的人，失望多了，也就不重要了；很在乎的事，挫折到極致，也就無所謂了。以前難過會哭，現在難過笑笑就過。回想截至目前為止，你的人生曾經發生過的重大事件，事件發生的當時也許很不好受，而今呢？得罪幾個人，搞砸幾件事，真的沒那麼嚴重。人生除了生死，都是小事。別把什麼都往心裡去，隨心所欲地做自己，人說你好也好，說你壞也罷，學會不在意，誰能傷得了你？

章節目錄

PART 1　他人評價，不該限制你的人生很在意別人的眼光，該怎麼辦？總會有人不喜歡你誰人背後不被說？有人對你不滿，那就對了！別人不懂你，誤解你PART 2　換位思考，接納異己看見優點，比找出缺點更有意義與人相處之道，不過是尊重彼此未知全貌，不予置評 跟蠢人糾纏，看起來一樣蠢你給別人的，其實是給自己的PART 3　人生有尺，做人有度不怕事多，只怕多事無所求，好自在當個好人，不是好欺負的人層次愈高愈低調，不炫耀愈沒本事，脾氣愈大PART 4　心態對了，事情就對喜歡自己做的事錯誤不可怕，可怕是錯誤的心態折磨你的，是錯誤的期望空轉不如自轉心態好，一切都向好的方向轉變PART 5　學會放下，活在當下人生除了生死，都是小事只有失去了，才會懂百年後，都只是過眼煙雲早知，當初美好就從放下的那一刻開始PART 6　心愈安靜，愈有力量閉口，蒼蠅不入在乎者，多傷害真正的聰明，是學會裝傻遠離消耗你的人珍惜遇見，笑對別離PART 7　停止內耗，活出自己學習獨處，找回自己沒什麼好比，每個人都是唯一 會羨慕，是因為你並不瞭解人難改變，因為他本來就是這樣的人別讓擔憂搞砸當下的美好PART 8　無所謂，一切都會好起來凡事發生，皆有利於我心累，因為想太多接受，是變好的開始多愛自己，強過很多人愛你所謂的成長，就是愈來愈無所謂