作者簡介

城旭遠作家，作詞人，熱衷寫作的人。2016 年開始專欄寫作後發現已離不開文字。目前以短句短文勉勵他人、提醒自己別輸給現實。持續以歌詞打動人心，用文章分享經驗，立志創作一輩子。著作《擱淺在日子上的傷，不用急著好起來》Instagram│＠mr.hsu2.0Facebook│城旭遠Podcast│10分療癒、信不信我聊你 (with若凡)

作者自序

作者序【前言】願意說出口，就是善待自己的第一步這本書承載不同面向的六輯，分別為「感情、家庭、工作、婚姻、親子、自我」，書中主角來自各地，透過樹洞傾訴著各自的煩惱和為難。自發行第二本著作後，陸續出現向我傾吐心事的網友。有些期待得到答案，有些盼能得到鼓勵，有些純粹釋放糾結換一陣暢快；這時我意識到自己成為了樹洞，即便他們是我無法觸及的人，卻能以接受心事、化作文字給予支持。當我細讀那些人生百態，發現故事的主人都有共同點，他們想離開某個心境，想改變現況，想試著善待自己，於是願意整理思緒，向「樹洞」傾訴。　　雖然收到許多來信，不過許多人來信（私訊）時，僅吐露某個片段或心聲，這些真實的故事、真實的情緒、真實的感情，全是生命過程，站在第一人立場雖然希望細數，但在不涉及隱私的前提下，為了故事的完整性，我透過文字的詮釋進行創作，試著將這些故事更加立體。　　為《終於願意善待自己的人》命名時，和編輯秉薇曾深度議論用字，反覆咀嚼著「終於願意」四字，代表前面經歷許多折磨、不知所措、不願面對事實、自我詰問、把自己捆綁在某情境遲遲未離開；然而透過樹洞訴說親身經歷，在「投信」這動作出現時，就是願意跨出的第一步。　　這些主角在寫自己故事時，可能匆忙急迫不夠完整，至少在他心裡面，已重新整理了一次這段往事，縱使我給出的答案不是他要的，甚至在被重新詮釋後出現的樣貌，也不是他的經歷了，可是當他跨出第一步投信時，已是願意善待自己的人，願意面對那曾經的傷口，想好好地重新審視過去，或許往後的人生，就此有了變化也說不定。　　其實走進低谷，嘗到生命苦澀的人，他們受到委屈、渾身是傷，不是不想改善現況，他們也想好起來，也想擺脫心理的無力感，只是在受挫心態裡，不知道該怎麼做對自己最好；然而表達真實心聲，已是改變現況、善待自己的第一步，但該怎麼善待自己就是另一回事了。　　我的意見，不見得能真的幫助他們，道理大家都懂，卻不一定找得到適合的方法，畢竟人在迷惘時容易忽略「停滯」是為了再次出發，忘記一時的迷失也無妨，沒意識到受打擊後緩一下也可以，就算不在原本想的軌道裡也沒關係。許多事情沒有答案，就是最好的答案。　　想透過《終於願意善待自己的人》向正逢酸楚的人說，活這趟生命沒有完美的一天，卻有逐漸完整的可能，我們都是在不完美裡拼湊完整的人，一旦你比過去更加堅定了，願意開啟一段新旅程，你已經為自己跨出最勇敢的那一步。二○二四年春天城旭遠

名人導讀

【療癒推薦短文】Bii畢書盡｜歌手不管你現在遇到什麼難事，或心情低落、徬徨還是無助甚至討厭自己，請打開這本書 ，即便世界再黑暗它會像個親人擁抱著你給你一些溫暖和力量。Ozone｜大勢男團和旭遠老師合作的歌詞，可以感受到作者散發出的正能量。在文字的引領下，帶著大家踏上青春夢想的追逐之旅。我們非常期待這本新書。丁噹｜情歌天后　愛情的旅途中，我們總是很用力的尋找一個正確答案。是否付出很多後，回頭總是找不到自己。若剛好停在最親的傷痕街口，那就坐下來翻開這本書。請慢慢細讀，深讀！周傳雄｜情歌教父和旭遠合作的經驗很愉快。他用文字給予音符，清楚的畫面，寫情寫意真摯深刻。同時可以感受到這位作者的溫暖。不論文字有多美，蘊含內心的溫暖，才最難得。張若凡｜歌手這是座充滿溫暖與理解的精神樂園。書中回應如一雙溫柔的手，撫平讀者心中的孤寂和困惑。它不僅是治療心靈的良方，更是一道為自己尋找勇氣和希望的光明之路，而我也在裡頭找到了意義的指引。許惟援｜索尼音樂華語處總經理我們都在對自己的苛責中，匍匐前進。成長經驗或許迥異，但過程中的每一件小事都是不足為外人道的巨大黑洞。謝謝旭遠真誠的文字，讓千瘡百孔的靈魂明白，我不孤單。黃婷｜作詞人、作家擁有作家的細膩觀察、作詞人的犀利精準，城旭遠的溫暖樹洞讓徬徨無助的靈魂，有了安放之處，也讓受挫的人們，擁有一本充滿正能量的指引之書。

名人推薦

【跨界5星級推薦】〈藝人‧名人〉Bii畢書盡｜歌手 Ozone｜大勢男團 丁噹｜情歌天后 吳建恆｜流行音樂節目主持人 李程彬｜金鐘視帝 周傳雄｜情歌教父 高慧君｜雙金影后 張若凡｜歌手 張簡君偉｜華納音樂總監 許惟援｜索尼音樂華語處總經理 黃婷｜作詞人、作家 謝翔雅｜全能女神 羅嘉翎｜跆拳國手〈藝文‧心理界〉Onion Man｜百萬圖文作家 吳若權｜作家/廣播主持/企管顧問 柚子甜剝心事｜作家、洪仲清｜臨床心理師（依姓氏筆畫排列）

章節目錄

目 錄療癒推薦前言─願意說出口，就是善待自己的第一步【輯一 感情：理由】知道你不想一個人，但是請記得妥協不等委屈。‧若愛情的存在令你不愉快，一個人是不是更好的選擇？‧別奢望冷漠的人為你冬天蓋被，不是每個人都值得擁有真誠的感情。‧多虧了結束那段愛情，以後你多了看人的眼光。‧別慣性質問自己做的選擇，因為你相信了愛情，愛情才存在。‧要問自己需要愛的理由，若不知道自己是誰，該怎麼去愛？‧感情是道旋轉門，人來來去去，滯留灰暗裡，適合的人怎麼轉得進來？‧豁達不是不難過，而是在難過之後認真地鼓勵自己。【輯二 感情：抉擇】兩個人在一起，彼此有過得更好嗎？‧戀愛不是綁架，別把自由當成籌碼。‧這場殘局裡最大的安慰，是你沒把幸福葬送在不適合的人手上。‧不能愛了別人，就忘了愛自己，真正的愛，不是拚命證明。‧對自己真心的人，會吸引到付出真心的人。‧愛情裡難免成為傻子，就算傻，也要傻得值得。‧對自己誠實，永遠比追究別人誠實困難，別做委屈的人，試著做個想清楚的人。‧現在亂七八糟的也不要緊，一個人也要好好過下去。‧痛過才知道誰值得愛，遭受冷漠才感受得到溫暖。‧別重蹈覆轍，就是對自己最大的收穫。【輯三 婚姻】就算有了承諾，有時候也不一定能一起走到最後。‧你只要記得，心上的每條傷痕都是你認真的痕跡。‧遲早有天能告別的，當你想起來不苦了，就是往前走的。‧你要清楚自己不會一直輸下去，只是要時間抽離和重組。‧堂堂一個好人，不要怕找不到另一個好人。‧你不是一無所有，比起失去的苦痛，相愛的回憶更強大。【輯四 自我】這個世界上，最重要的就是「自己」。‧體會過現實的殘酷，會發現在成長這條路上，從來不必賣命，只要盡力。‧人生最難的不是達成什麼目標，是不後悔曾經的選擇。‧願自己每次跌倒之後，都能從容的站起來。‧不一定要原諒傷害你的人，但要看開發生過的事。‧最初的你沒有改變，只是換了條路徑繼續走下去。‧別孤立自己在迷茫中度過，你依然是堅強的你。【輯五 工作】認真付出的人，都該有相應的回報。‧一個重挫你信心尊嚴的職場，再多願景恐怕只剩泡影。‧可以沮喪、可以生氣，但不要因為別人而開始討厭自己。‧好人不是好欺負的人，你應當做個受尊重的人。‧無法控制生命的黑暗何時降臨，但能決定要不要點亮自己的燈。‧在幫助別人之前，總要先幫助快耗盡的自己。‧工作是生命一小角，沒必要因此執著人生哪裡出錯。‧我們不是多麼偉大的人，但要意識到，自己不是被任意糟蹋的人。‧工作就是工作，賺錢就是賺錢，沒一份工作有資格剝奪你的自尊。‧花很多時間跟內在打架，不如花時間跟內在相處。‧用時間擦亮眼前的路，別用時間消耗珍貴的意志。‧兜兜轉轉一大圈會明白，不用卓越出色，有自己的顏色就夠了。【輯六 家人】在人生中，最難解也最深刻的關係。‧成長到某種階段會人間清醒，知道不是所有過程都要完整才算圓滿。‧一次次的練習紀念，謝謝他曾出現在你的生命，就是最好的道別。‧做你重視的人生命中的安全帶，減緩他受的衝擊，告訴他你會一直在這。‧平凡本身就是幸福，迷惘是因為還在成長。‧並非每種血緣都有愛，你的存在不是彌補前人的缺憾。‧留下的人要想辦法站起來，才有機會停止痛苦的循環。‧這趟生命有起點就有終點，先離場的人，是先去終點等你。後記