作者簡介

滑洋知名心理諮商師、親子關係PET教練、臨床催眠治療師，輔導個案總時數超過2,000小時。擅長精神分析、催眠治療，專注於討好型、內向型、自卑型人格的自我成長領域，以及情緒察覺與自我認知提升、人際關係和溝通技巧。此外，她以心理學原創影片博主的身分，活躍於各大自媒體平臺，如騰訊、小紅書、知乎、頭條、百家號、嗶哩嗶哩、微博等，至今已分享超過500部原創影片，並榮獲諸多自媒體獎項。她的初心與使命是將療癒帶給每一個正經歷掙扎痛苦的心靈，這也是她期盼分享給全世界的禮物！

章節目錄

前言討好型人格診斷測試第一章拒絕別人就心慌關鍵字：脆弱脆弱的別人：我一拒絕，對方就會生氣脆弱的我：別人一生氣，我就很害怕脆弱的關係：稍有不順從，關係就「完蛋」了脆弱的苦果：疲於應付所有人的需求內心強大，關係才不脆弱學習筆記第二章無條件地附和別人，是一種本能關鍵字：壓抑自我被壓抑的主見：有自己的想法，很危險被壓抑的個性：與他人一致，才安全被壓抑的鋒芒：沒有稜角，是為了更好地得到愛壓抑的苦果：討好了很多人，卻沒有充滿愛的關係你最真實的自己，應該被看見學習筆記第三章讓我提要求，不如「殺」了我關鍵字：既自卑又自戀不能被打破的自戀：沒辦法接受別人說不被放大的自卑：一被滿足，我就內疚既自卑又自戀：進退兩難的矛盾矛盾的苦果：不斷加深的自卑感化解內在衝突，走出心靈困境學習筆記第四章不等別人說，主動給人方便關鍵字：「好人」人設 需要被看見的「好人」：不錯過任何一個被「貼標籤」的機會放不下的「好人」包袱：做個「好人」才會被愛界線不清的「好人」：總想為別人的人生負責「好人」的苦果：疲勞、疲倦、疲憊分清人生課題，讓自己「壞一點」學習筆記第五章我做的，都是別人期待的關鍵字：認可追求認可的歧途：做「該做的」而不是「想做的」被放上「神壇」的認可：他人的認可，是評判事情好壞的唯一標準生死攸關的認可：沒有認可，我活不下去病態追求認可的結果：喪失自我，與成功絕緣換個思路找認可學習筆記第六章停不下來的微笑關鍵字：安全感不安全的世界：面對危險的世界，弱小的我只能微笑最卑微的安全感：我是無害的，你別攻擊我「微笑」的苦果：追求安全，卻活在無盡的焦慮裡向內發現你的安全感學習筆記第七章沒人見過我發脾氣的樣子關鍵字：情緒壓抑我的情緒是頭猛獸：無法面對的混沌感我的憤怒足以毀掉世界：被高估的情緒殺傷力不發脾氣=有修養？到底是誰在道德綁架你壓抑情緒的苦果：表面風平浪靜，內心痛苦不堪情緒如水，在「疏」不在「堵」學習筆記第八章「吾日三省吾身」的積極踐行者關鍵字：自我苛責「高尚」主義：我的人性裡，沒有黑暗面「犧牲」主義：是美德還是受虐狂「完美」主義：我沒做好，所以我有罪自我苛責的苦果：傷你最深的人，是你自己停止自我審判，學會愛自己學習筆記第九章終身成長的秘笈：SELF心理自助療法什麼是「SELF心理自助療法」SELF心理自助療法的八個步驟後記