運動傷害復健書【升級增訂版】:最完善的運動傷害之預防、治療與復健(中文書)

書名 運動傷害復健書【升級增訂版】:最完善的運動傷害之預防、治療與復健(中文書)
The Anatomy of Sports Injuries: Your Illustrated Guide to Prevention, Diagnosis, and Treatment (Second Edition)
作者 布萊德.華克
(Brad Walker)
譯者 柯品瑄、周傳易
出版社 橡實文化
出版日期 2023-05-05
ISBN 9786267313053
定價 550
特價 79折   434
特價期間:2024-01-01~2024-03-31
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分類 中文書>醫學保健>護理/保健

商品簡介

最完善的運動傷害之預防、治療與復健
讓傷處恢復到110%的強健!

《痠痛拉筋解剖書》系列作全新升級
【新增】針對肌肉、肌腱、韌帶等軟組織受傷的四階段復健計畫
提供循序漸進的體適能復原運動清單
包含:改善活動幅度、增進肌力和柔軟度,
改善平衡、本體感覺、動態體能與增強式訓練


從表皮、肌肉到骨骼傷害,全面解構;從預防、治療與復健動作,一步到位。全方位的運動傷害預防、治療與復健,不僅是消除運動傷害後遺症,還要強化身體的脆弱部位,讓你比受傷前更強健、更健康。

針對每個容易受傷的身體部位,從運動前的預防、運動傷害的緊急處置、運動傷害的治療,到運動傷害的長期預後、日常自我復健動作,幫助你全面謝絕運動傷害後遺症。

經過完善規畫的規律運動有許多好處,包括提高心肺適能、增強肌肉力量、增加柔軟度等,都可以改善生活品質。不當運動會對身體造成的傷害形形色色,除了常見的拉傷、扭傷,還包括我們習以為常的割傷、擦傷、曬傷,或是手指脫臼、肌腱炎,甚至香港腳、雞眼,或是更嚴重的胸部挫傷、椎間盤突出、脊椎的壓力性骨折、腓骨肌肌腱半脫位等等。

由於運動方式有千百種,可能會導致的運動傷害也有千百種。為了方便讀者使用,本書按照身體部位分區分病症,一一詳述運動機理、每個部位的肌肉骨骼圖解、運動前的傷害預防、運動傷害發生後的緊急處置、治療,新版中更增加了「四階段的復健與康復計畫」,帶讀者循序漸進地進行各種柔軟度及肌力訓練,以做到完全復原、零後遺症、傷部弱點再強化,讓傷後體能表現更優異。
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運動傷害復健書【升級增訂版】:最完善的運動傷害之預防、治療與復健

作者簡介

布萊德.華克(Brad Walker)暢銷書《痠痛拉筋解剖書》作者。澳洲著名的運動教練,是運動、健身及運動傷害防治方面的權威,已有二十多年的實務及教學經驗。新英格蘭大學畢,並取得徑賽、游泳及三鐵專業教練的認證執照,先後與多位運動好手及世界冠軍合作;也曾與澳洲運動醫學會共同推廣運動傷害預防觀念,經常發表及介紹相關的最新運動醫學研究報告及進展。

譯者簡介

柯品瑄為家醫科醫師。熱愛健身、尤其臀部訓練。此外,對預防醫學及減重營養等也有相當熱忱。相信透過推廣健身與健康生活,可以增加大眾健康餘命、並且提高生活品質。粉專:柯品瑄醫師 Ke Pin-Hsuan, MD.IG:datower周傳易現為林口長庚醫院復健科住院醫師,曾獲選優良服務醫師。從大一起開始迷上健身,健齡11年。興趣是健身與料理。專長是復健醫學與肌肉骨骼疾患。

作者自序

從解剖圖下手,全方位的運動傷害防治處方隨著運動人口越來越多,與運動相關的身體傷害也越來越常見。因此,一本能從事前預防到傷後緊急處置及治療的運動傷害復健書,就成為建構運動常識不可或缺的墊腳石。不管你是只有週末才運動健身的「週末戰士」,或是在場上競技的專業運動員,這都是一本容易入門、能夠做好自我保健的參考書。雖然坊間已經有很多跟運動傷害有關的專書,但卻很少能夠結合解剖知識,並以簡單的說明方式來為讀者提供運動傷害防治的知識。因此,本書也適合私人健身教練或督戰經驗豐富的運動競技教練使用,甚至是傷科、運動醫學醫師也能從中獲益。這是本書作者布萊德.華克繼暢銷書《痠痛拉筋解剖書》後推出的第二本專業著作,結合他在運動及保健方面的多年經驗及最新運動醫學理論,把所有可能發生的運動傷害分類處理,並以好讀好懂的方式呈現。這本全彩書是最棒的視覺化教具,由各個角度去分析運動相關的傷害,專業又容易操作的資訊除了可以幫助讀者避免運動傷害,並指導讀者在萬一受傷後如何採取有效的緊急處理及後續的復健規畫,盡可能在最短時間內重回正常活動。本書將從各個面向檢視與運動相關的損傷。第1章介紹運動傷害的基本概念,解釋運動傷害的不同分類與等級,並且描述涉及其中的結構和組織。第二章闡釋有助於預防運動傷害發生的關鍵策略。至於第三章,則舉列出周全的治療與復健過程,以幫助讀者能快速完全地康復。在第4至17章中,以方便查閱的格式詳述了120種運動傷害。以身體的關鍵部位為分類,每種運動傷害都包括以下內容:所涉及的解剖學和生理學、可能的致病原因、徵象和症狀、併發症、立即的處置、復健過程和長期預後。本書針對健身愛好者和各種程度的保健專業人士,提供了肌力和柔軟度練習,以幫助運動傷害的預防、治療和復健。切記,這些練習只是提供指引,絕非詳盡。請務必諮詢醫療保健專業人士,以量身打造合適的復健計畫。

章節目錄

【前言】從解剖圖下手,全方位的運動傷害防治處方.解剖方位術語 基礎篇:關於運動傷害你要知道的事第1章 什麼是運動傷害?運動傷害的定義運動傷害的影響運動傷害:急性或慢性?運動傷害:依據嚴重程度來分類扭傷和拉傷如何分辨? 第2章 運動傷害的預防運動前:暖身運動運動後:緩和運動FITT原則:正確又有效的運動四大原則過度訓練體適能與技巧的發展伸展與柔軟度設備、規則與防護性裝備 第3章 運動傷害的治療與復健概述運動傷害的處理方式重建體適能的幾個組成要素 個論篇:14類120種運動傷害第4章 皮膚的運動傷害01割傷、擦傷及磨傷/02曬傷03凍瘡/04香港腳05水泡/06雞眼、繭及足底疣 第5章 頭頸部的運動傷害07腦震盪、腦挫傷、腦出血、顱骨骨折08頸部拉傷、骨折及挫傷09頸神經拉扯症候群10揮鞭症候群(頸部拉傷)11斜頸症12頸椎椎間盤傷害(急性頸椎椎間盤疾病)13神經擠迫(頸神經根炎)14頸椎骨刺(頸椎病)15牙齒16眼睛17耳朵18鼻子★復健與康復計畫 第6章 手與手指的運動傷害19掌骨骨折/20大拇指扭傷21槌狀指/22手指扭傷23手指脫臼/24手部&手指的肌腱炎★復健與康復計畫 第7章 手腕與前臂的運動傷害25手腕與前臂骨折/26手腕扭傷27手腕脫臼/28腕隧道症候群29尺隧道症候群/30腕部腱鞘囊腫31腕部肌腱炎★復健與康復計畫 第8章 手肘的運動傷害32手肘骨折/33手肘扭傷34手肘脫臼/35三頭肌的肌腱斷裂36網球肘/37高爾夫球肘38投手肘/39肘部滑囊炎★復健與康復計畫 第9章 肩膀與上臂的運動傷害40骨折(鎖骨、肱骨)/41肩膀脫臼42肩關節半脫位/43肩鎖關節分離44胸鎖關節分離/45肱二頭肌肌腱斷裂46肱二頭肌瘀青/47肌肉拉傷(肱二頭肌、胸肌)48肩峰下夾擠/49旋轉肌群肌腱炎(投手肩)50肩關節滑囊炎/51肱二頭肌肌腱炎52胸肌發炎/53冰凍肩(沾黏性肩關節囊炎)★復健與康復計畫 第10章 背部與脊椎的運動傷害54背部肌肉拉傷/55背部韌帶扭傷56背部挫傷/57椎間盤突出58椎間盤膨出/59脊椎的壓力性骨折★復健與康復計畫 第11章 胸部與腹部的運動傷害60肋骨骨折/61連枷胸62腹部肌肉拉傷★復健與康復計畫 第12章 髖部、骨盆與鼠蹊部的運動傷害63髖屈肌拉傷/64髖骨隆突挫傷65撕裂性骨折/66鼠蹊部拉傷67恥骨骨炎/68壓力性骨折69梨狀肌症候群/70髂腰肌肌腱炎71內收肌群肌腱炎/72彈響髖症候群73轉子滑囊炎★復健與康復計畫 第13章 膕旁肌與股四頭肌的運動傷害74股骨骨折/75股四頭肌拉傷76膕旁肌拉傷/77大腿瘀青78髂脛束症候群(跑者膝)/79股四頭肌肌腱炎★復健與康復計畫 第14章  膝部的運動傷害80內側副韌帶扭傷/81前十字韌帶扭傷82半月板撕裂/83滑囊炎84滑膜皺襞發炎/85奧斯古──謝拉德氏症86剝離性軟骨炎/87髕骨股骨疼痛症候群(跑者膝)88髕腱炎(跳躍膝)/89髕骨軟化症90髕骨脫臼★復健與康復計畫 第15章 小腿的運動傷害91骨折(脛骨、腓骨)/92小腿肌肉拉傷93阿基里斯腱拉傷/94阿基里斯肌腱炎95脛骨內側壓力症候群(脛前疼痛)96壓力性骨折/97前腔室症候群★復健與康復計畫 第16章 腳踝的運動傷害98踝關節骨折/99腳踝扭傷100脛後肌肌腱炎/101腓骨肌肌腱半脫位102腓骨肌肌腱炎/103剝離性骨軟骨炎104旋後傷害(內翻傷害)105旋前傷害(外翻傷害)★復健與康復計畫 第17章 足部的運動傷害106足部的骨折/107跟骨後滑囊炎108壓力性骨折/109屈肌與伸肌的肌腱炎110莫頓氏神經瘤/111種子骨炎112 拇囊炎(拇趾外翻)/113鎚狀趾114人工草皮趾/115扁平足116高弓足(空凹足)/117足底筋膜炎118足跟骨刺/119趾甲下血腫120嵌甲★復健與康復計畫專業術語中英名詞對照
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