隱形創傷:成為大人的我們,該如何療癒看不見的童年傷痛?(中文書)

書名 隱形創傷:成為大人的我們,該如何療癒看不見的童年傷痛?(中文書)
作者 王嘉悅
出版社 英屬維京群島商高寶國際有限公司台灣分公司
出版日期 2023-04-12
ISBN 9789865066871
定價 400
特價 88折   352
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分類 中文書>心理勵志>心靈雞湯

商品簡介

創傷,可以透過自己的探索被重新審視。
而看見,就是療癒的開始。


為什麼無法離開不健康的關係?為什麼總愛上不對的人?
為什麼無法相信別人?為什麼總對類似的事感到不舒服?

我們以為,小時候受的傷長大就會好,然而有些傷不會消失,還會在碰到相似經驗時不斷復發,帶來更深遠的傷害。只有看見與理解長期被忽略的傷口,才能走出重複上演的情節,展開全新的人生。

因為嚴父的管教,無法建立良好關係的曉佳;渴望關注與愛,不停進入有毒關係的吉娜;總是積極生活,卻突然產生恐慌的菲利浦;善於偽裝情緒,越來越不了解自己的阿森;從小到大什麼都不缺,卻陷入空虛的祺宇;熱愛藝術卻順著父母期待選擇金融業的雨菲;經歷網路霸凌,恐懼、焦慮又孤立的南希。

逃避關係、對愛渴望、莫名恐慌、自我否定、沒安全感、空虛無力、身體不適…各種突如其來的情緒與身體反應,都來自未被處理的創傷體驗。

擁有中西方近十年專業臨床經驗的心理諮商師王嘉悅,透過豐富的案例與嚴謹的分析,介紹七種典型的人際創傷:家庭暴力、養育缺陷、喪失與死亡、疾病、情感匱乏、分化受阻、集體與權威適應障礙,並對如何修復和療癒這些創傷提供了獨到的見解。

長大成人的我們,雖然無法回到過去阻止創傷事件發生,卻完全有能力透過覺察、理解、接納與創傷和解,改變限制性信念,走出有毒關係,跨越困住自己的心牆,活出更勇敢、更真實、更飽滿的人生。

人生不是排練好的劇本,而是一個不停重新認識自我的過程。只要不斷做出新的選擇,就能走出以自我創傷體驗為中心的劇情,活出自由而強大的自己。
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隱形創傷:成為大人的我們,該如何療癒看不見的童年傷痛?

作者簡介

王嘉悅約翰霍普金斯大學心理諮商碩士、美國國家註冊心理諮商師、中國心理學會臨床與諮詢註冊系統註冊心理師。擅長個人成長、原生家庭、女性成長等話題。深入且詳細地了解自己的成長創傷,是每個人自我理解、自我接納、自我成長的重要一步。

名人導讀

推薦序一 告別「隱形創傷」,點亮覺察之光/陳歷傑(親密關係諮商師)卡爾.榮格(Carl Jung)說,當你的潛意識沒有進入你的意識時,那它就是你的命運。在做親密關係諮商師之前,我對這句話理解得並不深刻。那時我只有一種朦朧的感覺,似乎很想逃離「原生家庭」這道枷鎖,也隱隱感到某種命運的「強迫性重複」。做諮商師後,我似乎對潛意識與命運之間的關係有了直觀的體驗。我的很多來訪者都會驚訝地發現,自己一不小心就活成了自己討厭的人的樣子。比如,很多遭遇出軌的伴侶會驚奇地發現,明明自己遭受過父母出軌帶來的傷害,並因此朝著與父母特質相反的方向尋找伴侶,但找著找著,自己的另一半就變成了當初傷害自己的人的樣子!而出軌一方的故事也大同小異。他們中的很多人小時候也遭受過父母出軌或者離異的創傷,曾經信誓旦旦自己不做那樣的負心人,可是,活著活著就活成了自己討厭的樣子。其實,榮格早已告訴我們原因,當潛意識掌控我們的生活時,當我們內心還存在很多「隱形創傷」時,我們會不自覺地陷入對悲劇命運的「強迫性重複」。只有我們真正敢於正視深埋在心靈深處的「隱形創傷」,願意用覺察之光去照亮潛意識,命運才有可能出現轉機。我也是因為原生家庭的「隱形創傷」走上了心理諮商師的道路。母親在我九歲時病逝了,我因此很早就有了對於疾病與死亡的恐懼創傷,當然,更有至親離開的「被拋棄的創傷」。我的父親很快再婚了,我開始經歷組合家庭的複雜。其實母親在世時,她和我的父親也因為性格和成長環境的迥異而爭吵不斷。我性格中一直存在的「刺蝟」的一面,估計也是來自童年的「隱形創傷」。禍不單行。我的父親又遭遇了失業危機,家裡經濟狀況一落千丈,再加上組合家庭的矛盾以及周圍人的白眼,我小小年紀就飽嘗「世態炎涼,人情冷暖」的滋味……因此,我對人性的複雜與內心的探索產生了興趣,早早開啟了記錄自己「情緒與想法」的日記之旅。在個人電腦時代來臨之前,我發現自己已經寫滿了十幾本厚厚的日記本。儘管再去翻閱青春期的記錄時,我發現其中更多的是情緒的宣洩和對命運不公的感嘆,但是這份堅持記錄的習慣讓我有了一個情緒的出口,讓我的「隱形創傷」有了被覺察的可能,而不是被壓抑在心靈深處形成內傷……後來的我成功逃離了原生家庭,學習自己喜歡的法律專業,做了法官,後又去海外高校讀了管理學,但最後我還是「鬼使神差」地闖進了「心理諮商」這個領域,並且找到了家庭創傷療癒這個使命。療癒他人也是療癒自己,我們遇到的每一位來訪者也都是諮商師自己的一個側面。在他人的故事裡,我們深深地照見彼此,看見便是療癒的開始。榮格說,當潛意識被呈現,命運就被改寫了。這也是我推薦王嘉悅老師《隱形創傷》這本書的原因所在。王嘉悅老師是美國約翰霍普金斯大學心理諮商碩士、資深心理諮商師。她用豐富的案例和嚴謹的理論分析,向大家呈現她對「隱形創傷」的點滴細節的總結。對我這個跨界諮商師來說,這些有益的總結與提煉具有很強的啟發和借鑑意義。這些總結既有法律人的細緻嚴謹,又有管理學人的工具化思維,更有資深心理學人的悲天憫人情懷,這些都深深地打動了我,讓我一氣呵成讀完本書。這也是我很願意寫這篇「拋磚引玉」的序言的原因。我很喜歡嘉悅老師的這段話:「艾瑞克森(Erik Erikson)所堅持的,就是真誠地面對自己,並持續探索自我。在這種面對和探索的過程中,時間會給你最寶貴的財富:自省和自愛。在你走到那一步之前,你可能也會像艾瑞克森一樣感到困惑、迷茫、痛苦,但沒關係,這是成長的必經之路,請記得,不要放棄探索和接納自己內心的童年自我。」心理學療癒經典《擁抱你的內在小孩》(Face to Face with Fear: Transforming Fear Into Love)的作者克里希那南達(Krishnananda Trobe)提醒我們:「我們童年都有過身體或情緒上被遺棄的經驗,那份傷痛是如此的難以抗拒,以致我們將它深埋在無意識中。我們的生命能量試圖從這樣的傷痛經驗中復原,但是在我們重新意識到這些兒時的經驗之前,療癒是不會發生的。」所以,創傷療癒是一條漫長的路,當我們能夠真正正視這些「隱形創傷」時,我們會驚奇地發現,原來那些負面情緒都是幫助我們走進內心探索之門的鑰匙,能夠幫助我們好好地理解自己的內在創傷、同理對方,最終讓我們能夠彼此袒露脆弱、彼此看見,真正實現深度親密。讓我們一起跟隨這本《隱形創傷》勇敢地走上探索與療癒之路吧!***推薦序二為什麼人會有突然崩潰的時刻/溪子(資深心理諮商師)在電影《靈魂急轉彎》(Soul)中,男主角終於如願以償登台表演爵士樂之後,卻感到悵然若失,帶他登台演出的前輩和他說了這樣一個故事:從前,一條小魚遇到了一條大魚。大魚說:「你好呀,小魚,你要去哪裡呀?」小魚說:「我要去尋找大海!」大魚笑了,說:「你就在海裡呀。」小魚說:「什麼? 這才不是海! 這只是水!」人的生活和關係裡也有很多這樣的情況。比如有人希望追求值得信任的關係,但遍尋不得,從此覺得所有關係都是不安全的;或者有人想要透過努力學習、工作取得優異的成績,實現自己的價值,卻發現人外有人、山外有山。其實,人們追求的很多關係體驗,比如被愛、被尊重、被理解等,都像小魚追求的「海」一樣,如果不能透過修正內在體驗而感受到它們,就會始終覺得那些都只是「水」。嘉悅在這本《隱形創傷》中展開剖析了人在各種不同人際情景裡的各種情感反應、對關係的理解等,生動地闡釋了人到底為什麼受傷,又如何療癒恢復。在我們的成長過程中,各種「隱形創傷」是廣泛存在的:從各種不合理的期待或要求到過度的競爭與比較,再到各種無法避免的人際衝突和侵犯。只是社會語境教育我們,只有理性、平靜地面對各種批判和傷害,才能不造成更大的損失。殊不知,在這個過程中,內心的傷害已經發生,並且往往被忽略了。過去受到的傷害可以被掩藏,就像瓷器上隱蔽的裂痕,也許平日看起來並不明顯,但是,當瓷器受到強大的外力或是極速的熱脹冷縮時,就會突然裂開──就像書中描繪的那些人突然崩潰的時刻。所以,看到這些隱蔽的裂痕至關重要。只有看到了,才能開始細細修復,開始自己的療癒之旅。心理學有一個名詞叫作「強迫性重複」,也就是說我們曾經遭受的創傷,後來在人生中以其他形式不斷重複。比如,童年時期被父母忽視,可能成人後就會因愛上「不可能獲得的人」而一次次陷入痛苦的親密關係。比如,小時候沒有很好地建立自尊,在長大後的人生競爭中常常深感「我不配」而不敢爭取。我們之所以常常忽略這些隱形創傷,是因為表面上看起來它們並沒有影響我們的生活。實際上,它們在我們的自我認知、溝通過程、我們的人際交往和親密關係、個人成長和職業發展中,都發揮著非常關鍵的作用。很多人都在講「術」,也就是我們怎麼做、說什麼話、運用什麼技巧就能變「好」。這相當於我們只修剪一棵大樹表面的樹葉,這很難引發真正的改變。這本書的特別之處在於,它能告訴你那些影響和限制你的「根」在哪裡—在隱形創傷裡。我們只有追根溯源,才有可能真正改變。嘉悅是目前少數既有西方心理學教育背景,又有中西方近十年臨床經驗的專業諮商師。她對這些豐富的經歷進行了凝練,對隱蔽卻又重要的人際創傷進行了深刻的心理解讀,也在如何修復和療癒這些創傷方面具有獨到的見解。本書案例生動有趣,專業理論豐富,讀起來酣暢淋漓又深入淺出。在當下社會,隱形創傷是一個普遍存在但又一直被忽視的話題。每個個體的成長、自我的實現、困境的掙扎往往都與創傷、重建有關。就像書中所描繪的金繕一樣,創傷經歷不僅是負面的經歷,更是一個人成長、讓自己的人格更豐富甚至產生和他人更多連結的機會。這也是本書中最安慰人心的部分。

名人推薦

【誠摯推薦】(按姓氏筆畫排列)胡展誥/諮商心理師海苔熊/Podcaster蘇益賢/臨床心理師蘇絢慧/諮商心理師、璞成健康心理學堂創辦人

章節目錄

推薦序一 告別「隱形創傷」,點亮覺察之光推薦序二 為什麼人會有突然崩潰的時刻前言 自愛與自省是打開人生新局面的雙翼第一章 療癒創傷,走出劇情創傷的個體獨特性:我應該為此感到痛苦嗎創傷的特點:重複、困惑與停滯禁錮或金繕:你可以帶給心理創傷的兩個結局回顧創傷:探索過去,理解現在第二章 理解原生家庭創傷爬蟲腦:生存的創傷哺乳動物腦:情感依戀的創傷認知腦:自尊的創傷與認知矯正創傷的類型第三章 來自家庭內部的危險強迫性重複:傷我最深的人,為何我卻難以離開家庭暴力:為何人際交往中很難控制憤怒情緒第四章 早期養育缺陷與親密關係在愛情中「被騙」:早期養育創傷對人的影響忽遠忽近的親密關係:兩種對於原始恐慌的防禦反應愛的藝術:去識別自己在關係中所恐懼或迴避的第五章 死亡與喪失帶來的創傷哀悼原來如此漫長:與他人之間的玻璃罩子漸漸消失哀傷陷阱:失去重要他人,如何走出痛苦死亡焦慮:註定面對的恐懼第六章 疾病帶來的創傷體驗生理疾病:傳染疾病會讓我無法生存和工作嗎慮病與恐懼:我應該用多大力氣來擔心疾病疾病的表象:我們真的需要完美的健康與外表嗎第七章 空虛與孤獨缺乏鏡映的成長體驗:你能看到我嗎情緒顆粒度:深入理解自己的情緒第八章 分化受阻的創傷安全了,才能獨立:你有自己的心理安全基地嗎敢獨立:獨立的心態分為「自給」和「自足」兩個部分從內攝到內化:面對外界的期待,如何堅持做自己「假性分化」:能反抗,就是獨立嗎婆媳關係:與原生家庭分化不足導致的婚戀問題第九章 來自學校的創傷體驗權威的力量:我的生存由權威掌控嗎與同輩相處的創傷之一:過度競爭的傷疤與同輩相處的創傷之二:霸凌第十章 情緒負性能力親密關係:如果註定和「錯的人」在一起,怎麼辦接受痛苦:忍受痛苦才能擁有創造力後記參考文獻
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