【徒手X圖解】淋巴水腫按摩全書:7大技法 x 25個常見問題,每天按摩3分鐘,身體輕盈、精神變好!(中文書)

書名 【徒手X圖解】淋巴水腫按摩全書:7大技法 x 25個常見問題,每天按摩3分鐘,身體輕盈、精神變好!(中文書)
The Book of Lymph:Self-care Lymphatic Massage to Enhance Immunity, Health and Beauty
作者 麗莎.列維特.甘斯利
(Lisa Levitt Gainsley)
譯者 王念慈
出版社 采實文化事業股份有限公司
出版日期 2023-03-29
ISBN 9786263492066
定價 450
特價 79折   355
特價期間:2024-01-01~2024-03-31
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分類 中文書>醫學保健>護理/保健

商品簡介

美國首席淋巴水腫治療師親授,
【圖解】7大淋巴按摩手法x改善25種常見問題
美顏纖體、日常保養、術後恢復,全面提升免疫力!


明明飲食健康、睡眠充足,為什麼每天還是覺得沒有活力?
常常覺得身體重重的、頭腦頓頓的、臉腫腫的?
有可能是你的淋巴堵住了!

最溫和、有效、簡單的居家療法,
每天按摩3分鐘,強化免疫力、改善消化系統、找回輕盈身體與透亮好膚質!

█ 為什麼保持淋巴暢通很重要?──人人都需要的淋巴按摩
人體的器官想要以最佳的狀態運作,都需要淋巴系統的支援,所以一旦淋巴阻塞了,影響的是全身,你可能會感到厭倦、身體笨重,或是容易感冒生病,讓工作、生活都會大受影響。

淋巴系統可說是人體的清道夫,定期按摩淋巴,可為身體清除髒物,避免毒素在體內累積。當淋巴暢通了,你的身體將不再卡卡,變得輕鬆靈活。

█ 科學X臨床驗證,可啟動修復力的淋巴按摩療法
書中提出的每一種按摩方法都具有科學論據,而且是作者通過數十年臨床經驗的驗證和調整,不僅具放鬆效果、提振情緒,還能緩解身體各種不適,啟動身體與生俱來的「自我淨化」能力。

█ 10個淋巴按摩原則 X 7大淋巴按摩手法
與一般按摩法不同的是,進行淋巴按摩時需掌握按摩的方向、力道、部位等原則,才能達到良好效果。作者整理出七大手法,例如畫C手法、畫J手法、畫疊C手法等,在家就能自我按摩、疏通淋巴,改善身心不適。
.打造光亮好膚質
>>活絡位在鎖骨上方、頸部根部的左、右鎖骨上的淋巴結,以畫J手法進行。
.緩解四肢疼痛
>>按摩上臂的外側,用畫疊C手法和波浪般的律動,以肘部為起點,順著上臂外側按摩。
.緊實腹部
>>用手掌以畫疊C手法按摩結腸:由右下側腹部往上按,橫過腹部,再由左上側腹部往下
按。一週至少三到四次。
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【徒手X圖解】淋巴水腫按摩全書:7大技法 x 25個常見問題,每天按摩3分鐘,身體輕盈、精神變好!

作者簡介

麗莎.列維特.甘斯利(LISA LEVITT GAINSLEY)是通過專業認證的淋巴水腫治療師,也是推廣淋巴健康的行動家。她曾在加州大學洛杉磯分校的醫療中心工作,過去二十年則一直在自己開設的工作室執業。麗莎是自我淋巴按摩的先驅,在全國各地舉辦過多場自我淋巴按摩研討會。健康生活風格品牌GOOP、美國影視雜誌《好萊塢報導》(The Hollywood Reporter)、醫療保健期刊《健康線上》(Healthline)、 時尚潮流雜誌《ELLE》等知名媒體版面,也陸續登載過她的成就。目前她與丈夫和兩個孩子定居於洛杉磯。

譯者簡介

王念慈熱愛文字與閱讀,因此選擇讓人生轉了個彎,一腳從學術臨床栽進了天天跟文字和新知為伍的譯者人生。享受每天在做中學的翻譯生活,更希望透過文字的力量傳遞一些正面能量,使世界更美好。Facebook交流專頁:蔓遊世界www.facebook.com/heyallofu

名人推薦

財團法人癌症希望基金會董事長|王正旭「這不只是鉅細靡遺的自我淋巴照護手冊,透過容易上手的按摩技法,作者更深刻地帶領我們探索自我,揭示了身而為人的神聖一體性。」──芳療天后|Gina許怡蘭「記得97年時在美國第一次接觸芳療,講堂上的老師開頭第一句話就說:『芳療師的手很重要,那是將要為許多人減輕負重的一雙療癒的手。』十年後前往印度學習阿育吠陀,以及後來夏威夷的lomilomi治療,深深的體會到原來所有的按摩,其初發心都是為了治癒。作者以其豐富的經驗,鉅細靡遺的分享並教授淋巴按摩,這是一本芳療師、按摩師不容錯過的工具書,也可讓許多想接受按摩的壓力族了解到,按摩不是會痛才有療效。」──島嶼芳療師 Fanna「淋巴系統是人體健康不可或缺的關鍵之一,也是近年來醫療保健領域的關注焦點,如同作者從日常活動、生活保養、飲食、情緒、到臨床處置等等,呈現出淋巴系統既深且廣的運行,期待讀者們從深入淺出的描述中獲得健康之道,亦同時理解淋巴水腫治療師的專業觀點。」──職能治療師/淋巴水腫治療師|彭媺涵 「作者對淋巴系統的觀念全面地整合了中西醫學,應用在生活中常見的身心問題上,非常實用,也是我自己每天用來自我保養和分享給個案的方法,推薦給大家。」──物理治療師|葉懿昕「你必須把堵住身體的黏稠物質沖洗掉,它才能繼續以最好的效能運轉,我很感激麗莎願意將她的智慧和技法分享給大家,這真的是一套能改變人生和增進生活品質的自療妙法。」──莎瑪.布萊兒(Selma Blair),美國女演員「淋巴按摩是一種非常不可思議的療法,它能把一個人的健康狀態最佳化,提升免疫系統、降低發炎反應。」──瑞秋.弗蘭肯塔爾(Rachel Frankenthal),加州大學洛杉磯分校(UCLA)大衛格芬醫學院(David Geffen School of Medicine)婦科腫瘤學醫師助理「麗莎.列維特.甘斯利是淋巴療法的專家。這二十多年來,麗莎幫助過許多癌症病人,讓他們在治療後繼續活力充沛的生活。不論你是正與健康問題奮戰,或是想找到一套具體的養生之道,我都很推薦你一讀此書。」──哥特佛萊德.E.科內克尼(Gottfried E. Konecny),加州大學洛杉磯分校醫學教授暨婦產科醫師

章節目錄

前言 第一部:淋巴系統的影響力和科學論據 第一章:綿延全身的免疫渠道 第二章:受人忽視的健康環節 第二部:按摩淋巴不求人,由內而外亮起來第三章:自己按摩淋巴的基本原則第四章:淋巴按摩技法大公開 改善感冒相關症狀 喉嚨腫脹/疼痛 耳痛 頭痛 鼻子不通和過敏 增進消化系統健康 腹式深呼吸 腹部按摩美容美體 打造光亮好膚質 改善橘皮組織 緊實腰腹線條 整頓你的內在小宇宙 平息焦慮 提振活力和思緒清晰度 擺脫宿醉 強化心肺功能 找回良好睡眠 女性健康 乳房護理舒緩經前症候群&環更年期/更年期症狀 懷孕和產後 運動傷害、手術前後、疤痕組織和慢性病症的養護 四肢疼痛:上肢 四肢疼痛:下肢 運動傷害、手術前後和疤痕組織 上肢淋巴水腫 乳房淋巴水腫 下肢淋巴水腫 緩和療護第三部:全方位維護淋巴系統的健康 第五章:促進淋巴循環的其他自我日常保養結語 相關資源 50個淋巴相關術語 致謝
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