清明夢完全使用手冊:操控夢境,翻轉人生(中文書)

書名 清明夢完全使用手冊:操控夢境,翻轉人生(中文書)
Exploring the World of Lucid Dreaming
作者 史蒂芬.賴博格博士、霍華德.瑞格德
(Stephen LaBerge, Ph.D、Howard Rheingold)
譯者 蔡永琪
出版社 橡實文化
出版日期 2023-02-22
ISBN 9786267085707
定價 420
特價 88折   370
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分類 中文書>心理勵志>心理學理論

商品簡介

操控夢境,翻轉人生!
夢不是拿來「解」的,而是拿來「用」的。
別再浪費你的夢,今晚就全面啟動!


★史丹佛大學「孵夢」權威 賴博格博士 奠定地位之作
★經過科學實驗證實,第一本夢境設計方法書
★書中42個清明夢練習,讓你第一次操控夢境就上手

每天不用白不用的夢,到底有什麼用?
◎夢境用途之一:想去卻不能去的地方,就來趟「夢境旅行」
◎夢境用途之二:比賽、演出、會議前的模擬排練
◎夢境用途之三:獲得工作上的創意、解決問題的靈感
◎夢境用途之四:克服夢魘,擺脫從小到大的內在恐懼
◎夢境用途之五:療癒心靈創傷,讓人生往前走

一般人在做夢時,並不知道自己在做夢。如果能夠在清醒的狀態下做夢,就稱為「清明夢」。做清明夢時,造夢者可以隨心所欲地操控夢境中的人物、環境與情節,成為自己夢境的設計師。

德國心理學家保羅.索雷(Paul Tholey)透過研究發現,受試者中有超過半數的人,用清明夢解決了生活裡的疑難雜症,改善了原本的生活品質。

‧有人克服了容易緊張的問題,更容易放鬆。
‧有人在夢中獲得靈感,在工作上更有創意。
‧有人建立起新的自我形象,戒菸、減肥成功。
‧有人為生活瑣事找到解答,知道了:「為什麼那個人讓我感到困擾?」「我該做哪種投資好?」「為什麼這些事、那些人常出現在我夢裡?」。
‧有人體驗現實生活中不可得的經驗,像是以超人的姿勢飛行、到火星一遊,或是跟夢中情人約會……

【來自史丹佛的夢境研究】
什麼是清明夢(lucid dreaming)?清明夢是指做夢時知道自己在做夢,是一種意識完全清醒的做夢狀態。在一般夢境中,做夢的人只是被動的參與者,而在清明夢中,做夢的人則可以操控、設計夢境的內容及過程,甚至決定要何時醒來。

作者史蒂芬.賴博格博士透過在史丹佛大學的科學實驗證實,人們只要透過練習,學會操控夢境,就能把夢當作實現內心願望的絕佳資源。本書針對現實生活中可能的需要,提供了設計夢境的方法與步驟,透過書中的「42個清明夢練習」,就能把原本無意識的夢境,當作達成夢想、孵化創意、克服恐懼、心靈成長的萬用培養皿。

※原書名:夢境完全使用手冊
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清明夢完全使用手冊:操控夢境,翻轉人生

作者簡介

史蒂芬.賴博格博士 (Stephen LaBerge, Ph.D)1947年生,美國亞利桑那大學數學學士,史丹佛大學心理生理學博士,為美國研究「清明夢」的先驅人物。就讀研究所期間,即曾休學尋找傳說中的聖杯(Holy Grail);取得博士學位後迄今,始終於史丹佛大學致力於夢境之研究。1988年創立清明學會(Lucidity Institute),希望透過清明夢促進人類潛能的開發,並將研究結果應用於增進人類的健康與福祉。霍華德.瑞格德 (Howard Rheingold)1947年生,社會文化評論家、作家,曾出版《遊歷心靈遙遠一端》(Excursions to the Far Side of the Mind)、《高階創意》(Higher Creativity)、《認知連結》(The Cognitive Connection)等書,目前定居加州。

譯者簡介

蔡永琪台灣大學圖書資訊系(主修)兼外文系(輔系)、台灣師範大學翻譯研究所筆譯組畢。曾任英語教師、國立教育電台教育新聞譯者兼播音員,目前為美國Softitler公司特約影片譯者兼自由譯者,翻譯作品遍及醫療、財經、法律、資訊、文學、電影及影集等方面。譯作有《量子觸療好簡單》、《潛入夢境,挖出最棒的你》、《地球大拙火》、《釋放細胞記憶,和疼痛說再見》等。

名人推薦

李欣頻 創意人、作家 廖閱鵬 資深專業催眠導師 鍾灼輝 香港大學心理學博士、《做自己最好的醫生》作者(依姓氏筆畫排序)「用科學力量抓住夢的神秘力量,本書好用得令我萬分驚喜!將是我教授催眠時,指定學員必讀的好書。」──《廖閱鵬催眠聖經》作者 廖閱鵬「這是本精彩有趣的書,也是大腦做夢的最佳地圖。」──瑪麗琳.弗格森(Marilyn Ferguson),《寶瓶同謀》(The Aquarian Conspiracy)作者「這本內容紮實的指南……是業餘夢境研究者的必備書。」──《全地球評論》(Whole Earth Review)

章節目錄

第一章 別再浪費你的夢:認識什麼是清明夢第二章 睡前的啟動:做清明夢前的準備工作第三章 在夢境中醒來:進入清明夢的方法第四章 催眠與孵夢:從無意識到有意識的睡眠第五章 操控夢境就能翻轉人生?第六章 第一次設計夢境就上手:做清明夢的原則與練習第七章 夢境用途之一:哪裡都能去的夢境旅行第八章 夢境用途之二:比賽或演出前的排練第九章 夢境用途之三:獲得解決問題的靈感第十章 夢境用途之四:克服夢魘,釋放內在恐懼第十一章 夢境用途之五:療癒心靈創傷第十二章 人生就是夢:開拓更寬廣的心靈世界後記:冒險持續進行中附錄【42個清明夢練習】練習1. 覺察當下的意識狀態練習2. 找出你獨有的夢境徵兆練習3. 睡前啟動,今晚你想做什麼夢?練習4. 安排時間做清明夢練習5. 呼吸與放鬆肌肉緊繃練習6. 全身六十一點放鬆練習練習7. 時刻自問:「我在做夢嗎?」練習8. 保持清明的日間與夜間練習練習9. 執行夢境任務練習10. 轉為清明,認出自己在做夢練習11. 記錄夢境內容的記憶訓練練習12. 清明夢記憶推引法練習13. 在夢中醒來,決定性的自我暗示練習14. 順應夢境,不主動干涉場景練習15. 帶來深層休息的罐狀呼吸練習16. 孵夢觀想一:白點觀想練習17. 孵夢觀想二:黑點觀想練習18. 孵夢觀想三:夢境蓮花與火焰觀想練習19. 數數進入清明夢練習20. 孵夢觀想四:以分身進入清明夢練習21. 孵夢觀想五:離開身體進入清明夢練習22. 在夢境裡隨意漂浮練習23. 分辨什麼是事實,什麼是推論練習24. 操控夢境一:延長夢境的旋轉技巧練習25. 操控夢境二:夢境電視練習26. 操控夢境三:設定魔術單句練習27. 操控夢境四:旋轉出新的夢境場景練習28. 操控夢境五:按遙控器切換場景練習29. 操控夢境六:夢境旅行練習30. 操控夢境七:你是夢中的超級英雄練習31. 比賽或會議前的彩排練習練習32. 培養自信,對夢境觀眾演出練習33. 難解的生活習題,到夢中找答案練習34. 工作缺乏靈感,交給清明夢工廠練習35. 解開心結,與夢境人物交談練習36. 消除恐懼,面對重複的夢魘練習37. 療癒創傷,尋找自我整合練習38. 尋找至高無上的神練習39. 創造自己的理想形象練習40. 意志力訓練:執行重複的任務練習41. 專注力訓練:注視蠟燭火焰練習42. 觀想訓練:閉著眼就能歷歷在目
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