作者簡介

大原扁理Ohara Henri一九八五年出生於愛知縣，二十三歲時赴東京打拚，對於無論怎麼工作都窮困的都市生活感到厭煩，於是搬到近郊地區的公寓。二十五歲起在東京展開「週休五日」的窩居生活。三十一歲時移居臺灣。在二○二○年時因疫情暫時返回日本，並於二○二二年底再度來臺。著有《才不是魯蛇：錢少事少、周休五日的快樂人生》（時報出版）、《我目前隱居臺灣》、《年收九十萬日圓也能在東京快樂生活》、《為不想工作的人量身打造的金錢觀》（以上皆為暫譯）。部落格：https://ameblo.jp/oharahenri/ 推特帳號：@oharahenri

譯者簡介

姜柏如因為從小喜歡動漫、電玩而一頭栽進日文的世界。曾任職於廣告及遊戲公司，現任自由譯者。翻譯領域涵蓋童書、居家生活、園藝、遊戲及輕小說。作品有：《愛情可以分割嗎？》、《親手打造一坪大的森林系陽臺花園》等書。

作者自序

臺灣版序致臺灣的讀者：各位好，我是大原扁理。感謝各位在茫茫書海中拿起這本書。《在都市窩居10年，我過得還不錯》於二○二一年二月由大河書房出版社在日本發行，同年七月授權臺灣，最後出現在各位讀者面前。很高興自己的著作，有機會在我懷抱著特殊情感又最愛的臺灣出版。本書是我回顧自己從童年以來的經驗，追溯生存焦慮的根源，然後嘗試以自成一格的探討方法深入剖析及整理而成的紀錄。我不是心理學家，無法基於論文和臨床研究數據講解，想必有部分描述可能不合邏輯、不夠現實或難以理解，甚至搞不好完全派不上用場。但是，我覺得寫一本只是傳遞資訊的書沒什麼意義，所以我替文章施加了魔法，期盼能幫助各位讀者放鬆心情、舒緩焦慮，還有重拾對於自己和這個世界的信心。身為日本人的我，很想知道文化和人際關係與日本截然不同的臺灣能否接受本書。若你覺得本書有幫助到自己或是很有趣，請務必用任何方式告訴我，敬候各位的佳音。最後感謝代理本書臺灣版權的采實文化、版權代理商和譯者，以及所有本書出版時出力的幕後人員，還有願意花寶貴時間閱讀本書的你。我不勝感激。二○二二年十二月某日於睽違兩年八個月後重返的臺北郊外公寓謹上

名人推薦

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章節目錄

臺灣序前言第1章 釐清焦慮的來源來自父母的焦慮來自學校的焦慮來自職場的焦慮焦慮是誰造成的？【專欄．臺灣窩居生活】我的一天第2章 離開讓自己焦慮的環境歡迎來到焦慮的世界逃離焦慮的城市落荒而逃後的領悟得不到他人理解也無所謂實用篇│如何暫時遠離焦慮的環境實用篇│自我檢測情緒【專欄．臺灣窩居生活】衣第3章 客製化自己的世界該怎麼活出自我重拾「活出自我」的信心施壓者的腦袋在想什麼儘量保持中立別把什麼事都歸咎在自己身上從「自我」到「無我」實用篇│如何客製化自己的世界實用篇│如何面對批評的聲音【專欄．臺灣窩居生活】食第4章 再次跟世界產生連結這個世界變得不一樣了重新想跟世界產生連結為言行蓄積力量世界有多大，由自己決定如何跟新聞媒體打交道成為自己世界的主宰者實用篇│如何活出不焦慮的人生實用篇│別成為助長社會焦慮的幫兇【專欄．臺灣窩居生活】住第5章 焦慮究竟是什麼？重新審視焦慮的本質焦慮是生存的必要條件如何處理焦慮別捲入與自己無關的焦慮重新審視焦慮後記