為什麼我們老是搞砸想做的事:如何繞過心理阻礙,獲得真正想要的人生(中文書)

書名 為什麼我們老是搞砸想做的事:如何繞過心理阻礙,獲得真正想要的人生(中文書)
STOP SELF-SABOTAGE Six Steps to Unlock Your True Motivation, Harness Your Willpower, and Get Out of Your Own Way
作者 何可晴博士
譯者 陳翌溱
出版社 遠流出版事業股份有限公司
出版日期 2022-11-25
ISBN 9789573298137
定價 380
特價 9折   342
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分類 中文書>心理勵志>心靈雞湯

商品簡介

年初的新願望,2週就如凋謝的花……
不滿現在的工作、關係,又不敢走出去……
明天是交報告死線,今晚卻忙著清理衣櫥……
夠了!到這裡統統停止!
 
本書提出完整的系列心理學工具
讓改變自然而然發生,朝著正向前進
活出最完美、連自己都忍不住喜愛的自己。

自我毀壞,指的是做出有害自己最佳利益的行為,或抱持著對自身利益有害的想法。
 
人之所以會出現自我毀壞的行為,其實只是因為我們想保護自己,免於情緒的困擾。所以,本書專門針對我們不易發現的自我毀壞傾向,提出實用、收效快速的解決步驟,使我們終於能夠朝著「心想事成」的目標前進。
 
【徹底改變底層原因】
書中首先賦能讀者,辨識出4個導致自毀行為的底層因素,包含低落的自我概念低落、對於改變(或未知)的恐懼等。它們根源於生命早期,當時的你還沒有足夠的力量來抵抗這些因素。
 
【有效,方便的心理技能】
作者接著帶領讀者克服6種最常出現的「自我打擊」思維,例如揣測他人想法、否認自己的正面成就、非黑即白的二分思維等。使用的工具都非常簡單,容易上手,可以立即翻轉心情與想法,包含:
 
♦ 思維紀錄表:重現特定情境,即時觀察自己的感受和行為
♦  質疑想法:拆解內心小劇場,使我的想法不等於事實
♦ 若A則B法則:讓自毀行為出現當下就立刻歸於消滅
♦ 「我注意到…」句式:處理負面想法的必勝方式
♦ 「對啦,可是…」句式:可將想法導向希望的曙光
♦ 心理對照:有效的公正超然思維,幫助看見自己想要的
 
透過本書,我們可以擁有一張個人專用的改變藍圖,受到了鼓勵,也獲得了能力,可以在生活中做出長久的正向改變。
 
【本書特點】
非常同理。讀者不會覺得「是我不好」,而是「原來這樣做就可以變好」;
已幫助很多個案情場順利、減重見效、事業成功、停止拖延、規律運動;
工具變化多端又很有趣:手做、書寫、練習、圖解、提示小卡……
方法非常省力,符合「大腦喜歡跟著慣例走」的人性

【專家一致推薦】
李家雯(海蒂)╱諮商心理師
盧美妏╱人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師
蘇益賢╱臨床心理師

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為什麼我們老是搞砸想做的事:如何繞過心理阻礙,獲得真正想要的人生

作者簡介

何可晴博士 Judy Ho PhD現任加州Pepperdine 大學心理學終身教授。她獲有柏克萊大學企業管理及心理學雙學位,並取得加州大學聖地牙哥分校╱聖地牙哥州立大學聯合頒發的臨床心理學博士,還曾經由美國國家心理衛生研究院贊助,在加州大學洛杉磯分校的Semel神經科學與人類行為研究所進行研究。 她擁有美國專業心理學委員會認證的臨床與法醫心理學證照,兩次獲頒美國國家心理衛生研究院的「服務研究」獎項。除了教學之外,診所執業的主要專長是神經心理綜合評量,也常擔任法庭專家證人,並在各大電視節目當中點評相關案例。她還是哥倫比亞廣播電視台〈面對真相Face the Truth〉節目的共同主持人。

名人推薦

專業人士盛讚!◆ 沒有人不想愛自己,但為了保護內心深處的恐懼,我們往往不敢嘗試改變。改變不容易,它得發生在自覺之後。於是,看懂自己的「自毀」惡習是邁向更優化自我的重要第一步。明白了「自毀」的大腦地圖後,「自愛」的藍圖便在不遠處。——李家雯(海蒂),諮商心理師◆ 為什麼自己老是碰到同樣的爛事?原因都出在心理學上的「自我毀壞」循環。何可晴博士找出了可行的、實證有效的方法來打破這個惡毒的循環。——Drew Pinsky醫生◆ 自己出手毀掉自己的快樂與成功…世上沒有比這個更慘的事了。而打破自毀循環,世界上沒有比這個更爽的事了。本書就是你需要的指南,一步步帶領你成就這世界上最爽的事。——Mark Goulston,暢銷作家◆ 跟著書中一步一步去做,就會帶來長遠的快樂與滿足。——Mike Bayer,紐約時報暢銷書作家◆ 通往「活出最佳自我」路上必備的工具。——Vivica A. Fox◆ 本書給了我們一套工具,改變自己的人生。生命短暫,每個人都需要自我改善。快點動起來吧!——Brad Lamm,紐約時報暢銷書作家

章節目錄

序言 為什麼你會對自己做出這種事?前言 自我毀壞是人的天性第1章步驟一:會誘發自毀的6大因素第2章步驟二:如何拆除自毀的炸彈第3章步驟三:採用簡單的ABC脫離惡習第4章步驟四:有更好的替代方案:從「我不行」到「我可以」!第5章步驟五:你的價值觀是什麼第6章步驟六:創造一個改變的藍圖結論 許我一個美麗的未來附錄1 改變藍圖附錄2 用這些方法,當下就打破自毀循環附錄3 可以解除壓力的活動附錄4 提升動機操作評估表附錄5 價值小卡註釋
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