作者簡介

粂原圭太郎畢業於日本京都大學經濟系經濟經營學科。高中時代應屆拿下京都大學入學考榜首。2014～2016年連續三年進入日本節目《最強金頭腦　日本第一決定戰！頭腦王》最終決賽，成為超人氣選手。小學時期即開始接觸「競技歌牌」，現在具有A級八段頭銜。2019年1月獲得全日本競技歌牌冠軍，並進入第65期名人座，次年也參加名人座防衛戰。目前在日本各地舉辦講座，教導人們如何同時提高邏輯力、記憶力及專注力。同時也是網上培訓機構「粂原學園」的指導講師，成功地幫助95%的考生（包含在校生與重考生）提升成績。他的一對一輔導效果顯著，案例包括「讓學生一年內成績級分躍升兩倍」「3個月內定期測驗從200名進步到第2名」，獲得諸多好評。

作者自序

前言：學霸和腦力競賽冠軍的最強學習技巧大家對「學習」抱持什麼樣的印象呢？我暫且將學習比喻成「溜滑梯」。很多人在溜下來以前，會感覺爬階梯很累、很辛苦；但一旦開始溜下來，就會有一種身心都很放鬆的感覺。只要開始往下溜，就讓人想停也停不下來，這就是自動化學習的感覺。我從來都不覺得學習是件「痛苦」或「辛苦」的事。相反地，我覺得學習是一件非常快樂的事情，我現在也依然享受著持續學習的狀態。我在高中時創下了PR值99.99的記錄——每33萬人之中只有一人——並以榜首之姿考上了京都大學經濟學部。此外，我從小學開始參與競技歌牌比賽，最終獲得了日本第一的「名人」冠軍稱號，並得以衛冕。在學習和腦力競賽都達到極致之後，我開辦了一對一的線上學習班，針對每個學員的情況給予最適合的指導和幫助。在指導學員時，我經常提到自己達成PR值99.99時的國文學習經驗。達到PR值99.99的那次國文考試，我只花了兩個禮拜的時間學習。在那兩個禮拜，無論是睡著還是醒著，我滿腦子都是國文，簡直如癡如醉。這種體驗逐漸昇華為本書介紹的「打造最強學習腦」學習法。如果所有人都能夠進入這種深度專注的狀態，想不學習都難。正是因為很多人都無法達到這種精神狀態，在學習上自然無法持之以恆。回想起來，無論是京大榜首，還是日本競技歌牌冠軍，都不是我強迫自己忍受痛苦、硬逼自己努力才獲得的成果。而是因為自己覺得快樂、覺得喜歡，所以自然而然地投入其中，持續下去之後獲得的結果。而且，這種「投入力」和「沉浸力」才是取得成果最重要的條件。愈聰明的人，愈能在無意間發揮「沉浸力」觀察京大的同學、東大的學生以及其他聰明人之後，我發現他們之中的絕大多數人都能在無意間發揮「投入力」，也就是「沉浸力」。他們不只在學習方面是如此，對於興趣愛好，或別人有點難理解、自己卻很講究的其他領域也是如此。只要將專注於某件事物視為再日常不過的事情，就能獲得相對應的成果。許多關於學習的書籍都是在闡述「有效學習的方法」。方法當然很重要，但無論掌握了多有效的學習方法，如果無法持之以恆，就難以取得成果。如果想要持續學習，最重要的是要先沉浸於學習，把無聊的學習變成一件快樂的事情。愈投入就會愈快樂，愈開心就會愈投入。只要透過「投入」和「快樂」這兩個車輪驅動，就能不斷向前邁進。成功率95%的學習法，讓你拿出好成績！我透過一對一指導掌握學員的學習能力，給予其所需的教材，並進一步傳授學習方法，定期與學員進行討論。我的學員下至國小四年級的學生，上至五十幾歲的成年人，涵蓋各年齡層的人，他們的目標都是要「拿出好成績」，因此我也會講授很多實現目標的有效方法。但在此之前，最重要的就是我會引導他們學會「沉浸學習」。與其說我是在教導學員如何學習，不如說我是在打造一種快樂學習、沉浸其中的狀態，最終使學員的成績大幅提升。l一個月內，多益成績從550分進步到750分。l一年內，成績從後段7%到提升到頂尖2%，一次就考上第一志願。l三個月內，定期測驗成績從200名上升至第2名。這些只是成功案例中的一小部分。到目前為止，我有95%的學員都確實提升了成績。從這個成功率可以看出，絕大部分人都能夠做到「沉浸學習」。那麼如何開啟「沉浸學習」的關鍵呢？本書將不藏私地介紹給大家。只要學會了「沉浸學習」，做任何事情都能夠所向披靡。因為沉浸學習會讓人感到快樂，也會讓人在學習上變得愈來愈主動，愈來愈想吸收新的知識。只要心態能夠轉變，看待事物的眼光也會隨之改變，想要的資訊也會變得俯拾即是。只要你想把時間用在自己喜歡學習的事物上，就會開始研究如何有效利用時間。最後，即使不特意學習如何有效利用時間，你也能夠自然而然地進入高效的學習狀態。因此，成績提升可說是必然的結果。只要讓自己樂於學習，就可以持之以恆！在本書中，我將原本一對一傳授給學員的秘訣，整理成一套人人可以自學的知識體系。在第一章中，將介紹如何沉浸學習的「心態」。這是讓大家理解沉浸力的第一步。在第二章中，不僅介紹了沉浸力，還介紹了提高邏輯思考力和記憶力的具體方法。在學習上，這三種能力缺一不可。本書精選了誰都能輕鬆上手、立刻掌握的方法。想儘快學以致用的人，不妨從第二章開始閱讀。在第三章中，將介紹如何建立沉浸力的機制。只要掌握了這些方法，就可以消除對學習的抗拒心態，打造全身心沉浸學習的狀態。在第四章中，則介紹了讓你持續樂於學習的訣竅。也許有人會認為某些方法有點奇葩，但我一貫的主張是：只要能夠樂於學習，想用任何方法都可以。其實，學習不需要你做好準備之後才開始。希望大家能夠不受任何框架束縛，以自在的心態輕鬆面對學習這件事——這也是本書的中心思想。透過本書，希望能夠幫助你登上溜滑梯的階梯。接下來，你只需要坐在溜滑梯的頂端，自由自在向下滑就可以了。在溜滑梯的盡頭，夢想中的目標正在等待著你的到來。我會讓你夢想成真。

名人推薦

★暢銷作家齊聲推薦！愛瑞克｜《內在原力》作者、TMBA共同創辦人楊大輝｜《思維進化》作者、4THINK部落格創辦人 趙胤丞｜《小學生高效學習原子習慣》作者羊正鈺｜學習家小羊、學習家有限公司創辦人「改變看待學習的角度，從無聊變有趣。改變自我學習的方式，從無效變有效。如此調整，才能讓你沈浸投入其中，學習效果加倍！本書有不少實用小技巧，透過小習慣的改善優化，讓自己的學習效能指數型提升！誠摯推薦！」——趙胤丞／《小學生高效學習原子習慣》作者★東大專家好評推薦！「從『逃避學習』到『沉浸學習』，這是一種令人驚訝的哥白尼革命；而這本書卻寫得相當簡單易懂，這正是每個人都能實踐書中內容的原因。」－－池谷裕二（東京大學教授．腦科學家）★日本讀者好評推薦！「本書幫助我改變對於學習的認知，成功考取過去一直考不到的證照！」「在獲得粂原老師的教導之後，我才終於知道了學習的樂趣！」「知道那些頭腦好的人都在做什麼，讓我獲得學習的自信！」「不管人長到幾歲，都能有所成長。本書幫助我提升了過去不擅長的記憶力。」

章節目錄

前言：學霸和腦力競賽冠軍的最強學習技巧序章　提升任何考試成績！「成功率高達95%」的學習法能脫穎而出的「聰明人」和「平凡人」的差別將「沉浸力」應用於學習的三大優勢找出「學習」令人沉迷的關鍵點建立在短時間內獲得成就感的機制比起「效率」，「投入」才是通過考試的最短捷徑第1章　讓學習停不下來！只要磨練「沉浸力」，任何人都能成功！沉迷學習的重要因素就是「膩了」「要先喜歡，才會擅長」才能取得成果不妨嘗試一下別人熱衷的事情打開你的「天線」，資訊就會紛至沓來善於傾聽，就是善於學習腦海經常浮現問號，能夠鍛鍊邏輯思考力「小步前進」更有利於吸收知識卡關的時候不要忘了妥協利用「付出金錢就希望回本」的潛意識「先做了再說」的心態能為你帶來機會第2章　同時提升邏輯思考力、記憶力、沉浸力的學習法5分鐘就能輕鬆固化記憶的「回顧學習法」迅速提升邏輯思考力的「立場轉換法」提升記憶力、沉浸力的「散步鍛鍊法」隨時隨地能夠自動複習的「自問自答法」透過音樂提升情緒的「自我動力轉換法」一張A4紙就能飛速提升記憶固化率的「睡前檢查法」提升背誦效率，消除睡意的「愛因斯坦法」體驗成就感，穩定進步的「音效激勵法」背誦複雜內容的「反覆誦讀法」打造超專注空間的「秘密基地法」輕鬆提升閱讀速度的「速讀捕捉法」第3章　把「做不到」變成「做得到」！把不擅長的領域變成擅長的領域把學會的內容寫下來讓你全心投入學習的3大守則輕鬆瞭解自己學習能力的方法想像「要做的事」「不做的事」「實現的事」坐在書桌前不等於學習想辦法享受學習學完卻沒學懂，該怎麼辦？戰勝睡魔的5個方法改變飲食習慣，提升專注力把無趣的世界變得有趣的「承諾書」第4章　用聰明人的習慣，讓你持續快樂學習將沉浸式學習與日常習慣結合做「讓人覺得很厲害」的事為自己製造良好的回饋連結看似不相干的事物，讓學習無所不在把你的時間跟金錢賺回來從略感興趣到樂此不疲名校頂尖學生的興趣就是「背東西」非做不可的事，要在最短時間內完成「堅持」本身就會帶來成就感認真做小抄——轉變學習的目的後記參考文獻附錄　高手都在用的6個學習法