35921 代謝平衡健康瘦身(2022暢銷增修版):獲醫界肯定、輕鬆跨越減重停滯期的甩肉成功密碼(中文書)

書名 35921 代謝平衡健康瘦身(2022暢銷增修版):獲醫界肯定、輕鬆跨越減重停滯期的甩肉成功密碼(中文書)
作者 洪泰雄
出版社 原水
出版日期 2022-09-10
ISBN 9786269647828
定價 400
特價 88折   352
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分類 中文書>醫學保健>瘦身法

商品簡介

以35921飲食核心為基礎,讓我4個月減重17公斤,
也能幫助您輕鬆跨越減重停滯期,跟我一樣瘦身成功!
3:每天吃三餐,先吃蛋白質,再吃蔬菜,後吃水果。
5:餐與餐之間間隔五小時,期間不再進食其他東西。
9:晚餐要在九點前吃完,拒絕誘惑不再吃宵夜。
2:每天至少喝2000c.c以上含礦物質鉀鈉鎂鈣的水。
1:每天早餐至少吃一顆低升糖指數的水果,如蘋果芭樂。

再次加強35921飲食核心概念,不只要讓你瘦而已,還要瘦得健康、
瘦得有活力,教你自力養成「易瘦體質」,永遠與肥胖絕緣。

★特別加開:大學爆棚營養課教師親身實驗分享【甩肉晉階保證班】

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35921 代謝平衡健康瘦身(2022暢銷增修版):獲醫界肯定、輕鬆跨越減重停滯期的甩肉成功密碼

作者簡介

洪泰雄 榮獲國立臺灣大學107學年度全校兼任教師優良教師〔現職〕(教育部頒發助理教授證書).國立臺灣大學生物產業傳播暨發展學系,教授營養教育與傳播課程.中原大學、國立澎湖科技大學通識教育中心,教授飲食自覺與營養管理課程2010年之前曾胖達84公斤,飽受肥胖與睡眠呼吸中止症及高血壓纏身所苦。同年4月,接觸到由德國醫師方法博士(Dr. Wolf Funfack, MD)創立的「代謝平衡飲食法」,實踐四個月成功甩肉17公斤,至今超過10年維持在65公斤而不復胖,原有病症也不藥而癒。 在同事及親友的見證鼓勵下,著書分享成功經驗及作法,幫助親朋友好友及廣大讀者健康瘦身,期許讓更多人擁有健康及快樂的人生。有感於營養知識的重要,大量閱讀相關書籍、K書千冊,又參閱國內外營養文獻,興起探索「真知識」的想法,將所吸收知識,經過消化、整理、思考、判斷,透過教學及出書,傳播營養教育,並做為終身志業。這種營養傳播方式,希望有別於傳抄、轉載的網路訊息,讓大家得到真正有科學根據的營養知識。數年前更獲邀至台灣大學、中原大學、澎湖科技大學開設營養相關課程。一開班授課即造成眾學生搶修,被媒體稱為「比江蕙票還難搶的課程」,並有國外交生亦慕名修習,不少學生學以致用,因而改善肥胖與失眠困擾。因其教學優良,獲選國立臺灣大學107學年度全校兼任教師優良教師。 〔學經歷〕.國立臺灣大學中國文學系畢,國立臺灣師範大學教育研究所畢.國立臺灣大學課務組、資訊組及出版組主任、校長遴選委員以及校務會議代表等.教育部審定助理理教授,在國立臺灣大學、中原大學教授營養課程 相關著作:《35921 史上最強瘦身密碼【暢銷修訂版】:簡易掌握飲食份量,聰明吃,開心瘦》《那些吃東西教我的事:解開25個關於享瘦不可不知的營養謎團》《35921史上最強瘦身密碼:簡易掌握飲食份量,聰明吃,開心瘦》《代謝平衡,健康瘦身【暢銷增訂版】》《代謝平衡,健康瘦身〔修訂版〕》《均準飲食,順便瘦身》《代謝平衡,健康瘦身》

章節目錄

【本書章節重黠】第一部 代謝平衡的飲食生活代謝平衡(Metabolic Balance)是獲得健康和瘦身的關鍵只要將代謝平衡的原則落實到生活中,你的生命將大大不同。第二部 加速代謝平衡的飲食及生活喝足夠的水、配合低GI飲食、善用酵素、天天走路運動,信此牛活和飲食上的重要技巧,都能讓你的代謝更有效率。第三部 避免掉入飲食陷阱不吃早餐、只吃單一食物、過於重視卡路里。都隱藏了很多讓你無法瘦身,甚至费失健康的陷阱。第四部 我的代謝平衡生活提供我的每日作息、一週食譜給大家參考,只要掌握正確的原則,你也可以發展出最適合自己的代謝平衡生活模式。★特別收錄健康迴響 實踐書中吻合個人化預防露學趨勢的觀念特別加開 甩肉進階保證班.課程一 三步聚養成易瘦體質.課程二 吃飽,才有力氣減重.課程三 生酮飲食非人人適合
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