在雨之後:來自詩人的溫柔提醒,當悲傷來臨時,勇敢凋謝、寬待自己,光芒終將透進生活(中文書)

書名 在雨之後:來自詩人的溫柔提醒,當悲傷來臨時,勇敢凋謝、寬待自己,光芒終將透進生活(中文書)
After the Rain: Gentle Reminders for Healing, Courage, and Self-Love
作者 亞麗珊卓.艾里
(Alexandra Elle)
譯者 張家綺
出版社 采實文化事業股份有限公司
出版日期 2022-06-30
ISBN 9789865078904
定價 360
特價 88折   317
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分類 中文書>心理勵志>心靈雞湯

商品簡介

有時,生活像是一場持續好幾年的雨季,
讓人狼狽不堪、無所適從、感覺自己再也站不穩……

美國暢銷作家、知名詩人、身心健康顧問
亞麗珊卓.艾里,為傷痕累累的百萬粉絲帶來如詩般的安慰
★Amazon.com超過2,500則評價,近九成5星好評★
\獻給正在經歷生命風雨、無法想像雨後美好的你/

即使分不出是雨是淚,
也要持續練習在雨中起舞,
你所經歷的風雨無法定義你!


有時,我們盼望被愛、被看見,卻無法得償所願;
有時,因為不願再受傷,把自我縮得很小很小;
有時,陰霾說來就來,整個世界彷彿陷入密布烏雲中。
面對人生中數不清的低潮時刻,亞麗珊卓.艾里寫下──

「在悲傷的起伏浪潮裡、艱難跋涉時,
重新開始讓我學會寬以待己。」

美國詩人亞麗珊卓.艾里常在IG分享「自我成長」、「身心健康」等主題的極簡詩,
為焦慮的網路世代注入一股溫暖、療癒的力量,逾140萬人追隨,廣受年輕族群喜愛。

然而,在成為暢銷作家之前,艾里曾陷入長達數年的人生低潮,
童年不被愛、青少年時期對自己感到自卑、工作後屢遭挫折、在眾多關係裡失去方向……
她的種種經歷讓她不斷懷疑自己的價值,也是現代許多流離失所的心靈寫照。

艾里在本書中分享個人的生命故事與自我療癒的技巧,
全書從「改變」、「愛自己」、「撫平傷痛」到「寬恕」,提出15個人生必經的課題,
她揭開自己曾走過哪些生命拋來的挫折,如何從更寬廣的角度來看待人生,
找到個人的立足點和歸屬感,並誠實面對屬於自我的真相──

☂關於【改變】
放手從來不是我的強項。
若我是一棵樹,我肯定會倉皇失措,擔心再也無法發出新葉。
但在我的理想世界裡,改變不會觸發恐懼,而是鼓勵凋零,
那是一種讓樹葉變得蓊鬱的自然循環。

☂關於【愛自己】
我漸漸理解,人生中發生的某些事其實都是自己選的,
於是我決定放自己一馬,不是從強迫他人凝視我的目光中,
而是從自我瞳孔的倒影中,看見自己。
愛自己,就是凝視著自己雙眼,深呼吸,然後說:「我看見你了。」

☂關於【傷痛】
擁戴生命的舒適美好,並不是真實人生的寫照。
人生並不是一條筆直道路,而是一條蜿蜒崎嶇的山路,
在我們探索自我的道路上,會穿越一連串高低起伏的山巒。

☂關於【時間】
人生並不會如我們所願,
無論我們再怎麼盼望等待,這都是改變不了的事實。
但是面對我們真正在乎的人事物,我們則可以無怨無悔地等待。

☂關於【愛】
愛情必須是脆弱的。
對我而言,愛情一直都是一種敞開心扉的經驗,
愛情不斷改變我觀看世界和自我的方式。
愛情不必是其他幸運兒才能擁有的珍奇逸品。

「當你走在屬於自己的道路,無論身處哪種季節或情境,
讓我的文字像毯子般包裹撫慰你,帶給你共患難的歸屬感。
希望我的文字可以透過這句簡單的提示,進駐你柔軟的心靈:
你並不孤單。」──亞麗珊卓.艾里

雖然雨還會再來,但我們也能學會生命給的功課和禮物。
在雨之後,美好會如陽光般穿過積雲,包圍著你。
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在雨之後:來自詩人的溫柔提醒,當悲傷來臨時,勇敢凋謝、寬待自己,光芒終將透進生活

作者簡介

亞麗珊卓.艾里(Alexandra Elle)詩人、作家兼身心健康顧問。透過心靈療法和日記寫作療癒自我後,她成為一名作家,並在世界各地開設專題討論會和靜修活動,協助人們透過故事、詩詞、敘事創作,以坦蕩蕩的心書寫出真實經歷,並且從中找到屬於自我的聲音。她運用文學與語言分享照顧自我的方法,建立廣大社群,將其視為個人使命。另著有勵志書《流浪者的語言》(Words from a Wanderer)、詩集《霓虹之心》(Neon Soul)等。

譯者簡介

張家綺畢業於中興大學外國語文學系,英國新堡大學筆譯研究所,現任專職譯者。譯作包括《太陽與她的花》、《我的心稍微大於一整座宇宙》、《裝幀師》、《草葉集:惠特曼詩選》等。

作者自序

在人生必經的傷痛河谷中,摸索前行在生命的暴風雨中尋覓平靜,是我不曾間斷的日常課題,時而狼狽不堪、無所適從,時而感覺自己再也站不穩。即使經過多年修煉,我領略道理,並學會真正去愛自己,情緒的隆隆雷聲,仍不時淹沒那些使我心靈平靜、保持理智的澄澈。艱辛穿越亂流中央的過程中,我總是無法想像暴風雨後的美好或幸福。我的療傷過程和自我意識教會我最重大的課題是:無論再怎麼努力爬到喜悅和滿足的歸所,總有值得思量的事,總有未完待續的任務。無論我們多麼成功,無論我們以為自己多麼完整,無論我們覺得多麼輕鬆自在,前方永遠有等著我們的道路,也永遠會有下一步、另一條道路、更多需要吸收消化的事物。小時候的我以為童年不會有盡頭,踏進成年之後,我以為我可以不用親身經歷,就學會現在我所知道的事,而且好得不得了!偏偏這不是我的人生歷程,也不是我身邊的人們經歷的人生。我真希望,當時有誰可以告訴小時候的我,人生永遠沒有終點,也不會有抵達的那一日。如果可以對十三歲的我說什麼,我會告訴她,要是我們不學習克服困境,只局限在自己內心尋找答案,不再探索進化,我們就會停滯不前,並且對自己的發育不良沾沾自喜。即使這一路上已分不清是雨是淚,我的目標還是持續學習在雨中起舞。人生遭遇的所有酸甜苦辣都教會我,無論如何都應該正面迎擊暴風雨,而不是躲藏在暗處。隨著我慢慢成熟、轉變、定型,我逐漸找到方法,在人生必經的傷痛河谷中,摸索前行。在發掘自我的血淚奮鬥過程中,我反覆被提醒自己不過是一個學生,而且終生都是。即使對當前身處的季節感到不確定或迷惘,都是天大的禮物,為了成長,我們必須像是由夏轉秋,接著在春季重生,為凋謝、重新開始做好準備。在綻放之前,勢必先經過一場大雨。等候大雨傾盆過後的初光乍現時,耐心就是我們最親密的摯友,太陽終會從地平線再度升起。我每一天都學習過著充滿意義的生活、挪出一個療癒和傷痛共存的空間、畫一幅屬於自己的油畫、訴說屬於自己的故事,拋開情緒兩極化帶來的羞恥感。有時,即使是最傷痛的經驗,如果我們能夠對自己豐富獨特的人生心存感激,也能從中獲得榮耀的禮物。這本書集結了自我疼惜和反思的課題、提醒、冥思,我從這些課題中發現了寬容和人生的可能,而我的文字就在韌性、堅毅、擁護自我的發現之中誕生。找尋個人立足點和歸屬感令我狂喜,我忠於過往和當下的自我,誠實面對並擁戴屬於我的真相,而我的文字也在這些土壤之中深深扎根。大雨過後,真相終會找到辦法穿透雲霾、閃現光芒,提醒我們值得痊癒、值得改變。成長並邁向最好的自我,是我們與生俱來的能力。當你走在屬於自己的道路,無論身處哪種季節或情境,我都希望這本書能夠為你帶來希望。讓我的文字像毯子般包裹撫慰你,帶給你共患難的歸屬感。我希望我的文字可以透過這句簡單的提示,進駐你柔軟的心靈:「你並不孤單。」敬在雨中起舞的人們,以及相信勝利就在不安彼端的信念。

名人推薦

少女凱倫│《人生不是單選題》作者李家雯(海蒂)│諮商心理師周品均│唯品風尚集團 執行長婉昀│Womany女人迷 主任製作人鄭如惠│「Apple's愛閱札記」臉書粉專經營者蘇予昕│蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家──撐傘推薦「本書透過療癒的文字,在面對低潮、悲傷時,帶你好好渡過一切。」──少女凱倫,《人生不是單選題》作者「下雨的時候,如果抵擋不住雨的侵襲,就讓雨淋吧!無法在雨中跳舞,至少可以在雨中,看見自己的勇敢。淋雨,有時就是一種淨化與療癒,而你也總得在雨之後,才能清晰體悟。在雨之後,可能沒有豔陽高照,也不一定總有彩虹相隨,但有艾里的療癒文字,與你細細作伴。將此書推薦給每一位,曾經淋雨,曾在風雨中癱軟掙扎,也在雨之後,長出堅韌的你我。」──李家雯(海蒂),諮商心理師「療癒、愛自己,常被性別化為『女人話題』、『弱者的需要』。這本書和女人迷一樣,透過故事與方法,溫柔堅定告訴所有讀者,療癒不是因為容易受傷,而是因為特別強壯,能夠好好面對恐懼,把限制釋放。我們有力量,正走在成為自己的路上。」──婉昀,Womany女人迷主任製作人「作者分享自己的故事,在不同的生命課題裡,如何面對挫折,改變心境,療癒自己。這些故事讓我們體會:人生永遠是一種未完待續的狀態,面對生命中的起起落落,記得用愛凝視自己,改變突破自我,帶自己走出恐懼,為自己尋覓富饒與快樂。讓心靈時時保持柔軟,學習面對,承認、接受、感恩當下所擁有的一切。在雨之後,會有彩虹,會有更光明燦爛的豐饒。」──鄭如惠,「Apple's 愛閱札記」臉書粉專經營者「艾里的文字很特別,在這擁擠的世界撐出一個不受時間左右的空間,讓人們可以安心地把自己放在這裡,喘息。送給疲憊的你。」──蘇予昕,蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家

章節目錄

好評推薦作者的話/在人生必經的傷痛河谷中,摸索前行第1課:改變 Change 改變教會了我自主的重要性,而過去的我從不相信我也能做到自主。第2課:愛自己 Self-Love 若真心想為療傷挪出空間,一切的根基必須是愛,而不是恐懼。第3課:撫平傷痛 Soothing the Suffering 永遠無法讓傷痛噤聲,唯一能做的只有試圖撫平傷痛。第4課:時間 Time 面對我們真正在乎重視的人事物,我們可以無怨無悔地等待。第5課:肯定 Validation 自我肯定讓我學會重新信任自己,完整與美好不是他人的義務,這件事只有我自己辦得到。第6課:愛 Love 愛情是一種敞開心扉的經驗,愛情不斷改變我觀看世界和自我的方式。第7課:蛻變 Becoming 蛻變成真實的自我是殘忍的過程,但人生之美卻於焉誕生,讓我有餘裕裝下更多愛。第8課:家人 Family 即使沉浸悲傷,我也能感到完整,這讓我更確定,我並不卑微渺小,儘管我的原生家庭看似如此。第9課:學會呼吸 Learning to Breathe 每當我想逃跑的時候,我都決定站定不動,深呼吸。第10課:療傷 Healing 如果我不想繼續原地踏步,就得開始療癒自己的心,而不是枯等另一半來修復我。第11課:身分認同 Identity 有時,別人會說出傷人的話,即使是這種時候,我們都要永遠記得自己是誰。第12課:比較 Comparison 我不禁好奇,要是我和母親有像她們這樣的親密關係,現在的我們會是怎麼樣?第13課:全力以赴 Dedication 失去教會我們,每當我們想要放棄,一定要咬牙堅持下去。第14課:接納 Acceptance遭人拒絕是一件很難面對的事,我卻不斷從中學到,接受自己無法改變某件事很重要。第15課:寬恕 Forgiveness寬恕的意思是放手,放手的意思是鬆開掌控,好好認識你的脆弱和勇氣。給你的話/你並非破碎不全,只是正在蛻變致謝
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