史丹佛高中校長的最強學習法:寫筆記不如解題目、答對不如答錯、獨學不如共學,科學家證實的大腦最強吸收法。(中文書)

書名 史丹佛高中校長的最強學習法:寫筆記不如解題目、答對不如答錯、獨學不如共學,科學家證實的大腦最強吸收法。(中文書)
脳科学が明かした! 結果が出る最強の勉強法
作者 星友啟
譯者 林佑純
出版社 大是文化
出版日期 2022-06-02
ISBN 9786267123317
定價 390
特價 9折   351
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分類 中文書>教育>學習方法

商品簡介

◎最有效的學習法,不是寫筆記,而是解考題,科學家已證實。
◎長時間讀同一個單元,效果會遞減,交錯學習,效益最明顯。怎麼交錯?
◎一個人學得慢,一群人互動,記憶力提升超明顯,因為大腦喜歡這樣學。
◎今天學的下午就複習、跟今天學的30天後再複習,哪種學生考得好?

本書作者星友啓是史丹佛大學博士,
目前擔任史丹佛大學線上高中(OHS)校長。
OHS曾獲得《Newsweek》全美最佳教育高中第三名,
和美國權威院校資訊網站「Niche」第一名的殊榮。

在這所專為對科學、技術、工程及數學(STEM)有興趣的學生,
提供教育的全美第一線上高中,
老師都怎麼教、學生該怎麼學,才有如此高分的成績表現?

◎常見10種學習法,2種最有效,最常用的那種效率最差
統整歸納、劃線標記、測驗、理解思考、關鍵字記憶、反覆閱讀、自我解釋……
你最常用哪種學習方式?
經美國腦科學家分析,有兩種最具效果:
一個是間隔重複閱讀,另一個是?

至於哪一種效率最差?就是邊上課邊抄筆記。
為什麼?因為人腦無法多工。

◎臨時抱佛腳,有用嗎?如何讓短期記憶變長期?
坊間的「短期強化!英文特訓」、「考前100天衝刺班」,有用嗎?
實驗證實,重點不在你花多少時間學,而是你複習的頻率與時間。
早上學下午複習、今天學明天重溫,或者本月學隔一個月再反覆溫習,
哪種效果好?最好的跟最差的,有高達50%的差距喔!

◎記憶,怎麼記才不會忘記
人腦不像電腦,記憶體無法擴充,人腦最多只能記5件事,
那麼,遇到更多事情要記怎麼辦?
切換到視覺,用圖解、畫概念圖,用眼睛幫助腦子記憶。

◎知道自己「不知道」,學習效果更好
當你以為自己知道,卻「答錯了」,大腦會受到衝擊,
更容易記住剛才犯下的錯誤。
然後,當你弄懂了原本不知道、不懂的事,
大腦還會分泌多巴胺,讓人感到幸福和快樂,你就更樂於學習。

寫筆記不如解題、答對不如答錯、獨學不如共學,
這套由史丹佛高中校長歸納出的大腦最強吸收法,
不僅學生、考生最適用,
針對想提升競爭力的上班族、開啟第二人生的退休族,
一樣可達到「念念不忘,必有迴響」的學習效果。
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史丹佛高中校長的最強學習法:寫筆記不如解題目、答對不如答錯、獨學不如共學,科學家證實的大腦最強吸收法。

作者簡介

星友啓史丹佛大學線上高中(OHS)的校長/哲學博士/EdTech技術顧問。1977年生於東京,東京大學文學部思想文化學科專修哲學,畢業後前往美國,獲得Texas A&M大學哲學碩士、史丹佛大學哲學博士學位。之後,在史丹佛大學擔任哲學系講師,同時參與創立線上高中,並於2016年就任校長職務。平常除了講授哲學、邏輯學、領導力等主題,也經手美國、亞洲方面的教育及教育相關技術(EdTech)諮詢。在美國及世界各地,舉辦過多場與教育相關的演講。著有《史丹佛式的生存力》、《史丹佛線上高中課》等書。

譯者簡介

林佑純淡江大學應用日語系畢業,曾在日商企業擔任祕書,現為專職譯者。熱愛旅遊及接觸世界各地文化,相信任何類型作品皆有迷人之處。翻譯作品類型有奇幻、文藝、心理、財經、休閒等,期許自己成為廣度、深度皆具的日文譯者。譯有《說真話不得罪人的方法》、《豐田人高效率動線思考》、《聰明工作者都會的防呆技術》(以上皆為大是文化出版)等書。

作者自序

前言所有人都適用,史丹佛實證最強學習法人只要活著,就得不斷學習。「學習」是人類在進化過程中,培養出來的強大生存策略,「學習力」可說是深植在我們體內的DNA之中。但是,如果只知道埋頭苦學,其實很難完全發揮自己與生俱來的學習力。另外,有些學習方法很多人都在用,且大家都說「真的有助於學習」、「能提升成績」,但實際執行後才會發現,有時甚至會產生反效果。那要怎麼學習,才容易達成目標呢?該怎麼做,才能將我們本身的學習力,提升到最大程度?近年來,透過腦科學和心理學的發展,這類問題的答案也漸趨明朗。本書將透過來自尖端科學的實證,嚴選並介紹一系列有效率的學習方式。需要這些學習方法的,並不僅限於孩子或學生族群。因為,所謂的學習,就是人適應周遭環境不斷變化的過程。在加速進化的現代社會中,每個人都會在人生中,面臨到「學習」這個課題。本書將以科學方法實證,提供給孩子、成人,以及持續學習的所有人,能實際運用於學習的方針。來自美國頂尖名校校長,最強學習法讓我先做個簡單的自我介紹。我目前擔任美國史丹佛大學線上高中(Stanford University Online High School,簡稱OHS或SOHS)的校長。本校是由位於美國加州矽谷中心的史丹佛大學所設立。我的主要日常工作,是在全球首屈一指的最先進教育,以及矽谷尖端科技的洗禮下,協助來自世界各地的孩子們,進行線上學習課程。2020年,《新聞週刊》(Newsweek)公布「最佳STEM教育高中排名」中,史丹佛大學線上高中獲得全美第三名(STEM是Science〔科學〕、Technology〔技術〕、Engineering〔工程學〕、Mathematics〔數學〕四門學科英文首字母的縮寫);同年,也獲得美國近年相當熱門的學校排行榜網站「Niche」排名首位的殊榮。本校之所以能夠獲得如此評價,我認為是由於能將全球的教育趨勢,直接運用在學校體制上的緣故。學校沒教的學習科學在多元化的現代教育課程當中,近年來「學習科學」特別受到矚目。我們在學習時,大腦是如何運作的?我們的行為與身體、心理,和學習之間有什麼樣的關聯性?了解這些之後,又該怎麼做才能更有效的學習?在這些主題中,從腦科學及心理學等認知科學的觀點,分析人類學習的本質,將我們每個人與生俱來的學習力DNA,發揮至最極致的方法,就是所謂的學習科學。在累積研究成果的同時,我也站在教育學的最前線,檢視過去傳統學習方法的優劣,從而開發全新的學習法。可惜的是,這些對於學習科學的見解,實際上很難運用在教育和學習的第一線。在忙碌的日常事務及生活瑣事中,要求每間學校的教職員,甚至是邊工作邊進修的上班族,主動了解教育學的最新資訊,並且有效導入教育現場,是非常難以實行的一件事。以現狀來說,想讓運用學習科學的學習法,廣泛滲入教育現場,還有一大段路要走。另一方面,也有一部分的學校和職訓機構,已經開始引進並運用學習科學來教學。在這些教學現場,學員們紛紛展現出亮眼的學習成果,受惠的學生及社會人士,也正逐漸增加中。基於這樣的現況,本書出版的主要目的,就是儘早將來自學習科學的最強學習法,分享給各位讀者。以下列舉的項目,如果有任何一項符合你近期的需求,請務必繼續閱讀本書的內容。●想提升自己的學習集中力及記憶力。●想有效掌握絕佳的複習方法。●希望靠自學來精進知識技能。●想了解有效率的讀書方式。●脫離學生階段後,仍希望有效率的持續學習。●想維持學習動力及熱忱。無論是想提升成績的學生、以及格為主要目標的考生,以及希望支持他們的家長、提供教學的老師,甚至是希望提升職場競爭力的上班族、退休後打算迎接全新挑戰的人生前輩們……深切希望本書能夠為所有想認真學習的人們,盡一分心力。學習是終生課題。要擁有充實的人生,聰明的學習方法不可或缺。如果能透過以學習科學為基礎的最強學習法,達成各位心中所追尋的目標,那將會是我無上的榮幸。

名人導讀

推薦序一用對方法,學習效率更高、更喜歡學習臺師大電機系副教授、數感實驗室共同創辦人/賴以威我的求學生涯,一路上還算順遂。有很長一段時間,我都將這件事歸因於聰明,許多人這樣讚美我,我也就謙虛的收下稱讚。不過,直到當老師、推廣數學,以及當了爸爸,大量教學之後我才發現,這只是個美麗的誤會。與其說聰明,我更覺得是我運氣不錯,遇到了很懂得教孩子念書的父母、老師,所以從小就養成了良好的學習習慣。舉例來說,高中時我的通勤時間很長,有時候是父親接送,有時候是我自己回家。站在捷運跟公車上時,沒辦法拿書出來看,我便會找出我大腦裡的課本來複習,回想今天或本週,各科老師教了什麼、考了什麼(不是我非常認真,只是因為這麼做,回家後我就可以花點時間做別的事)。想著想著,如果發現有哪些內容完全回想不起來,就知道待會回家的複習重點是什麼。相較之下,那些很容易記起來的部分就可以偷懶跳過。這就是書中提到的「大腦傾存法」(brain dump),瞬間從腦海中回想起學到的東西,轉換成語言資訊大量輸出。當時的我當然不知道這個專有名詞,但因為用對方法,讓我能獲得較高的學習效率。此外,一直以來我們的數學科普推廣,也特別強調要讓孩子喜歡數學知識,提升他的內在動機。因為有許多研究指出,比起小時候數學考高分,小時候就喜歡數學的孩子,長遠的數學成就表現會更佳。過去我只是單純的認為,這就像打電動,因為喜歡,會驅動自己花更長時間或更投入,自然就可以學得比較好。對此,本書也有很棒的解答,讓我知道原來好奇心能提升學習效率的真正關鍵,是源於大腦的構造:越是想知道、好奇心越強,多巴胺的分泌就越多,獎勵機制就越活躍。最後,相較於其他講述學習方法的書籍,多半是作者口吻單向講述知識,本書設計成對話形式,由老師跟幾位同學討論學習科學,是我很喜歡的一個特色。透過書中的角色發問,老師能清楚的講解專業知識,又能因應同學的疑問,用淺顯易懂的譬喻讓人理解。其實,我們某種程度上都是學習專家,我們都讀了許多年的書。書中老師的譬喻,或是同學們的自我反思,都能讓我們連結書中知識與自己過去的學習經驗。我想,這也是身為學習專家的作者,在撰寫這本書時,發揮他的專長而設計出的小巧思。推薦序二有科學證據的學習法,學習表現更好臺大心理系副教授、《大腦簡史》作者/謝伯讓19世紀末,是現代心理學誕生的年代。1874年,德國的心理學家馮德(Wilhelm Wundt)發表心理學史上的重要著作《生理心理學原理》(Principles of Physiological Psychology),並在1879年,創建全世界第一間心理學實驗室。馮德的理想,就是要效法俄國化學家門得列夫(Dmitri Mendeleev),希望能勾勒出像化學元素表那樣的一張「心理元素表」,以釐清人類的各種心理元素、結構與運作方式。在當時,馮德把大多數的時間和精力,都投注在心理現象中的感覺、知覺、情緒及意志等主題上,至於記憶則少有著墨。而在同一時期,另一位知名的德國心理學家艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus)則抓住了機會,全力投入記憶的心理學研究。1885年,艾賓浩斯透過實驗證明,記憶的內容會隨著時間逐漸遺忘,並畫出了名留青史的「遺忘曲線」。測量自己的記憶遺忘速度之後,艾賓浩斯發現,在無意義字母的記憶作業中,大約有70%的記憶內容,會在背誦後的一至兩天內遺忘殆盡。但是,他同時也發現,只要經過複習,遺忘速度就會有明顯的改善。艾賓浩斯的這項發現,可謂是記憶心理學實驗的濫觴,持續影響後續一百多年的記憶研究,並引出後世無數的研究問題與道路,例如:是否有特殊的學習方法,可以讓記憶更持久?複習時使用哪種方式最有效?記憶提取時,有沒有什麼訣竅可以幫助我們回憶?這些後續的問題,一直是記憶心理學的研究主軸,而在過去數十年間,此領域也已經累積了眾多的科學發現與證據。比方說,大家一定都曾有過這樣的疑問:從小到大時常經歷的「考試」,究竟對記憶有沒有幫助?美國心理學家羅迪格(Henry L. Roediger III)在2006年做的一項心理學實驗中,就找到了明確的證據。在此研究中,受試者讀完一篇文章後,被分成了兩組。其中一組的受試者被要求稍後再讀一遍文章(重複閱讀組),而另外一組受試者則被要求回憶並寫出文章內容(考試組)。結果發現,在讀完文章的一週後,考試組的記憶表現明顯比較好。除此之外,已有實驗證據支持的學習記憶方法,還包括間隔學習、主動輸出、社交合作,以及利用後設認知等。這些關於學習和記憶的確切作法,與諸多科學實驗證據,都整理、集合在這本史丹佛大學線上高中校長星友啓所著的作品中。本書淺顯易懂,夾以有趣的對話與清晰的敘述,非常適合國、高中以上,還未完全掌握學習與記憶技巧的學生!

名人推薦

臺師大電機系副教授、數感實驗室共同創辦人/賴以威臺大心理系副教授、《大腦簡史》作者/謝伯讓

章節目錄

推薦序一 用對方法,學習效率更高、更喜歡學習/賴以威推薦序二 有科學證據的學習法,學習表現更好/謝伯讓前言 所有人都適用,史丹佛實證最強學習法授課前指南本書登場人物第一堂課 經科學實證,最具效果的兩種學習法用科學告訴你,最適合自己的學習法/學習,現代人所需、最重要的生存策略/以科學為基礎,所有人都合適的學習法/腦科學家與心理學家嚴選,最強學習法/即使是「應多留意」學習法,搭配使用也有成效/基因是USB,腦部則是硬碟/想適應環境的改變,「學習」是最強武器/要達到人類的等級,人工智慧得花數百小時/嬰兒的智能,就像一張已上底稿的畫布/活到老,大腦也可以學到老/暫時記得靠工作記憶,久久不忘靠長期記憶/睡覺,讓你記得更牢第二堂課 工作記憶,怎麼記才不會忘記工作記憶,你當下腦中想到什麼、要做什麼/人能同時記得的事,最多只有5件/工作記憶,透過「睡覺」來鍛鍊?/邊聽課邊寫筆記,可能造成反效果!/人的大腦並不適合多工作業/造成工作記憶負擔的五大因素/視覺化,可以分散工作記憶負擔/寫實圖解,有助於學習嗎?/讀25分鐘,就休息5分鐘/冷氣遙控,交給需要用腦的人第三堂課 怎麼讓短期記憶,變長期記憶?學習科學中,最受矚目的學習法/提取練習──不論年齡與學習能力,人人都能運用/不能「自我感覺良好」,無效學習只是浪費時間/像砂石車傾倒砂石,一口氣輸出學到的東西/筆記和教科書,只是輸出後的確認手段/最有效的學習,就是講出來和寫下來/自我測驗,學習效果更強/比起今天整理,明天回想、輸出更重要!/「短期強化!英文特訓」這種課程有用嗎?/數學科,特別推薦交錯學習法/學習法怎麼用?試試這第一招第四堂課 後設認知:自知無知的智慧成績表現越低,往往更容易自傲/學習,會產生讓人快樂的多巴胺/「答錯了!」的衝擊,大腦更容易記得/了解你的大腦,大腦就會變好/鍛鍊後設認知,能提升學習效果/第二招,學習法再加上後設認知第五堂課 比起競爭,大腦更喜歡與人合作合作+學習,刺激多巴胺大量分泌/看到別人快樂,大腦會讓你也快樂/交朋友、談戀愛,其實不會影響學習/光是「想像」與他人互動,就能提升記憶力/教別人,自己更受益/想像自己教別人,也很有效/了解自己之前,得先理解他人/比起競爭,你的大腦更喜歡與人合作第六堂課 燃起內心動機,才能持續學習動機來源:人的三大基本欲望/獎勵,反而會降低動力/追求外在價值,幸福感不會提升/「SMART」法制定目標/滿足三大欲望的「ARC」目標/維持動力、減輕焦慮,就靠寫日記參考文獻
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