作者簡介

朱賢成（주현성）從學生時期就深深著迷於尼采和存在主義，進入大學後主修社會福利學，並同時開始接觸社會學與心理治療。之後，養成了每天至少讀書30分鐘的習慣，從社會學方法論的思索開始，廣泛地接觸歷史、藝術、文學、現代哲學等各個領域的知識。曾擔任人文學出版社編輯，有十多年的出版經驗，企劃過許多人文、青少年領域的相關書籍。曾撰寫《現在開始的人文學》（直譯，지금 시작하는 인문학）一書，有系統地介紹當代人應該知道的基礎人文學知識，並突破30萬本的銷售佳績，一躍成為暢銷作家。之後陸續出版多本人文學相關書籍，亦有不錯的銷售佳績。

譯者簡介

陳品芳政大韓文系畢業，曾於台韓兩地職場打滾，目前為二、三次元娛樂文化皆跨很足的專職譯者。喜歡看韓國電影、聽韓樂，十分享受宅在家趕稿掛網打遊戲的時光。INSTAGRAM : @translate_cake

作者自序

想解決情緒困擾， 先找回失去的自尊人都會有失誤的時候。失誤時，我們都會後悔地想「我當時怎麼會那麼做？」甚至抱頭痛哭；其實，截至目前為止這樣的反應，在所難免，不過，許多人始終無法「放下」這些失誤，甚至因為這些錯誤，而持續否定自己、貶低自己。這些人在異性或人際關係中稍有不如意時，就會以自己太矮、太醜、經濟不夠寬裕為藉口，自怨自艾；換言之，他們經常會陷入一種「事情一不順心就以個性不好、感覺遲鈍、回應不夠得體等，批評自己的個性或處事態度」的狀態。即便是平時自信滿滿、能理直氣壯為自己發聲的人，都會在遇到一點意外時，找盡各種理由嫌棄自己。這樣的人，其實是不信任自己、沒有自信，也就是個沒有自尊的人。自尊高的人不會輕易灰心喪志，因為他們總是相信自己，所以即便工作或人際關係出了點問題，他們也不會批評自己。他們會將批評自己的時間，用於盡快找出原因、尋找解決方案。他們無時無刻都尊重自己、對自己坦承，所以不會做出不必要的犧牲、不會埋怨或責怪他人、不會拼命和他人比較，也不會在意他人的目光；他們總是抬頭挺胸，開創屬於自己的人生。雖然，近來越來越多人漸漸地了解到自尊的重要性，對於自尊的關注也逐漸提升，也終於明白自尊才是眞正的「自愛」，慢慢地從不安與灰心喪志中解放。不過光是知道這一點，並不能徹底改變一切。 因為， 雖然我們理性上知道必須愛自己、相信自己，卻無法運用在實際生活中。你是否經常這樣呢？即便已經決定「不要再這樣」、「下次不會再這樣了」，卻從來不曾改變。而之所以始終不曾改變，是因為人們雖然口中說要愛自己，卻無法堅定那顆愛自己的心所致。這就像是和一位自己不愛的異性來往，卻要立刻燃起眞正的愛火一樣。那麼我們究竟該怎麼做？才能做到眞正「愛自己」呢？在此，我大膽地說，我們可以，也必須從尼采身上尋找答案。我相信尼采的金玉良言，會成為這個問題的唯一解答。假若你無論如何安撫自己，日子卻仍然艱困、卻仍要面對令你想結束生命的絕望時刻，那麼我認為你該來見見尼采了。尼采（Friedrich Wilhelm Nietzsche，一八四四∼一九〇〇年）出生後罹患許多遺傳疾病，一輩子受到各種疼痛、失眠所苦，甚至還經歷失戀、孤單，以及他傾注一生的個人思想，不受任何靑睞。不過他並沒有埋怨自己的人生，更沒有因此感到挫折。在這無法逃離的痛苦泥淖中，他反而學會了「戰勝」、「昇華痛苦」的方法，並將那些痛苦的經歷轉換成對生命的領悟，融入個人的思想中。尼采是個每一剎那都愛著自己、相信自己的人。在承受無數痛苦的時刻、人人皆疏遠他的時刻，他仍然愛護、珍惜自己，更愛著自己殘酷的命運。這才是擁有極高自尊的人所應具備的姿態，才是每個時刻均能樂觀以對的高自尊者。或許有些人會批評尼采的莽撞、堅定的意志只是一種固執。但不可否認的是他的思想，對今天的我們來說，已經成了理所當然的世界觀，甚至支配著我們，不是嗎？所有人都尊崇尼采為現代哲學之父，並在許多著作中引用其字字珠璣的話語；他是藉著永無止盡的樂觀、無堅不摧的自尊重建個人生命、改寫世界價値的勝利者。日子卡關時，就找尼采聊聊天本書將介紹尼采的生命、思想，以及他如何擁有堅定自尊的方法。尼采的思想核心關鍵是「超人」，這是他為樂觀之神、為高自尊者所取的名字。而他的代表作品《查拉圖斯特拉如是說》是一本指引之書，帶領我們抵達不輕易受任何情緒影響的高自尊之路。為了幫助各位更淸楚、生動地理解這本知名卻令人摸不著頭緒的指南，我將借用美國心理學家羅哲斯的心理學理論進行說明。卡爾‧羅哲斯（Carl Ransom Rogers，一九○二～一九八七年）把尼采的思想運用在許多臨床實驗上，並透過這些實驗歸納出心理學理論。我將透過羅哲斯的理論，提出尼采的「權力意志」與「超人思想」的實踐方法，並指出一條更簡單、明確的道路，幫助我們恢復自尊。我從尼采與他的書中，找到許多能幫助我堅定自尊、愛自己的提示，也學會了更多幫助自己重新開始、活出自我的技巧。我覺得這些尼采的寶貴教誨不應只有我個人獨享，因此才花了許多時間撰寫這本書。希望這本書能幫助各位恢復自尊、生活過得更踏實。也希望各位在闔上這本書的瞬間，原本懵懵懂懂、讀起來十分晦澀的《查拉圖斯特拉如是說》，對你而言將不再咬文嚼字，一知半解。最重要的是，我想恭喜各位從今天開始，將為「找回失去的自尊」踏出第一步，而且只要找回失去的自尊，從此就可以免於被情緒左右，活出更自在自由的人生。

名人推薦

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章節目錄

【前言】想解決情緒困擾，先找回失去的自尊第一章　如何以最快樂的方法享受痛苦？在尼采之前，心理學並不存在痛苦的禮物痛苦增加我們的學識破繭重生的身體痛苦能治癒悲觀的思維接納不公平，才能獲得力量第二章　究竟是誰在支配著我們？究竟，我在過誰的人生？上帝已死不再流行的真理尚未傳開的消息成為自己的立法者活出自我的人，即是超人對於超人的誤會第三章　擺脫虛假的自尊心我們真得重獲自由了嗎？重生的上帝名為科學的上帝得過且過的末人被「假我」蒙蔽的末人被後悔深深蒙蔽的日子讓後悔的情緒，變得有意義尼采的思維實驗生命的最大重量第四章　停止取悅他人，脫離被期待的人生成為「超人」的方法羅哲斯的刀什麼是「海島理論」？以「海島理論」領略尼采所言的身體變化第五章　勇敢正視自我的情緒不要害怕沒落負面情緒存在的正當性哺乳類的腦活得更直率一些第六章　與真正的自己相遇看清扭曲虛假的情緒聆聽身體的聲音情緒有許多層次透過身體的反應認識真實的自我「觀察身體」與「不觀察身體」的差異第七章　忠於自我，就能找到情緒的出口什麼是權力意志？重生的權力意志尼采的命運之愛忠於自我需求的立法者勇敢成為利己主義者善用「情緒對話」傾聽對方承認彼此的差異，才是真正的親密不否定他人，就是最有人性的行為第八章　如跳舞一般走在屬於自己的路上獅子做不到的事，小孩做得到為玩樂而出生的人天才是浪費的尼采的骰子不要害怕危險的生活自然舞動的雙腳跳舞，是面對無常世界的最佳姿態【後記】 飛在高空中的人，免不了看起來渺小參考書目