死過一次才學會守護自己:共感人的「小我」練習(中文書)

書名 死過一次才學會守護自己:共感人的「小我」練習(中文書)
Sensitive is the New Strong: The Power of Empaths in an Increasingly Harsh World
作者 艾妮塔.穆札尼
(Anita Moorjani)
譯者 祁怡瑋
出版社 橡實文化
出版日期 2021-08-04
ISBN 9789865401719
定價 380
特價 88折   334
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分類 中文書>哲學宗教>其他宗教

商品簡介

再活一次才知道,我的敏感竟然如此強大
立足於愛而非恐懼,才是真正的靈修


★暢銷書《死過一次才學會愛》作者,2021年最新力作
★TED演說點閱超過360萬人次
★劃定人際能量界線的經典書

守護自己的能量場,不意味著刻意跟人劃清界線,或把自己藏起來。
我們需要的是健康的連結,正確的伸出觸角,而不是縮回觸角。

你也是不容易守護自己的「共感人」嗎?

・你深怕傷別人的心、失望或不滿意,因為你能感受到他們的痛苦。
・你很難接受他人讚美、禮物、服務或好意,你覺得必須立刻給他們回報。
・你比別人還更了解他們自己,大家常常拿自己的麻煩和問題來找你,就算負荷不了,你也從不拒絕。
・你的第六感很準,料事如神,你擁有一種超乎預感的感知力。
・在某些古蹟、聖地或戰地,你會感覺被前人的情感淹沒。
・你深愛花草樹木,知道一株植物需要什麼,或移到某個特定的地點。
・如果靠近某個身體不舒服的人,你會感覺到他們的症狀。
・你特別難以忍受擁擠的地方,例如:購物中心、公車捷運。
・你沒辦法看恐怖、哀傷或氣氛低迷的電影或書籍,你會身體不舒服。
・你很容易分心,任何事都能拉走你的注意力。你在上課、開會或派對上都很難專心。

守護自己:共感人必需的「小我」練習

身為共感人,需要有很強的「小我」,你才能把自己照顧好、常保身心的健康。受到壓抑的「小我」讓我們分不清自己和別人的感受與情緒。「小我」就像一塊肌肉,鍛鍊它有助我們形成過濾的機制和個人的界線,給我們健康的自我價值感。

練習保護自己的氣場很重要,尤其如果你置身於人群中,周遭充滿令你不舒服的能量,或你身邊有個人在消耗你的能量,例如:自大狂之類的人物。

保護自己的氣場有各種辦法,但很多都是要你隔絕別人的能量。雖然這麼做對某些人很有幫助,但對共感人而言卻是違背天性的做法。為了成長茁壯,我們不需要跟人劃清界線,或把自己藏起來。

這是一本獻給共感人的書,書中有許多實例、冥想和練習,身為擁有珍貴特質的共感人,在本書的指引下,更能發揮共感的天賦,激發出不同於以往的能量及全新視野,這樣一來,未來生命勢必大有不同。現在就上路吧,別浪費了這份禮物。
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死過一次才學會守護自己:共感人的「小我」練習

作者簡介

艾妮塔・穆札尼(Anita Moorjani)新加坡出生、香港長大、接受英式教育的印度裔,會講流利的廣東話,曾在企業界服務多年。二〇〇二年時,被診斷罹患淋巴癌,四年間遍尋名醫醫治不見好轉,卻在二〇〇六年癌末的「瀕死經驗」後,獲得奇蹟般的治癒,在她的靈魂重回身體三天之後,全身找不到一處癌細胞。此後,經常受邀赴全球各地演講與受訪,談論如何面對絕症、死亡,以及放下恐懼、重建心靈信仰等主題。著有《死過一次才學會愛》、《死過一次才學會愛自己》、《死過一次才學會守護自己》等書,已翻譯成四十五種語言,在全球售出逾百萬冊。目前與丈夫定居在美國。

譯者簡介

祁怡瑋專職英中譯者,譯有《死過一次才學會愛自己》、《你不爽,為什麼不明說?》、《情緒自癒》等數十冊。個人網誌:medium.com/@ewaychyi

作者自序

從掙扎到接納,終至擁抱你的共感人特質你可曾看到一個小朋友跌倒擦破膝蓋,然後覺得你自己的膝蓋也很痛?你可曾在焦慮或心煩的朋友身邊,然後自己也覺得一樣不安?在某些人身邊,你是否覺得心很累?置身於人群中就緊張?感覺到別人在說謊?面對別人的要求,明明全身每個細胞都在吶喊「不要」,嘴巴上卻說了「好」?有沒有人說過你「太敏感」、「太情緒化」、「太玻璃心」或「太在乎」?有沒有人問過你:「你為什麼就不能跟別人一樣呢?」 如果你對這些問題的答案是肯定的,那麼,就像我以及我每天接觸到的許多人一樣,你可能也是一個共感人—很容易感染到他人思緒、情緒及能量的高敏感族。共感人看待及感受這世界有一套獨特的方式—我們對人事物的感受更深刻。我們的直覺超強。我們假設別人也一樣,但多數人其實不然,我們因此覺得自己像是不同於常人的異類。我們的人我界線往往很模糊。我們受責備、受欺負,覺得自己有什麼不好或可恥的地方。別人會告誡我們要「臉皮厚一點」、「堅強一點」。如果你是男生,可能也聽過「像個男人一點」、「男兒有淚不輕彈」之類的話。 批評與否定對我們的傷害比多數人都來得大。為了避免受到傷害,也為了融入人群,我們往往表現出自己以為別人想要的模樣。於是我們可能成為好好先生和好好小姐,或淪為我心疼地暱稱為「腳踏墊」的人物(兩者都只是一種說法,並不是真正的你)。又因為怕被嘲笑、怕被欺負或怕格格不入,我們也藏起自己的天賦,連帶藏起真實的自我,藏到再也不知道自己是誰的地步。 我相信,人生在世所做的每一個選擇、每一個決定,不是帶我們前進一步,朝表達和接納最真實的自我靠近,就是帶我們後退一步,朝失去自我和貶低自我靠近,終至朝疾病靠近。我所成長的文化背景鼓勵我不吵不鬧,當一個隱形人和迎合者。我把自己縮小到看不見的地步,總是覺得有抱歉的必要,甚至為了自己的存在抱歉。好多我接觸過的共感人都有同感。當一個人的成長史根植於鼓勵你不吵不 鬧、迎合別人的世界中,沒辦法為自己或周遭許多不公不義發聲的情況可能極其令人沮喪。 我們的星球需要很多的修復。這世界是一個岌岌可危的世界。如果你每天看新聞或關注社群媒體,你會產生「這世界就快完蛋了」的恐懼也不奇怪。只要看看媒體報導的一切— 那些槍擊、凶殺、政爭,人與人彼此撕裂、惡言相向。世人變得越來越憤怒。我們壓力很大。我們談什麼都不能不扯上政治。在我走筆至此之際,我們正面臨新冠肺炎(COVID-19)的疫情。網路雖然惠我們良多,卻也放大了周 遭發生的一切。地球上每個角落的每一件事似乎都全天候實況轉播出來。一切看似無法無天,沒有行為規範可言,這世界讓人覺得喘不過氣、難以招架。 對共感人而言,今日的世界就是一個地雷區。面對那些掌權的人,面對那些高舉「適者生存」的大旗、用盡辦法爬到頂端的人,我們常想對他們大叫,叫他們別再散播恐懼,改成散播同理心吧!但「大聲說出來」的行為卻和我們受到的教養及制約相牴觸。公然說出想法不只需要莫大的勇氣,也讓我們暴露在赤裸裸的攻擊底下,我們可能覺得自己應付不來。所以,光是想到要發出聲音就足以讓我們逃走,跑去藏到石頭底下。 然而,現在也是共感人出頭最好的時機,自古以來沒有更好的時機了。 共感人擁有近年來在我們的文化中逐漸喪失的特質:敏感、悲憫、仁慈和同理心。共感人向來都存在,在這世界當前的狀態之下,有越來越多幫助我們的書籍問世。結果不僅有越來越多人明白到自己是共感人,而且共感人的人數也持續攀升。 《遠離能量吸血鬼:人際病態關係的原型》(Dodging Energy Vampires)作者克莉絲汀.諾瑟普博士(Christiane Northrup, MD)本身也是共感人,她寫道:「共感人是高度進化的靈魂在人世間的化身,值此轉變之際,有為數越來越多的共感人照亮黑暗。」 這就是為什麼我為本書取名為《死過一次才學會守護自己:共感人的「小我」練習》。 當我明白自己是共感人時,沒有工具箱可翻,沒有輔助設備可用,沒有操作手冊可讀,沒有任何東西能協助我從「隱形」中「現形」。我很快就體認到,如果要有這樣一套工具把我從以前的樣子變成現在的樣子,那我得自己發明才行。於是,我就著手發明起來了。 我在本書中提出的辦法與建議並不是耳熟能詳的老生常談。我沒有要告訴你如何設下牢不可破的界線,保護自己不被別人踩線。這本書不是關於高牆、屏障和保護。我們若是為了保護自己而躲在牆後,那就永遠沒有入世綻放光芒的一天。 這本書是關於拓展、解放,關於與你自己的神性相連,關於為自己發聲、看重自己和愛自己,關於擁抱你的一切、去除不是你的部分,關於拆牆,而不是關於築牆。一旦你學會如何珍惜和發展自己的天賦,我鼓勵你走出去,發出慈悲的光芒,擔負起領導者的角色,成為大家的榜樣! 我將本書分成三部分:共感人的世界、你和自己的關係、你和世界的關係。每一章都涵蓋了我在某一方面從掙扎到接納的歷程,並記錄了我如何與某種挑戰搏鬥,終至擁抱如今定義了我這個人的敏感力。此外也收錄了我的學生、讀者及親朋好友的軼聞與故事,他們每個人都走過了屬於自己的歷程。從這當中開闢出來的一條路,我希望能帶給你啟發,讓你知道如何走出卑微的感覺,助你看見如何以你自己的方式當領導者、療癒者和改變的媒介。 在這些篇章當中,除了故事以外,我也提出幫助我擁抱天賦、看重自己的資訊、練習和工具。你會學到當一個共感人是什麼意思。我們會一起探索共感人面臨的障礙,乃至於我們獨具的天賦或超能力,如此一來,你就會明白你沒出什麼問題。你會明白自己的長處並得到指引,脫離受害者和腳踏墊的處境,成為一個有力量的人。你會學到接納和呵護你獨具的敏感力,而不是讓敏感力妨礙你或傷害你。 閱讀這些篇章,你會學到如何向內尋求指引,而不是向外尋找答案。你會看到腳踏墊的處境是如何形成的,並學到如何阻止自己落入這種處境,如何在你整個人都想大喊「不好」的時候不再說「好」,如何保護自己不生病並參與自己的療癒。我們也會探討金錢的課題— 如何透過賺取自己應得的來發揮你的力量、重視自己和自己所做的事,並幫助這個星球上的其他人。 在每一章的開頭,我都放了一句真言,當作一種濃縮重點和集中焦點的方式。在每一章的結尾,我則發明了一段簡短的靜心冥想,幫助你將那一章所學的東西融入到潛意識深處。我邀請你騰出二十分鐘的時間,找一個安靜的空間,先深呼吸四次,然後在腦海裡慢慢默誦那些字句,或者朗誦出來也可以,重複誦讀八次,各穿插四次深呼吸。完成之後,閉上眼睛五到七分鐘,讓那些字句沉澱。 你可能會想寫下過程中閃現的靈光。練習靜心冥想時,剛開始幾次都沒什麼靈感也沒關係。許多人可能長久以來堵塞了自己的直覺,所以你可能需要重新練習你的直覺力。 如果你知道自己是共感人,但不太知道如何將自己的天賦變成長處;如果你懷疑自己是共感人,想再多了解一點;如果你受到這個主題的吸引,但還不確定自己是不是共感人;如果你相信自己心愛的某個人是共感人,那麼,這本書就是獻給你的。 我邀請你用全新的方式感受自己和這個世界,立足於愛而非恐懼,勇於拓展而不退縮,與人互動交流而不孤立自己。如果展現出更真實、更有力量、與直覺緊密相連的自己,忠於內心深處的目標,那會怎麼樣呢? 準備好了嗎? 那我們就直接開始吧!

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章節目錄

前言:從掙扎到接納,終至擁抱你的共感人特質第一部:共感人的世界第1章:你是共感人嗎?第2章:身為共感人,是福還是禍?第二部:你和自己的關係第3章:身為共感人,如何活出極致?第4章:把小我鈕開大第5章:立足於愛而非恐懼,才是真正的靈修第6章:當身體能量耗盡時,你可以這樣做第三部:你和世界的關係第7章:由內而外蛻變成真正的你第8章:問心無愧迎向富足第9章:突破說「不」的障礙第10章:打破性別規範第11章:活得勇敢無畏
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