書名 | : | 練習自在面對衝突:從意見表達到溝通談判,不受情緒操控,輕鬆駕馭衝突、主導結果(中文書) Quiet the Rage: How Learning to Manage Conflict Will Change Your Life (and the World) |
作者 | : | R.W.伯克 (R.W. Burke) |
譯者 | : | 姚怡平 |
出版社 | : | 采實文化事業股份有限公司 |
出版日期 | : | 2020-03-26 |
ISBN | : | 9789865071059 |
定價 | : | 350元 |
特價 | : |
79折
276元
特價期間:2024-11-28~2025-01-15
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庫存 | : | |
分類 | : | 中文書>心理勵志>心靈雞湯 |
商品簡介
面對衝突對立面,
如何不被惹怒,也不逃避,
輕鬆有效溝通、說服對方或共創雙贏?
★榮獲2017年美國自我成長類最佳圖書獎決選
★多位商管、個人成長書籍暢銷作者齊聲讚譽!
在與人相處時,你是否也有以下的情況——
.一遇衝突就退縮,即使覺得委屈,也寧可悶在心裡
.面對衝突就暴怒,說話傷人又傷己,讓關係破裂
.總看不慣某些人的行為,即使對方沒做錯什麼
.上班和同事、主管吵架、下班又和家人吵架
.同樣的問題吵個沒完,卻始終無法解決問題
有時,情緒贏得當下的勝利,代價卻是對方的犧牲,
反而種下對方更激烈的不滿情緒……
所以,一遇到同樣的問題,情緒只會再度被引爆,
衝突和爭吵變成沒有結束的一天。
◆ 衝突的發生,有可能「你」就是衝突本身
世界上,有超過七十億人口、一百九十六個國家、
七千種語言和接近三十種的主要宗教,
有這麼多的人事物,就有這麼多不同的價值觀,
因此容易造成人與人之間的衝突。
本書作者是教練專業卓越研究所(iPEC)的認證專業教練,
因為童年有不愉快的成長經驗,
他曾經是個用憤怒武裝自己的人,一整天都在和別人起爭執,
連自己深愛的妻兒都對他產生深深的恐懼感。
直到有天,他終於意識到,他才是所有衝突發生的主要原因,
因為他總是陷入憤怒的情緒綁架,只用衝突解決衝突,
反而造成更多傷害、變成衝突根源,卻無法解決任何問題!
◆ 五大步驟,辨認自己的情緒模式,打造最佳回應
上教練課程後,伯克的人生有了一百八十度的大轉變。
他發現衝突帶來的情緒,全是因為價值觀不同,
當人們開始意識到這一點,就能開始換位思考。
只要不被情緒綁架,就能表現出最好的自我,產生最明智的結果。
第一步:沒有真正的對錯,只有立場不同
個人價值觀是導火線。找出引起你情緒的價值觀,並提高自我意識。
第二步:該逃離現場或正面迎戰
發生衝突後,會產生情緒能量,會有恐懼、激動、壓力、憤怒、害怕等反應。
第三步:找出自己的「激怒點」
管理衝突前,要先消除人們價值觀被冒犯的情緒,就能避免火上加油。
第四步:中斷情緒反應,對地雷視而不見
與其捍衛價值觀,不如解決問題;能分辨情緒反應後,就能練習中斷情緒,不被綁架。
第五步:駕馭憤怒,不再情緒化
學會駕馭憤怒,用理性回應取代情緒反應,就能成為衝突管理的贏家。
即使已經有所意識,下次遇到衝突時仍可能被激怒,
這是人之常情,不需要因此自責或感到氣餒。
只要透過一次又一次的練習,
就能自在面對衝突,創造雙贏!