作者簡介

姜善英心理諮商師，梨花女子大學碩士，白石大學心理諮詢博士。青春期時曾罹患重度憂鬱症，經歷與病魔對抗的歲月後，走上了心理治療師一職。正因自己過往艱辛的生命歷程，而更能同理患者的感受。以心理諮商師的專業，陪伴患者們度過痛苦，撫平受創的心靈。在諮商過程中善於運用藝術治療，同時也透過寫作、廣播節目等各種方式，幫助更多人走出生命逆境。其著作有：《在悲傷中擁抱自己》、《青春期之痛》、《聆聽孩子的內心話》、《沒關係》等書。

譯者簡介

鄭筱穎國立政治大學韓國語文學系畢業，曾譯有多部韓國影視作品。育有一雙兒女，目前為媽咪拜和媽媽經論壇駐站部落客。對文字創作充滿熱情，因而踏上譯者這條路。譯著有：《疲憊媽媽的修復練習》、《讓每一次的離職都加分》等書。

作者自序

四十歲是值得祝福的年紀二十幾歲時，我曾對「四十歲」有過幻想。應該說，是幻想自己四十歲時的樣子。當時心裡很不安，所以總想著四十歲後，一切就能有所不同。但等真的到了四十歲，我卻還是一樣迷惘，經歷許多挫折，也看見自己的脆弱。努力追求夢想，卻也為此感到疲乏，覺得自己一事無成。四十歲的我，根本不是二十歲時想像的那個樣子。人們對四十歲總有許多幻想，認為四十歲應該是開花結果的年紀。就像「少壯不努力，老大徒傷悲」這句話，似乎也暗示了年輕時的努力，是為了讓後半輩子好過些。然而時代不同，很多人的四十歲仍是一片混亂，我亦是如此。隨著「四十歲」的到來，恐懼、焦慮、絕望、荒廢青春的罪惡感竟也一併席捲而來。從來沒有人告訴我，四十歲原來是這樣的。等到我發現時，那已經是很後來的事了。當時的我，突然間似乎失去了對生命的堅強意志和希望，我發現不管是三十歲、四十歲、五十歲，生活一樣有許多難題要面對，並不會隨著年紀增長而減少。人生就是一連串不完美過程的延續，沒有絕對的幸福，也沒有絕對的痛苦。不會因為到了某個特定的年紀，生活就會變得更困難或更容易。不管在哪個年紀，都有不同的考驗要面對，無論活到幾歲，我們都還是一樣會受傷、會難過、也會感到孤獨。那麼，在漫長的人生中，「四十歲」難道一點特別的意義也沒有嗎？當然不是。四十歲之所以被稱為是「人生的第二次青春期」，就表示這個年紀的大人跟青春期的少年一樣，會對未來感到迷惘。四十歲顯然有它的課題存在，正如同生命中的每個當下。四十歲的煩惱，是人生過了一半的我們獨有的特權，我想你或許已經知道為什麼了，因為步入四十歲後，我們會回頭檢視過去，也會開始規劃往後的人生。四十歲的煩惱，可以說一點也不簡單。年輕時，你想像四十歲的你，是什麼樣子呢？你對四十歲有什麼期許？現在的你，成為理想中的自己了嗎？如果是，恭喜你！如果不是，那也無妨。四十歲的人生，或許根本還走不到人生的一半。步入四十歲後，如果感到迷惘，就趁這個機會，好好釐清煩惱背後的意義。只要和過去一樣，依然對自己充滿自信，相信自己就好。以某種意義來說，四十歲前，我們已經歷過人生許多風波，如今隨著年齡的增長，四十歲過後所要面對的考驗，只會越來越多。四十歲是值得祝福的年紀，也有更多未知的挑戰。面對未完待續的人生篇章，必須做好萬全的準備。人生百歲時代來臨，四十歲不再是不惑之年，也不必力求不惑。不需要太過焦慮，只要在揮別過去、迎向未來的同時，稍微駐足停下腳步，為嶄新的生活做好準備。在前方等著你的，是燦爛的第二人生！

名人導讀

【推薦短文】四十歲是孤單的年紀，外表或許光鮮亮麗，甚至小有成就，但只有我們自己知道，在開始花白的腦袋底下的靈魂，仍時常和年輕時一樣，有許多掙扎困惑，此時不妨看看本書，幫助自己整理內心，並迎接人生下半場。——今年四十歲的臨床心理師　方格正【推薦序１】讓你的四十歲散發淡淡珍珠光澤 ——臨床心理師、作家　李郁琳你想過四十歲的自己是什麼樣子嗎?高中時期我曾經和姊姊討論到，如果可以選擇，希望能活到幾歲？我記得我那時候的答案是30歲，原因不外乎是不想看到自己變老、變醜的模樣，想讓一切停留在青春正盛的樣貌。時光荏苒，我早已過了當初設定的年紀。年輕時不想長壽，在意的是外表的衰老，如今已經可以坦然面對，因為增長的不只是年歲，還有智慧。作者說，四十歲是人生的「第二次青春期」，這時期的轉變不只是生理上的轉變，更重要的是內心的轉變，過程中，我們一樣會感到不安，但迷惘、困惑並不丟臉......。作者以時間軸為基底，幫我們一步一步描繪了四十歲以後的多重樣貌。四十歲以後的煩惱、四十歲以後的自我檢視、四十歲以後的愛情、四十歲以後的離別、四十歲以後對成功的定義及四十歲以後怎樣才是真樂活？每一篇章的案例與解析都能引領我們細細思考。一般人會想，如果能活到八十歲，那麼，年過四十歲的自己，已經來到人生下半場，此時的我們，還能有夢想，還能做自己，還能勇敢愛嗎？作者說：『此時此刻的你，就是最美好的你，感到痛苦或不安時，就放慢腳步，回歸內心，再重新鼓起勇氣面對未來。就算四十歲了也沒什麼好怕的，你，還有很多時間』。「活在當下的每一刻，每一個當下，都是在創造未來。」我們不必對過去感到懊悔，也不用煩惱未知的未來，只有活在當下，才能觸碰到真實。即便現在的你，可能不是二十歲時心中理想的樣子，但也就是這些不同的人生經歷，才造就現在的你。四十歲以後，人生的難題不會再有人給我們答案，要靠自己解題，不同的答案通往不同的路徑，如何作答要靠自己體悟。每一段經歷都不會白費，它都蘊含著人生的真義。當身邊的人來來去去，唯有陪伴走過四十個年頭的自己一直在身邊，它值得你的一句「謝謝」!而接下來的第二人生，也要從這裡和自己幸福的再出發。你不必像鑽石璀璨耀眼，能散發淡淡的珍珠光澤也很好。你就是你，獨一無二，希望你也能喜歡現在的自己!【推薦序2】迎接你的第二次青春期——「心理師與女人聊心室」心理師　黃惠萱很多來晤談的人覺得自己沒什麼青春期，因為一直被動地走在安排好的成長道路上，十幾二十歲時沒有機會好好探索，然後為自己決定，所以三十歲的時候害怕長大，害怕做錯決定，害怕承擔莫名的責任，最後迎來迷惘不知所求和所愛的四十歲。那些該探索、該冒險、該嘗試、以及渴望被圓滿的事物，總會在人生的某個階段再次浮現，四十歲就是很好的時間點。給過去的「失落」再一次機會四十二歲焦慮的小陳，叨念著給國小兒子安排課程的煩惱，我聽他排滿滿的時間表，擔心他把自己跟兒子弄得焦慮又沒自信，我問他：「你現在發展的不錯，是因為以前家人幫你這樣規劃嗎？所以你才想讓兒子也得到這些照顧？」他靜默許久，搖搖頭說：「小時候我什麼都想學，但家裡沒錢不能學。」 你現在給孩子的是不是那些你那些過去得不到的呢？所以你很執著，即使孩子不適合，還是你希望他堅持且感恩。一個媽媽跟青春期女兒為了鋼琴課大吵，媽媽氣著對我說：「她居然回我，想學你自己去學！」我想一想回她：「有道理喔！也許真正想學的是你，你會好好珍惜。」後來她為自己請了鋼琴老師，了卻了多年心願，不再用女兒的學習來彌補自己成長遺憾。未來的路就在腳下邁入四十歲的迷惘，需要找到信心跟未來方向，信心從對自己的觀察和了解而來，所以要回顧過去自己做得好，做得快樂的事情，方向來自實際生活的調整，然後加一點點想像跟冒險。『動搖的年紀，四十歲』這本書的作者是韓國心理師，針對四十歲二次青春期提出許多觀察與建議，其中一項心靈處方籤就是寫「自傳」，從幼年期、兒童期、國高中、大學、剛出社會、以及步入中年，回顧並寫下重要的事件與感觸，這是我在晤談室裡會協助對方做的事，從自己身上了解自己，因為未來不在遠方，是在你的腳下。迎接人生第二次的青春期，問一問自己，生活中哪些美好值得你花更多時間悉心經營？生命裡那些不可避免的遺憾與傷痛是不是可以放下了？那些飄過腦海的靈感和創意你準備好去實踐了嗎？【推薦序3】瞄準人生的中線，輕輕劃上一刀——臨床心理師 / 作家　劉仲彬若能活到八十歲，往人生中間劃一刀，現在的我，就站在切口旁。四十歲的切口，就像一條折返跑的中線。四十歲之前，時間追著我跑，四十歲之後，我追著時間跑。為什麼？因為通過中線，原地繞了半圈之後，才發現時間不太夠用。那些還沒兌現的承諾、還沒到達的地標、還沒結清的房貸，一夕之間通通醒過來，蜂擁而上，擠進人生的下半場。一想到這，我終於明白，為什麼人類的四十歲生日都過得不太開心，因為那不是一場慶典，而是一次年中結算。看著手上的清單，哪一格該打勾，哪幾條該增刪，哪一頁你打算偷偷跳過，全都無所遁形。可怕的是，這一輪考察沒有會計在身邊追帳，因為你就是自己的會計，年過四十之後，人會不自覺地盯著旁人頭頂上的數字，然後朝自己追帳。你的注意力不是用來經營生活，而是拿來計算與周圍的差距，於是在過濾掉人生的加號之後，才發現要補的坑始終填不滿，想要的永遠得不到，每走一步，都在拉大與世界的間距，人生只能不斷往內縮。二十年過去，你從社會的邊緣起步，一路摸索遊戲規則，從跌跌撞撞到輕車熟路，理應從容信步的歲數，最後卻活成了動搖的年紀。為什麼，因為你總是忍不住比較，既然愛比，那大家就來一次比個夠。作者姜善泳擁有豐富的諮商經驗，在本書中，她將四十年的人生濃縮成一張清單，拆分成七個子題，包括：中年危機、自我、愛情、人際、夢想、事業以及健康。每個子題都有充足的對應案例，有人覺得自己至今一事無成，有人還在為卡位奮不顧身，有人終其一生都無法與父親和解，有人離了幾次婚卻依舊對愛認真。這些人雖然遠在千里之外，但人性跨越國境，形形色色的四十歲，就像一片閃爍的燈海，置身其中，你不會是唯一迷惘的人。作者提供這些故事，不是讓你拿來比慘取暖，而是建立一道光譜，讓你知道自己的「相對位置」。因為很多時候，人在四十歲裡迷航，不是導航晶片出了差錯，而是缺乏參考座標。每個子題的結尾處，作者都會附上一張心靈處方籤，為四十歲的人生提供一些方向。跟年中結算單不同，它的用意不在確認，而是提問。提問的目的在於停止比較，將目光移回自己身上，好好進行一次體檢。靜下心，將人生的上半場掃描一輪，若能重新發現自己的價值，明白今後該往哪個方向走，即便無法飛黃騰達，起碼也能宣告「不惑」。上半場調整戰術，下半場決定勝負，球場以外，人生亦復如是。

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章節目錄

推薦序　讓你的四十歲散發淡淡珍珠光澤／李郁琳推薦序　迎接你的第二次青春期／黃惠萱推薦序　瞄準人生的中線，輕輕劃上一刀／劉仲彬各界好評第一章：四十歲，真的是不惑之年嗎？不惑之年卻更困惑？你還有很多時間越是忙碌，越需要靜下心該如何度過中年迷惘期？工作的意義現實主義者和理想主義者的煩惱現在開始準備也不遲四十歲的心靈處方箋--找回孩子般的熱情四十歲的心靈處方箋--破除對心理諮商的偏見第二章：四十歲，重新檢視自我你為何而活？假自尊的陷阱該是找回自己的時候現在的我有讓自己幸福嗎？心生病了嗎？活著，都會受一點傷沒有痛苦，何來幸福？現在開始，活得像自己四十歲的心靈處方箋--寫自傳四十歲的心靈處方箋--撰寫希望日記第三章：四十歲，想好好再愛一次不像夫妻，像兄弟？陪你淋雨的人愛的本質始終不變準備好，重新再愛一次　是依賴還是愛？我們都有被愛的資格所謂的愛自己我就是最好的我成為彼此的療癒者愛的三種階段四十歲的心靈處方箋--重新檢視愛第四章：四十歲，珍惜身旁的人看見那些未曾留心的事 孩子，你已經長這麼大了啊！無話不談的朋友嫉妒心讓人好累没有完美父母，也没有完美的孩子年齡也解決不了的問題重新再站起來的勇氣練習好好說再見四十歲的心靈處方箋--抛開語言偏見第五章：四十歲，我走的路是對的嗎？都這年紀了，還能做什麼？還有機會實現自我嗎？成功不是一切不要壓抑，學習釋放自我實現的需求扭轉人生的契機別讓年齡捆綁住夢想中年的空虛四十歲的心靈處方箋--擺脫空虛的方法第六章：四十歲，人生下半場怎麼過？要工作到何時呢？活在當下離職後的生活想做就去做吧人生的第二事業愛的力量為老後生活做準備四十歲的心靈處方箋--寫下目標清單第七章：四十歲，當健康與容貌不再我健康嗎？身心健康才是真樂活中年後的長相自己負責？接納自己變老優雅地老去找到適合自己的運動燦爛的四十年華四十歲的心靈處方箋--學會欣賞自己的外貌後記：悲喜交織的四十歲