作者簡介

楊嘉玲諮商心理師。熱愛寫作，喜歡透過文字讓人感覺溫暖、獲得療癒。啟點文化負責人。柔順的外表下，藏著一顆冒險的心。政大經濟系畢業，發現自己無法融入冰冷的數字世界，憑藉一顆敏銳的心思，以及對人文哲理充滿好奇心，毅然踏上心理輔導之路。彰化師範大學輔導與諮商所畢業，曾榮獲全國優秀碩博士論文獎，本欲往學術界發展，但繁雜的行政和升等壓力，漸漸失去與人好好連結、互動的機會。決定在30歲生日，送自己一份禮物，離開專任教職工作，追求夢想。創立啟點文化，透過經營公司更理解一般人，在真實生活中須面臨的考驗。因此，總能用最淺顯易懂的話語，幫助個案突破盲點。相信心理工作者能帶給世界最好的禮物，是將枯燥艱澀的專業知識，轉化成簡單、有溫度的話語啟發人們思考。在閱讀的過程中，反思生命的處境，找到前進的動力。著作：《為什麼我們的關係總是卡卡的？》（2017），本事出版《別人的情緒，你讀懂了嗎？》（2016），本事出版《衝突對話，你準備好了嗎？》（2015），本事出版《這樣做，跟任何人都能溝通》（2013），本事文化《啟動改變力》（2012），馥林文化想要了解更多〈啟點文化〉：www.koob.com.tw

名人推薦

【推薦語】這本書道出我們臨床很多一直具有「內射性負面思考」以及「非理性思考」的個案，他們常常在內心真正的害怕，以及容易存在腦海中的迷思。作者用了許多貼切的形容詞，像：「便利貼女孩」、「提款機大哥」、「好累的蜘蛛人」、「救世主女孩」（很像我常說的「聖母瑪利亞情結」），讓我們去體會這些需要做好「心理界線」的不同類型個案。作者所提的「戒傷害，建立完整自我能量」，絕對不是自私，而是為所有關心你的親友應該做好的身心健康基本之道！ －－楊聰才身心診所院長、公共衛生醫學博士／楊聰財在強調「忍」與「讓」的華人文化氛圍裡，界限是我們思考應對進退時，應該培養的第二「直覺」。若能在人我之間養成「界限」思考的習慣，更可能突破「做好人還是做自己」的兩難困境，找到一個既能與他人親密又感覺自主的位置。－－臨床心理師／蘇益賢推薦給總是怕別人失望，寧可自己受傷的人。這本書陪伴你一起練習，如何保有對人的善意，又同時能夠溫柔地做自己。－－科普心理學作家／海苔熊成為更好的我，無法用喊話就能實現，需要從生活中看見自己與他人的情緒、關係中的模糊界線開始，設立心理界限，不僅是看重自己，也是成為更好的我的第一步。－－慈恩心理治療所所長 、臨床心理師、性諮商師／邱似齡一本令人豁然開朗的書，讓人在關係中不至於亂了陣腳。作者帶我們看見了心理界限的必要與正能量，及喚起活出自己的勇敢。──王意中心理治療所 所長、臨床心理師／王意中 人渣文本 專欄作家王意中 王意中心理治療所 所長、臨床心理師李崇建 親子作家周志建 心理博士、資深諮商師、故事療癒作家林靜如 作家律師娘邱永林 第一屆心理師特考合格邱似齡 慈恩心理治療所所長 、臨床心理師、性諮商師哈克 諮商輔導博士、作家海苔熊 科普心理學作家陳鴻彬 諮商心理師、資深輔導教師楊聰財 楊聰才身心診所院長、公共衛生醫學博士謝玉蓮 繪星心理治療所所長、臨床心理師蘇益賢 臨床心理師

章節目錄

前言　為人著想，為什麼讓我們的心痛痛的？輯一 無形的界限，有感的痛胸口卡卡的感覺是怎麼一回事？輯二　那些被傷害的人們的樣貌●為什麼不招搖、守本分，滿足大家的要求，我還是受傷了……便利貼女孩便利貼女孩的迷思．迷思一： 我不應該讓別人不開心．迷思二：設立界限的人，就是難搞的人內心真正害怕的是──害怕被眾人孤立的傷●為什麼我這麼盡心盡力，你們還是覺得我做得不夠好？父母的情緒配偶父母的情緒配偶的迷思．迷思一：只要我再努力一點，我就能改變他。．迷思二：他們是我爸媽，我必須聽話內心真正害怕的是──害怕失去連結的傷●為什麼多做，到最後變成我的錯？我有一股悶氣，不知道該對誰說！好累的蜘蛛人好累的蜘蛛人的迷思．迷思一：一旦知情了，就不能置身事外．迷思二： 自己的需要並不重要內心真正害怕的是──害怕自己沒有價值的傷●為什麼付出真情，反而惹人厭？我付出了那麼多，我該怎麼辦？救世主女孩救世主女孩的迷思．迷思一：設立界限是自私的行為．迷思二：我應該要做一個好〇〇內心真正害怕的是──害怕面對真正的問題的傷●我只是想要做得更好，但是討好了別人，我卻一點也不好？害怕被誤解的痛提款機大哥．觀念一：重視家族團體．觀念二：強調家族和諧提款機大哥的迷思．迷思一：設立界限會讓人覺得我在生氣．迷思二：設立界限，別人以後也不會幫我內心真正害怕的是──害怕自己沒有價值的傷輯三 默默付出的背後，沒被點亮的力量當你懂得設防線，你的善良會被更珍惜學著說需求，讓對方更容易靠近你適度距離，才能給對方成長的空間界限是你的隱形防護罩，守護你的美好輯四 戒傷害練習：建立完整自我能量戒傷害練習之前：何謂健康的界限？戒傷害練習一：由內而外，把體質調整好戒傷害練習二：由外而內，強化防禦力後記 照顧你的當下，守護你的未來