作者簡介

許家豪學歷輔仁大學科技管理研究所碩士廣州暨南大學產業科技管理博士生經歷某上市公司研發主管外商BC公司董事某公司副總經理我大約在40歲左右發現自己開始喜歡各種學科的閱讀與應用，特別是在心理學、神學、經營管理與成功激勵學等方面，我喜歡閱讀各學科中的翹楚人物所寫的書籍，並且思考如何正面應用，並且邊閱讀書籍邊寫下我的想法，或者是寫下出現在我腦海中的意念與想法，然後進行分析以及尋找解決方法。現在的我，凡是出現在我腦海中感覺不穩妥的，我會盡量找合適時間與空間寫下來進行處理，這樣做能夠讓自己的情緒與大腦處在寧靜與穩定狀態，然後就會出現解決方案，處理面臨的各式各樣問題，我將這樣的方法稱為「人生指數」（Life Quotient，簡稱LQ）。我每天寫下在我腦海中感覺不穩妥的人事物，經過解決與正面化處理，就像是每天清理大腦、想法與情緒，得以保持內在的舒適，進而可以產生智慧，能夠處理與解決面臨的問題。透過LQ的作法，似乎可以反省與轉化過去、清楚洞察現在，以及規劃美好未來，並且可以有效的提升IQ、EQ、AQ、SQ、PQ等方面，這是我意外的美好收穫。胡芳芳(策畫撰稿) 現任大好文化共同創辦人與總編輯，致力於出版與撰寫具代表性華人的生命故事，特別是藝術人文、教育以及醫學健康領域的美好歷程，與全球的讀者分享。歷任商周出版副總編輯、誠品閱讀、天下文化、時報主編與行銷主管，公益團體及企業顧問等職。曾獲中國時報年度最佳企劃獎、聯合報年度好書書評委員、商業周刊年度最佳銷售商品專訪。歷年策劃編輯書籍獲獎無數，包括台灣出版界最高榮譽金鼎獎、義大利波隆納插畫大獎，以及誠品、金石堂、時報開卷、聯合報讀書人等年度好書大獎。擅長將編輯力、書籍內容、社會話題與媒體、企業、社群網站結合，吸引讀者閱讀，創造最佳出版價值。最新著作有《蘇顯達的魔法琴緣：音樂態度，決定生命高度》、《設計你的夢想：衣鳴驚人吳季剛》、《你不可不知的兩岸醫養大未來：掌握高齡化浪潮九大優勢》、《不需要一個人獨自承擔：愛長照寫給照顧者的照護專書》等書（以上均為合著）。殷千晨(策畫撰稿)傳播領域背景出身，曾任職編輯與策展相關工作，採訪過多位台灣英傑彥碩、平民英雄，喜歡挖掘台灣好故事、好人物，期望能以文字將更多美好的人事物傳遞分享，增加這片土地的光耀。近期著作有《你不可不知的兩岸醫養大未來：掌握高齡化浪潮九大優勢》等（以上均為合著）

作者自序

【作者序】發現LQ，人生從谷底攀升 / 許家豪我發現心理學的鼻祖佛洛伊德(Sigmund Freud)與榮格(Carl Gustav Jung)，在他們年輕時，曾經遭受到不安情緒的負面攪擾，然而他們二位似乎都找到解決的方法，並且展現毅力應用這些方法，在他們向上的過程中，因此累積了強大的心智能力，足以克服這些負面與問題，讓自己不僅恢復，還因此獲得更強大的智慧與力量，佛洛伊德與榮格並且進一步的將他們親身經歷的有效方法告知世界，並且創建了心理學這門學科。一直到現在，國際上大多數的大學都有設立心理學這個科系，幫助現在與未來的人們能夠面對各式各樣的問題、克服與解決這些問題；這讓我想到了著名的哲學家尼采(Friedrich Wilhelm Nietzsche) 所說的一句話：「凡殺不死我的，必使我更強大」(That which does not kill us makes us stronger.)。這似乎很有趣，越大的挑戰其實是越大的祝福，而祝福似乎是化妝成醜陋的外表，但是只要勇敢克服剝去這令人畏怯的外表，就能拿到潛藏在內部的強大祝福。後來我發現，我好像也類似佛洛伊德與榮格，都曾經度過那一段所謂比較黑暗的時間，幸運的是，我找到方法，並且在向上的過程中意外的累積智慧與能力，讓自己不僅恢復，得到自己想要的祝福，並且知道如何有效的找出潛藏在自己內心深處的智慧與力量；我知道或許我在某方面不如佛洛伊德與榮格，但是我們似乎有類似的生命經驗與有效方法，能夠與大家分享這些方法，並且衷心的希望讓更多的人因此得到幫助，完成個人心中美好的夢想。認識LQ，新眼光看世界我發現每個人的內心都擁有強大的能量，都具備向上轉變的能力，能夠讓自己的生命不斷向上，獲得自己想要的更美好狀態，然而我有時候在想，為何這個世界上有些人可以展現內心強大的能量與智慧，不斷向上獲得成功，而有些人卻無法激發蘊藏在我們內心深處的強大智慧與能力，或者是不知道、不相信或不願意找到潛藏在內心深處的強大智慧與能力，而使得生命是往下的趨勢，成功與幸福似乎漸行漸遠。究竟如何能夠展現蘊藏在我們內心深處的強大智慧與能力，關鍵似乎在於找到比較好的方法，然後依循這個方法持續練習，然後變成習慣，成為我們潛意識中的自然反應，也就能提升我們目前的境遇，或者是實現自己美好的夢想。隨著科技的推陳出新，我們對於人類的腦與心也更加了解，除了 E Q與 I Q，也有許多學者提出了其他的指數：A Q(逆境指數)、 P Q(正向智商)、 M Q(道德指數)，無論是何種指數，都指出一種結論：正向的力量，將能扭轉人的性格與命運。無論是培養正向的道德觀、正向的思考、正面樂觀的個性，都能讓人類在面臨逆境的時候勇敢前進。當我越深入了解 I Q、E Q、S Q、A Q、P Q等方面的影響之後，在工作、家庭、人際、自我方面都有很大的轉變，我逐漸脫離貧窮、悲傷、痛苦與愚頑，進入我自己感覺更美好的生命階段，這也就是我所歸納與發現的 LQ( Life Quotient，人生指數)，以前感覺這世界是負面的居多，而現在我改變自己的看法與感覺，感覺這世界是平靜安詳的，這世界的人是可以得到平安與喜樂的。LQ（Life Quotient）是人生指數的英文簡稱，它代表的是一個人經營人生（Life）的能力，簡單來說，LQ是一個人自我管理人生的能力指數。LQ，指的是關係人一生的各項品質，包含內在的情緒、想法、思維與健康以及外在的財富、成就與尊嚴等等，並展現在生活、工作、職場與家庭等的能力。擁有較高的人生指數，能讓自己的生命活得更美好、更幸福；相反的，如果處於比較低的人生指數階段，會比較消極、負面、成就感較低，所以，透過LQ可以強化自己內在的想法、情緒與外在感官，進而可以提升外顯財富、成就與尊嚴等等，將可以得到自己想要的美好人際、家庭、親子、職場與生命的品質，並且美夢成真。三個方法，提升你的LQ 我內心希望藉由這本書《LQ：小籠包科管博士教你人生逆轉勝》的內容，能夠讓讀者了解LQ人生指數，所以在這本書裡，我將自己當成案例提供分享與參考包含過去與現在的我的對照比較，以及我如何實際應用LQ的三個方法，達到提升人生指數與獲得自己想要的生活方式，也就是結合理論基礎與實際應用產生的功效，解決我們所面臨的問題。為了提升LQ人生指數，本書提供三個具體有效簡單的方法，藉由這三個方法提升生命品質，可以讓自己的一生更美好、更幸福，達成美好的夢想： 方法一：滑滑臉書也讀書，從自己或別人經驗中學習，或是在書中找到改變生命的良方。 方法二：寫出精采的人生，運用書寫筆記本，不僅讓情緒穩定，並且解決各種難題。 方法三：讓你的大腦，除舊佈新，對悲傷的過去，說一聲「太好了！」，展開新生命的開始，尋找重生之路這三個方法包含寫、讀以及讓大腦「除舊佈新」，簡單的說就是：讓自己在過去、現在與未來這三方面達到更美好的狀態，也就是跟過去和好、清楚洞察現在與擁有美好的未來，消除任何負面干擾，身心靈就能保持專注，而潛藏在內心的智慧與潛能就能順利啟發。舉個例子，如果太陽代表無窮智慧，烏雲代表潛藏在我們內心的負面，如果我們頭頂上有烏雲，那麼太陽就無法有效照射到我們身上，智慧與力量就會減弱；反之，如果移去在我們頭頂上的烏雲，就能讓太陽直接照耀在我們身上，讓智慧與力量充滿我們內心，也就能提升EQ、IQ、AQ、SQ、PQ等各種能力，讓自己生活得更美好。 我非常期待能夠幫助讀者提升LQ指數，或許您現在的LQ指數自認比較低，但是應用這三個方法您是肯定可以拉高的，獲得您想要的生活方式；或許您現在的LQ指數自己認為比較高，如果應用這三個方法可以再繼續往上拉高LQ指數；所以不論您現在LQ指數自認高或低，只要花一些時間學習這三個方法，並且建立習慣，肯定可以拉高個人的LQ指數，因為神在每個人的身心靈都放置寶貴的智慧與力量，而人們只要使用方法找出深藏在我們內心深處的智慧與能量，自然的發揮上天賦予的無窮智慧，相信必然能夠讓自己實現美好的夢想，讓自己的生命活得更美好，在此祝福每一個人。最近六年以來，我一直保持閱讀與寫的習慣，後來發現我手寫的筆記本，堆疊起來已經將近有一個小孩的高度了，有一位朋友告訴我，那些筆記本的內容有些是具有價值性的，或許將來有一天可以出書分享給更多人，這也變成我的美好夢想之一。痛苦中的美意，感謝神奇妙的祝福在2016年5月28日周六的早上，我因為昏倒而驚動了家人，當下我有些驚訝，但是我的身心靈還是感覺安穩，沒有任何不舒服的感覺，笑笑的問妻子這是怎麼回事，後來才知道原來我剛剛昏倒了，還好昏迷跌倒時頭部並未碰撞到地面，而是手臂碰撞到地面，只感覺手臂有點痛，經過林口長庚醫院急診室的檢查，醫生一時半刻找不到病因，後來認為是痔瘡造成的大出血，而導致昏倒，我非常訝異痔瘡竟然也會讓人昏倒。發生了這件事情讓我好奇地想要知道，這件事情代表的意義是什麼，以及天父要我做什麼，也因為需要休息靜養，所以我決定暫時休息兩個月，而這個時間剛好可以用來完成我出書的夢想，或許這就是天父要我做的事情；我將這六年以來我用手寫的筆記本，使用電腦打字撰寫成電子檔，我大概花費一個多月的時間完成大約十萬字的作品，並且尋求出版社出書的機會，我與太太的想法是不管未來有多少人可以因為看到這本書而獲益，都算是對這個世界有正面貢獻。後來經過好友宏修與文香夫婦的介紹，遇到大好文化的胡芳芳總編輯，我向胡總編輯說明我所寫的筆記本主要的內容結構，結果我們似乎心有靈犀的展開合作，我們有一個共同動機，希望能夠讓更多的人因為這本書得到助益。我將手寫的筆記本萃取出一個主要的方向，類似如何得到轉變與轉化能力的方法，後來胡總編輯產生美好靈感，我們共同激盪並命名為LQ(Life quotient)人生指數，非常貼切的彰顯這本書的焦點。後來胡總編輯發現我所寫的十萬字作品的文筆，顯得老派與太過學術與理論，可能無法符合現代年輕世代的閱讀方式，所以邀請年輕又有才華的殷千晨加入，重新進行專訪與撰搞，芳芳總編輯與千晨能夠精準洞察主要內容，並且以敏銳的文筆流暢地表達這本書的精隨，我很訝異千晨這麼年輕，居然具備一位長者歷練後才能擁有的經驗與智慧，特別是在心裡層次的洞察。芳芳總編輯曾經負責《EQ》(Emotional Intelligence) 這本國際級暢銷書在台灣出版的過程，當年這本書在台灣大賣幾十萬本，洛陽紙貴幾乎人手一冊，她的投入功不可没，當時上市的行銷創舉締造佳績，還被商業週刊選為年度最佳企畫案，我有榮幸與芳芳總編合作出版這本書，真的是神奇妙美好的安排與祝福。我想出書這件事情對我而言，也是我生命中提昇LQ指數的代表之一。【前言】生命轉變之旅我的手掌紋路是屬於所謂的斷掌，兩隻手的掌紋都是斷掌，合起來可以連成一直線，很有趣，想起父親昔日的話語，父親說斷掌代表著成功，不管遇上什麼困難，擁有斷掌的人都可以克服。我也因為這雙屬於研發實驗的手，獲得富足與成就感，然而看看現在，想起從前，卻是不堪回首，過去的我和現在的我真的是天壤之別。回想2000年，那時候的我算是清貧，當時在親戚開設的工廠工作，親戚給我一些股份，讓我有一絲希望可以擺脫貧窮，但是沒多久這家工廠卻倒閉了。賺大錢脫貧的美夢破滅，心情非常低落，此時有個親戚說賣小籠包可以賺比較多的錢，當時不知道怎麼回事決定賣小籠包謀生，或許是急迫需要錢養活家庭，因此選擇在家附近的騎樓下賣小籠包，但是當我開始用手捏著第一個包子時，感覺很多的不安情緒，或許是潛意識中告訴自己，該去的地方不是這裡，開始感覺後悔，我的手無法包出與鼎泰豐一樣受人歡迎的小籠包。錯誤的選擇，卻付出生命的代價在騎樓下賣了幾個月的小籠包，發現並不像當初所想的可以賺很多錢，街頭人來人往，炎熱的夏天汗水直流，擦拭的或許也隱含一些淚水，甚至於有時會收到顧客給的假銅板，而且那時大女兒告訴媽媽，她的同學有些人得知老爸在騎樓下賣小籠包，便取笑她，叫她「小籠包」。當時的我內心五味雜陳，每天上工時看著人群，心裡只想著是否要趕快結束這個工作。大女兒當時國小三年級，長得美麗，記得有一天在學校演出新疆舞曲，穿著舞衣跳舞，模樣十分可愛，我還特別停工抽空前往觀賞；然而，後來她忽然生病了，腹瀉發燒一陣子，也因為我當時忙著多賺點錢心緒混亂，沒有照顧好她，當時似乎連自己都照顧不好，頑固的在騎樓下賣小籠包；就在這年的十月，我親手抱著昏睡的她從家中，進入救護車，她在救護車前往醫院的路途中睜開眼睛看了我幾秒，我直覺大女兒要離開我了，在救護車中狂叫，恐懼至極，狂亂至極，到了醫院進入急救狀態，最後醫生告訴我已經急救無效，這時的我似乎進入極度的痛苦，我失去我心愛的大女兒……，當時的我身心與靈魂似乎已經潰散瘋狂了。面對大女兒的離世，我感受極度的痛苦，接連發生幾次瀕臨死亡的狀態，突然的從腳底開始麻木，一直往上延伸麻痺到全身，然後麻痺昏倒在地上，還好身旁有親人陪伴，趕快叫救護車送我到醫院急救，使用呼吸器，又救回生命，那段期間我常常上救護車，急救了有五六次，後來醫生診斷是悲傷過度產生過度換氧的症狀，形成缺氧現象，所以引起全身的麻木。那段期間的我幾乎腦袋空白，無法思考，悶悶不樂，頸椎、肩膀、腳底與手底麻麻的，當時的我就這樣默默承受著這些痛苦，接受因為選擇錯誤產生的代價。記得在大女兒尚未離世之前，在泰山鄉的家中，常常有一個感覺，我必須要到窗戶打開的直線方向去，去那個方向我以及家族才能幸福，否則似乎感覺災難即將來臨，後來我心愛的大女兒離世，我在痛苦中，往那個窗戶打開的直線方向去，發現遠遠的竟然有個十字架，是一座教堂，然後我默默的在這個天主教修道院的涼亭裡沉思與發呆，直到遇見龔奶奶，因為她的帶領，在2001年，我們一家四口領洗成為基督徒。發現LQ，人生從此不一樣 大概在2011年開始，我開始將生命、信仰、職場、家庭、人際與自我的體悟用手寫的方式，記錄在筆記本上，也求知若渴看了很多書，希望從這些知識寶藏中擷取智慧，彌補不足。每天就這樣寫著畫著，將自己的想法、感覺、意念、言語、行為、問題、解決方案等，用筆一個字一個字詳實的寫與畫在筆記本上，我逐漸有些領悟與感覺，似乎我的生命即將開始有些轉變。隨著科技的日新月異，人類的腦與心也變得更為複雜，除了EQ與IQ，也有許多學者提出了其他的指數：AQ（Adversity Quotient，逆境指數）、PQ（Positive Intelligence Quotient，正向智商）、MQ（Moral Quotient，道德指數），無論是何種指數，都指出一種結論：正向的力量，將能扭轉人的性格與命運。無論是培養正向的道德觀、正向的思考、正面樂觀的個性……都能讓人類在面臨逆境的時候勇敢前進。當我越深入了解IQ、EQ、SQ、AQ、PQ等方面的影響之後，我逐漸脫離貧窮、悲傷、痛苦與愚頑，進入我自己感覺更美好的生命階段，這也就是我所歸納與發現的LQ(Life quotient，人生指數) ，以前感覺這世界是負面的居多，而現在我改變自己的看法與感覺，感覺這世界是平靜安詳的，這世界的人是可以得到平安與喜樂的。在夢中與父親與女兒和好2015年4月28日的夜晚，我在夢中祥和的感覺之下，夢見大女兒。自從大女兒離開這個世界之後，似乎很久沒有再夢見她，過世將近15年了，我夢見她從前方走向我，她的後方亮亮的，依稀記得好像是新莊的老家，她微笑且美好的向我走來，而我也向她的方向走過去，她似乎是來迎接我的，我開口向她說：我遲到了。她微笑著似乎在說沒關係，然後我醒了。我與女兒的感覺十分美好，感覺整個身心靈是喜悅、輕鬆與自由，我確實是遲到了，我一直未能真正以美好正面的身心靈與她在夢中見面，或者我15年以來，似乎印象中沒有或是很少在夢中見到她；因此在那一年的四月份，我迫切禱告希望能在夢中見到大女兒，或許我想要以美好正面的與她道別，終於4月28日的夜晚，我能夠在夢中有這個畫面出現，美好的畫面，代表彼此都已經得到神祝福，互相祝福，愛，這是神的愛，我無罪了，代表一切的負面都結束了，感謝神的愛與祝福。後來，我使用鉛筆將這個夢畫下來並記錄下來。後來的某一天，我晚上睡覺夢見父親，父親與我有說有笑，似乎在美好的對話，我們互相擁抱，互相微笑，感覺彼此之間的關係平靜、安穩、甜美、祥和，這應該是我與父親和好了，其實父親一直深愛我，而我也一直敬愛父親，只是那時家庭遭遇接連的負面事情，在我們身心靈留下傷痕，在彼此的身心靈似乎沒有進行處理、解決與轉化，也就是彼此都需要醫治釋放與自由，但是彼此都無力處理自己身心靈的破碎，又如何有力量處理彼此之間的關係，並且那時沒有外力的協助，也還不認識神。所以，那一天，我夢見父親，父親與我有說有笑，我們互相擁抱，互相微笑，我與父親和好了，原來神可以藉由這種方式讓我與父親和好，感謝主。五年多以來，我運用所發現的LQ法則，使我的人生從谷底攀升，展開了生命轉變之旅，在職場方面成為上市公司創新研發部門主管，然後博士班同學從美國回台灣，帶著生物科技的技術回來台灣創業，他邀我共同參與協助開創一家生技公司擔任董事，協助建置公司經營管理，協助建立產官學研合作，將友善環境的生物科技技術應用在農業，為這片土地盡一份心。將近一千八百多個日子，我幾乎每天都會把我產生的靈感、想法、解決方案與各種情緒，手寫在筆記本上，不管是在車上、家中書房、辦公室所寫的文字，或是以電腦打字方式，輸入目錄以及內容，如今呈現在讀者的面前，希望對看到這本書的人具備正面的幫助，能夠協助讀者解決所遭遇到的大大小小問題。

名人推薦

理解與學習LQ，掌握逆轉勝契機家豪這本書的主要內容是在認識及分享「人生指數」（Life Quotient，簡稱LQ），我們可以想像自己在健康、生活、喜樂、富足、工作、家庭等方面的狀況，認定自己現階段的LQ指數是高或低；家豪在這本書中介紹三個方法提升LQ指數，不論自己是處在較高或較低的LQ指數，都可以藉由這三個方法向上提升LQ指數，得到自己想要的人生。——袁建中(交通大學科技管理研究所教授)以真誠、愛與LQ，擁抱真實人生家豪，恭喜你把書寫成了，這是一件生命中重大的事，並且這是一本能夠榮神益人的書，我很樂意推蔫你的這本新書，願主更多的使用你和這本書。——白崇亮博士(前台灣奧美整合行銷傳播集團董事長)LQ原創者的分享，比天賦更重要的生命練習法家豪將他所學的理論基礎融會貫通，結合他自己的生命經歷，創造了LQ人生指數，並且藉由這本書《LQ：小籠包科管博士教你人生逆轉勝》向廣泛的社會大眾分享，希望這本書不僅帶給家豪喜悅的人生，並且能夠讓更多人因此而受惠，在這裡要恭喜家豪，祝福家豪。——吳春光(輔仁大學科技管理研究所長)是要在他身上顯出上帝的作為來！人生的逆轉勝，就在家豪夫妻與上帝相遇的那一刻開始了！十多年間，上帝不僅牽著他們一家，從絕境中走上了恢復之路、蒙恩之路，如今，家豪弟兄更盼望藉著自己在人生中珍貴的經歷和體會，可以幫助更多如同他過去陷入困境和絕望中一樣的朋友。——馮啟文 (基督教林口靈糧堂主任牧師)把一缸濁水，變為甜美上好的酒家豪的人生翻轉似乎開始於在夢中與逝去的大女兒和好，因此挪除了他長久以來的自責與罪的枷鎖，並且意外地發現了LQ人生指數，實際應用於日常生活與工作，寬恕與愛開啟了家豪兄的新生命，LQ成就了完全翻轉， 神把一缸濁水變為甜美上好的酒。——龔吉和(聯合大學光電工程系所副教授)把苦難變成祝福，LQ轉變你看世界的方式我深深地相信我們真的會從我們內心深處產生潛能、能力與力量，在我們有限的生命中翻轉，達成我們內心深處的美好夢想與使命，或許這正是家豪在這本書所描述的LQ人生指數的美好內涵之一。——Noah T.(外商BC公司總經理)為陷入困境的人們，帶來無窮的盼望除了信仰對家豪有極大的幫助，書中他也將自己如何用閱讀、書寫……等各種秘訣，用他從閱讀所領略並引述了許多古今中外知名人士的金句名言，再加上親身的實際操作說明經歷，相信必能讓所有讀者，特別在現今時代，許多正陷入困境的人們，帶來了無窮的逆轉勝盼望。——林宏修(磐石製作有限公司總經理)分享生命經驗，幫助更多需要的人看到家豪在追求屬靈生命的成長過程中，緊緊抓住神的話語，渴慕神的話語，擁有敬虔的動力，真的令我感動。家豪是一位全心奉獻給家庭的丈夫和父親，當他經歷神在他生命中的改變以及造就時，他渴望分享他的生活經驗，希望能幫助更多需要的人。——K.P. Bluthardt (創業者)

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推薦序理解與學習LQ，掌握逆轉勝契機 袁建中以真誠、愛與LQ，擁抱真實人生 白崇亮LQ原創者的分享，比天賦更重要的生命練習法 吳春光是要在他身上顯出上帝的作為來！ 馮啟文把一缸濁水，變為甜美上好的酒 龔吉和把苦難變成祝福，LQ轉變你看世界的方式 Noah T.為陷入困境的人們，帶來無窮的盼望 林宏修分享生命經驗，幫助更多需要的人 Kenneth P. Bluthardt作者序 發現LQ，人生從谷底攀升前 言 生命轉變之旅第一部 缺點，也有正面能量 第一章 我缺乏的，反而使我變得更堅強 第二章 發現天賦，遲到總比找不到好 第三章 你的缺點，或許也正是你的優點 第四章 懂得失敗，才懂得成功第二部 當你勇敢追夢，全世界都會來幫你 第一章 活著與死亡教會我的事 第二章 與痛苦共存，與快樂共生 第三章 立定創業目標，努力向前 第四章 機會是留給相信別人的人第三部 掌握LQ，你可以逆轉勝 第一章 能勝能敗，才能扭轉不被看好的人生 第二章 原來成功的人，和我們想的不一樣 第三章 你可以為世界帶來甚麼改變 第四章 認識LQ，改變看世界的方法第四部 鍛鍊LQ，逆轉人生方法一：滑滑臉書也讀書 第一章 聰明人從別人經驗中學習 第二章 像雜食者廣泛閱讀，吸取多元精華 第三章 像運動員般精煉閱讀，發現人生解藥 第四章 從書中找到改變生命的良方第五部 鍛鍊LQ，逆轉人生方法二：寫出精采的人生 第一章 書寫生活，情緒排毒 第二章 書寫痛苦，就能戰勝痛苦 第三章 寫下自己的快樂日記 第四章 運用筆記本，解決生活難題第六部 鍛鍊LQ，逆轉人生方法三：讓你的大腦，除舊佈新 第一章 消除「未竟之事」，獲得全新的自己 第二章 對悲傷的過去，說一聲「太好了！」 第三章 痛苦，是命運之神給的禮物 第四章 新生命的開始，尋找重生之路後記 善用LQ，邁向美好的未來