作者簡介

克里斯多夫•安德烈（Christophe André）法國著名的精神科醫師與心理治療師，認知行為療法的領軍人物，專業為焦慮症和恐慌症的治療及預防復發，目前任職於法國首屈一指的聖安娜醫院，並在巴黎第十大學教授恐慌症心理學、強迫症及社交焦慮症的臨床治療等課程。他是將正念冥想方法引入法國精神治療領域的第一人。他也是多本心理類暢銷書的作者。其文筆清新雋永、引人入勝，常常從一個平凡無奇的小事起頭，最後卻能涵蓋心理學領域的許多重要理念。他的書深具人文素養，融合心理學專業、文學藝術中的智慧啟示與正念覺察的精神，引導讀者體驗當下的幸福、找到屬於自己的身心安頓之道。克里斯多夫•安德烈的每一本書在法國的銷量都超過十萬冊，其著作有《幸福的藝術》、《自尊的力量》、《情感的力量》、《自我評估》、《不害怕》、《冥想》等。其中，《不完美，卻自由而快樂》（Imparfaits, libres et heureux）榮獲2007年《心理學》雜誌「助人活得更好」散文獎（Le Prix Psychologies-Fnac）。他的作品已翻譯成十五種語言，暢銷世界各地。2014年出版的暢銷新書Et n'oublie pas d'être heureux（暫譯《而且別忘了要快樂》），中文版即將由心靈工坊出版。

譯者簡介

慕百合熱愛翻譯及文字工作，長居法國。

名人推薦

王浩威 華人心理治療研究發展基金會執行長林朝誠 台大醫院精神醫學部主治醫師林奕廷 台大醫院精神醫學部主治醫師陳德中 台灣正念工坊執行長莊凱迪 台中榮民總醫院精神部主治醫師賴佩霞 魅麗雜誌發行人謝文宜 實踐大學家庭研究與兒童發展學系副教授聯合推薦（按姓氏筆劃排列）〔推薦序〕沿著悲傷看見幸福 賴佩霞傻了，聽不懂；通常當我受邀幫書寫序或推薦之前，都會先上網聽聽或看看作者其他作品，盡可能搜集資料，讓我對其說法或論述有更深的瞭解。經常，我會花上幾天把書上提到的著作或人物列入研習，藉機拓展對該領域的認識。由於自己也寫文章，我知道一本好書，如今已大大超越古人所說的顏如玉與黃金屋，它可延伸出來探究的人、事、地、物博大精深，價值匪淺。總之，一本好書總能帶我潛入浩瀚的知識庫，讓我感受那種被智慧淹沒的快感。當然，不是每一本書都會讓我如此用心。通常在讀了前面幾頁之後，接下來的動作就決定了該書在我心裡的份量。翻開本書引言〈廚房裡一隻蒼蠅帶來的寧靜〉，有趣了！短短第一段還沒有讀完，我的右手同時已在摸索身邊的notebook，心裡OS：「這是誰？我太喜歡這個人了。他是誰？」確認一下，Christophe André，沒聽過。放下書稿，馬上上網，希望能以最快的速度滿足這已被撐開的好奇心。瀏覽一頁一頁，傻了，既聽不懂，也看不懂，眼前所有的資料都是法文，或一些我根本摸不著頭緒的語言。有限的資訊，完全無法填補我強烈的求知慾。經過幾個小時的搜尋，終於放棄，因為，我發現手上的文稿，可能是目前唯一能提供我認識這位作者的有限資源。闔上電腦，決定停下來，就眼前單純的文字來認識這個人，以及他的世界。三十年來我讀過許多這個領域的書籍，做過英文口譯，也做過文字翻譯，對於同樣從英文體系養成的譯者慣用的語句、語詞可謂熟悉。有意思的是，在閱讀本書之前，我甚至沒有察覺到這其中可能衍生的差異。我必須說，本書散發了一種相當特殊的清新氣息。也許是作者本身的文學素養，也許是法語世界的浪漫文化，也許是譯者的用字風格，相較於近年坊間流傳的同類書籍，本書匯入了另一種「澄潔、有能量」的平靜。這種不同於以往的觸動，除非親自經驗，否則無法體會。推薦本書的兩大理由：一、好書，二、經驗它，這會是一次不同的體驗。作者在心靈轉化上的描繪相當細膩、精準，且理性十足。然而，這又不是一本工具書。長期研究焦慮、恐慌、憂鬱，作者以中國人所說的「中庸」，勾勒出憂傷與幸福之間密不可分的關係。雖然有些概念我們都聽說過，但其引述的方式，的確喚醒了我某部分沉寂的思維網絡。書中提及一個我們可能都有過的場景：經過一段沒有熱水的日子，當家裡熱水爐修好的那一天，當溫水接觸到皮膚的一剎那，強烈的幸福油然而生。然而，同樣的景象，每天充分供應的熱水，卻沒能帶給我們太多的感覺。他引述了一位哲學家的話：「至於那些主張幸福不存在的人，只證明了他們從來沒有真正不幸過。」這似乎說明了幸福與不幸之間，有著極其可貴的關聯性。沒了不幸，就有幸福，真的嗎？或者，幸與不幸壓根只是一種對生活當下的不同領悟罷了。答案在哪裡？書裡有許多片段可供細細品味。我喜歡這位作家。他的感性、理性、專業經驗，細緻的心思，加上譯者的文筆讓「靜」活絡了起來。靜，是本書的主旨，能量，意指內在流動的力量。失望，身而為人似乎無法避免。瞭解憂傷與幸福之間的相對關係，自然就能化解居中的阻礙。這是一本能支持你體驗寧靜的好書。也許，也許那些曾經歷過的哀傷與期待中的幸福並沒有那麼遙遠，也許，就在彈指之間，甚至更近……祝福你能從閱讀中領悟蘊藏其中的奧祕……本文作者為魅麗雜誌發行人、身心靈成長導師、作家

章節目錄

［推薦序一］沿著悲傷看見幸福 賴佩霞［推薦序二］打開內心的門窗，一步步走向幸福陽光 莊凱迪［譯序］喚起讀者內在善良的「幸福醫師」［引言］廚房裡一隻蒼蠅帶來的寧靜1. 安詳寧靜2. 你的靈魂和感受3. 正向情緒4. 負面情緒5. 積極正向？內在的平衡……6. 不要反芻思考7. 親愛的日記8. 脆弱9. 痛苦與磨難10. 接受11. 自我疼惜12. 放下13. 平靜與能量14. 讓身體享有好心情15. 放輕鬆！16. 微笑17. 物質主義18. 把握當下19. 活在完全的正念中20. 智慧21. 覺醒22. 接受幸福像是稍縱即逝的體驗23. 開心活著，然後死去24. 享受快樂的時光25. 微妙的幸福［結語］這叫做曙光……［後記］「情緒是覺醒的入門」延伸閱讀