作者簡介

中島輝諮商心理師、心智訓練師。五歲時經歷養父母潛逃，造成精神創傷，從小學四年級開始飽受躁鬱症、恐慌症、思覺失調症、強迫症之苦。自二十五歲以後，有十年的時間繭居在老家，多次自殺未遂。在勉強的精神狀態下，以自學的方式研讀心理學與精神治療，自行實踐，在三十五歲時克服病症。熟讀愛默生的全部著作、論文，透過心理諮商、心智訓練、精神治療實踐。臨床診斷對象已累積超過一萬名，尋求諮商者有百分之九十五痊癒。著有《自我肯定的情緒清理練習》、《好好生活的一天》等書 。中島輝個人網站 www.teru-nakashima.com/

譯者簡介

嚴可婷東吳大學日文系畢業，曾任職誠品書店、遠流出版集團等機構，現從事翻譯。譯作包括《造局傾聽術》、《叔本華：在充滿慾望的世界求生存》等書。

作者自序

前言──寫給對人生感到灰心喪志的你──世界上有太多無力改變的事──自己的力量無法改變什麼，只要能達到最低標準，得過且過就好。因為自己生在這樣的時代，沒有辦法。最後也只能這樣了……你現在或許正這麼想吧。但是，在缺乏目標的日子裡，有時會不會忽然感到空虛呢？當你看到現正活躍的人，是否會感到不安，懷疑自己再這樣下去，真的沒問題嗎？你會湧現這樣的感覺，正是因為打從心底「想要改變自己」。在你的內心深處，隱藏著無法抹滅的熱情，正試圖踏出第一步，打破無可奈何的現狀。對於這樣的人，我特別推薦拉爾夫．沃爾多．愛默生（Ralph Waldo Emerson）的名言。愛默生在十九世紀，以哲學家、思想家、作家、詩人的身分活躍於美國。雖然在日本不是很有名，但是近代美國著名的知識分子中，幾乎每個人都知道愛默生。如果問他們誰是美國最偉大的哲學家，我想應該都會回答愛默生的名字吧。尤其是他所寫的隨筆《自立》（Self-Reliance），有許多成功人士熟讀。愛默生提倡的哲學，可說為開創新時代的人們奠定了基本思想也不為過。如果你真的想「改變自己」，愛默生的話應該會為你帶來力量。●家喻戶曉的偉大哲學家所留下的思想在各領域發揮長才，獲得許多人支持的愛默生，其實在三十歲以前卻懷才不遇。愛默生八歲時，擔任牧師的父親過世，所以他在貧困中成長。同住的姑媽很注重教育，在她的影響之下，愛默生十四歲時進入哈佛學院（Harvard College，哈佛大學的附屬學校），由於貧困所以必須半工半讀。他的成績在平均以下，既沒有要好的朋友，也沒有仰慕的對象；而且還患有肺結核與風濕等多種疾病，為各種症狀所困擾。儘管感到自卑，愛默生還是正視自己的境遇、個性與能力，努力研讀。最後取得傳教士的資格，他二十五歲時在波士頓獲得牧師的職務。而且在這個時期，他與在新罕布夏州康科德認識的艾蓮．塔克相戀、結婚。不過，幸福的日子持續得並不長久，在一年半以後，他的妻子就因為肺結核而病逝。他甚至對長久以來嚮往的牧師職務，也感到懷疑。他批判守舊淪於形式的教會制度，後來決定辭職。當時愛默生二十九歲。他決定要貫徹自己的信念而活。之後，為了向世界發表自己的想法，他積極地投入演講與寫作。愛默生以「相信自己」做為人生方針的立場終生不變，他出於這種精神發表的言論啟發了許多人，如亨利．梭羅、威廉．詹姆斯、尼采，日本人則包括福澤諭吉（日本近代重要啟蒙思想家、日本著名私立大學慶應義塾大學創立者）、宮澤賢治等。最近美國第四十四任總統歐巴馬，也提及自己熟讀愛默生的隨筆。這些人物，都各自受到愛默生不同的特質所吸引。譬如尼采感興趣的，是愛默生做為哲學家的一面。尼采對於各種既有的思想抱持批判的觀點，但愛默生是他唯一終生尊敬的哲學家。就連福澤諭吉，似乎也受到思想家愛默生的影響。他所提倡的「獨立自尊」精神，與愛默生的「相信自己」應該有共通之處吧。我想歐巴馬總統應該對愛默生身為「革新者」的角色感興趣。愛默生批判當時擁有絕對權力的教會，具有罕見的反骨精神。這點與標榜「改變」的首位美國黑人總統歐巴馬相同。許多偉人都能找到自己與愛默生的共通點，透過愛默生的話，獲得激勵自己、貫徹信念的力量。透過這本書，你一定也會發現自己與愛默生的共通點。愛默生在各種領域都發揮了自己的才能。藉由閱讀愛默生的句子，你的才能也一定會受到啟發。所謂才能，是你原本就有的稟賦。究竟要讓才能開始發揮，還是任憑它繼續沉睡，一切就看你自己的決定。●透過相信自己的覺悟，開創人生最後，身為語錄的解說者，我也想說些關於自己的部分。我是在讀中學的時候開始接觸愛默生這位思想家。當時我為了「不知自己為什麼目的而活」感到煩惱，熱衷於閱讀不同哲學家的書。我還記得，其中愛默生的話特別令我感到衝擊。愛默生所謂「徹底相信自己」的訊息，在我內心留下深刻的印象。後來我在二十五歲到三十五歲之間，經歷了人生的低潮。我飽受思覺失調症（Schizophrenia）與躁鬱症、恐慌症等疾病折磨，不但無法出門，甚至曾經自殺未遂。儘管如此，能夠讓這些症狀不再惡化下去，讓我恢復原來的自己，正是因為「我絕對沒問題，最後一定會找到出路」的信念。我想，是愛默生提倡的「相信自己」深植於自己的內心。即使在成為諮商心理師以後，我依然強烈地感受到「信賴自我」的精神是最重要的基礎。只要有這種力量，人就能解決各種各樣的問題，持續依照直覺行動，將能力發揮到最大限度。只要是貫徹到底，有所成就的人物，毫無例外都走過這樣的歷程。愛默生成長的環境並不得天獨厚。儘管如此，他貫徹信念而活，後世終究給予「智者」的評價。現在，如果你覺得對未來感到迷惘，對自己缺乏信心，克服一切的力量其實就在內心。藉由思索愛默生的言論，就會產生面對困境的勇氣、堅信自我的領悟吧。本書是從愛默生的著作中，選出我自己覺得印象最深刻的話，以個人的想法、加以解說。如果透過這些文字，能激勵各位內心原有「相信自己的精神」，我將感到無比的喜悅。中島輝

名人推薦

愛默生的《自立》提高了我對語言的把握度。是除了《聖經》之外，對我影響最大的書。——美國第44屆總統歐巴馬愛默生的作品即使在今日看來，也仍舊沒有失去時效。他是19世紀文壇的巨人。他的作品不但在他的本土傳誦一時，成為美國的自由傳統的一部分，而且已經成為世界性的文化遺產，融入我們不自覺的思想背景中。——張愛玲【讀者自信推薦】「每一句話都是生命的本質。」「我從愛默生的話語得到共鳴、理解，並用於自省當中。」「讀完這本書，我開始相信自己的重要！」「建議在心神疲倦時閱讀，可以讓你對自己更積極些。」

章節目錄

Ⅰ生活方式 LIFEⅡ工作 WORKⅢ人際關係 HUMAN RELATIONSⅣ挫折 FAILUREⅤ成長 GROWTHⅥ友情 FRIENDSHIPⅦ成功法則 SUCCESS LAW