作者簡介

枡野俊明曹洞宗德雄山建功寺住持、庭園設計師、多摩美術大學榮譽教授。1953年出生於神奈川縣橫濱市的禪僧世家，畢業於玉川大學農學部農學科，在大本山總持寺修行之後，擔任1560年創立的古剎建功寺第十八代住持。從事以禪思想與日本傳統文化為基礎的「禪庭園」創作活動，在日本及國際均有很高的評價。以庭園設計師身分首次得到藝術選獎文部大臣新人獎，也曾獲頒德意志聯邦共和國勳章。此外，他以樸實、溫暖、充滿智慧的文字，為現代人寫下無數化煩解憂的心靈勵志著作，系列作品全球累積銷售突破250萬冊，並榮登誠品書店年度暢銷書棑行榜TOP3，博客來年度百大暢銷榜TOP4。代表作有：《別太把別人當回事》、《低調安靜做自己》、《每天把心掃乾淨》、《你可以習慣不在意》、《尋找你的牛》（與松重豐合著）、《你真的可以好好一個人》、《你真的不必討好所有人》、《別對每件事都有反應》、《你所煩惱的事，有九成都不會發生》等。2006年《新聞週刊》日本版選為「世界最尊敬的100位日本人」之一。

譯者簡介

洪于琇政治大學日文系畢。曾任出版社編輯，現為專職日文筆譯，平日以書、戲劇、電影餵養心靈。很喜歡自己的文字能夠幫助到別人的感覺。近期譯有 《究極夢辭典》、《小桌花小瓶花 隨手花藝設計》、《在這樣的雨天》等書。個人網頁：wishduo.wixsite.com/showscollections

章節目錄

前言第一章：捨棄不必要的物品，過極簡生活禪學和極簡主義相通消除執著與不安，便能接近無一物≒簡約「想要」的物品，就是「沒有也無妨」無法減少物品的人，先試著捨棄一件東西處理多餘的雜物，欲望和執著也會變淡不需要的物品就像過高的三酸甘油脂化「可惜」為「不可惜」不只是捨棄不需要的東西，也不要增加！區分「簡樸」與「儉樸」物欲是人生道路上的重擔「清貧」令內心輕盈自在在極簡空間實踐「市中山居」數位排毒不倚賴金錢與物質也能感受幸福第二章：放下不安與擔憂，捨棄「心靈雜物」即刻拋下「心靈雜物」明白「許多不安其實並不存在」沉溺過去沒有意義「活在當下」，便能擺脫痛苦煩惱與痛苦不會永遠常在做自己該做的事就好！「禪即行動」，左思右想，不如起身行動即使世事不盡如人意，也總會有出路不看不幸有多少，只要計算幸福的數量就好日日是好日第三章：向禪學習如何活出「真實的自己」做真實的自己就好不用想「改變自己」外在的自己與「本來的自己」我們不一樣，我們都很棒懷疑常識，不受社會標準束縛無形中束縛自己內心的繩索做力所能及、心之所向就好使用社群媒體也別因他人的反應忽喜忽憂不計較輸贏人無優劣之分，差別源自「個性」第四章：如何在早晨與夜晚整理心靈檢視日常生活就能改變人生珍惜「早晨」，開始你的每一天早上決定了你是不是時間的主人每日晨掃，拂拭心中塵埃端正行為，說好話，存柔軟心通勤或工作空檔也能實行的「立禪」和「椅子禪」單純放空，純粹感受大自然夜晚重置內心，一覺好眠增加生活中的「幸福荷爾蒙」血清素「坐禪的方法」，用夜坐放下雜念調整姿勢呼吸自然匀順，呼吸匀順心念自然平穩第五章：盡力而生，安然而終幸福俯拾皆是偶一為之的奢侈更滿足檢視生活的人是自己，能夠改變的人也是自己不期不望明白獨處也是很重要的時間人們害怕的是孤立，而非孤獨即使是疾病，也能接受禪生活助我們遠離「心靈和大腦老化」生時盡力而生，死時安然而終別遺失生命中重要的事物