| 書名 | ： | 不再假裝沒事：用科學方法找幸福，在史丹佛上自我關懷課(中文書) 在斯坦福上自我關懷課 |
| 作者 | ： | Pearl |
| 編者 | ： | 楊淑媚 |
| 出版社 | ： | 時報文化出版企業股份有限公司 |
| 出版日期 | ： | 2025-06-17 |
| ISBN | ： | 9786264195041 |
| 定價 | ： | 400元 |
| 特價 | ： |
79折
316元
特價期間：2025-06-06～2025-07-31
|
| 庫存 | ： |  訂購後，立即為您進貨 |
| 分類 | ： | 中文書>心理勵志>心靈雞湯 |
商品簡介
˚₊．來自史丹佛大學心理課程．₊˚喚醒對自己的關懷之心，你值得先被自己照顧
你是否也有過這樣的時刻？
☑總是獨自面對內心的孤獨與不安？感到渺小又無力？
☑情緒突然低落，卻找不到真正的原因？
☑想要改變眼前的生活，卻常被情緒影響，不知道怎麼辦……
☑已經習慣了硬撐，直到身心俱疲，才發現自己需要被同理與安慰？
是時候，換個方式對待自己了
學會看見那個不完美、脆弱、卻努力撐住一切的自己，
接納他，理解他，溫柔地陪伴他。
自我關懷，是幸福的起點
當你內心安穩了，生活才會真正穩定前行
對自己關懷與慈悲，不是軟弱，也不是逃避，而是一種有根據的科學選擇。
本書以史丹佛心理課程為基礎，結合心理學、腦神經科學與正念練習，教你用理性而溫和的方式對待內在掙扎。
透過一系列無需批判自己的思考方法與具體練習，你將啟動大腦的正向迴路，逐步鬆動焦慮、內耗與自我懷疑。
從調整慣性思維模式到改變行為和情緒，幫助你學會從一團混亂中重新建立自我價值感，培養出心理韌性與持久的幸福感。
當生活不盡如人意，當能量低到快撐不下去時，
不再假裝沒事，是你能給自己的一份善待
【自我關懷三基礎（步驟）】
正念覺察：既不忽視眼前的困難，也不過度認同這個困難，用中立的角度去經歷一切。
共同人性：知道大家都有相似的經歷與體驗，沒有誰是完美的，我們可以做出向外連結的決策，而非自我孤立。
善待自己：帶著善意去接納不完美的現實，知道人會失敗、受困都是難免的，從而更加溫和對待自己，給予自己需要的支持。
本書特色──來自史丹佛的8週自我關懷課，啟動大腦正向機制，重新連結幸福
1.幸福其實可以被練習，用科學方法幫助你走出壓力、內耗與情緒風暴。
2.本書是一套自我療癒計畫，每週都有明確主題與實作練習，學習給予自己支持和安慰，幫你從「知道要放過自己」，到「真的做得到」。
3.融合心理學、正念、自我關懷等技巧，將「真正的愛自己」落實在日常——飲食習慣、職場、人際、親子教養與親密關係中都能練習。
4.不只是一本文字書，更是一場為內心一團亂的你所準備的療癒旅程，每一頁都陪你重新連結內在、學會溫柔地對待自己。