作者簡介

楊雅筑 國立臺北教育大學　心理與諮商學系碩士目前為諮商心理師、企業特約講師，關注社會議題與性別平權。擅長主題涵蓋關係經營與溝通、情緒與壓力調適、心理韌性與自我成長等。平時除了個別諮商與伴侶諮商工作外，也會至各級學校機關／社福機構或企業演講、帶領課程與工作坊。有感於不見得每個人都有機會接觸諮商，但不論微小自一天生活日常、或深遠至人生生老病死，都蘊含著心理學可用之處，希望透過多元的方式深入人群，讓人們有機會用輕鬆、活潑、有趣的方式認識心理學，也期盼藉由文字，讓每個人都能擁有一次好好被陪伴、理解的時刻。著有《關係的刻意練習》（商周出版）。 相關著作：《關係的刻意練習：從初識、伴侶到家人，讓你在乎的每一段關係更長久》

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第一章　認識愛情成癮：為什麼我們如此渴求愛？急於脫單，就不用去面對那種孤單感？容易暈船，稍微接受一點善意，就輕易陷入愛河？極端依賴，非常害怕另一半離開自己？愛情成癮：過度渴望與過度依賴的心理狀態愛情成癮，讓你總是陷入辛苦的戀愛關係中成癮，是因為我們以為成癮會解決問題什麼是「愛情成癮」？ 第二章　愛情成癮的特徵：痛，但就是離不開強烈的匱乏、孤單感：不論伴侶是否在身邊，總是感到孤單合理化：他不是故意的，他只是不知道怎麼愛人理想化：朋友都說他不是真的愛我，但我相信他很愛我麻木：只要不去想就好了，獲得一種短暫而虛假的寧靜痛但離不開：明知自己在這段關係裡感到痛苦，卻總是離不開失去自信：離開他就沒有人要我了強迫性反應：好不容易決定離開，卻總是無法控制地回頭羞恥感：像我這麼糟糕的人，不會有人要我的 第三章　單身即地獄？為什麼單身讓我們感到如此焦慮？大眾媒體塑造的單身汙名與恐懼單身總被質疑有問題，還要多繳稅？──易被忽略的單身歧視單身歧視讓我們焦慮單身，也讓我們懷疑自己女性的單身焦慮：父權社會下「不合格」的女性男性的單身焦慮：再成功，也會看起來「不夠成功」 第四章　是什麼讓我們如此渴望愛？愛著不斷傷害自己的人，是以為他愛著我們無法愛的自己愛自己，其實是個假議題你的身體裡，可能住著一個受傷的孩子童年情感上的傷，來自於父母的「情緒遺棄」情緒遺棄，讓我們形成有毒的內在批判為了得到父母的愛，形成努力、追求完美與討好的「假我」為了從痛苦與羞恥感中緩解，轉向投入愛情之中 第五章　僵化的防衛反應，使我們離真實的愛越來越遠戰：以憤怒和控制要求無條件的愛逃：以其他事物迴避感受和轉移注意力討好與關係依賴：藉由討好他人以獲得關注與愛僵：躲藏、隔離與人接觸，深信與人接觸是危險的問題不是我們這個人，而是我們如何因應 第六章　走出愛情成癮：愛情，從愛回自己開始認知到自己並沒有錯重新設定方向：聚焦找回自己，而非挽回對方建立安全架構：由外而內重新構築自己的力量，練習自我照顧自我覺察：是什麼讓離開變得這麼難？面對害怕失去「依賴」的恐懼：那些恐懼是真的嗎？檢驗有毒關係：是什麼讓我們深陷自我懷疑又無法自拔？自我疼惜：安撫自己、降低羞愧感，找回離開毒性關係的勇氣從僵化的防衛反應中療傷哀悼理想破滅：不是我們不好，而是發生在我們身上的事很糟成為自己的父母：練習自我保護與照顧建立健康的愛情：我們可以親密，也能保有自主 附錄　童年逆境經驗量表（Adverse Childhood Experience，ACE）