作者簡介

韓國SEL教育權威專家金昭娫◆華盛頓州立大學初等教育碩士◆擁有美國華盛頓州初等學校／ELL（ESL）教師資格證◆曾在西雅圖的小學和資優班擔任班導，栽培眾多資優生也在韓國推廣SEL課程，舉辦「新世界ON學院2022父母：自我主導學習、語彙力、社會情緒教育」、「美國教室裡萌芽的我家的閱讀理解力」等專業講座。現在透過our.happimess，分享小學教育和心靈教育的各種心得，希望讓更多孩子懂得愛自己，以及如何與他人建立優質的關係。由衷認為，從情緒到人際關係等攸關校園生活品質的要素，最終都與內在的力量直接相關，因此社會情緒教育至關重要，能培養孩子的堅強意志和自主性，讓孩子懂得自我打造幸福的人生。近年專注於「想傳遞給孩子什麼價值觀」，持續思考對這個時代的孩子來說什麼才是最重要的。

譯者簡介

馮燕珠新聞系畢業，曾任記者、公關、企劃，後辭去工作隻身赴韓進修，回國後踏入翻譯界，現為專職譯者。近期譯作：《媽媽的說話練習》《好爸媽的高效生氣法》《你不需人見人愛》《貓生哲學》等。email：yenchu18@gmail.com

作者自序

高EQ的孩子，學得好又幸福曾看過一則報導，一位賣海苔飯捲的老闆為了讓餐廳自動化，投資了一千萬韓元購入海苔飯捲機器設備。隨著科技日新月異，社會上的人力需求發生變化是必然之事。事實上，由所謂「機器人律師」DoNotPay服務的付費用戶已經突破十五萬人；另外，同樣以分析大數據的方式提出療法建議的「醫療機器人」，遲早也會邁入商用。現在已經很難預測十年後的社會將變成什麼樣子，在變化如此頻繁的世界裡，像過去的學前教育那樣累積知識的方法，似乎已經沒有太大優勢了。因此，現在的父母應該重新思考，什麼樣的教育，才能讓孩子在元宇宙時代成為真正「無可取代的存在」。對於從小聽著「努力學習就會成功」這句話長大的上一代父母來說，情緒智商一直被認為只是成績或學歷的附帶領域，如果能兼顧就是為自己加分。但是，接受這種教育長大的父母，很多其實是在放棄了以為是自己一直想要的職業之後，才找到真正的幸福。因為即使取得了學歷、金錢、名譽等外在成就，若缺乏非認知能力做後盾，也很難對生活會到滿足。即使擁有再卓越的腦袋，也無法保證同時擁有堅強的心靈。不過，神奇的是，情緒穩定的孩子通常也具備優秀的「學習能力」。因為能夠妥善處理情緒的孩子，不管在什麼樣的環境或外在條件之下都不容易動搖，具有默默朝向目標前進的內心力量。透過解決困難的過程，可以獲得認知能力以外的成就感和挑戰精神，建立學業上的自信，學習情緒也比較健全。因此，父母唯有努力幫助孩子培養強壯的心靈肌肉，才能讓孩子具備自主思考的能力，盡早意識到自己真正想要的東西並投身其中。觀察孩子的情緒，培養心靈的肌力，這對栽培未來需要的人才意義重大。這個世界有太多優秀的人，現在的孩子幾乎從幼兒園開始就會遇到「比自己優秀的同儕」，而且會持續面臨這種狀況。情緒智商不足的孩子會不知道如何把注意力放在尋找自己的優點，很容易陷入與他人比較的深淵，導致他們不是在追求「自己」的標準，而是追求「別人」、甚至是「社會」的標準，造成負面思考機制開始運轉，認為自己什麼都做不到。而學習如何了解和愛自己的孩子，會比觀察「別人」，更集中於觀察「自己」，因此，創造幸福生活的力量，始於培養堅實的自我，也就是能夠啟發孩子自尊感的教育，同時在這個基礎上進一步建立對他人的尊重與共鳴，這就是心靈教育「社會情緒學習」的核心。我忘不了當年在美國擔任小學老師，第一次接觸到社會情緒教育時的激動心情。我常想，如果在我小時候也能接受這樣的教育，那麼或許苦惱「什麼是人生的重要價值」這類問題的時間會少一點。我覺得很遺憾，也因此希望這本書能讓現在的孩子不要像我們這一代，在成年之後才展開尋找自我的旅程。希望他們不要迷路，也不需要漫無方向地找路。但我想強調一點，本書並不是把「美國式社會情緒學習」當作唯一答案。當然，書中包含了一些在美國學校及家庭中的實例，我的主要目的是想介紹一個國家如何致力於孩子的心靈教育，而非對特定制度的讚揚。我相信對這個行動的意識，對我們在設定家庭教育方向上是很有價值的資訊，因而抛開心理壓力完成了這本書。本書大致分為四大部分，先介紹美國教育為什麼將社會情緒學習視為「保障幸福的唯一教育」，接著講述以孩子為中心、幫助孩子成為自己心靈主人的情緒教育，還有與他人形成並維持關係的社會教育。其中包含了父母必須思考的理論，以及有助於在生活中實踐的活動等，以協助父母將社會情緒學習的核心價值傳達給孩子。相較於一步到位，我認為父母更應該把重點放在建立尊重孩子情緒的態度上。在傳達核心價值之後，建議父母可以再重新翻閱，看看書中的事例，思考如何與自己的孩子共度時光。在韓國，了解「社會情緒學習」的人並不多，不過我希望大家不要把這當作是為人父母必須背負的另一個新課題。在寫這本書的過程中，我們家也遭遇了數次「亂流」，雖然大都幸運地運用書中的方法而成功平息，但也有幾次情緒大爆炸的時候，讓我反思自己是不是有資格來談這個主題。當我不是以老師的身分，而是以一個母親來面對孩子時，是完全不同的心情，我必須承認連我也很難完美地實踐書中的所有內容。但是每當這種罪惡感降臨時，我都會反覆告訴自己，現代父母成長的過程中，情緒智商只被視為附加選項，對於我們這些人而言，社會情緒學習當然是很陌生的東西。一旦接受了這個事實，我開始把焦點放在今後的實踐，而不是留在原地自責。所以，我希望所有閱讀這本書的父母們，在了解社會情緒學習的過程中，不要失去自己的溫柔。與其把我學到的東西原封不動地傳承下去，不如開拓即使困難也相信是正確的道路。有這種用心，就證明你已經把尊重孩子的情緒這件事放在心中了。在此真心感謝WhaleBook的金孝亶編輯，協助我將「愛自己、懂得照顧自己情緒的孩子一定能找到幸福」的信念化為文字。謝謝我的爸爸媽媽，幫助曾經心靈容易波濤洶湧的我了解、找到自己人生。還有讓我成為更完整的自己，並擔任家庭支柱的舒允。希望溫暖、開朗的D今後要記得好好體貼自己，比起聰明的人，媽媽更希望你成為幸福的人。我也希望各位看完本書後，能感受到我初次接觸社會情緒學習時的興奮之情，希望這本書能成為孩子們心靈成長的契機。

名人導讀

審定序成為孩子最棒的SEL教練――CareMind耕心學院知識長、心理教育專家楊俐容身為一名期待孩子能夠「健康成長、快樂學習」的父母，你可能對STEAM、PBL，甚至更多教育改革風潮下，不斷推陳出新的教育觀念和學習方法耳熟能詳。然而，對於如何培養出樂觀積極、心胸開放，能夠從這些教育潮流獲益，並因此擁有幸福能力的孩子，內心是否仍然深深感到焦慮？如果是，那麼你一定要認識全球教育的重要趨勢：SEL。SEL是「SocialandEmotionalLearning」的縮寫，也就是「社會情緒學習」。SEL具有深厚的心理學和大腦科學基礎，且經過相當多嚴謹的科學研究證明，確實可以有效提升孩子的社會情緒力。學過SEL的孩子，不只EQ高、人緣好、有自信，而且能夠獨立解決問題、做出明智的決定，甚至未來的學業成就和生涯發展，也都得到很大的正面影響。正因如此，聯合國從2002年開始大力倡導，希望各國政府都能將SEL納入課綱，讓所有的孩子從小就能學習這門終身受益的幸福學。目前各先進國家，幾乎都是以學校為基地來推動SEL，但不可否認，家庭是孩子學習情緒、人際，建立心理韌性的第一所學校。研究更清楚地指出，當父母懂SEL，並且能夠把SEL融入孩子的教育教養時，孩子學習SEL的效果最好。可是，就連教育界人士對SEL都還有點陌生，做為父母的我們又該如何學習、掌握其中的教育和教養方法呢？非常慶幸的是，在美國有多年SEL教育實務的韓國SEL教育專家金昭娫，為爸爸媽媽們創作了SEL教養好書：《SEL社會情緒學習，讓孩子成為人生贏家》。作者在第一章就以淺顯易懂的文字，幫助讀者認識SEL相關的重要知識。接下來的三個章節，作者將SEL五大能力，也就是「自我覺察、自我管理、社會覺察、關係技巧、負責任的決定」統整為三大部分。詳細閱讀後，發現作者的整理和我常以「情緒力、人際力、堅毅力」來幫助家長了解SEL內涵的做法不謀而合，而每個章節都提供具體實用的教養方法，則讓家長更容易上手，可以輕鬆地在家實踐。第二章「培養孩子的堅定自我」主題是堅毅力，說明什麼樣的親子關係、哪些教養方法可以培養出孩子的健康自我和做「負責任的決定」的能力。第三章「引導孩子了解自己的心」探討的是情緒力，除了說明情緒管理的重要觀念之外，也介紹了覺察情緒的方法，以及管理情緒需要掌握的幾個重要元素。第四章「培養懂得與人好好相處的孩子」強調的是人際力，廣泛的包含了與人交往、同理心、衝突處理……等人際技巧，也談到了人際互動中需要做出負責認定的課題。在臺灣推動SEL教育二十多年，這期間陪伴過無數的孩子和家長，一起面對情緒困擾、行為失控，還有人際衝突等種種問題，也親眼見證了許多親子一起學習、共同成長的美好結果。誠摯推薦這本相當難得的SEL教養好書，透過閱讀與實踐，您將成為孩子最棒的SEL教練，幫助孩子擁有幸福大能力！

名人推薦

【專業推薦】社會情緒學習SELinTaiwan王意中｜王意中心理治療所所長、臨床心理師吳怡萱｜SELinTaiwan創辦人陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家陳麗雯｜正向教養家長講師（國際認證）駱郁芬｜米露谷心理治療所所長、臨床心理師魏瑋志（澤爸）｜親職教育講師蘇琮祺｜四季心心理諮商所所長（依姓氏筆劃排列）「為人父母都不希望孩子輸在起跑點，但就怕我們錯過社會情緒學習而跑錯跑道，這可是孩子迎向幸福的康莊大道。」――王意中｜王意中心理治療所所長、臨床心理師「很喜歡作者金昭娫在書中用淺顯易懂的方式將SEL的概念與實例做結合，不只凸顯了SEL預防性實踐的概念，也讓SEL的應用從情緒層面拓展至人與人之間的關係。書中同時提供許多實用的小方法，可讓家長和孩子使用來提升SEL。這會是一本很適合家長和教育者的好書。」――吳怡萱｜SELinTaiwan創辦人「或許個性是與生俱來的，但好的性格可以透過後天的培養，只是需要方法和練習。」――陳麗雯｜正向教養家長講師（國際認證）「清晰淺白的文字，溫暖善解的解析，具體可行的建議，構成這本很棒的SEL大作！」――駱郁芬｜米露谷心理治療所所長、臨床心理師【審訂、導讀推薦】楊俐容◆CareMind耕心學院知識長、心理教育專家◆芯福里情緒教育推廣協會創會理事長◆臺灣SEL教育與情緒教養的重磅推手投入兒少輔導、家庭諮詢、EQ教育二十多年，以親職教育、情緒管理、兒童青少年發展、人際溝通為畢生志業，培育出無數志工和心理專業講師。

章節目錄

審訂序成為孩子最棒的SEL教練作者序高EQ的孩子，學得好又幸福第1章美國資優生都在學的社會情緒教育教孩子找到幸福的方法什麼是社會情緒學習？如何引導孩子，效果最好？美國政府斥資千萬美元的理由養出在未來如魚得水的孩子社會情緒學習席捲美國韓國課業壓力的啟示第2章培養孩子的堅定自我上學笑、回家哭的孩子讓孩子長出健康的自我連結親密牢固的親子關係強化自我覺察必備的後設認知建立樂於學習的成長型思維活用外在動機和內在動機培養向人求助的勇氣在孩子心中建立當責文化鼓勵孩子跨出舒適圈第3章引導孩子了解自己的心抓住心靈的韁繩幫助理解心靈的「情緒儀表」世上沒有壞情緒學習身體發出的情緒信號所有情緒都會寫在臉上嗎？認識複合情緒與矛盾心理好好掌握後設情緒父母在情緒教育上常犯的錯誤培養調節情緒雲霄飛車的能力陪伴孩子面對焦慮的好方法用繪本進行角色扮演的情感對話第4章培養懂得與人好好相處的孩子改變孩子人生的人際力培養同理心是一切的開始帶出有禮又守規矩孩子培養遵守社會界限的孩子如何在「即時」的世界中發揮耐心區分不對與不同讓孩子學會負起責任珍視自我，懂得自我保護幫助孩子照顧同儕關係應對同儕壓力的方法好好吵架也是一種能力知道問題輕重的孩子成功的關鍵，培養靈活性別給太多指示好引導（lead）來自解讀（read）對方