作者簡介

李國翠中國資深心理諮商師。7年學院心理學學習經歷，5年心理諮詢從業經歷，諮詢時長超6,500小時，主修認知行為治療、精神分析和家庭治療。中國「壹心理」平臺深受讀者認可與讚賞的專欄作者，為《中國青年報》、《中國新聞週刊》、《婚姻與家庭》等多家媒體撰稿。已出版《高情商心理學》。微信公眾號：工业时代的月亮。

作者自序

不知不覺間，我進入心理學這個領域已經十八年了。與十八年前相比，現在我的很多個性特徵早已悄然發生了積極的變化。細想來，這些變化無不與我逐漸能夠正視自己、越來越少地使用逃避的心理防衛機制有關。當年的我性格怯懦，心理承受能力極差，因此在生活中遇到困難我總會刻意逃避，這當然也與我的原生家庭的影響有關。總之，因為心理素質一直不是很好，而且多愁善感， 所以我在同學中間甚至得了一個「林黛玉」的綽號。可想而知，當時的我有多麼脆弱不堪。幸運的是，這些年來在不斷學習心理學知識的過程中， 我的個性終於得以改變，我切實感受到了自己心理成長帶來的變化。我逐漸無懼困難，而且能夠直視並解決困難，從心底升騰起一種踏實、坦蕩的成就感。我開始相信，其實很多問題從來都沒有自己想像中那麼可怕，很多時候是我們對困難的恐懼情緒讓我們裹足不前—我們被想像中的恐懼打敗了。我從一個心理學的學習者變成一個心理學的臨床諮商醫生後，每天都要接待大量被生活問題困擾的人。他們之中很多人的問題，跟我當初的困惑極其相似。約翰．鄧恩說過：「沒有人是自成一體、與世隔絕的孤島…… 每個人的死亡都是我的哀傷， 因為我是人類的一員。」人類的痛苦也是相通的。很多年前，佛洛伊德就把人類痛苦的機制揭示出來，並歸納總結為一種客觀規律，並為其命名為「防衛機制」。什麼是防衛機制？心理學家唐納德．梅爾澤對此有一句通俗又簡短的解釋：「一切防衛機制，都是我們為逃避痛苦而向自己撒的謊。」人類生命的主題，大多都與痛苦及挑戰有關。人類會本能地啟用防衛機制去防衛痛苦，尤其是當我們非常脆弱、非常渺小的時候。防衛機制可以保護我們暫時活下去，但是長期使用防衛機制的後果就是，防衛機制會被固定下來，成為我們遇到困難時一種本能且唯一的反應。這會大大限制我們生命可以延展的寬度，最終給我們帶來新的痛苦。我們通常說「了解自己」，基本上就是要了解自己的防衛機制，了解自己當初迴避了怎樣的痛苦、麻煩、挑戰，然後再去嘗試面對自己曾經一味迴避的東西，消除舊有模式，讓自己回到可以自由選擇的狀態裡。當然，一個人不可能完全沒有任何防衛機制，而且防衛機制並不都是消極的。但如果它給我們的生活造成了困擾， 就意味著我們需要停下來感受一下：一直以來，我們是不是在逃避什麼？那些我們所逃避的東西，是不是從未真正擺脫過？我們不如嘗試去面對它們。從習慣逃避到刻意面對，既是一種思維的轉變，又是一種人生態度的轉變，更是一個重新認識世界的過程。希望這本書可以幫助你成為更好的自己。

章節目錄

自序Part 1　別做那隻逃避的鴕鳥你不解決問題，就會成為問題害怕失敗的人，從一開始就輸了你的退讓，是對方得寸進尺的溫床當愛情來臨時，你在害怕什麼你一直渴望交流，卻習慣被動沉默如何擺脫受害者心態你可以宅一陣子，但不能喪一輩子Part 2　走出自我設限的牢籠如何找到行動力你明明很優秀，卻依然很自卑為什麼你總覺得自己不配被愛信任是一種能力，也是一種選擇看得見的是自卑，看不見的是關係「應該」：一座自我設限的牢籠生活不是戰場，而是一段時光Part 3　最好的關係，是親近地保持距離為什麼你總是建構彆扭的關係我們活成了巨人，卻同時深陷「孤島」如何與善妒者和平相處如何應對人際關係中的中傷欺軟怕硬背後的心理學擺脫「控制」，找回真實的感受人生需要靠自己成全缺乏個人邊界，活該被人欺負Part 4　向內看的人，才是清醒的向外看的人在做夢，向內看的人才是清醒的沒有一種人生叫作正確控制不了情緒，何以控制人生愛生氣的人是怎麼回事我們是如何被抱怨一點點毀掉的具備自愛能力，你才能享受愛情習慣性否定別人，不過是缺乏自我不迴避悲傷，你才能更好地成長