攀岩技術教本 詳細圖解:抓撐轉跳我就是蜘蛛人(中文書)

書名 攀岩技術教本 詳細圖解:抓撐轉跳我就是蜘蛛人(中文書)
作者 東秀磯
譯者 蘇暐婷
出版社 旗標科技股份有限公司
出版日期 2018-04-09
ISBN 9789863125228
定價 390
特價 79折   308
特價期間:2024-10-01~2024-12-31
庫存

即時庫存=3
分類 中文書>生活風格>休閒娛樂

商品簡介

作者是 IFSC 認證國際攀岩路徑設計師,已開發超過200條以上攀岩路徑。
詳細畫出每個動作的手點、腳點、力矩、移動方向等圖解。
日本暢銷No.1攀岩書引進台灣。


這本《攀岩技術教本》是將作者實際教學的內容編輯而成,包括基本的攀岩技術要點,解釋這些技術為何成形,盡可能以深入淺出的方式講解技巧,希望能藉此幫助讀者加深對技術的理解,並學會如何應用它們。

書中講述的攀岩手法腳法技巧,皆包括一些基礎物理觀念與運動生理學名詞,一定要建立基本的知識之後,才能進一步實踐,因此本書不僅僅是介紹手法腳法,還包括了技術觀念。

為了加深讀者對技術層面的了解,本書特別採用彩色插圖而非照片。是因為用插圖便於加上詳細的圖解,對於施力方向、手腳交替順序等等步驟,能夠標示得更清楚易懂,這是本書相當大的特色。
客服 02-2570-1233 | 會員服務使用條款 | 隱私權政策
PC版 TAAZE | Mobile版 TAAZE
Power By 學思行數位行銷股份有限公司

攀岩技術教本 詳細圖解:抓撐轉跳我就是蜘蛛人

作者簡介

東 秀磯・IFSC 國際攀岩路徑設計師・參與日本國內絕大多數大型攀岩設施設計施工的工程師・在攀岩場開發的路徑多達200條以上

章節目錄

Chapter 1 攀岩基礎知識1-1 等級提昇1 攀岩的要點在於完成手法腳法2 等級提昇的課題3 提昇等級必須的身體要素4 等級提昇的關鍵1-2 攀岩的技巧1 技巧的意義2 技巧的結構3 以腳力支撐體重,減輕手力的耗損4 攀岩的手法腳法1-3 物理要素與手法腳法的關聯1 手法腳法的效率,因重心位置而不同 (力矩)2 流暢連續的手法腳法 (慣性定律)3 利用加速度使動作迅速俐落 (運動方程式)4 瞭解作用與反作用力,就能掌握50%的手法腳法COLUMN 肌肉與關節也會以槓桿原理運作Chapter 2 攀岩基本動作2-1 手指與前臂的基本知識2-2 抓法的種類1 摳/封閉式抓法 (Full Crimp)2 搭/半開式抓法 (Half Crimp)3 勾/開掌式抓法 (Open Hand)4 扒/摩擦式抓法 (Palming/Friction Grip)5 捏 (Pinch Grip)6 扣 (Pocket)7 包 (Wrap)8 正抓 (Overhand Grip)9 勾爪扣 (Tree Finger)10 側拉 (Side Pull)11 反撐 (Gaston)12 倒抓 (Under Cling)13 支撐力的輔助2-3 基本的腳法1 頂 (Edging)2 摩 (Smearing)3 蹭 (Smedging)2-4 腳的踩法1 正踩 (Front Edge)2 內側踩 (Inside Edge)3 外側踩 (Outside Edge)4 側踩 (Back Step)5 扣 (Pocket)6 掛勾 (Hooking)7 換腳2-5 擠塞2-6 手塞1 手掌 (Hand)2 手指 (Finger)3 薄手 (Thin Hand)4 環扣 (Ring Lock)5 拳頭 (Fist)6 堆疊 (Leavittation)7 單臂鎖定 (Arm Lock)2-7 腳塞1 腳塞2 T字腳 (T Stack)3 背與腳 (Back & Foot)COLUMN 日常生活與手法腳法Chapter 3 移動的手法腳法3-1 移動的基礎知識1 手法與腳法的成因2 爬前傾壁時的負擔率3-2 調節平衡類1 調節平衡的原理2 對角支撐3 對角支撐的2 種類型4 內對角5 外對角6 加深對角支撐7 內側掛旗法8 外側掛旗法9 弓身平衡10 掛旗法的切換3-3 吊掛類1 掛腳的優點 12 掛腳的優點23 加深對掛腳的了解3-4 推拉類1 高跨步2 高跨步的原理與結構3 高跨步的完成度4 下壓 (Mantling)3-5 反作用力類(透過反向、抗衡來獲得支撐力)1 垂膝式 (Drop Knee)2 外撐 (Stemming)3 側身 (Lay Back)4 鎖膝法 (Knee Bar)5 側推 (Side Push)6 上推 (Upper Push)3-6 動態移動類1 靜止點 (Deadpoint)2 蹲跳 (Lunge)3 小蹲跳 (Short Lunge)4 單手蹲跳 (One-hand Lunge)5 協調跳躍 (Conditioning Lunge)6 重力助推 (Swing-by)7 零式 (Cypher)8 外向掛旗法/逆零式 (Outward Flagging)9 指力跳 (Campus Lunge)3-7 攀岩的手順1 左右輪流2 跳點 (Bump)3 換手 (Change)4 交叉手 (Cross Move)5 交叉式 (Crossover)6 同點 (Match)7 重抓8 連續換手COLUMN 前臂腫脹的原因COLUMN 如何避免肌肉疲勞Chapter 4 提昇攀岩技巧4-1 提高姿勢完成度的要點1 重心位置2 重心移動3 踮腳4 發力與動能傳遞5 拉的手法與動力鏈6 善用旋轉7 從足部旋轉4-2 不同斜度的攀爬方法1 垂直壁2 斜岩板3 前傾壁4 水平岩壁4-3 持續進步的要點1 因應岩壁類型2 深化技巧與身體的能力3 七項必備協調能力4 影響進步的可能原因
客服 02-2570-1233 | 會員服務使用條款 | 隱私權政策
PC版 TAAZE | Mobile版 TAAZE
Power By 學思行數位行銷股份有限公司