作者簡介

韓國「教養之神」／兒童精神科醫師吳恩瑛 親子教養首席專家，精神科及兒童青少年精神科醫師。延世大學醫學院碩士，高麗大學研究所醫學博士。經常受邀於韓國SBS、EBS 等各大電視台的教育節目與父母分享專業心得，擅長精確掌握孩子的內心世界，以特有的安撫方式維繫親子關係，打造親子幸福。曾任首爾三星醫院兒童青少年精神科專業醫師及臨床副教授、亞洲大學醫學院精神科教授。於美國精神醫學學會主辦之學術大會及多場國際會議上發表論文，並受邀於美國哈佛大學及多所國內外頂尖大學演講，與學術研討。現任延世大學醫學院副教授、吳恩瑛兒童青少年診所及學習發展研究所院長。身為臨床經驗豐富的專業醫師，以及同樣身為媽媽，作者為經歷親子教養困難的父母提供了真正有效的解決之道，直截了當地化解其煩惱，獲得父母們熱烈的迴響。著作：《孩子上學了！寫給好媽媽的51個學校生活處方》、《史上最大教養戰爭！「沒意見爸爸」VS.「想太多媽媽」，57個教出好小孩衝突大哉問》

譯者簡介

林侑毅韓國高麗大學韓國語文學系博士生，韓國政府獎學金受獎人。國立政治大學韓文系、中文系雙學位，副修日文系。譯作涵蓋政經、文學、韓國文化、旅遊、語言學習，譯有《安哲秀的想法》、《像三星一樣工作》、《抒情的力量》、《B 級時代》、《我在首爾慢慢散步》、《我的第一本泰語課本》等四十餘本及多篇韓國漢學論文。

作者自序

▎Preface前言我不想讓孩子成為暴怒的大人自從我成為研究大眾心理、特別是探討親子心理的醫師後，常常因為親子關係中普遍存在的「因情緒管理不佳，父母動輒暴怒」的現象深深困擾，猶如芒刺在背。在我擔任特別來賓超過十年的〈我家的孩子改變了〉節目中，儘管每集討論的主題都不同，但是核心也大多圍繞在父母或子女「因忍耐不了而起衝突」的問題。由於現代教養的關係，現在的孩子常動不動就和父母耍賴，有的甚至會出現攻擊性的行為。如果眾人沒有順著他，孩子就無法接受。而在這方面，父母其實也和孩子相差無幾。為什麼孩子的忍耐度會如此低？我們做父母的，又為什麼會在深愛的孩子面前一再暴怒？在我下定決心要深入探討這個問題時，相關的個案竟如雨後春筍般（這樣的形容雖然有些不妥）大量出現。眼見此景，我心想不能再拖下去了，於是以《再也不當吼爸吼媽》為題，著手撰寫本書。如今算來，著手寫書已經是四年前的事了。儘管已加快撰寫速度，希望盡快給予人們協助，然而每次一提筆，我又會聯想到相關的煩惱和案例，不斷增補內容，致使交稿時間一延再延。我也曾擔心會不會因此錯過了合適的出版時機。不過令人惋惜的是，現在的家庭情況倒是比四年前更糟。親子間的衝突事件與日俱增，家裡不再是我們最感到安全的地方。二Ｏ一六年，人工智慧程式AlphaGo對戰南韓圍棋九段的棋王李世乭，贏得勝利，引起全世界輿論譁然。這可是眾人始料未及的事。再說圍棋並非單純的計算作業，而是需要掌握複雜多變的策略模式的遊戲，因此更令人吃驚。而我們無時無刻都在使用的智慧型手機也日新月異，技術已非四年前所能比擬。由此可見，我們周遭的一切正快速走向高科技化，生活也變得更加便利、舒適。然而令人不解的是，我們的心理狀態卻似乎逐漸朝負面的方向發展。近年來的社會新聞簡直慘不忍睹。彷彿我們本來就該那樣發洩情緒似的，「因難以忍耐而暴怒」的場景一而再、再而三地出現。不久前，我偶然看見的連續劇中，也出現類似的情況。該連續劇中原本要傳達的是「仗著家財萬貫而弄權橫行者，終將自食惡果」的信念，然而劇中主角每每遭遇不順時，總是大呼小叫、怒氣沖沖、摔毀物品、拳腳相向。無論是正派或反派角色，全都如此。這樣的行為，是自然的情緒反應嗎？「暴怒」分明代表著此人情緒管理不成熟，是一種情緒管理障礙，情緒發展的過程中出現了極大問題。身處在因情緒控管不當導致意外頻生的社會中，我們的心理上又存在著哪些問題？我決定揪出其中的原因，並從受到暴怒的破壞力最為強大、危險的階段──「幼兒成長」時期開始。在「幼兒成長」階段中，如果一個人調適衝動與憤怒的情緒無法順利獲得紓解，恐將為此人帶來最壞的結果。如果放任情緒忍耐度低的孩子不管，他長大後不僅沒有管理情緒的能力，甚至可能變成患有陣發性暴怒症（intermittent explosive disorder）的大人。因為孩子在成長過程中，會不停觀察並學習父母與旁人處理情緒的方式，直到管理與調適自我情緒的能力定型為止。所以孩子在父母身上，耳濡目染地學到「原來負面情緒得用這種方式表達」。而那些連續劇、綜藝節目、家庭中所見的衝突，都會被孩子照單全收。尤其對育兒感到身心交瘁的父母，常因情緒控管不當而動不動對孩子大發脾氣，這對孩子而言是最糟糕的情況。在日常生活中，負面情緒相當容易形成，如果累積的負面情緒不斷擴大至爆發，就是「暴怒」。由於人們對於自己的負面情緒，多未能仔細省察與區分，總希望以最簡單、迅速的方式解決，因此當不悅、怨恨與悲傷等各種負面情緒未能妥善消化，日漸累積下來，就會超出個人容忍程度瞬間爆發。在這本書中，我對於日復一日、頻繁上演的「因忍耐不了而產生衝突」的親子教養問題，挑選了各式各樣的案例，試圖分析這些案例中子女與父母的負面情緒為何，以及隱藏在此負面情緒中子女與父母真正的想法。接著，再進一步探討各種教養問題，並提出執行建議，例如讓忍耐不了的孩子不再暴怒的方法、教導孩子等待的方法、讓孩子妥善處理負面情緒的方法、避免自己在不知不覺間暴怒的情緒控管法、對待暴怒配偶的方法等。如果你想在日復一日因忍受不了而大發生氣，如故障收音機般不斷重播的日常生活中，積極尋求解答，那麼本書必能提供許多幫助。當子女懂得適時容忍自己的欲望時，親子教養的難度將瞬間降低。如果孩子懂得忍耐、等待，父母與子女的摩擦，將可大幅減少。然而這一切的前提是，在無論任何一種情況下，父母都不會大發雷霆。一旦父母不失控發怒，子女身上先天或後天的問題，都將獲得更有效的預防與解決。也許有人會反問，我的孩子就是不聽話，怎麼可能不生氣呢？其實這是辦得到的，正確來說，是非得辦到不可。因為我暴怒的原因不在於子女，而是在於我自己。我的情緒管理能力不佳，情緒發展尚未成熟，才會暴怒。如果在非人神共憤的情況下，也就是非國破家亡或是有誰威脅自己或家人生命的情況下，出現暴怒的情緒，那必是由於自身情緒管理失敗所致。更何況面對來到這個世界上不到十年，還處於成長階段的幼兒面前，更不容許出現這樣的情緒。身為父母，我們只想給孩子吃最好的、穿最好的、教給他們最正確的知識，把最好的一切留給他們。所以今天過得再怎麼辛苦、疲累，也要全力以赴。相信你也是抱持著這樣的想法，這本書才會出現在你的手上。但是，如果孩子受你影響最深的，不是你希望留給他們的美好一切，而是「暴怒」的行為時，該如何是好呢？期望本書能讓家有子女的父母，深刻了解到我們的社會已常態性受到「暴怒」陰影的威脅，因此能幫助他們遠離「製造暴怒」的行為。藉此，期盼今日世上所有的父母與子女，都能過著比昨日更幸福的生活。期盼我們擁有一個更安全的家庭與社會。吳恩瑛

章節目錄

前言／我不想讓孩子成為暴怒的大人PART 1 今天，你又在孩子面前發火了嗎？▎教孩子，讓我感到心力交瘁‧今天依然生氣再反省、生氣再反省‧面對孩子，理智線常莫名斷裂‧週末時，爸爸特別愛發火‧教孩子，為何如此辛苦？▎發脾氣，讓親子關係徹底破裂‧對孩子生氣，阻礙他的情緒發展‧暴怒，造成親子關係永遠的傷‧父母解決問題的方式，孩子全看眼裡‧父母一定要學會的教養關鍵：等待與尊重‧為孩子付出時，不要超出個人能耐▎明知不該生氣，為什麼辦不到？‧把「憤怒」美化的社會‧失落的童年，遲來的依賴需求‧為什麼對自己的孩子，特別容易發怒？BONUS PAGE ►檢測自己的「暴怒」指數PART 2 當孩子忍耐不了時的6種教養解方〔Solution 1〕不立刻滿足孩子，他就大吵大鬧──「當孩子一點也忍耐不了時」‧為什麼孩子連一點小事也忍耐不了？‧說「等一下」時，就讓孩子稍微等一下‧近來孩子的情緒收納袋越變越小‧強迫壓抑下，孩子的情緒總有一天會爆發Think about parenting ① 孩子肚子餓就發脾氣，怎麼辦？〔Solution 2〕孩子固執己見，誰的話都聽不進去──「當孩子想為所欲為時」‧為什麼孩子得聽父母的話才行？‧給孩子明確的界線與原則‧為什麼對孩子大小聲，還是不聽話？‧自尊心受傷，才是孩子聽不進的主因Think about parenting ② 與其轉移注意力，不如將原則說清楚〔Solution 3〕孩子開始頂嘴、打人、亂丟、吐口水──「當孩子出現攻擊行為時」‧攻擊行為下，孩子的憤怒心理‧當孩子失控時，心裡更不好受‧當孩子犯錯，應先同理他的心情‧讓孩子知道「力量」與「暴力」的不同Think about parenting ③ 因為被欺負，孩子也學會還手〔Solution 4〕教孩子時，不必在乎旁人的眼光──「當孩子在公共場所不聽話時」‧管不動孩子的父母很無能？‧在現場說明是非原則，讓孩子邊看邊學‧不論別人怎麼想，我們家都是原則至上‧孩子是雙面人，在家出外大不同‧在大庭廣眾下動怒，孩子的應對能力會退步Think about parenting ④ 如何和鬧彆扭的孩子溝通？〔Solution 5〕孩子不斷頂撞父母，一句也不讓 ──「當孩子理直氣壯地頂嘴時」‧孩子頂嘴時，為什麼我會生氣？‧多鼓勵孩子表達自己的想法‧聽完孩子頂嘴，再問他：「然後呢？」‧孩子為什麼只跟我頂嘴？Think about parenting ⑤ 現在不管，以後就管不住了？〔Solution 6〕用盡努力，依然無法和孩子溝通──「當孩子難以安撫時」‧父母也是人，難免有厭煩的時候‧比起「哭鬧行為」，更要注意「哭鬧原因」‧難以安撫的孩子，內心的三種秘密‧讓孩子學會設定情緒的停損點‧四招黃金秘訣，安撫哭鬧的孩子Think about parenting ⑥ 當妻子教孩子的時候，丈夫不該出現的態度BONUS PAGE ►面對愛發火的另一半，我該怎麼辦？ PART 3 當孩子惹父母生氣時的6種教養解方 〔Solution 7〕媽媽快忙死了，孩子卻依然故我 ──「當孩子慢吞吞時」‧為什麼孩子不肯加快速度？‧請用最簡單的思考和方法對待孩子‧教育不是讓媽媽心安自在，而是幫助孩子成長‧看到孩子慢吞吞，父母為什麼會焦慮？‧為什麼孩子不加快速度，你就受不了？Think about parenting ⑦ 為什麼媽媽要扮黑臉，爸爸要扮白臉？〔Solution 8〕再怎麼哄孩子，也只是徒勞無功 ──「當孩子不肯乖乖睡覺、吃飯時」‧讓父母賠上自尊的孩子吃飯問題‧孩子不乖乖吃飯，是出自生存本能‧逼孩子均衡飲食，會影響他的性格‧父母的態度，孩子都放在心上Think about parenting ⑧ 太心急，讓缺乏耐性的孩子更難學會〔Solution 9〕總是對孩子的表現不太滿意──「當孩子做事不夠俐落、確實時」‧身為父母，得先檢視自己的標準‧標準過於嚴苛的父母，背後悲慘的童年歲月‧非得如此俐落確實，究竟是為了誰？‧孩子做得不好時，只要以身作則地教導Think about parenting ⑨ 你自己看著辦，要我幫你到什麼時候？〔Solution 10〕管教孩子，用打的最有效？──「管教孩子錯誤的行為時」‧不論是為了何種原因，暴怒就是暴力‧何謂管教？管教是「不行就是不行」‧針對三歲以上小孩的全套管教法‧為什麼管教會失敗？Think about parenting ⑩ 孩子一定要「好好說話」才行？〔Solution 11〕我好累，孩子別再吵我了！ ──「當父母想要休息，孩子卻不斷打擾的時候」‧爸爸和孩子相處時，為什麼容易生氣？‧未滿足的兒時依賴需求，讓媽媽不願親近孩子‧感受不到關愛，孩子自然吵著找爸媽‧孩子信心不足時，就會「找媽媽」Think about parenting ⑪ 凡事都要問孩子的意見？〔Solution 12〕我家孩子究竟為什麼會這樣？ ──「當孩子不肯嘗試、拖拖拉拉，連簡單的事情也不會時」‧頭腦聰明，卻什麼也不想做的孩子‧當孩子犯錯時發火，只會養成不願嘗試的孩子‧對於動作太慢的孩子，需要設定底限‧青蛙們，想想身為蝌蚪的歲月吧Think about parenting ⑫ 敏感的孩子，特別難教？BONUS PAGE ►保護孩子，遠離暴怒的另一半 PART 4 如何不讓孩子變成暴怒的大人？▎輕易動怒的大人，造就不安全的世界‧情緒教養失敗，導致社會案件頻傳‧任何人都無權將情緒發洩在他人身上‧自我省察能力與人生發展密不可分 ▎老是發火的父母，該如何尋求改變？‧先承認自己的不安和情緒控管有困難‧找出引發暴怒的共通點‧回顧自己與父母之間的關係‧對陌生人生氣前，想想「他對我重要嗎？」‧就算發脾氣的是對方，也別加以責怪 ▎不在孩子面前暴怒的父母 ‧虎媽教育，對孩子比較好？‧重新思考「效率」、「迅速」的價值‧觀察孩子，並建立孩子的資料庫‧每天安排十分鐘，作為家庭自我省察時間‧不是無條件忍耐，而是無條件等待 ▎對於耐性低的孩子，如何培養他的情緒控管能力？‧「過度縱容」或是「過度壓迫」的教養分際‧三歲以後，就可教孩子「調適情緒」‧不要永遠把孩子放在第一順位‧人格教育上的忠言逆耳‧最重要的是，你對孩子滿滿的愛BONUS PAGE ►徹底壓下怒氣的應變之道