作者簡介

吳佳鴻醫師鴻馨診所院長。臺大醫學系醫學士、臺大醫院家庭醫學部兼任主治醫師、臺灣肥胖醫學會肥胖專科醫師、中華民國肥胖研究學會副祕書長、臺灣醫用營養醫學會會員、美國功能醫學研究院（IFM）醫師會員、美國功能醫學研究院核心課程訓練、美國抗衰老醫學會（A4M）專科醫師考試通過。吳醫師認為身體的組織、系統、器官的生理運作，都是彼此緊密相關、互相影響，而非獨立運行。面對慢性病的趨勢，我們可以試著跳脫以「疾病為中心」、器官各自獨立、單純治療症狀的框架，融入以「創造健康」、「人為中心」的全人整體照護思維，透過生活形態中飲食營養、運動活動、睡眠休息、壓力管理、周邊關係、心理情緒心靈等各面向的調整，讓身體各系統間的生理功能和諧運作，進而達到理想的健康狀態（Optimal Health）。他主張每個人都可以從自己做起，進而影響周邊的人，讓大家一起變得更好、更健康。更多健康資訊及演講邀約，歡迎至：「Dr.Henry Wu's Health Notes」部落格「Dr.Henry Wu's 健康記事」臉書專頁

名人導讀

推薦序一<落實預防保健，顧腸才能顧本>文/中華民國醫師公會全國聯合會理事長 邱泰源教授 日前臺大公衛學院公布了一項與國民健康署合作的調查報告，指出國人死亡的危險因子排行榜依序為：高血糖、吸菸、高血壓、空汙PM2.5、不健康的飲食習慣、肥胖、缺乏運動、飲酒、BC肝炎、高血脂、嚼食檳榔等，明顯可見，絕大多數的危險因子都跟後天的生活形態、飲食行為和環境因子相關。臺灣的全民健保制度提供了便宜有效率的醫療環境，但如今臺灣社會面臨慢性疾病盛行、高齡少子化趨勢、不斷高漲的醫療費用等嚴峻挑戰，也是不爭的事實。想要提升健康與生活品質、節省醫療成本，落實世界衛生組織所提倡的預防醫學，促進健康、預防保健將是必然趨勢，而全人整合式的健康照護模式（Holistic Health Care）更是關鍵。 相較於全民健保每年約六千億的經費，政府投入於預防保健的費用的確有待加強。民眾也應認識並且重視生活形態對健康所造成的影響，與專業醫護人員配合，提升自主健康管理的能力，如此方能有效對抗慢性疾病、促進健康、避免不必要的醫療花費，達到健保永續、政府―醫護―民眾三贏的局面。作者吳佳鴻醫師在臺大醫學系就讀時，就是一位關心病人的好學生，在我擔任臺大醫院家醫部主任期間，接受了完整扎實的家庭醫學訓練，深刻了解預防醫學、全人照護的重要性，此次他融合功能醫學、預防醫學和營養醫學的觀念，以實證醫學為基礎，引用大量近期醫學文獻，教導民眾腸道健康的重要性、腸道在發炎疾病中所扮演的重要角色，並提出改善生活形態的具體建議，這在現今慢性疾病盛行之際，對民眾來說是一本相當實用的衛教書籍，相信定能協助更多民眾重拾健康。期待全民一同努力，你我皆能免於慢性疾病之苦，邁向身心靈之完全健康。在此誠摯推薦給大家！推薦序二<以全人醫療為基石，遠離慢性病>文/臺大醫院家庭醫學部主任　蔡兆勳副教授拜讀吳佳鴻醫師的大作《腸漏，發炎的關鍵》，深深佩服他以扎實的家庭醫學全人醫療為基礎，繼而以文獻實證探討腸道健康與慢性疾病的關係。隨著醫學知識的累積，腸道不僅具有傳統消化吸收的功能，也是重要的神經、內分泌、免疫系統，跟代謝性症候群、自體免疫疾病和腸躁症息息相關。本書特別闡述預防勝於治療，透過飲食生活習慣的調整是維護腸道健康、遠離慢性病的重要關鍵。是一本值得擁有的衛生保健重要書籍。

名人推薦

～＊醫界鄭重推薦（按照姓名筆畫排序）＊～吳明賢教授∕臺大醫院胃腸肝膽科主任邱泰源教授∕中華民國醫師公會全國聯合會理事長黃國晉教授∕臺灣醫用營養醫學會理事長蔡兆勳副教授∕臺大醫院家庭醫學部主任

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推薦序一落實預防保健，顧腸才能顧本推薦序二以全人醫療為基石，遠離慢性病自序抵禦慢性病，健康的腸道是我們最有力的盾牌Part Ⅰ腸漏如何影響你我的健康？腸道是我們的第二大腦腸子怎麼會漏？──何謂腸漏？腸漏看得到！吃麵包會肚子痛？從麩質不耐症「乳糜瀉」看腸漏淺談致病三元素慢性病的關鍵：發炎腸漏易引發慢性發炎，形成惡性循環腸漏與代謝症候群－「代謝症候群？不會怎麼樣吧？」－肥胖浪潮來臨－「脂肪肝不痛不癢，有那麼嚴重嗎？」腸漏與自體免疫疾病腸漏與糖尿病腸漏與腸躁症腸漏與食物過敏Part Ⅱ避免NG行為，腸子才不會一直漏修復腸漏的5R計畫NG行為一：吃下不該吃的食物－食品添加物－高糖、高精緻化的西式飲食－健康食物可能是「食物敏感反應」的元凶NG行為二：不當使用藥物－制酸劑－非類固醇類消炎止痛藥－抗生素NG行為三：酒精NG行為四：接觸環境中的有害因子－塵螨－空氣汙染NG行為五：承受過度壓力NG行為六：過度激烈的運動Part Ⅲ關鍵步驟，修復腸漏什麼是健康？－多數人都是「亞健康」－醫療人員不是健康的關鍵－藥只能治標，改造生活形態才能治本原則一：吃對－吃對營養，遠勝於計較熱量－少糖、少精製、少加工、少速食－多天然、多原型－50%以上的蔬菜類食物－吃好油－注意過敏或敏感性食物－認識幫助修復腸漏的營養素－營養補充品非萬能－「食育」遠勝德智體群美原則二：適當動原則三：睡好原則四：紓壓原則五：戒菸、戒酒－戒菸－戒酒原則六：規律作息健康是一輩子的事業，CEO就是你自己附錄無精製糖、無麩質食譜參考資料及文獻