【第1章】中醫教你讀懂感冒

（一）給感冒分分類

風熱感冒

風寒感冒

胃腸感冒

（一）為「感冒」闢謠

（三）乍暖還寒的春天更容易感冒

（四）感冒最忌亂吃藥

明明是風寒感冒，卻吃了治療風熱感冒的藥

明明是風熱感冒，卻吃了治療風寒感冒的藥

先是風寒感冒，後風寒入裡導致發熱了，只吃了風寒感冒的藥，效果自然大打折扣

寒濕感冒，但只吃了散寒解表的藥，效果不盡如人意

濕熱感冒，喝了藿香正氣水，反而更嚴重了

寶寶是積食感冒，但媽媽只給他服了解表的藥

（五）對於感冒這件事，張仲景給我們留下的

（六）風熱感冒有妙招

（七）文小叔的感冒六步走

【第2章】中醫教你讀懂睡眠

（一）「好睡眠」已經成為一種奢侈

（二）失眠的惡性循環

（三）失眠，身體到底發生了什麼？

（四）小小交泰丸──失眠者的福音

（五）給十一點以後睡覺的人來一杯茶

【第3章】中醫講的那些「虛」事

（一）陰虛、陽虛還是陰陽兩虛

陰虛

陽虛

（二）你氣血虧虛嗎？──補氣補血方：黃蓍當歸湯

【第4章】中醫教你讀懂女性

（一）女人一生最應該注意的四個階段

（二）惹不起的子宮肌瘤

（三）宮寒──現代女人的痛

（四）「大姨媽」你能安分點嗎？

（五）傅青主留給女人的

傅青主為白帶異常的女性開的方子

傅青主為月經提前、推後、錯亂的女性開出的方子

（六）女性健康殺手──乳腺增生

（七）濕熱下注引起的黴菌性陰道炎

【第5章】中醫教你讀懂身體的四季

（一）春色滿園關不住，萬物生發最時節

春天請你一定把這件事做好

請不要在春天做這7件事

什麼會春困

民以食為天──春天最適合吃的食物

（二）小扇引微涼，悠悠夏日長

夏天請你不要做這些事

給你來碗「消暑湯」

「夏流感」──胃腸感冒

民以食為天──夏天最適合吃的食物

（三）自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝

秋天請你不要做這些事

秋天最適合吃的食物

（四）天時人事日相催，冬至陽生春又來

冬天請你不要做這些事

冬天最補的4種食物

寒潮來襲，你手腳還冰涼嗎

【第6章】中醫教你讀懂中國人的飲食

請不要再假裝吃飯了

你到底是在吃素還是瞎折騰

當心嘴裡的這5種怪味

水果你真的吃對了嗎？

【第7章】趕不走的小毛病

（一）便秘同樣是難言之隱

（二）脫髮都已經成為「90後」的煩心事了

（三） 鼻炎讓我錯過了花香

（四）這是你身體裡的「寒」

（五）請找對方法再排毒

（六）中醫教你打開「心靈的窗戶」

（七）給身體去去濕

【第8章】選擇適合自己的運動

中醫教你讀懂感冒

一、給感冒分分類

通常來講，中醫把感冒分成三種：風寒感冒、風熱感冒、胃腸感冒（又叫暑濕感冒）。這三種感冒是我們經歷最多的，其中八成以上的感冒是風寒感冒。

（一）風寒感冒

「風寒」很狡猾，風邪與寒邪串通好了，狼狽為奸，趁你不備的時候突然進入你的身體，於是，你的身體開始出現以下症狀。

首先是怕冷。寒則凝滯，凝滯就不通，不通則痛，所以風寒感冒會全身痠痛。不通，所以鼻子也會塞住，流出來的鼻涕很清很稀，甚至像水一樣。這是身體正氣與邪氣交戰的結果。

這時候你還會咳嗽、打噴嚏，如果咳痰，痰會是白的。

你還會頭暈頭痛，全身無力，沒有胃口。

但是，你不會出汗，喉嚨也不會疼，最多微微發癢。

這就是風寒感冒初期所表現出來的症狀。一兩天的時間，這個時期很關鍵，因為風寒還沒有完全深入你的身體，大部分還集中在體表。大家一定要抓住這個關鍵時刻，把風寒感冒扼殺在萌芽狀態之中。

這個關鍵時期該怎麼辦呢？

在感冒初起的時候，可以用取噴法。就是把紙巾搓成細細的紙撚，然後去捅鼻孔，人為地刺激鼻子使其打噴嚏，直到打不出來為止。平時沒有感冒也可以用此方法驅除寒氣，疏通經絡，預防感冒。打了幾個噴嚏後，再用熱水泡泡腳，這樣就不會使感冒進一步發展。接下來再煮一碗生薑蔥白連鬚紅糖水。注意生薑要去皮，因為皮是收斂的，這裡要取生薑的生發之性。不要煮太久了，水開十分鐘就可以，煮久了生薑的解表功效就會大打折扣。中成藥首選風寒感冒顆粒。

這個階段非常關鍵，總之一句話，一定要想盡辦法讓自己的身體溫暖起來，各種驅寒的方法都可以用。紫蘇葉泡茶，艾灸大椎穴，暖暖包暖身子，泡腳，煮點兒淮山藥水喝，甚至喝點兒酸辣湯都可以。辦法很多，一定要果斷行動，不要拖拖拉拉。

看到這，大家會不會覺得搞定風寒感冒太簡單了呢？

別急，重點來了，如果風寒感冒處理不及時的話，就會進入第二階段，風寒化熱。這個時候既有表寒的症狀，比如怕冷，又有裡熱的症狀，比如鼻涕開始變黃了，扁桃體開始發炎了，喉嚨開始痛了。

只不過這個時候表寒多於裡熱。那麼這個時候怎麼辦呢？

建議服用防風通聖丸或者風熱感冒顆粒。

如果這個時候你還不及時處理，風寒感冒會進入第三階段，裡熱非常嚴重，表寒可以忽略不計了，比如喉嚨開始腫痛，開始發熱，大便開始乾結。這個時候又該怎麼處理？

建議服用連花清瘟膠囊，如果便秘嚴重，配合服用防風通聖丸。這兩個藥既有清熱的作用，又有解表的作用，重點是清熱。

那麼風寒為什麼會化熱呢？寒怎麼會化熱呢？

要說清楚這個問題，文小叔必須打一個比方。冷氣大家都使用過，一般開冷氣的時候，都會把門窗關閉，這樣才能留住冷空氣。這個門窗就相當於人體的毛孔。毛孔是人體的最大散熱通道。風寒一來，毛孔就會緊閉，等於家裡的門窗都關起來了。可是我們的五臟六腑時刻在產生熱，慢慢的，熱愈來愈多，症狀就出來了，發熱或者咽痛。可見發熱、咽痛是風寒感冒的後期症狀。

這裡需要說明的是，並不是風寒會變成熱，而是風寒把表束縛了，身體裡面的熱出不來，所以就會化熱。因此，我們要解表，就要把毛孔打開，就像把家裡的門窗打開一樣。表一解，身體的熱自然就退了。

（二）風熱感冒

風熱與風寒的區別在於一個熱字，熱邪傷陰，損耗津液，所以一上來就會發熱，尤其是小孩子，一熱起來就是攝氏四十度。

熱則汗，風熱感冒會出汗，因為沒有堵塞經絡，所以不會全身痠痛。

風熱感冒也會流鼻涕，這時候的鼻涕是黃色而且黏稠的，痰也是如此。最重要的一個特點是，風熱感冒喉嚨一定會疼，嚴重的會疼得咽不下口水。

得了風熱感冒怎麼辦？

用金銀花、菊花、桑葉泡水喝。金銀花對風熱感冒造成的喉嚨痛比較有效果，不僅如此，金銀花對任何原因導致的咽喉問題都有效果。比如吃了羊肉喉嚨疼了也可以用它，加點兒蜂蜜進去味道更佳。中醫講金銀花專門對付喉痹。所以文小叔家裡經常備著金銀花，用它來清熱解毒。

如果風熱感冒時發熱怎麼辦？

用蠶沙、陳皮、竹茹煮水調理。三種材料各三十克，放進鍋裡煮，水開後三五分鐘就可以。六歲以下兒童用量各十克。媽媽們可以常備著這些材料。中成藥建議服用銀翹解毒丸或者連花清瘟膠囊。

（三）腸胃感冒

腸胃感冒是西醫的說法，中醫的通常叫法是暑濕感冒。

暑濕感冒，從名字就可以看出，這種感冒通常發生在夏天，因為夏天我們的脾胃最弱。這種感冒通常發生在脾胃不好的人身上，尤其是胃腸有濕熱、經常腹瀉的人，這種感冒最大的致病因素就是人人憎惡的濕邪！

腸胃感冒有哪些症狀呢？

感受風寒，最典型的就是吹了冷氣受了寒，表現為頭痛或者頭昏昏沉沉的，像裹了一塊濕毛巾一樣沉重；會怕冷，因為夏天外界的濕氣加上自己本身的濕氣，就會造成食欲不振，即濕氣困脾。另外還會有肚子不舒服的情況，輕則腹脹腹痛，重則頻繁拉肚子，甚至還會嘔吐。

面對以上症狀我們該怎麼辦？

無論你是不是感冒，只要有上吐下瀉這個症狀，都可以用藿香正氣水，比如：食物中毒了，食物中毒本質上也是一種急性的暑濕感冒，身體是一個濕熱內蘊的格局，此時用藿香正氣水化濕，濕氣一去，熱也就去了，所謂的細菌、病毒自然也沒有容身之處了。

下面具體說說藿香正氣。

藿香正氣水可以用來緩解中暑症狀，確實，藿香正氣水可以治療中暑，但它治療的是陰暑，而不是陽暑。

什麼是陰暑？說簡單點就是受了風寒，比如夏天吹冷氣頭疼了，吃冰鎮、油膩的食物後鬧肚子，這就是陰暑，與風寒感冒有點類似。不同的是，陰暑還多了一個濕邪，總的來說就是風、寒、濕三方面夾攻導致的中暑。這時候用藿香正氣水再合適不過了。

什麼是陽暑？就是在太陽底下曝曬，走著走著就頭暈眼花，口乾舌燥，甚至暈倒在地，不省人事。簡而言之，在極端高溫下出現的中暑就是陽暑。這個時候千萬別自作聰明用藿香正氣水，這等於火上澆油。這個時候用什麼最好？用清涼油，用天然白虎湯！

藿香正氣水到底都能治療什麼疾病呢？

請記住這八個字：「解表化濕，理氣和中」。也就是說當你外感風寒，身體裡面又有濕邪作祟的時候，用這個藥比較合適。

解表，和風寒感冒用生薑解表是同個道理，就是寒氣進入身體了，需要把門打開，把寒氣趕出去。化濕就是祛濕。夏天濕氣重，再加上你身體本來的內濕，濕邪很是猖狂。理氣，就是把身體的氣理得順順的，讓它乖乖地待在自己應該待的地方，別到處亂跑。氣順了，頭就不昏了，胸也不悶了，肚子也不脹了。

用最簡單的話說，藿香正氣水主要治療西醫所說的腸胃型感冒。

下面我們來看看藿香正氣的配方組成：藿香、紫蘇、白芷、茯苓、半夏、白朮、姜厚朴、桔梗、大腹皮、陳皮、甘草。

既然叫藿香正氣，那麼藿香當之無愧是這個配方的君藥。藿香有兩個特點，第一個是辛溫，其實不怎麼溫，就是稍稍有些溫。因為辛溫，所以和生薑一樣能夠走表，能夠把體表的寒氣散掉。

藿香的第二個特點就是天地賦予了它一種特別的芳香，中醫講：芳香醒脾、芳香化濕、芳香去濁，所以藿香能夠走中焦，走脾胃，能夠把脾胃的濕邪化掉，叫醒脾胃，讓脾胃運化起來。

藿香與佩蘭最搭，都有一股沁人心脾的芳香。藿香和佩蘭放在一起泡茶喝，可以幫助口臭之人、口中黏黏糊糊之人緩解症狀，中醫把這叫作「治之以蘭」。

單單一味解表藥的力度弱了一點，所以這個方子裡還有紫蘇、白芷。

紫蘇、白芷都是辛溫解表的藥，都適合風寒感冒。紫蘇這種神奇的草葉子有兩種顏色，一紅一綠，所以既能夠走血分又能夠走氣分。我們知道桂枝是走血分的，麻黃是走氣分的，一味紫蘇就等於麻黃與桂枝的強強聯合。所以，紫蘇解表發汗的力度效果很不錯，如果運用及時，能夠把感冒扼殺在萌芽狀態之中。

白芷，也有一股香味，主要走陽明胃經，最能治療陽明胃經受寒導致的頭痛。胃腸感冒一個典型的症狀就是頭重頭痛。

藿香、紫蘇、白芷解表，再來點桔梗就更好啦，因為桔梗宣通肺氣，肺氣一宣，就更容易把表寒散掉了。

解表後化濕。化濕靠什麼呢？陳皮、半夏、茯苓、白朮。

這四味藥是不是很熟悉？中醫愛好者一看就知道，這就是大名鼎鼎的二陳湯。二陳湯就是祛濕化痰的。先祛濕，再化痰，因為痰的來源就是濕。濕氣沒了，就不會沒完沒了地拉肚子了。

化濕後，再行氣、除脹、止痛。胃腸感冒容易腹脹、腹痛，這就靠厚朴和大腹皮。厚朴是苦溫的，有一股下行的力量，能夠把胃腸的邪氣一股腦往下面推，通過大便排出去，所以張仲景最善於用它來治療便秘。大腹皮就是湖南人最愛嚼的檳榔的皮，能夠消濁氣、利水。

就這樣，藿香正氣水完成了「解表化濕、理氣和中」的艱巨任務，讓你的脾胃在炎炎夏日安然無恙。

不過，藿香正氣水效果好，只是味道太刺激、難聞了。小叔教給大家一個辦法，喝的時候兌點水一口喝下去就好了。實在受不了，加點白開水一起喝。另外在選擇購買藿香正氣水的時候可以留意一下，目前市面上有三種藿香正氣的中成藥：一種是藿香正氣水，一種是藿香正氣液，還有一種是藿香正氣膠囊。

原始、正宗、有效、便宜也是最難喝的就是藿香正氣水。如果你有酒精過敏或者還未成年，就別選擇藿香正氣水，因為這裡面有酒精。不過文小叔想說的是，就是這畫龍點睛的酒精才能夠讓藿香正氣散的藥效發揮得淋漓盡致。

小叔溫馨提示：如果家裡的寶寶喝不了藥，可以把藿香正氣膠囊裡的藥粉倒出來，慢慢放進寶寶的肚臍，然後用醫用膠帶黏好就可以了。

我們的生活，藏在中醫藥文化的傳承裡

冬吃蘿蔔夏吃薑、晚上11點以前要入眠，補腎要吃芝麻和黑豆，補陽要曬後背、感冒要先問是熱感還是著涼……。這些生活中我們行之有年，卻不知其所以然的健康常識，其實全藏在中醫藥文化的傳承裡。

文小叔告訴你生活中，中醫藥文化的來龍去脈

擁有百萬粉絲的中醫藥自媒體「文小叔說」作者，用如同和家人朋友聊天般的語調娓娓告訴你日常生活中一定需要的中醫常識，和背後的來龍去脈。

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解答你知其然卻不知所以然的中醫保健問題

․為什麼感冒要喝薑湯？生薑該去皮或留皮？

․什麼是風寒感冒？什麼是風熱感冒？如何在初起之時就化為無形？

․古人說消暑要去濕，所以要喝綠豆湯吃西瓜，但為什麼消暑要去濕？

․黃耆補氣、提高免疫力，所以感冒喝黃耆水是正確的嗎？

․中醫說腎虛會失眠，西醫說腎管水份代謝，為什麼腎虛和失眠有關係？

․中醫說虛有陰虛、陽虛、氣虛、血虛，都是虛，但有哪裡不一樣？

․為什麼說經期不要吃冰？經期吃冰會引發什麼問題？

․俗話說冬吃蘿蔔夏吃薑？為什麼反而夏天要吃溫熱的食物，冬天要吃清熱的食物？

․為什麼名醫張仲景說桂枝湯是群方之首？它有什麼功效？

․排毒有濕毒、寒毒、血毒、氣毒、食毒，這些毒要怎麼排？

․為什麼說肝腎同源？眼睛不好，為什麼和腎有關係？

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文泉杰（文小叔）

中國醫藥文化傳承者，擁有百萬粉絲的自媒體達人，一直致力於藉由自己的創作向公眾傳播中醫藥。他的公眾號「文小叔說」在《中國中醫藥報》二○一九年度中醫藥自媒體榜單中位列第三名，有很強的公眾影響力。