推薦序 一念轉，生無量痊癒力──林欣榮

各界推薦 念念無明如火燒心──洪仲清

心念可致病也可治病──陳月卿

澄淨心念灌溉心田，長養盎然生機──紫嚴導師

認識健康的最後一塊拼圖──詹鼎正

作者序一 以病人為師，認識心念的力量──許瑞云

作者序二 心念醫療—東西方醫學的交會整合──鄭先安

前言 認識心念

PART 1 心念的影響

1 心念──強大的能量流

2 心念運作的原理

3 心念與記憶

4 心念影響生命的動力

5 中醫與心念

PART 2 心念與身體

1 心念與神經迴路

2 心念與內分泌、免疫等系統

3 所有疾病都與心念有關

PART 3 心念與疾病

癌症與心血管疾病

1 高血壓常是壓抑或壓力所造成

2 怨念太深或缺乏愛的滋養，容易導致乳癌

3 乳癌和女性癌症患者，請學習愛自己

4 大腸癌、直腸癌常和內疚有關

5 悲傷或內疚讓肺生病

6 長期壓抑情緒，導致胸悶、胸痛、心痛

免疫系統與眼睛疾病

1 背癢得令人快抓狂

2 類風濕性關節炎，只能一直痛下去嗎？

3 頑固皮膚疾病和生命創傷有關

4 免疫系統問題和家人關係有關

5 強化免疫系統，防止流感入侵

6 什麼話都吞下去，甲狀腺容易失調

7 不生悶氣、心開一點，告別乾眼症

8 看不順眼、壓力大，容易眼壓高（青光眼）

消化、泌尿系統疾病

1 鑽牛角尖、焦慮容易腸胃病

2 找不出原因的長年腹瀉

3 常因固執己見而生氣，容易造成膽結石

4 腎結石該如何是好？

5 名列前茅的孩子得了腎病症候群

6 都小四了為什麼還會尿床？

情緒與神經系統疾病

1 孩子的身體問題，常反映出家庭關係的壓力

2 煩惱個不停、愛生氣，容易失眠

3 愛操煩、愛碎唸，和健忘失智有關

4 想要控制一切，把身體卡住了

5 鬱卒阿嬤乳房長出硬塊

6 擺脫憂鬱，找回生命力

7 尊重媽媽教養方式，遠離產後憂鬱症

8 完美主義者，小心自律神經失調

9 悲傷憤怒讓肩頸痛了四十年

10 生氣和壓力導致長期頭痛

11 放手與祝福讓愛交流

PART 4 維護心念，提升自癒力

1 善用心念的巨大能量

．「祝福」心念練習

．「生氣」心念練習

．「紓壓」心念練習

．「安撫自己」心念練習

．「打氣」心念練習

2 覺察自己的心念

3 「靜心覺察」與練習

．簡易「靜心與覺察」心念練習

．進階「靜心與覺察」心念練習

4 照顧心念的方法

5 心念的學習與強化

6 心念能量的提升與心靈的成長

7 調控「心念流」

8 身體修復與人生功課

結語

完美主義者，小心自律神經失調

從大學開始，仲惠就經常有很強烈的不安全感和焦慮感，經常伴隨腸胃和心臟的不適感，醫生說是仲惠的自律神經出了問題。

仲惠大學讀的是夜間部，白天上班，晚上上課，總覺得壓力很大，一開始是半年內暴瘦，接著每天晚上都睡不好，連續做了半年的惡夢，然後接下來半年，每個月都來兩、三次月經，就醫後生理期回復正常，但心跳卻變得很劇烈。種種狀況讓仲惠整個人陷入恐慌焦慮，雖然目前已經好多了，可是強烈的不安和恐懼還是一直如影隨形。

仲惠常被老闆罵，總覺得自己什麼都做不好，不是忘東忘西，就是因為分心而出錯，在老闆眼中，自己好像一無是處，所以老闆總是罵得很兇，每次一被罵，仲惠就更緊張，一緊張，就更容易出包，到後來連仲惠也覺得自己真的很沒用，是個很糟糕的員工。

正常的能量樣態，會呈現交叉的狀態，但仲惠的能量狀態卻是平行的，平行能量的人容易健忘，很難專注，自然常常出錯。我告訴仲惠，首先要把能量的狀態調整好，每天多做幾次提升專注力的能量運動，讓能量回歸正常的交叉狀態，才不會一直處在因為能量平行而衍生的一連串惡性循環裡；此外，要記住自己絕不是一無是處，千萬不要給自己貼標籤。

仲惠的老闆是個自我要求很嚴格的人，但也因為高度自我要求，所以容易習慣性的挑剔別人，老是覺得別人沒把事情做好，加上老闆並不知道仲惠是因焦慮和壓力而讓能量出了問題，又受到不合適的管理對待，才會導致仲惠更加緊張，更常出錯。事實上，由於老闆很愛罵人，所有員工都離職了，現在公司只剩仲惠一個職員，仲惠也在想，如果自己還是整天挨罵，或許應該考慮換個環境。

其實仲惠並沒有生病，自然沒有什麼痊不痊癒的問題，仲惠的種種反應，都是人在緊張時自然會有的反應，並不是生病了。就像著名的實驗，每次給狗吃東西時就搖鈴，狗因為看到食物就開始流口水，日後狗狗只要聽到鈴聲，就會不由自主的流口水，就算沒有看到食物也一樣，因為鈴聲已經成為狗狗被制約的外在刺激，如同仲惠習慣帶著緊張的心念去搭車，所以一坐上車就緊張起來，仲惠可以學習帶著平安的心念去搭車，慢慢的進到車裡，就會覺得平安放鬆。仲惠也可以學著禪修，試著把自己的情緒拉回來，或是練習敲心輪的能量運動，也有助於緩和心跳。

仲惠一直很在意別人的眼光，不想讓人家看到自己不好的那一面，而這樣的想法的確會讓人壓力很大。我請仲惠告訴自己：「我願意看到別人不好的一面，也願意把自己不好的一面給別人看，我可以很輕鬆誠實的做自己。」

當我們願意真實做自己，就沒什麼壓力可言，也因為我們不想永遠戴著面具，自然也要願意去接受別人不完美的那一面。我在診間看過很多容易緊張，甚至導致自律神經失調的人，背後都有著自我要求完美的心念，特別是身處網路世界，很多時常「晒恩愛」、「晒成就」，拚命展現自己認為美好的那一面，想盡辦法隱藏所謂不好的一面。但其實所謂的好和不好，都是比較而來，往往是一體兩面。

都小四了為什麼還會尿床？

萌青是個可愛的小女孩，今年已經上小四了，但很讓媽媽煩惱的是萌青會尿床，帶著她看了好多醫生，中西醫都試過了，但效果卻很有限。

我治療過好幾個類似的孩子，都已經快要進入青春期了，卻還有尿床的問題，或是白天精神不濟，總是睡不飽、叫不醒。這些孩子經常是腎經或膀胱經出了問題，而背後的原因，往往都跟孩子有著強烈害怕不安的心念有關。

一般說來，小孩子的腎經如果堵塞，就容易出現疲累、睡不飽的狀況，而要是膀胱經堵塞，就可能會有尿床或頻尿的困擾。雖然去看中醫可以幫助調整經絡，但若沒有處理導致經絡堵塞的根源心念問題，就算診療的當下或幾天有改善，沒多久經絡又會繼續堵塞，問題又會再次上演。

我跟萌青媽媽說：「你和先生的感情如何？很多孩子的腎經或膀胱經堵塞，是因為害怕或不安，除了日常生活中可能讓孩子感到不安的事情，例如父母經常吵架，甚至大打出手，或是父母管教嚴格，動輒打罵，也有很多孩子是因為怕黑或怕鬼，而這都跟後天的環境和教育有關。

「父母如果摩擦頻頻、惡言相向，孩子往往會受到很大的驚嚇，也會因為不知道該怎麼辦或擔心父母離婚，而產生強烈的恐懼不安，所以萌青已經小四了還會尿床，白天精神很差，應該是腎經跟膀胱經的能量卡住了，而這很可能是萌青對於爸媽三天兩頭就吵架，以及過度擔心學校功課等種種壓力所造成的結果。如果希望孩子能夠戒除尿床或早上叫不起來的問題，就要想辦法調整夫妻的溝通方式，以及你對孩子的管教方式。」

有些父母師長會用威脅的方式管教孩子，或是不時喜歡講講鬼故事嚇唬孩子，孩子因為不懂，很難區分事實和虛擬的情節，所以常會造成內心不必要的恐懼害怕，大人雖然只是出於好玩或開玩笑的心情，看著孩子嚇成一團的樣子也許覺得很有趣，但是卻可能在孩子的心裡留下難以抹滅的恐懼，進而影響身心健康。

有的孩子很怕黑、有的很怕鬼、有的怕被父母打、有的害怕考試，也有的害怕父母吵架離婚……如果孩子有特別感到不安害怕的事情，就可能會有尿床、頻尿、睡不飽、精神萎靡等症狀，要根治這些問題，就要去處理孩子的情緒能量，幫助孩子調整心念，否則就算針灸或吃藥暫時疏通了經絡，解決了症狀，但是只要情緒一起來，經絡又會塞住，導致治療總無法達到預期效果。

小孩如果尿床或是早上怎麼也叫不起來，父母先別急著動怒或大聲喝斥，孩子通常不會故意尿床或賴床，父母必須幫助孩子一起找出原因，才能真正解決問題。家庭氣氛和諧，父母懂得溝通且互相尊重，不輕易吵架威脅，也不會總是把離婚掛在嘴上，創造一個安全和樂的家庭，孩子才能安心快樂的成長，不會帶著恐懼，終日惶惶不安。

歡迎收聽《讀冊過生活》節目，第074集 【談《心念自癒力》一書】

為什麼病老是看不好？為什麼吃了藥還是無法根治？

絕大多數疾病，與心念和情緒的糾結有關。

治病要治心；學習調整心念，才能啟動自癒力，把健康找回來！

暢銷作家 / 知名醫師許瑞云、鄭先安最新力作

突破中醫、西醫，獨創不靠藥物根治疾病的「心療法」

眾多真實案例故事，親身見證心念醫療的力量！

15種「心念練習」及示範影片，簡易可行有效，每天照顧健康

行醫多年，讓我深刻體會心念與情緒和各種疾病之間存在著強力連結。

本書分享了許多調整心念後久病康復的真實案例，希望有類似問題的讀者也能走出困境，重獲健康。 ──許瑞云

一旦調整心念、釋放卡住的情緒，許多慢性病不僅可以逆轉，甚至可以徹底治癒。

「心念醫療」是整合身心靈的健康維護，以求達到「治未病，不治已病」的終極目標。 ──鄭先安

▌心念，影響神經、內分泌、免疫系統

心念的浮動牽動全身的神經網路；心念與情緒愈平和，神經網路的協調聯繫就愈穩定，內分泌系統的調節功能及免疫系統的防衛與修復能力，也就跟著愈強大。

心念是各種疾病背後的重要因素，經常也是推動疾病的力量。

▌所有疾病都與心念有關

․怨念太深或缺乏愛的滋養，容易導致乳癌

․不生悶氣、心開一點，告別乾眼症

․大腸癌、直腸癌常和內疚有關

․完美主義者，小心自律神經失調

․頑固皮膚疾病和生命創傷有關

․免疫系統問題和家人關係有關

․什麼話都吞下去，甲狀腺容易失調

․看不順眼、壓力大，容易眼壓高（青光眼）

․固執己見、愛生氣，容易膽結石

․巴金森氏症的深層源頭是焦慮不安、害怕失控

․高血壓常是壓抑或壓力所造成

․悲傷或內疚讓肺生病

․愛操煩、愛碎唸，和健忘失智有關

․想要控制一切，把身體卡住了

․鬱卒阿嬤乳房長出硬塊

․悲傷憤怒讓肩頸痛了四十年

․生氣和壓力導致長期頭痛

․長期壓抑情緒，導致胸悶、胸痛、心痛

․鑽牛角尖又焦慮，容易腸胃病

․煩惱個不停又愛生氣，容易失眠

․孩子的身體問題，常反映出親子或夫妻之間的壓力

․乳癌和女性癌症患者，請學習愛自己

․擺脫憂鬱，找回生命力

․尊重媽媽教養方式，遠離產後憂鬱症

▌維護心念，提升自癒力的日常練習（附圖解及作者示範影片 QR Code）

(1)「祝福」心念練習

(2)「生氣」心念練習

(3)「紓壓」心念練習

(4)「安撫自己」心念練習

(5)「打氣」心念練習

(6)「釋放悲傷、心痛」心念練習

(7)簡易「靜心與覺察」心念練習

(8)進階「靜心與覺察」心念練習

(9)「提升專注力」心念練習

(10)「幫助睡眠」能量運動

(11)「預防三高」能量運動

(12)「強化免疫」能量運動

(13)「改善健忘、預防失智」能量運動

(14)「調整情緒」能量運動

(15)「超級頭腦」瑜伽

身心靈專家一致推薦

林欣榮（花蓮慈濟醫院院長）

洪仲清（臨床心理師）

陳月卿（財團法人癌症關懷基金會董事長）

陳藹玲（富邦文教基金會執行董事）

紫嚴導師（道家人文協會榮譽理事長）

詹鼎正（台大醫院竹東分院院長）

蔡璧名（台大中文系副教授）

賴佩霞（身心靈老師、作家）

（依姓氏筆畫排列）

身為醫師，最大的盼望與祝福，就是病人可以離苦得樂。

《心念自癒力》這本書是許醫師和鄭醫師行醫二十多年來，在臨床幫助過無數病人所累積的心得精髓。倘若讀者能熟讀五遍、十遍，甚至百遍，且身體力行，應可得到兩位醫師的「心法」真傳，時時刻刻以充滿正能量的心念與自癒力，擁有健康人生。 ──林欣榮（花蓮慈濟醫院院長）

我很期待這本書上市，幫助我們更清楚覺察：心念，如何帶動我們的整體身心，以及影響健康與人生。

念念無明，如火燒心；念念清明，則慈悲與智慧隨行。 ──洪仲清（臨床心理師）

追尋健康近三十年，我親身體驗了心念、情緒對健康的影響。

非常佩服兩位作者能將複雜的心念運作原理化繁為簡解釋清楚；並將心念所牽動的生理作用，包括神經迴路、內分泌與免疫系統等一連串反應產生的身心變化，整合提出「心念醫療」的觀念與架構，希望能為許多常見卻難以根治的疾病，找到改善的調整方向與可能的對治之道。 ──陳月卿（財團法人癌症關懷基金會董事長）

《心念自癒力》將東西方醫學交會整合成「心念醫學」，直接釋疑了隱藏於常見疾病的問題核心：「所有疾病的生成，都與心念有關。」

書中清楚解析不同病痛所相對應的情緒，再透過「心念維護」引導讀者如何自我修復。

原本污濁的灌溉水源，歷經練習後淨化了，當陳年舊垢排除恢復到清澈見底，心田撥雲見日、水天一色，自然健康蓬勃。 ──紫嚴導師（道家人文協會榮譽理事長）

在西方醫學的教學中，心理影響生理、生理影響心理，身心之間的作用常常被提起；但不可否認，「心念」到底對健康或疾病有多大影響，研究相對不足。或許「心念醫療」能夠解答生命的某些謎團，也是認識健康的最後一塊拼圖。 ──詹鼎正（台大醫院竹東分院院長）

▎本書特色 ▎

1.暢銷作家 / 知名醫師許瑞云、鄭先安最新力作。

2.獨創「心療法」，突破中醫、西醫的盲點與限制，避免藥物副作用。

3.醫病先醫心；調整心念不但能促進健康，更可改善家庭關係與生命難題。

4.收錄眾多真實案例故事，廣大病友親身見證：心念可「致病」亦可「治病」。

5.15種「心念練習」（附圖解及作者示範影片QR Code），簡易清楚有效，每天維護健康。

許瑞云醫師

學歷：波士頓大學醫學博士、哈佛大學營養學及流行病學碩士

經歷：哈佛大學醫學院講師、哈佛麻省總醫院內科主治醫師

現任：花蓮慈濟醫院能量醫學中心主任、高齡暨社區醫學部副主任，及教學部教學型主治醫師

除了完整的西醫醫學教育與實務經驗，許醫師對中醫、自然療法、能量醫學、心靈諮商等領域亦有深入研究，具備整合不同醫療領域的學養與實務經驗，幫助患者治療各種疑難雜症和慢性疾病。

多數疾病都和個人心念及家庭關係息息相關；許醫師長期從事親子、伴侶等家庭關係諮商，經由敏銳的觀察，洞悉個案與家庭成員之間的問題所在，進而協助病人調整心念、促進身體健康或改善家庭關係。

FB粉絲團 | 許瑞云醫師身心靈養生法

鄭先安醫師

學歷：高雄醫學大學醫管所碩士、中國醫藥大學醫學士

經歷：阮綜合醫院神經科主任、內科部副主任、花蓮慈濟醫院教學部教學型主治醫師

現任：花蓮慈濟醫院能量醫學中心副主任，具神經科、內科、急重症專科醫師及中醫師執照

鄭醫師以神經醫學與全人醫療照護多年臨床經驗，為病人做身、心、靈整合照護評估，並提供個人化健康照護規劃、疾病治療與預防衛教。近年更結合神經醫學、能量醫學、與中 / 西醫，致力於推動「心念醫學」，協助病人調整心念、釋放情緒能量，進而恢復健康。

【自序一】

作者序一

以病人為師，認識心念的力量

許瑞云

在美國哈佛醫學院學習與任職多年後，我發現即使是世界首屈一指的醫療專家，對於諸多慢性病依然束手無策。因為渴望找到更多和更完善的治療可能性，我不斷的接觸和探索多種另類醫學，除了開拓視野，也提升了自己的醫療能力。在認識禪修、內觀、動力排列、能量醫療，以及能量心理學等等非傳統的醫療方法與型態後，我得以找到獨特的療癒方式，除了幫助許多病人恢復身體健康，也協助病人在回歸日常生活後，重拾家庭與人生的美滿與幸福。

臨床醫療過程中，我見證了許多頑固的神經痛、用藥也無法完全緩解的長年病痛、久治不癒的腸道功能性疾病、自身免疫系統失調、自律神經失調、失眠、恐慌、憂鬱……等各式各樣疑難雜症。但在診間幫病人調整心念與釋放疾病背後連結的情緒能量後，經常只要短短幾分鐘，病人的症狀便能瞬間得到緩解，甚且很快痊癒，其中諸多個案門診後持續追蹤，都未再發病。

愈來愈多的病人見證，讓我深刻體會心念、情緒與人際關係的相互運作，和各種疾病之間存在著強力連結。例如許多惡性腫瘤或硬塊，亦或是頑固的皮膚病變等難以對治的痼疾，一旦心念調整或情緒釋放後，常常可以看到硬塊瞬間軟化，或皮膚紅腫充血等問題迅速消解，甚至在短短幾週、幾個月內得以康復痊癒，重拾健康。本書分享了許多實際發生和康復的案例，希望有類似問題的讀者也能參考這些案例，走出生命的困境、重獲身體健康。我常說：「病人會好，不是我治好的，而是他們自己願意改變而治好自己的。」我只是點出問題的根源，告訴他們可以如何走出來，但最終還是得要病人自己願意改變心念才能得到自癒！

人的一生只有短短數十年的旅程，每個人都有各自的學習與需要成就的功課。感謝家人、伴侶、師長，以及一路以來有緣幫助的所有病人，每位病人都是我的老師，從他們身上，我才能學習認識到許多寶貴的經驗與體驗，也謝謝許多病人回饋的寶貴訊息。感謝天下文化團隊，以及廖慧君女士整編文稿，讓本書得以面世。感恩所有的因緣，感恩大家，祝福每個人安康、如意，未來更加美好！

【自序二】

作者序二

心念醫療──東西方醫學的交會整合

鄭先安

我從事醫療領域學習與服務已超過四十年，除了受教於主流西方醫學，也接觸傳統的東方醫學。在多年從事神經醫學的臨床過程中，常發現專科化醫療環境一直存在許多照護上的盲點。這十幾年來，我盡心投入整合個人化醫療照顧，推廣「全人照護」的醫療理念，傾力協助病人從整合身心靈的全面性健康維護做起，進而開啟逆轉慢性病的可能性，以求達到「治未病，不治已病」的終極醫療目標。

感謝有機緣可以和許醫師合作，結合神經醫學、東方醫學、佛法，與能量醫療等醫療系統，開創一個嶄新的領域──心念醫學。透過臨床醫療，見證許多長期為病痛、頑固疾病所苦的病人，一旦調整心念與釋放卡住的情緒後，病症瞬間消失或快速緩解的案例，在在顯示心念、情緒，與身體的不適症狀或是長年慢性病的發生，彼此之間持續有著明確而強烈的關聯，而其中的連結，除了神經系統的高度相關，從更宏觀的角度來看，也是心念、情緒與身體之間各種能量的連結。

心念、情緒都是一種能量，雖然看不到、摸不著，但是這股能量深刻且持續的影響我們一生。大腦身為神經系統的硬體結構，記錄各種感官所接收到的訊息，包括如何詮釋心念，怎麼解讀情緒感受，或是保留串聯起一個又一個從小學習、體驗與記憶的內容。這些內容決定了一個人的特質、觀點與想法，讓念頭浮動，進而影響個人的行為。以人類短短數十年的生命縮影來看，人的一生其實就是一場感官的體驗，一門功課的學習，一趟心靈成長的旅程。

東方醫學先進已經看到許多情志與身體臟腑的關聯，也談到情緒與五行的生剋關係。臨床經驗上，神經系統的運作、心念、情緒、免疫系統、內分泌系統、神經網路、經絡與脈輪等能量的流動，彼此間有著密切的連結與交互作用。如果能調整與某個疾病相關的心念、並釋放卡住的情緒能量，該疾病背後的推動力會隨之緩解消失，受到影響的身體各個系統會跟著穩定下來，我們的身體也會開啟修復、自癒的過程。

本書的完成，希望能夠幫助大眾了解維護健康的重要方向，同時能看到疾病背後需要調整的關鍵連結動力，更期望能夠在醫界開啟一個涵蓋東方醫學、西方醫學，以及另類醫學共同合作交流的領域，幫助病人走出病痛，維護健康，讓寶貴的生命得以發揮最大的價值。