前言：給孩子的愛，是藥還是毒？

【Part 1】了解自己，從覺察「潛意識」開始

1.兩種「密碼」，塑造子女未來樣貌

「氣味」和「有色眼鏡」兩大密碼，對子女教養有九成的影響力。雖然很重要，卻藏在媽媽潛意識中，不容易被察覺。

2.從「心理劇」洞察不安的投射情緒

「投射」有等級之分，可能只是單純的藉口、潛藏內心的欲望、普通喜好，甚至還會演變成日常行為。這會決定你看待和教養孩子的方式。

3.用「一度法則」，找出最佳相處模式

重點不在於改變多少，而是努力改變的心態，必須視持續進行式。保有這樣的心態，就能時刻覺察自我、時刻自我成長。

【Part 2】追求「理想形象」，是好是壞？

1.「超我」媽媽表面完美，實則嚴苛無情

媽媽的人生中，存在超我、自我和本我的戰爭。面對小孩不聽話，「本我」會生氣地處罰；「超我」則認為此行為不符合慈愛、高尚形象，而會不斷自責來懲罰「自我」。

2.刻意「留白」，讓孩子恣意揮灑

媽媽要懂得留白，也要忍受孩子留有空白；要學習對凌亂視而不見、接納失誤並享受錯誤。孩子本來就充滿空白，未曾經歷人生風雨的孩子，怎能發揮出無限創意的特質？

【Part 3】放下「執著」，重建親子溝通管道

1.別忽視「反抗」警訊！少碎念可改善關係

孩子和媽媽的對話裡，藏著蛛絲馬跡。孩子不會直接表達「我有危險」，但會從眼神和舉止中透露訊息，例如不耐與反抗行為日益嚴重。

2.拿掉「理想媽媽」面具，練習對孩子放手

許多女性被囚禁在「理想媽媽」的面具中，讓「媽媽」和「犧牲」劃上等號。然而，比起為孩子全心付出，什麼都不做反而更好。

【Part 4】常說「抱歉」的媽媽，養出沒自信的孩子

1.明明盡心盡力，為何仍深感愧疚？

若媽媽背負著愧疚感，會影響孩子的潛意識，對雙方都不好。沒有人指責、怪罪媽媽做不好，為何還要一直緊抓著不好的情緒？

2.拋開育兒理論假象！讓小孩順性發展最佳

父母無從得知孩子的內在，感受到什麼樣的獨特經驗。既然不知道，又何必把自己困在相關的育兒理論中，甚至還企圖藉此導正孩子的行為？

【Part 5】斷開「安全圍籬」，營造舒適互動空間

1.追求名列前茅，易失去快樂童年

對孩子和自己的焦慮、欲望，迫使媽媽將他們送上讀書列車。若在孩子處於需要體驗多元生活時期，只能被動遵守指示，往後的人生很可能過得像被迫念書般痛苦。

2.戒除「緊迫盯人」，焦慮就會停止

日常生活中意外事故頻傳，難免讓人時常繃緊神經。然而，媽媽的焦慮，對孩子來說沒有利、只有害，還會帶來無謂的不安感。

3.依賴「正常標準」，反錯估孩子潛力

若只相信「心理評估」檢測中的「正常標準」，反而會忽略孩子獨特的氣質、發展歷程，甚至會讓他們一輩子失去獨立自主的機會。

【Part 6】撫慰受傷的內心，重新當個好媽媽

1.學會內在「覺醒」，揮別童年傷痕

無論是誰（包含媽媽）都有創傷，那是人類、人生的獨特之處。但只要對自己的行為模式有所覺察，就會有所改變，不會被情緒所綁架。

2.媽媽懂自我療癒，小孩「耐受度」較高

孩子的「心理耐受程度」是天生的，與媽媽的創傷程度相互搭配。帶有創傷的媽媽所生下的孩子，心理耐受度也會相對較高，不用太擔心。

後記：翻轉心態，重拾家庭的愛與幸福

前言給孩子的愛，是藥還是毒？

擔任精神科醫師至今已三十年，在診間接觸過許多受輔者，聆聽過各式各樣的故事，有不少父母因教養問題前來，每每見到這些為了孩子愁容滿面的媽媽，總讓我十分惋惜。

來到診間的媽媽在闡述完自己因孩子備受煎熬的故事後，多半會問我：「是我的關係嗎？」多數媽媽認為孩子罹患身心症是自己的錯，但既沒過度放任孩子、也沒虐待小孩，想不透自己到底做錯了什麼，於是按著自己想法下結論：大概是因為沒有自己帶小孩、因為胎教沒做好、因為忙著上班、因為自己的個性使然……這些媽媽悶著頭找出的原因，真的是癥結點所在嗎？勞心費神為孩子，為什麼反而害孩子生了病？

為孩子費盡心思的媽媽，怎麼會養出生病的孩子？正是因為「媽媽的潛意識」。用精神分析的角度剖析媽媽的愛，可以發現其中隱藏著焦慮、欲望、愧疚、自卑。媽媽灰暗的潛意識用愛包裝後，傳遞給孩子；孩子拆開包裝紙，便吞下毒藥。

媽媽用潛意識養育著孩子。是的，媽媽的潛意識對孩子的教養有著關鍵性影響，無形的潛意識操縱著媽媽。即使對「潛意識」一無所知，媽媽們肯定都知道自身的心理狀態對孩子有很大的影響，只是讀懂自己的內心並不簡單，了解「潛意識」更是難上加難。

了解自己所有的心理狀態是不可能、也沒必要的事，況且世上並沒有釐清自己的潛意識後才來教養孩子的父母。不懂心理學、不知潛意識為何，媽媽也能好好地將孩子拉拔長大。既然如此，為什麼要把不知道也無傷大雅的「潛意識」設定為本書的主題？理由只有一個：媽媽必須釐清自己給的愛是「藥」還是「毒」。

本書出版的背後有個故事。距今大約十年前，我在位於光州的某個諮商教育機構，以「深層心理」的主題進行演講，內容是用佛洛伊德及榮格的理論為主軸講述精神分析，因為理論艱深，我在準備上也花了不少心思。

演講結束後，不少人表示這場演講讓他們更了解自己、受益良多。

這次的經驗讓我領悟到，原來過去用於診間的精神分析理論，對一般人也可以有很大的啟發。機構舉辦的演講活動結束後，我有了這樣的想法：「何不讓精神分析大眾化？」於是，我設計了以一般人為對象的精神分析課，將佛洛伊德和榮格、潛意識等精神分析的核心內容精簡為八堂，並以地區居民為對象，講授了三年的精神分析課。

前來聽課的學生中不少是媽媽，這些學員們紛紛表示，課程內容對子女教養有很大的幫助。聽到這些反饋，我有了「不如以媽媽為對象，開設精神分析課吧」的想法，挑選出對子女教養有助益的理論，以「媽媽心理學」為主題開始授課，想不到反應比預期來得好，上課的媽媽們異口同聲：「如今，總算知道如何教養孩子，知道怎麼當好媽媽了。」其中一位媽媽將我介紹到她兒子就讀的小學，幫學校家長們上課；或許是反應不錯吧，這間學校又將我推薦給其他學校，於是我接二連三在好幾間學校開課。某間學校在課後舉辦了聚會，席間有人建議我將上課內容集結成書出版，當時我欣然允諾會寫一本「媽媽心理學」的書。這已經是六年前的事了，約定過了六年，才終於出版此書。

答應要出書卻用種種藉口一再拖延，關鍵原因就是懶，想到「該寫了」，就會動筆寫個幾頁，隨後又擱下，如此反反覆覆，時間一久，漸漸也忘了一開始的初心。

大約在兩年前，我在相似的時間點遇見三位因孩子而傷神的媽媽：壓抑不了討厭孩子念頭的媽媽、擔心自己年幼遭遇的傷害會對孩子造成負面影響的媽媽、因自家孩子太內向而到處諮商找方法的媽媽。見到這幾位令人惋惜的媽媽，「問題不在孩子，在於媽媽」的想法再度浮現腦海。

這三位媽媽的共通問題是「太不了解自身的心理」。與這幾位媽媽諮商期間，我再次立下完成「媽媽心理學」這本書的決心。三位媽媽同時出現，似乎在暗示一再拖延寫書進度的我藉口太多、過於懶散。我謙卑地期望有人可以因我的書而受惠，哪怕只有一個都好。（這三位媽媽的案例都有收錄在書中）

媽媽愛孩子，但媽媽的愛有時很危險。以「愛」為名、宣稱為孩子好的「藥」，對孩子來說可能是「毒」。即使孩子說「太苦了」、「我不要吃」，媽媽依舊堅持良藥苦口，強迫孩子吃下，直到體內不斷累積毒素的孩子生病了，媽媽才陷入茫然：「我做錯了什麼？」

煩惱該為孩子做什麼之前，先思考「不該為孩子做什麼」，媽媽的自我覺察是必要的。本書沒有談論教養孩子的方法，只有講述媽媽對孩子、以及對自己本身該具備的態度，這遠比方法論重要好幾千倍。孩子需要的是父母正確的態度，只要父母的態度與理念夠堅定，即使孩子面對誘惑，也能不為所動。

本書嘗試用簡單的精神分析理論來探究媽媽的潛意識，因為洞察潛意識是自我覺察的核心。了解潛意識不需太多知識，只要懂幾個原理就足夠，因此書中僅選出精神分析理論中媽媽非知不可的重點，期盼這本書可以成為媽媽與自我潛意識相遇的明燈。

焦慮的媽媽、焦慮的孩子，我們生活的社會充滿焦慮，越是焦慮的時代，越是需要「媽媽的教養哲學」。充分了解自己的媽媽，才能發展出自己的教養哲學。衷心期盼每個媽媽都能用堅定的哲學，自信地養育孩子。為保護當事人，書中的案例皆經過增減修改。感謝提點我、不吝指教的諸位媽媽。

二○一九年春天

尹宇相

「我都是為你好，你要聽話」，這話對孩子是良藥或毒害？

了解自己，你才能真正看見孩子！

不安、內疚、擔心、生氣……

再完美的媽媽都難避免的「有毒情緒」和心理機制

「氣味」和「有色眼鏡」，教養關鍵大解密！

「下決心不再打小孩，但只要他不聽話，又會忍不住動手……」

「我做的一切都是為他好，難道會害他嗎？」

「要是孩子跟他爸爸一樣，怎麼辦？」

「我這麼用心在教養小孩，為什麼會變這樣？」

以上這些話語，你是否感到熟悉呢？

明明已經全心全力愛著孩子，卻只換來孩子的厭惡、逃避甚至反抗；

種種狀況讓你身心俱疲、焦慮不安，卻只能茫然問：「我到底做錯了什麼？」

權威精神科醫學博士尹宇相，融合30年診療案例經驗、心理學家佛洛伊德和榮格的理論，耗費6年，完成《覺醒媽媽的心理課》。本書從「精神分析」角度切入，剖析親子間相處的動機與意念，並透過「心理劇」療法，希望能引導媽媽覺察「有毒情緒」，療癒內心的焦慮與不安，找回親子間的親密關係。

★你不自覺的「氣味」和「有色眼鏡」，是「愛」還是「礙」？

孩子不一定要有多了不起的職業或財富，只要能健康享受快樂人生就好？

你希望培養出自信、與人為善的孩子？

明明很愛孩子，但生氣時卻待他如仇人？

──你確定這些「為了孩子好」的心意與方式，都有正確傳達了嗎？

面對親子關係，許多父母（尤其以媽媽最為常見）總是焦慮、不滿、急躁，時常有意無意地，做出與教養理念背道而馳的行為：希望培養自信的孩子，卻不斷打壓、使他變得畏縮；期許孩子懂得與人和睦相處，卻要他挑人交朋友。你以為這就是「愛孩子」的心意，殊不知早已變質成「害孩子」的執念。

之所以如此，關鍵就在於早已深植媽媽潛意識的兩大教養密碼──「氣味」和「有色眼鏡」。而這兩個「密碼」，對子女教養有90%的影響力，甚至會塑造出孩子未來的樣貌。

►►氣味：媽媽心態上怎麼對待孩子，旁人就會延續同樣的方式。因此，受疼愛的孩子惹人愛，受嫌惡的孩子招人嫌。

►►有色眼鏡：媽媽如何看孩子，孩子就可能變成她最擔憂的樣子。倘若媽媽配戴「孩子很內向」的有色眼鏡而焦慮，孩子越容易呈現出「內向、焦慮」的形象。

★用「心理劇」覺察＆療癒「有毒情緒」，找回最佳親子關係

在我們的精神意識裡，存在著無法察覺的「潛意識」，也就是有另一個自己沒有意識到的想法在操控著「我」。而許多媽媽在教養孩子的過程中，所出現的任何「有毒情緒」，包含：焦慮、愧疚、自卑、創傷、擔憂、懷疑、憤怒、比較等等，就存在潛意識中。

當媽媽與孩子之間的關係緊繃、衝突時，可能就是深受潛意識的影響。此時，需要的不是更加嚴厲的懲罰或討好般的獎賞，而是必須「自我覺察」，思考此時此刻自己對孩子所做的行為，用心聆聽與孩子相處時的內心想法，就會知道「自己實際上是怎麼看待孩子」。

「了解自己，才能看見孩子」，在《覺醒媽媽的心理課》中，作者採用臨床上的「心理劇療法」，深入理解、分析每個家庭案例；並針對不同狀況，提出對應的實務建議，期望能協助更多處在親子衝突中哀嘆的媽媽們走出困頓。

★不做「要求滿分」媽媽！懂得「留白」，讓孩子的人生幸福又快樂！

你是「以媽媽而活」嗎？對你來說，「媽媽」的樣子是什麼？

從過去到現在，「媽媽」的人生彷彿是為了整個家族而存在，要孝順長輩、照顧家庭、料理三餐、教養子女……這些「任務」與媽媽緊密連結，甚至形成了「理想媽媽」、「滿分媽媽」的標準樣貌。

因此，許多媽媽總是把行程塞得很滿，做事嚴謹確實，善於安排時間，凡事都想盡善盡美。但再怎麼好的東西，過多也會成為負擔。這樣的媽媽表面看起來沒問題，內在卻十分辛苦，忙到昏天暗地，生活少了從容與樂趣，事情做好才安心、沒做好就焦慮。至於孩子，也被媽媽塞滿的時間表和規矩壓得喘不過氣，甚至連充滿創意的自發性都被迫壓抑著。

你以為打造如此「充實」生活的媽媽，才是理想、完美的滿分媽媽？其實不然。生活中留有些許空隙，才能擁有樂趣；塞得太滿，美好的事物就進不來，好人、好運都會被排除在外。

親愛的媽媽，請為自己的時間與生命「留白」，讓親子間可以有更多的時間好好「以心相處」；而在留白媽媽底下成長的孩子，不但保有自發性，更能夠創造出獨一無二、幸福又快樂的人生！

尹宇相（윤우상）

擁有30年經歷的精神健康醫學專業醫師，畢業於中央大學醫科大學，醫學博士。在開朗心理醫院擔任院長，以心理劇（psychodrama）專家身分擔任EBS、tvN節目來賓超過20年，撫慰、治癒近千顆受傷的心靈。連任韓國心理劇社會劇學會會長，至今仍投入每年有數百名觀眾參與的心理治療劇企劃，擔任即席呈現治療過程的導演及訓練師（TEP）。

他講授「媽媽心理學特別講座」多年，亦針對一般民眾主講「精神健康分析」，閒暇時間多半投注於寫作及演講。

葉雨純

喜歡沉浸在不同國界的文字中，轉換字裡行間的溫度。

譯有《寒天蒟蒻低GI美味料理》、《咖啡杯測的科學》、《與孩子的美感對話》、《青少年身心療癒處方箋》、《送花給你》等書。

（依姓名首字筆畫排序）

育兒顧問　大樹老師

《STEP高效能父母學》作者　李顯文

臨床心理師　洪仲清

親子作家　彭菊仙

親職教育講師　魏瑋志（澤爸）

蒙特梭利親職教育專家　羅寶鴻

臨床心理師　蘇益賢