你真的不必討好所有人:「世界最尊敬的100位日本人」、《你所煩惱的事,有九成都不會發生》作者,獻給容易受傷的你的「厚臉皮學」
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目錄

第一章:臉皮稍微厚一點,堅強地活著

臉皮厚的人,人際關係也會是好的那種「遲鈍」

禪最討厭做「比較」

對自己的長處多點敏感,對自己的短處多點遲鈍

「天不怕地不怕」的人,有「想太多的人」所沒有的氣勢

人專心投入某件事時不會有恐懼

害怕失敗的妙藥就是「豁出去」

所謂從沮喪的泥淖裡爬出來的「厚臉皮觀點」

因為不能如願以償,所以要想「船到橋頭自然直」

第二章:臉皮厚的人也很能應付人際關係

不「推測」,能潤滑人與人之間的往來

如何壓抑無意識裡的「我」

不要求自己及他人做到「完美」

厚臉皮與專注力的關係

擁有「一個人的時間」,重新審視自己

如何與價值觀不同的人相處

發掘長處就能活得有個性

把煩惱當成樂趣的方法在於「知足」

不要把自己的重要時間濫用在他人身上

擺脫金錢及頭銜就能推心置腹地交談

第三章:臉皮厚的人善於轉換心情

情緒低落時先做掃除

討厭的事不要延續到隔天

太計較得失,心會變得狹隘

自己的機遇不好,不要「怪罪他人」

「可是……」是不行動的藉口

臉皮厚的人會準備「腹案」

呼吸可以增厚臉皮

與上司保持距離的方法

不是活得像應有年紀,要活得像自己

第四章:要厚著臉皮消除憤怒,不要積壓

不要跟憤怒的人站在同一個相撲台上

最好的報復就是好好活著

要有超大的忍氣袋

靠「寫」來消除憤怒的情感

不要展現超越實力的自己

展現弱點會比較輕鬆

做重點式反省就好

用「謝謝」婉拒善意的多管閒事

第五章:貫徹厚臉皮的成效

年紀大了也能厚臉皮地活著

傾聽自己的「心的聲音」

厚臉皮的人睡得好

生病會讓我們察覺重要的事

生存的原點是「一切都值得感恩」

厚著臉皮「放棄」,剝去不必要的東西

不要被他人的話蠱惑,要堅持自己的感性

結婚就交給「緣分」

所謂極致的厚臉皮,就是做為「一般人」活著

【特別附錄】讓不容易入睡的人睡得著的坐禪

試閱內容

臉皮厚的人,人際關係也會是好的那種「遲鈍」

人會受傷、煩惱,多半是因為人際關係。人活著,不論在工作或私生活上,都會與許多人發生關係,當然會產生摩擦或情感上的齟齬。

其中,心思越細膩的人,受到的傷害越大。對方無心的言行,都會觸動敏銳的感性。

「我一直很在意那個人說的那句話,會不會是有惡意呢?」

「他一定是討厭我,才會那樣對我,一定是……」

說話的人沒有半點惡意,自己卻過度解釋。稍微被冷落,就認定對方討厭自己。然後,開始逃避對方,或害怕與人往來。

而臉皮厚的人,對他人的言行,是好的那種「遲鈍」、豁達。即使聽出話中帶刺,也不會在意。為什麼臉皮厚的人可以這麼想呢?

仔細想來,人對待與自己相關的人,通常不會有明顯的惡意,也不太可能刻意表現出惡劣的態度。

既然這樣,傷人的話很可能只是對方「一不小心」脫口而出,令人不快的舉動也可能只是對方「湊巧」心情不好。總之,其中並無怨懟。

會感覺到惡意、惡感,是過度反應,會搞僵人際關係。

「但是,我的個性就是會在意,這也是沒辦法的事吧?」

沒這種事。以下是我所尊敬的板橋興宗禪師,經常對我說的話。

即便是禪僧,也有被對方的言行激怒的時候。

這時候,板橋禪師會做幾次深呼吸,在心中默念三次「謝謝」。這樣就能平息憤怒的情緒。

「說那種話到底是想怎樣?」

若是大腦這麼想,憤怒就會加劇。以深呼吸暫緩情緒,在心裡默念什麼,憤怒就會逐漸萎縮,不至於沖昏頭。或許可以活用這位板橋禪師的做法。

若是遇到可能會讓自己一直想不開的言行,就當場做深呼吸,默念什麼。或許可以默念「沒事、沒事」、「沒關係、沒關係」之類的話。這麼做,可以預防過度的反應。

能發揮「盾牌」的效果,把會受傷害、會煩惱的「根源」彈回去。學會這個做法,就不會因細微末節的事受到打擊,可以豁達地面對對方的言行。

而且,與生俱來的心思細膩,也能反過來成為強項。在人際關係上,學會豁達地接納對方後,還能給予對方入微的關懷。

豁達與細膩,是用來建立、加深人際關係的兩大主力。很可能成為與人往來最大阻礙的細膩,有了豁達亦即本書中所說的厚臉皮,就能綻放更燦爛的光芒,讓人際關係一舉變好。

「厚臉皮」可以讓「心思細膩」也成為一大魅力。

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對自己的長處多點敏感,對自己的短處多點遲鈍

各位覺得「自己會在意」哪些事呢?

我若是這麼問,大家會怎麼回答呢?這個問題問得有些籠統,所以答案想必有千百種。但是,應該可以從中舉幾個例子,整合如下。

「思想消極,害怕站到人前。明知在工作上有自己的主張非常重要,卻怎麼也做不到。或許,這就是我的性格,沒辦法……」

「我最在意的是有點胖的體型,就算想打扮一下,能穿的衣服也非常有限……」

「我不會說英文,很怕跟不上不斷國際化的這個時代。」

這些答案都有共同點,各位是否注意到了?沒錯,共同點就是「做不到」、「覺得對自己不利」。每個人在意的點都一樣,也可以說是短處。人似乎都有這樣的傾向,對短處特別敏感。

因此,會想彌補短處。這是很自然的結果。而且,周遭充斥的資訊,更會助長這樣的趨勢。

(六個月就能學會商業英文會話!)

(自我改革非常簡單!)

(輕鬆、不痛苦且效果顯著的減重法就是這個!)

這一類的資訊,排山倒海而來。現今時代,永遠不缺用來「彌補短處」的資訊。但是,這些資訊都有陷阱。克服恐懼、一掃不利因素的挑戰,不是不好,只是要把恐懼和不利拉到平均值,必須耗費極大的心力。不妨把目光轉移到其他地方。

人有短處,必有長處。但是,人對長處特別遲鈍,幾乎視而不見,太可惜了。最得意的事、與生俱來的有利因素,就是長處,怎有不重視的道理?

琢磨長處會比彌補短處的效果好很多,更重要的是做起來也開心。付出「十分」的努力,前者可能只得到「三分」的效果,後者卻能換來兩倍、三倍的效果。

該敏感(該意識到)的是長處,遲鈍也無所謂的是短處。如果能提升企劃能力,即使不會說英文,也不會被國際化的浪潮吞噬。「長處是英文」的人多得是,所以,這個部分交給別人去做就行了。

如果害怕站到人前,就當個支持者,在幕後、在背地裡發光發亮。只要獲得「沒有那個人的支持就無法完成這個企劃」的評價,在組織中就能鞏固屹立不搖的存在感、無法撼動的地位。

我能理解在意短處的心情,但是,有短處也沒關係。讓我們保有將短處逐出視野、聚焦在長處的厚臉皮吧。發展長處絕對能彌補短處,而且綽綽有餘。這麼做,有助於形成自己的風格。

忽略短處的厚臉皮,能增添魅力。

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害怕失敗的妙藥就是「豁出去」

各位要採取什麼行動時,首先閃過腦海的畫面是什麼呢?當然會浮現「希望有好結果」的成功想像,但是,背後也一定會纏繞著「萬一失敗該怎麼辦」的負面想像吧?

這就是人,只要活著,內心某處一定有這樣的恐懼。

會認真思考事情的人,或是會誠摯看待所有事物的人,這樣的傾向尤其強烈。太害怕失敗,心就會緊縮起來,動彈不得,無法採取行動。

說到失敗,我就會想起我的雲水修行。那是我為了成為禪僧,剛開始在修行道場修行的事。在那之前,我是待在所謂的「俗世」,所以在修行的第一天,生活便完全改變了。

因為是在連左右都還分不清楚的狀態下開始修行,所以,那才真的是做什麼都失敗。從打招呼到筷子的拿放、站立方式、走路方式等行為舉止,都被評為不及格。當時,鐵拳的「教導」是理所當然,所以老是挨揍。

我在前面也說過,光是早上起床這件事,我就老擔心「睡過頭該怎麼辦? !」,不但難以入睡,也很淺眠,幾乎每隔一小時就會醒來。我還記得,連冬天睡覺都會盜汗,全身溼透。

但是,這樣的修行生活持續到某個程度,就會有所領悟。那就是既然生活完全變了,當然會失敗,學會與挨罵共存就行了。當願意承認自己做不到、願意照單全收時,就可以說是有那樣的領悟了。

事實證明,過了三、四個月左右,我早上就能自然醒來了。行為舉止也養成習慣,逐漸有了禪僧應有的模樣。坐禪、作務(掃除等工作)也都能達到一定水準了。

現在回想起來,那個領悟的實質,應該就是「豁出去」。一般來說,「豁出去」給人的印象不是很好。但是,神經小條、敏感的人,很容易因為小小的失敗或人際關係的壓力,老是悶悶不樂。有不少人還因此罹患憂鬱症等心的疾病。就這點來說,是「豁出去」淡化了失敗的恐懼,我才能專心投入修行。這是我的實際體驗。

「失敗也沒關係,總之做就對了。」

最後自然會這麼想。當然,不能把各位的日常生活與修行生活混為一談。但是,豁出去是「過度害怕失敗的妙藥」這個道理,應該是一樣的。

在工作上失敗,頂多就是被上司多瞪幾眼而已。那之後,應該不會因此失去挑戰工作的機會。

況且,不做做看,也不知道會不會失敗。無從得知的事就先擱下。不要被失敗困住。這就是禪的根本思考。還有一句眾所皆知的諺語。

「知難行易」──意思是與其東想西想,不如實際行動,說不定會發現很容易做到。會不會覺得這個諺語,很像古人在教訓我們說「請豁出去」呢?

請把對失敗的恐懼擺在一邊,豁出去。不要猶豫,一定做得到。然後,不管做任何事,就是全心全意拚了命去做那件事。這樣的經驗,絕對可以讓心變得強大,開拓「通往厚臉皮的道路」。

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厚臉皮「妙用無窮」,不只可以在人際關係中增添魅力、對自己的不完美增加信心,還能克服對失敗的恐懼,讓我們變得更圓融堅強、從容自在。跟著枡野俊明一起學習如何「厚臉皮」,讓輕鬆豁達成為你人生的主旋律!

商品簡介

人生,就是要堂堂正正的厚.臉.皮!

日本Amazon書店暢銷排行榜第1名!

「世界最尊敬的100位日本人」、《你所煩惱的事,有九成都不會發生》作者,教你活出輕鬆自在的人生!

臉皮的厚度,決定人生的寬度!

你是不是總是非常在意旁人的眼光,很容易就會被別人的一句話、一個小動作影響,也從來不敢表達自己內心真正的想法?

其實這都不是你的錯,你只是不夠「厚臉皮」!「厚臉皮」並不是恬不知恥,而是心靈的強度。它讓心強大,難過時不被擊潰;它讓心柔軟,艱困時不易屈服;它讓心堅韌,失意時立即振作;它讓心豁達,受辱時情緒安定。

想要學會厚臉皮,就要先傾聽自己「內心的聲音」,懂得展現弱點,明白與他人的比較沒有意義,用「謝謝」婉拒善意的多管閒事,並且不再沒頭沒腦地一味自責,而是做「重點式反省」就好。

你真的不必討好所有人,更不必在意別人怎麼看你。試著讓臉皮厚一點,堅持做最真實的自己,就能活得更從容、更自在!

作者簡介

枡野俊明

曹洞宗德雄山建功寺住持、多摩美術大學環境設計系教授、庭園設計師。

大學畢業後,在大本山總持寺修行。從事以禪的思想和日本傳統文化為基礎的「禪意庭院」創作,在國內外都獲得極高的評價。身為庭園設計師,曾榮獲「藝術選獎」文部大臣新人賞,並獲加拿大政府頒發「加拿大總督褒章」和德國政府頒發「德意志聯邦共和國功勞勳章」。2006年,被《新聞周刊》日本版選為「世界最尊敬的100位日本人」。

庭園設計作品包括加拿大駐日大使館、東急澀谷藍塔大飯店的日本庭園、柏林日本庭園等。另著有《你所煩惱的事,有九成都不會發生》、《你所不安的事,有九成都可以消除》、《不為錢煩惱的老後》、《無限簡樸而富裕的人生》、《領導禪》等書。

譯者簡介

涂愫芸

東吳日語系畢業,遊學日本三年,任職日商七年,現為專職翻譯。譯有《童謠的死亡預言》、《擁抱海豹寶寶》、《創意女性向前走》、《純真》、《俊平你好嗎》、《深宮幽情》、《欠踹的背影》、《電車男》、《少年陰陽師》系列等書。

作者自序

我是個禪僧。對於「禪僧」,各位是怎麼樣的印象?是不是舉手投足優美、散發著沉靜的氛圍,總是帶著柔和的表情,面露微笑呢……

我認為禪僧會給人這樣的印象,根本原因只有一個。

不怕各位誤解,我就老實說了。

其實,禪僧都是「厚臉皮」的人。

不過,說到「厚臉皮」,首先可能會給人大剌剌地闖入他人心裡的沒神經的印象。然而,本書主題的「厚臉皮」,當然不是那樣。

為了生存而保有強大的心靈,這種態度的「根源」,就是「真正的厚臉皮」。

有不會被不愉快的事、難過的事擊潰的強度。

有處於窘境、艱難局勢,也不會屈服、沮喪的柔軟度。

有一時失意、惆悵,也能很快振奮起來的堅韌度。

有面對周遭批判自己的聲音,也能想「管他呢」的豁達。

換言之,強大的心、柔軟的心、堅韌的心,以及豁達的心,都可以說是在「厚臉皮」這塊土壤上孕育出來的。

被這本書的書名吸引,而拿起這本書的人,或許會有以下的自覺:

‧為了一點小事東想西想、煩惱不已。

‧別人說的話比自己的想法更有影響力。

‧有事卡在心裡,就一直無法從那裡走出來。

‧非常在意周遭人對自己的看法。

‧害怕受傷害,不敢說出心裡話。

像這樣,對事情的反應太過神經質、總為小事情煩惱的你們,要知道修行前的禪僧,其實也是這樣。在進入禪寺拜師之前,多的是這樣的禪僧。

我自己在修行期間,也因為害怕睡過頭,總是睡得滿身冒冷汗,一個小時醒來一次。

但是,現在無論搭電車或飛機,我都能馬上入睡,而且是熟睡。曾在某次實驗中,測出我的熟睡率為九九.八%。

也就是說,在禪的修行中,自然會在心中孕育出臉皮的厚度。禪原本就是行住坐臥=人的基本動作,走路(行)、停止(住)、坐下(坐)、躺下(臥)等日常,皆是修行。所以,我認為正確的做法,並非刻意修行,而是在禪的生活中養成習慣。

所謂「禪的生活」,並不困難。說起來,就是用禪的思考去看事情、把禪的教義擺在心中去理解事情、在發言或行動時稍微帶點禪的意識。

本書匯集了對此有所助益的啟發。

全都是不論任何人都能在平常生活中實踐的事。

放心,一定能增加臉皮的厚度。只要重複閱讀,一點一點地表現出來,就能逐漸養成習慣。

「禪即行動」。各位,從任何著眼點做起都行,開始吧!

枡野俊明 合掌

二○一七年二月吉日於建功寺方丈

你真的不必討好所有人:「世界最尊敬的100位日本人」、《你所煩惱的事,有九成都不會發生》作者,獻給容易受傷的你的「厚臉皮學」
傷つきやすい人のための 図太くなれる禅思考
作者:枡野俊明
譯者:涂愫芸
出版社:平安文化有限公司
出版日期:2020-03-02
ISBN:9789579314503
定價:280元
特價:79折  221
特價期間:2020-09-26 ~ 2020-11-10其他版本:二手書 44 折, 122 元起