推薦序 也許，我們都曾經在家庭中受過傷／黃大米

推薦序 修復，蛻變更勇敢地付出／許書華

序　言 家庭內的傷害總代代相傳

第一章　家，也需要學習──家人與我的關係界限

• 忽然變得陌生的父母與子女

致母親 希望能接受自己女朋友的兒子

致兒子 原本夢想能一直陪伴兒子人生的母親

• 對獨立抱持歧異意見而產生的爭執

致母親 希望能決定自己人生的兒子

致兒子 為兒子人生感到不安的母親

• 越來越難開啟的對話

來自父母 致不願對話的兒子

來自兒子 致一碰面就得吵架的父母

• 母子的羈絆演變成婆媳的角力

致婆婆 希望私生活能得到尊重的媳婦

致媳婦 難以放下與兒子深刻羈絆的婆婆

• 結婚前後，難以平衡的雙邊家庭關係

致妻子 對妻子以娘家為主的生活感到不滿的丈夫

致丈夫 無法對丈夫或夫家坦述情感的妻子

• 丈母娘與女婿之間相異的視角

致女婿 再也無法忍受女兒過著孤獨生活的岳母

致岳母 希望別再插手妻子人生的女婿

第二章　在家的雛形之前──關係確立與否的不安

• 愛不是比較，而是尊重

致姊姊 因母親與姊姊的關係而感覺被冷落的妹妹

致妹妹 因為媽媽而快要窒息的姊姊

• 如何成就專屬於自己的愛情

致姊姊 因為情場失意而難受的妹妹

致妹妹 想讓你知道，愛情與幸福是兩回事的姊姊

• 擔心失敗而不願嘗試的婚姻

致爸媽 希望能一個人愜意生活的兒子

致兒子 自己也認為婚姻生活很吃力的父親

• 婚姻是完整人生的解答嗎？

來自女兒 致一天到晚勸我和別人共度餘生的母親

來自母親 致因愛好自由而拒絕結婚的女兒

• 對我來說，過分自私的丈夫

來自妻子 致重視個人嗜好遠勝於家庭的丈夫

來自丈夫 致只顧埋首計畫未來的妻子

• 對我來說，過分自由的妻子

致妻子 難以接受妻子過分耀眼的丈夫

致丈夫 不想活得綁手綁腳的妻子

第三章　當「我們」選擇成為「家人」──相愛容易對話難

• 良性的對話迴力鏢

致丈夫 拜託不要再用沉默懲罰我

致妻子 只有妳對，而我總是做錯的「挨罵時間」

• 諷刺與勸諫的差別

致妻子 夫妻不該過偽善的生活

致丈夫 請你別再緊咬缺點或錯誤不放

• 無法相處，終無法再愛

來自丈夫 致根本放棄在我面前當個女人的妻子

來自妻子 致劈腿外遇還理直氣壯的丈夫

• 情慾不等於情感

致丈夫 厭惡丈夫期望透過上床補償親密關係的妻子

致妻子 不懂得該如何貼近妻子情感的丈夫

• 難以逾越的障礙

致丈夫 對無法履行夫妻關係而感到不滿的妻子

致妻子 對親密關係感到困難而退縮的丈夫

• 在一起的我們卻最孤獨

致丈夫 希望擁有專屬夫妻兩人世界的妻子

致妻子 對於中年人生抱持不同想法的丈夫

第四章　夫家、娘家，不是我家──家庭的碰撞與延續

• 進退兩難的丈夫

致丈夫 因婆婆的言語暴力而難受的妻子

致妻子 覺得家人不需要包裝的丈夫

• 天下沒有白吃的午餐

致丈夫 我只是你們家的祕書與僕人

致妻子 那樣的人生，妳還願意陪我攜手走過嗎？

• 擁有孩子的時機

致丈夫 拖著孩子一起受苦才悲哀

致妻子 家人與孩子自會帶財

• 孩子是愛情的結晶抑或是我的情敵呢？

致丈夫 無法將丈夫關愛眼神分享給孩子的妻子

致妻子 因為深愛妻子，所以才愛孩子的丈夫

• 妯娌間的戰爭

致大嫂 拿了遺產，不是應該照顧婆婆嗎？

致小嬸 我的家已經因為婆婆支離破碎了啊

第五章　與家人難以割捨的羈絆──說離別的勇氣

• 年邁父母想維護的尊嚴

致兒子 由我負責自己的死亡，才是真正的大人所為

致父親 請您健康地陪伴著我活下去吧！

• 面對全新的起點

致父親 祝您再婚愉快

致兒子 就算再婚，我也還是你的爸爸

• 需要心理準備的離別

致媽媽 也許這是最後一封信了

致兒子 你依然是我最愛的兒子

• 熬過「死別」

給女兒 以後沒有妳，我究竟該為了什麼而活

給老公 到時候要開心迎接我喔！

• 父母的影子

給老公 不再是過世父母的孩子，而是孩子們的父親

給老婆妳能否理解我的遺憾與傷痛呢？

後記　「家庭」不會是毫無瑕疵的天堂

無法相處，終無法再愛

◆來自丈夫

致根本放棄在我面前當個女人的妻子

雖然我也明白「婚姻是愛情的墳墓」這個道理，但我真的不知道，婚姻生活竟然會如此枯燥與無意義。

自從辦完結婚典禮的那天起，我覺得妳好像就打定主意，讓我不再將妳看成「女人」。在我們前往蜜月旅行的途中，妳就開始不停地批評我的朋友和親戚們；說著他們的穿著或行徑有多土、婚禮現場準備的食物有多難吃、蜜月旅行的地點有多落後……

雖然我無法誠實地說出，自己因為沒能準備太多結婚費用而產生的自卑；但我聽著妳滔滔不絕地數落著，一輩子只有一次的結婚典禮有多寒酸，我真的無言以對。對我來說，那也是一輩子只有一次的結婚典禮啊，為什麼妳卻完全不顧慮我的心情呢？

蜜月旅行的時候也一樣，即使我們交往不久就一起過夜了；但我想，希望自己的妻子能適時地表達嬌羞，應該是所有男人的夢想吧？可是，你卻活像個閱歷豐富的大嬸般嫌東嫌西的，不然就是忙著購物，完全不在乎我這個丈夫的存在……

儘管妳如此不像個女人，我依然認為，我們可以繼續一起生活下去；只是，和妳在一起的日子，實在太枯燥、太孤單了。

晚上的時候，妳不是嚷嚷著很累，隨便卸完妝後就呈大字型入睡，就是顧著和朋友傳訊息聊天或上網。我經常想：「妳到底為什麼要和我結婚？」我當然知道妳賺得比我多，工作也比我忙，跟妳比起來，我是沒妳那麼辛苦，閒暇時間也比較多。可是，我有時候甚至會有點分不清楚，我們之間究竟誰是男人？誰是女人？隨心所欲的妳永遠只會說：「我本來就是這樣，這是我的缺點，不然你想要我怎麼樣？」

老婆，我真的根本無法理解，當我決定去外面結交新女朋友時，妳為什麼會氣得直跳腳呢？妳根本就已經放棄在我面前當個女人，也從來不在乎我的想法，只顧著做自己想做的事。為什麼事到如今，妳才一副好像是個和我感情多好的妻子般，莫名其妙地主張起自己的權利了呢？

在我看來，妳不是因為真的多愛丈夫，覺得自己被摯愛背叛而感到憤怒；而是因為被一個比妳年輕，又沒什麼工作能力的女人搶走了丈夫，因而自尊心受挫，才會氣得快發瘋吧！

假如妳真的愛過我，在我三番兩次地嘗試與妳溝通：「我真的很受不了妳某些地方」時，妳至少也假裝聽聽我說話吧？

和一個始終不明白我的孤單、不滿，然後放棄和我交流的妳結婚，或許打從一開始才是最大的錯誤。

◆來自妻子

致劈腿外遇還理直氣壯的丈夫

哇，我真的無話可說了！除了這句話，我真的不知道該說些什麼，相較於你的外遇，我竟然還得先聽你說這些話，才更令我難受！

就從結婚典禮說起吧，從一開始你就只會說：「結婚典禮只是為了滿足女人的虛榮心」接著從頭到尾，你都像個事不關己的人一樣袖手旁觀，不是嗎？

我一個人東奔西跑，一個人簽約、一個人籌備，結果因為太辛苦了，導致結果不如預期，才會在蜜月旅行時稍微抱怨了一下。

明明是個只要你願意和我一起罵罵婚禮企劃團隊、現場工作人員，就能輕鬆解決的問題……可是，你卻用著鄙視、不以為然的眼神，看待我的不滿，不是嗎？想必你也不會知道，當時的我，是覺得自己受到多大的羞辱吧。

購物這件事也一樣，我只顧著買自己的東西嗎？你知道我為了要買能讓公公、婆婆、小叔、娘家的人都能喜歡的東西，費了多少心思嗎？

我就是因為知道他們都不喜歡我年紀比你大，所以連買伴手禮都要格外小心，可是你卻在我購物期間，一直擺著臭臉，不是嗎？

新婚生活也一樣，因為你拿回家的薪水，只夠繳房租和管理費，所以我才繼續苦撐著上班；可是，當我下班回家後，你非但沒有半句關懷：「累不累？」反而還面無表情地說：「有那麼累嗎？」

你說我很不像個女人，隨便洗個臉就睡覺這件事，也讓我非常無言。

假如你的薪水夠我花，我當然也很樂意花一整天的時間，打理我自己的外貌；我自然也可以每天打扮得漂漂亮亮地等你回家啊。你是真的以為我上了一整天的班，還有多少的體力？

你說我不夠溫柔、不夠體貼，但你有沒有想過：我每天在外面奔波多久，以至於天天都得拖著腫脹難耐的雙腳回家？這樣疲憊不堪的我，回到家後，究竟還可以有多少的力氣，可以看著你說：「天啊，原來你發生了這些事啊？」然後露出菩薩般的微笑？

當你說自己交了新女友時，我為什麼氣得直跳腳？難不成我還得要先問問自己，究竟有什麼問題，才會逼得丈夫外遇？作賊的喊捉賊，也該有點分寸吧！

你從來不曾先向我坦白自己的情緒，而是不聲不響地搞外遇，接著再把這一切的錯，怪在自己的妻子身上。這種方式，真的太讓我無言了。我同意你所說的，這段婚姻打從一開始就是個錯誤！

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一段持久的愛情，奠基於雙方的道德責任，以及耐心包容彼此的缺點，而非一味注重肉體上的需求。彼此的責任感，往往是苦澀、辛辣，而不甜蜜的；彼此的包容，往往是沉重、疲憊，而不輕鬆的。

當熾熱的激情退去，隨之而來的責任與包容，有時就成了無色無味的倦怠，甚或雞肋般的存在。有辦法跨越這段過程，攜手共度漫長歲月的夫妻，除了能包容彼此的缺點，通常還深諳提高自我自尊的方法。

老是把家裡搞得像戰場的夫妻，往往很難對另一半的缺點或失誤，睜一隻眼閉一隻眼。時刻處在備戰狀態的人，大多數會將自己的不滿，投射在日常生活中；因為已經覺得自己很不足了，再看見對方的缺失時，只會覺得更加礙眼。

於是，這種蔓延的自卑，使得我們不知不覺地以嘲諷、責備、羞辱對方的方式，來恢復自己受損的尊嚴。

妻子的肥胖、丈夫的失業、娘家的貧窮、婆家的家道中落等……可以用來貶低對方的東西，實在太多了。這些人誤以為能用對方的痛處說嘴，藉此欺壓對方，來減低自己被欺侮的沉痛。

關係好的夫妻，會努力不去觸碰，或擱置這些令人敏感、容易誘發爭執的事件；相反，關係差的夫妻，只要逮到能挖苦的事情，一定會緊咬不放，拚死拚活地只為壓制對方。

當對另一半產生不滿時，協調得比爭執消耗更多能量；這是因為，要求對方解決自己無止境的欲望與受傷的情緒前，我們必須先自我療傷。

婚後不少夫妻覺得，只剩下柴米油鹽的生活，會將愛情冷卻。確實「貧賤夫妻百事哀」這句話，並不能說完全沒有道理。

只是，就算是生活在亞馬遜叢林，沒有衣服可穿的夫妻；或是在經濟起飛前，餐餐只能吃一碗白飯拌大醬果腹的夫妻，也還是有深愛彼此的例子。

相反地，物質生活豐足的好萊塢明星夫妻，或超級富豪們，其離婚率都遠比一般人要高出許多。

問題不在經濟困頓或性生活不協調，而是雙方缺乏對彼此的尊重、體諒、同理心與溝通。若發生問題時不願面對，反倒是透過外遇、躲回原生家庭、過度投入工作等方式來逃避婚姻生活，最終只會讓積累的問題一發不可收拾。

一對夫妻是否能維持長久的關係，並非取決於賀爾蒙或遺傳基因；而是前額葉1主導的自我反省與調節能力，以及顳葉2控制的共鳴與溝通能力。真正的愛在共同經歷苦難後，才會變得更加堅固。無論是工作、愛情，唯有能撐到最後的人，才是真正的贏家。

舉例來說，一起處理麻煩的家事、養育孩子、計畫儲蓄的夫妻；遠比老是把家事推給對方、揚言自己絕對不做苦差事的伴侶，能攜手走得更久遠。

不過，這也不代表著夫妻的相處一定要經過什麼苦難才行。夫妻關係需要的，不只是下定決心與共同吃苦的態度，偶爾還需要跳脫自己當下所處的境況，善用幽默的力量。

如果有人反問：「餬口過活都這麼難了，還談什麼幽默？」，不妨閱讀首位現身美國大聯盟轉播的黑人職棒球員—傑基‧羅賓森（Jackie Robinson）的傳記。我在看這本書時，對傑基‧羅賓森的母親，印象非常深刻。

傑基‧羅賓森的母親，在丈夫拋下五名子女離去後，獨自靠著做各種粗活賺錢；光想像就能知道，她的生活該有多不容易。儘管生活艱苦，但傑基‧羅賓森的母親，只要一回到家，就會爽朗地發揮幽默感，逗得孩子們呵呵大笑。傑基‧羅賓森也因為母親如此的教養，而成為名留歷史的人物。

幽默感，在一段親密關係中是如此的重要；只是大部分的人，在為了生活奔忙之際，卻失去了善用幽默的餘裕。當然，幽默不是人人皆有的能力。自以為幽默地獨自發笑，時間一久，再好笑的話題，也無法引起對方的共鳴。

如同地震發生的前兆、經濟危機前的預警，愛情破裂前也有信號。只是反應遲鈍或仍有所留戀、我執太重的人，往往會忽視這個警訊，甚至徹底否定問題的存在。假如不知從何時起，原本舒適、愉快的情況，開始出現不悅、倦怠、不滿等情緒，卻沒人願意去撥亂反正，而是放任該狀況不定時發生，終究會演變成夫妻間的致命裂痕。另外，和家人在一起時，如果皺眉頭與發脾氣的時間，總多於和樂歡笑，同樣意味著一個家庭的基底開始崩裂。

當這些裂痕持續增生，我們就容易把注意力轉移到伴侶以外的人身上，久而久之當彼此親近時，也會立刻繃緊神經，無法容忍彼此任何失誤。

一段關係的破損，往往不是因為一次的失意或人生難關，而是彼此太過煎熬的情緒壓力，這才是愛情無法完好如初的問題根源。

進退兩難的丈夫

◆致丈夫

因婆婆的言語暴力而難受的妻子

從現在開始，我真的不想再和你一起生活了。我無法理解，單純因為我是「媳婦」，就得忍受你媽那些惡言相向和污辱人格的粗言穢語嗎？

只是粥煮得稠了一些，就得被罵「瘋婆子」？結果，你們全家人不也把那鍋粥全都吃光了嗎？

你媽不是還說過我偷你的錢嗎？每次聽到這些荒謬的言論，我真的覺得自己全身的血液瞬間逆向竄流。

換作是你，你想和一個把自己當作精神病、罪人的人見面嗎？按照你的性格，想必早就緊握拳頭、嘶聲咆哮了吧？

假如有人在大街上對著我說：「瘋子」、「偷東西吃的婆娘」又如何呢？你還會說：「就當作是那天運氣不好，大事化小就好」嗎？

如果對方是我的職場上司，我大概會要求他為人格謀殺1和毀謗罪提出賠償吧？可是，我卻一次也不曾要求媽道歉。

剛結婚時，有一次在我聽著媽對我一遍又一遍地說著不堪入耳的髒話後，我終於忍無可忍地發火回了一句話，結果媽竟然一屁股跌坐在地。後來媽對著我足足大吼大叫了好幾個小時才消氣。

每次遇到這種事，你總要我安靜地坐著，等媽罵到氣消就好。一旦媽罵我罵到累了，還會強迫我去向她道歉，事情才總算能告一段落。愚蠢的我，只好傻呼呼地說著，根本不是發自真心的道歉。

聽著那些不像樣的髒話或冷嘲熱諷，我的心究竟有多痛、多傷，你有試著想像過嗎？而我承受這一切已經有多少日子了？

當媽對著我大聲吼叫，羞辱、咒罵我時，你有試著挺身保護過我一次嗎？你有試著告訴媽，不該這樣對自己的媳婦嗎？

你只會問：「難道我對妳不好嗎？」我真的已經受夠了，你那只會出一張嘴哄騙我的態度。

現在，我的年紀也不輕了，而媽依然健康、中氣十足。我經常懷疑，我究竟能不能繼續和你一起生活呢？究竟該不該和一個連妻子被惡言相向，都不願挺身保護的丈夫，繼續過下去呢？

◆致妻子

覺得家人不需要包裝的丈夫

老婆，對不起。每次媽對妳說那些話時，我心裡是真的很難受。很多時候我都想出言責備媽媽，但我知道一旦自己這麼做了，只會讓事態變得更嚴重，所以才會選擇沉默。

妳以為我會樂意見到，自己的老婆被無禮對待嗎？可是媽的個性本來就是那樣，連過世的爸也拿她沒轍啊，況且連我們兄弟姊妹，也都是聽著那些話長大的……我真的有我的無奈之處。

妳家有很多人都是學者，也都是首爾人，所以每句話，應該都是經過反覆斟酌才謹慎地說出來吧。但我家卻不是如此，一直都是想到什麼就說什麼，也總是參雜著粗言穢語。妳指責的部分都對，可是從小在這種環境下長大的我，其實覺得滿自在的。

相反地，我去妳家的時候，卻常常覺得很不自在；感覺大家都不太真誠，好像都是經過包裝一樣，家人間都隔了很遠的距離……

如果彼此很熟的話，有時說些髒話，偶爾吵架和解，不是很正常嗎？如果像妳家一樣，一言一行都得小心翼翼，不會覺得生活很辛苦、很緊繃嗎？

就像妳每天都說自己這裡痛、那裡累的，其實我反倒覺得，這好像要怪罪於妳自己的個性。像我媽一樣，只顧著說自己想說的話，傷害到別人固然不對，但像妳一樣活得太完美、優雅，光想也覺得應該很累吧。

嗯？妳說自己能不能也依樣畫葫蘆？能不能也用一樣的方式對待媽？這當然很難啊……媽大概會氣得跳腳吧？

雖然有時候，我甚至會希望，妳乾脆和媽指著彼此對罵，然後再像我家

的人一樣和解，說不定會比較輕鬆，但對你而言這應該很難吧。

最近，當我靠近妳時，總覺得有股冷風吹過；如果連我都這麼覺得了，何況是我的家人呢？我現在這麼說，不是想指責妳或把責任推到妳身上，只是想告訴妳，妳和我的家人有很多不同之處。

其實，或許正是因為如此，我才會被妳吸引然後和妳結婚的。然而，現在我卻也因此有些難受。我只是想說，既然提到了，就一併坦白吧……

正如妳所言，我媽有很多問題，但不管是我說的也好，別人說的也好，總之「老人家是不會改了」……萬一開口要求她對媳婦稍微好一點，反而會造成反效果，把關係搞得更僵，這樣不是更糟糕嗎？所以，老婆，能不能請妳就稍微體諒一下呢？

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「婆家或娘家的語言暴力」是現代人常見的離婚原因之一，但如果惡言相向的情況不是太過火，無論長輩們說了什麼話，仍有不少人習慣用「老人家嘛！」、「因為他們是爸媽啊！」帶過一切。

其實當情緒激動時，任何人都可能脫口說出比心裡所想的更激烈的話。當文化不同的兩個家族，以「婚姻」為名結合後，雙方能接受的範圍與程度的差異，便成了問題所在。

舉例來說，一方的家庭有著開口閉口說髒話的習慣，而另一方卻是連稍微大聲說話都覺得不妥的家庭時，一旦出現摩擦，就可能在忍無可忍下訴請離婚。

在我的個案中，也見過不少人是因公婆、岳父母的髒話或惡言相向，而磨滅掉彼此的愛。如果在職場被上司以言語羞辱的話，大可換份工作就好；但換作對象是家人時，只要尚未離婚、尚未斷絕關係，就會在每一次的傷口癒合前，再次上演同樣的戲碼。

在這種情況中，我們可以將解決問題的範圍，縮小至兩個選項：離婚、與婆家或娘家徹底斷絕關係。

若不是對伴侶的感情完全冷卻，通常不太會以此為由離婚，一口氣否定過往的一切；更遑論是「不再與伴侶的父母見面」這種選項。

不再與自己討厭的人見面，對自我的精神健康極其有益。只是，當與另一半為了其他瑣事衝突時，這件事可能就會成為更多的問題：

「你長時間不見我的父母，讓我很沒面子」

「你讓我和我父母很受傷」

「有血緣關係的人都能不往來了，離婚後結束一切，自然也不算什麼」……

假如有子女的話，讓孩子們見到父母因為無法接受祖父母的錯，而斷絕關係，內心或許也會產生「父母做錯事時，我也可以和他們老死不相往來」的想法。連子女都會這麼想了，又何況是另一半呢？

假設事先預想過這些可能性，或許能在權衡過後，比較能承受公婆、岳父母稍微過火的言辭。不過，理性思考是一回事，我可以理解，大家的心裡一定還是很難忘卻或寬恕婆家或娘家的語言暴力。

此時，不妨聽我說一段有助改善心境的佛教故事：

有次，佛祖停駐於某座村莊，遇見一位無賴對著佛祖與弟子們說出難以啟齒的話。弟子們見到佛祖對眼前的情況紋風不動，於是不禁向佛祖詢問：

「師父您是怎麼辦到的？」。

佛祖反問弟子們：

「當拜訪一戶人家時，發現主人準備的食物，都是不能吃的食物後，推辭了主人的好意。於是，主人將原本準備的食物通通拿回廚房。請問這些食物現在是屬於客人的，抑或是屬於主人的呢？」

弟子們紛紛回答：「是主人的食物。」

於是，佛祖接著說：

「如果你們推辭了某人不堪入耳的言語，那麼那些粗言穢語又屬於誰呢？是屬於你們的，抑或是屬於對方的呢？」

「話者早已全然忘卻自己說過的話，因此那些話，也不再存在於任何空間。對此卻始終感覺不悅，是否該怪你們自己要把那些話刻在心上呢？」

語畢，弟子們再也說不出任何話。

面對開口後便消失得無影無蹤的言語，是否選擇將那些話，牢牢保存放在心上，或是任它散去，最終都是自己的課題。

家庭，不是完美無瑕的天堂；

家人，是我的最愛與最痛。

因為最親密，所以我們總窒「愛」難行

因為最靠近，所以我們往往避不面對

然而，我們大多數的心理問題根源，

都連結至與家人間的長久矛盾……

「今天我又在上班途中後悔著──我為什麼要對媽媽那樣？」

「我根本無法把他看做一個男人，僅僅覺得他就是媽的兒子罷了。」

「相較和不會對我露出笑容，也不肯跟我說上一句話的媳婦，和外人在一起時我更開心。」

「不要只顧著不滿，我為何老是和娘家的人走得比較近，而是應該回頭想想，為什麼我會對你和你的家人緊閉心房。」

「當媽對著我大聲吼叫，羞辱、咒罵我時，你有試著挺身保護過我一次嗎？你有試著告訴媽，不該這樣對自己的媳婦嗎？」

「我很多時候都覺得，那個毫無自我主張，只顧迎合岳母口味的老婆，看起來就像個笨蛋。」

韓國精神科醫學博士、暢銷心理作家──李那美，將家庭間不能說，又亟欲浮出的痛一一點出，藉由兩方的信件，看到這世間最矛盾的糾結。如果假裝自己遍體鱗傷的心不曾委屈，那麼尚未結痂的傷，就很可能原封不動地，再轉諸到自己的孩子身上！

■ 因為最愛，所以最痛

由於「家人」的身分，我們往往忘記了父母、夫妻、子女，抑或兄弟姊妹間，也會存在不同的價值觀與人生觀。那些在內心被認定為「家人」的對象，正是我們想要倚靠的存在；也因為這份「期待」，因為太了解彼此、與彼此人生有著太多重疊，家人才往往會帶給彼此最深刻、頻繁的痛苦和傷害。

■ 沒痊癒的傷，會被我們豢養甚至傳承

根據作者數十年的經驗發現，幾乎大多數的個案，刨根究柢下去，都是與家人間的長久矛盾。假如自己曾被家人傷害過，能懂得自我抒發、治療傷痛自然最好不過；但實際上大多數的人，卻多原封不動地把自己所承受的，甚至超過自己所承受的傷害加諸到自己的下一代身上。就像這樣，家庭內的傷害代代相傳，導致解開問題變得難上加難。

■ 真實的家庭衝突不停上演

本書改編自李那美醫生實際諮商的真實個案，相較於艱澀的醫學用語、分析心理學理論，作者深信「設身處地」更加有助於理解、治癒自己與對方的傷害；因此本書跳脫單純的醫療建議，藉由陳述雙方的心境與想法，讓讀者重新客觀地回頭檢視自己的立場。以下座位，歡迎對號入座：

希望能決定自己人生，覺得金錢並非一切的兒子vs

認為人生不是光說不做，就可以美滿的媽媽

即將步入婚姻，卻被媽媽反對的單親家庭獨子vs

全心付出，以一生守護，深以兒子為傲的母親

對妻子以娘家為主的生活感到不滿的丈夫vs

無法對丈夫或夫家坦述情感的妻子

因婆婆的言語暴力而難受的妻子vs

覺得家人間小心翼翼說話才累的先生

■ 用「心」接受既丟不掉也愛不了的家人

這不是一本單純宣揚應該要好好愛家人的書，而是希望所有人都能學會接受──因為傷害、被傷害最深，而無法全心全意去愛；反映自我與自尊而無法斷然拋棄的家人。與其放任傷口潰爛，不如正視受傷的原因，並試著試著理解、寬恕、擁抱一直以來討厭、怨恨、恐懼家人的根源。我們必須懂得愛自己的肉體與心靈，才懂得愛別人與被別人所愛。

修復推薦:

口罩男｜最暖人夫

許書華｜家醫科醫師、婦產身心醫學會理事

村子裡的凱莉哥｜親子部落客

黃大米｜暢銷書作家

賴芳玉｜律師

蘇益賢｜臨床心理師

讀者感動淚推：

「透過這本書，我學會了該如何解開我與家人間僵持的不幸，也幸運地學會了不再猶豫該對同事說出什麼樣的建言。」

「我在這本書中，看到了自己的影子。就算是再簡單不過的事，只要有一方不願公平看待，就會讓彼此有苦難言……」

「回顧那段記憶，當時的我該做的不是隱藏，而是誠實表達。希望這本書也能成為大家解開與家人關係癥結的契機。」

「作者溫暖的建議與具建設性的意見，令人從一封封蘊含真心的文章得到共鳴，也因此理解了對方的心。不知不覺間，放下了些許的埋怨、期待，以及歉意。」

「推薦給迫切地需要專業諮商，卻又覺得費用是個負擔，或是沒有勇氣就醫的人。這本書釋放一些線索促使讀者自我療癒，雖然不是鉅細靡遺的具體方法，卻絕對有助於設定大方向。」

修復傷口治療單：

與其花時間將自己塑造成悲劇主角，倒不如用同樣時間，去摸索能讓彼此感覺受尊重的具體方法，才能獲得真正實際的幫助。

當我們無法理解彼此「為什麼會這麼做？」時，請不要只顧著責備，而是該努力摸索出能清楚傳達自己真正想法的方法。

只顧發洩怒氣，而不提出建設性的論點，或者老是扯開喉嚨，指著彼此叫罵，問題並不會因此迎刃而解。

當一個人時時刻刻像坨口香糖般，黏在另一個人身上；最終就很有可能，被當成嚼完的口香糖隨意吐掉。

造成不幸人生的理由之一，往往來自與他人的比較。尤其是當家人間出現這種競爭關係時，因為「無處可逃」，便讓彼此過得更煎熬。

先嘗試，才能知道是好是壞；連試都不願試，就一口咬定是壞事，或許才是失敗主義，才是逃避人生。

值得相愛的另一半，不會在一個人什麼都不做的時候現身，而是當一個人懂得展現、分享自己所擁有時，才能與對方相遇。

正如我們需要穿著合宜的遮蔽衣物，才能正常生活；有時候人與人之間的相處，也需要略微誇飾地稱讚、善良的欺瞞與不拆穿謊言的智慧。

大多數的人會利用傲慢與自以為是，來包裝自己的不安與自卑，尤以面對自己所愛的人時，更會為了表現出自己最好的一面，而壯大這種心態。

的自卑，使得我們不知不覺地以嘲諷、責備、羞辱對方的方式，來恢復自己受損的尊嚴。

父母對子女脫口而出，具憎惡與憤怒的情緒話語，將經由自我重新複製後，再次加諸於自己身上。

來自父母的陰影固然是由父母造成，但揮別那道陰影與否，卻始終是自己可以決定的。

韓國精神科醫學博士、暢銷心理作家 李那美

紐約榮格學院分析心理學畢業、首爾大學精神醫學博士，現為首爾大學醫學院教授、韓國榮格學院教授。

王品涵

專職翻譯，相信文字有改變世界的力量；畢業於國立政治大學韓國語文學系，現居台北。譯有《安慰我的畫》（方舟文化出版）。

序言

家庭內的傷害總代代相傳／李那美

愛情，雖然比任何東西都能讓世界變得美好，卻同樣能讓你我感到痛苦與難受。縱使置身絢爛而幸福的剎那，有時總忍不住自我猜疑：「若這份愛情的光芒褪去，若這份愛情背叛我們轉身離開，生活將會變成什麼樣子？」只要是一點風吹草動，都令人倍感恐懼。於是，有的人開始萌生逃避的念頭；這就是為什麼當我們與某人墜入愛河、終於成功步入婚姻、懷上孩子後，即使身處於那些美好的瞬間，我們卻依然不時感覺膽怯、煎熬的原因。

約莫在人類脫離類人猿，智力逐漸演化開始擁有文化之際，「家人」就成為我們生活型態中理所當然的存在。正如生命的本能，當時候一到，我們便會開始覓尋伴侶、傳宗接代，並在養育孩子的過程中，自然而然地聚在一起生活。儘管在自己的孩子出生後，我們仍可能會感覺有些驚慌、辛苦，卻還是會出自本能地照顧孩子，挺身與駭人猛獸、自然災害、飢餓等搏鬥，漸漸從中累積彼此的濃厚親情。

隨著歷史發展，家人的型態與樣貌日漸產生改變；從以血緣親近者為中心生活的「大家庭」，到現代化、工業化後，適合變動的「核心家庭」，甚至是現代的一人家庭、同居、團體家屋 1、同好會等，嶄新的家人型態也都被大眾所接受著。

無論家庭型態以何種模樣存在，就心理層面去觀察夫妻、父母子女、兄弟姊妹、姻親等彼此間的關係，卻大抵仍維持著原有的樣貌。

不管處在什麼情況之下，對人們來說，家人都是最重要的。就算不是生活在同一個屋簷下，當生病的時候、失敗的時候、發自內心感覺孤單的時候，那些在內心被認定為「家人」的對象，正是我們想要倚靠的存在。然而，也因為這份「期待」，對我們造成最大傷痛的往往也是家人。

在我的諮商經驗中，也再再地驗證了這個說法。假設表面上是因為在職場、學校等不同地方面臨了而煩惱前來尋求協助，經過諮商後，我卻發現幾乎大多數的案例，刨根究柢都是緣於與家人間的長久矛盾，造成個案心中難以磨滅的傷痛。

假如自己曾被家人傷害過，能懂得自我抒發、治療傷痛自然最好不過；但實際上大多數的人，往往原封不動地把自己所承受、甚至超過自己所遭遇的傷害加諸到自己的下一代身上。就像這樣，家庭內的傷害代代相傳，導致解開問題變得難上加難。

本書的信件內容皆改編自我實際諮商的真實案例，除去個案們的真實身分，僅留下單純以心理諮商與精神科角度做出的建言。透過陳述雙方的立場，讓讀者們能客觀地檢視自己對應的角色所在。我想，相較於艱澀的醫學用詞、分析理論，「換個角度想一想」或許更能讓大家理解，有助於治癒彼此的傷口。期盼閱讀本書的各位，在閱讀完這本書後，能開始理解、寬恕、擁抱一直以來討厭、怨恨、恐懼的對象。

推薦序

也許，我們都曾經在家庭中受過傷／暢銷書作者黃大米

我是個從小不太會念書的小孩，像是命運的捉弄似，這樣的孩子，手足之間一定有個很會念書的人，那個人就是我的哥哥。他像是擁有小叮噹的記憶麵包似的，考試考滿分，輕鬆把獎狀帶回家當壁紙貼，他是爸、媽的榮耀，我像是個存在卻照不到亮光的孩子，渴求被注意。

我一直認為，活在優秀哥哥陰影下的我最辛苦，忌妒又羨慕哥哥拿走父母大部分的關愛，直到長大後，在一次聊天中，哥哥對我吐露身為長子的壓力，他從小背負著父母所有的期待，人生卡在「孝」與「順」兩字，失去自我意志。他羨慕從小功課差的我，永遠可以選擇自己的路，天生天養像個野孩子似的，活得奔放自在。

這次的聊天，化解了心結，原來在家庭中，誰都有自己的難處，而那個難處，是其他人看不見的，我們看見的，往往是我們深深想要，卻缺乏的部分，眼中只有羨慕，至於辛苦的那一面，總在焦點之外，變得模糊。

在家庭裡，我們都渴望被愛，也盼望能跟親人相處融洽，但越愛一個人時，往往

有更多說不出口的話，說不出口的話像是一癱軟土，慢慢變成怨念的硬塊。

不論是血親還是姻親，能夠相聚都是因為緣分，也因為愛，荒唐的是，造成離別的主因，可能也是因為愛，為什麼那些牽引彼此靠近的愛，後來會消失呢？價值觀的衝突與期待的落空，可能是主要的導火線。在「家庭內的傷害，總代代相傳」書中，透過書信，讓你看到雙方的視角與衝突點：

當擅長「規劃未來」的太太遇到「活在當下型」的先生，光是何時該享樂、錢花在哪，就可以讓家庭烽火連天。

當明星校畢業在知名大企業工作的父母，生出念不好書的孩子，爸媽的焦慮就可以讓孩子的童年失去色彩。

當期待甜蜜兩人世界的太太，遇到無法獨立生活的婆婆，雙方都試圖討好過對方，最終卻落的怨懟與憎恨，而卡在中間的丈夫，往往也萬般痛苦。

在這本書中，你一定可以找到自己的故事，不論是被逼婚的女兒、活在優秀姊姊陰影下的妹妹、沮喪面對與丈夫溝通不良的太太，每一個角色都如此不容易，裡面的情境，可能是你身處的現狀，或者曾經走過的艱難。

對於自己的痛苦，你一定能精準詮釋與表達，但那個造成你痛苦的人，不論是父

母、老公、婆婆，他們難道是以逼死你為樂？樂見你如此悲慘生活嗎？

他們為什麼這樣對你？

他們的難處與出發點又是什麼呢？

那些妳百思不得其解的答案，在書中，透過一封封自白信，會讓你如同站在神的

視角，俯視眾生的悲苦，看到你討厭的那個角色（人），他也曾經對你好過、退讓過，但你對那些善意毫無察覺，因為那個過不去的點，已經吸引了你全部的注視。

如果你跟他交換立場與身分，也許你也會做出那些令自己痛苦的事情喔，別覺得不可能，俗話說「換了位子，換了腦袋」，在家庭關係中，也是如此啊！所以才會有個說法是，「受過虐待的媳婦，後來往往也成為嚴厲的婆婆」，身為媳婦時不以為然的事情，等辛苦熬成婆婆後，是否也能寬待兒子的太太呢？

在這世界上，令人深痛惡絕的大壞人不多，如果遇上了，恨起來也痛痛快快，但令人為難的，往往是對方的身分是我們的家人，而且是好人，他們不是全然的壞，只是在某些地方，非常礙眼，那礙眼的部分，隨著我們的注視，如水中的漣漪，不斷在心湖中放大、放大，直到無邊無際，吃掉所有包容的可能。

人人都有苦水想要吐，如何在吐露心聲時，讓在家庭中，我們最親、最愛的人不會受傷，甚至理解我們的想法，是我們想要且該追求的的境界。在書裡提供的解決之道或是表達方式，很值得學習，學到了你會受惠一輩子，像是：

不要否定別人的選擇（不論是事情或者是對象），當你在否定他的選擇時，你也在否定他這個人。

一旦對方說出自己為什麼生氣時，你要能溫暖地回應：「你一定很難過吧」，用同理心讓對話繼續開展，不讓對方活在恐懼坦露自己情緒的壓力裡。

造成人生不幸的理由之一，往往來自與他人的比較，一項又一項的比較，會抹煞親密關係。

書中有一個很棒的觀念，顛覆台灣傳統的價值觀，作者認為不要在家庭中拼命追求犧牲，一個犧牲自己幸福，養大小孩的寡母，小孩身上的壓力會非常沉重。對東方人來說，寡母的付出令人尊敬，對西方來說，卻覺得不可思議，因為所有的犧牲，總藏著許多怨懟，請把你自己的快樂放在人生序位的最前面，這不是自私，而是讓你的孩子學到你追求快樂的態度，而不是讓他學會唯有犧牲，才會得到尊重的價值觀。

也許，我們都曾經在家庭中受過傷，那個傷的原點是愛，撕裂點是「渴求卻未得」，如何讓傷口癒合，讓關係更好，絕對不是透過指責，而是更多的同理心。

家庭的幸福不在外在條件，而是尊重包容與溝通，當家人在一起時，感到愉快、自在，這樣的家庭氣氛是最美、也最奢華的裝潢，值得我們去努力，去修正、去學習。

修復，蛻變更勇敢地付出／家醫科醫師、婦產身心醫學會理事　許書華

年少時的我們，從毛頭小怪長成血氣方剛青年，不斷學習、吸收新知、成長茁壯，資源上多是來自父母單方面供給，階段性最大的目標或生活重大考驗可能是聯考、會考或基測。人際關係上，可能開始初嚐戀愛的滋味，有過幾次青澀抑或心碎的愛戀，另也經歷和父母間的重大衝突或叛逆期。在這階段，對家庭的概念或許是較為模糊的，彷彿在學校表現優異、當了班長、考前幾名，就已經是天之驕子，眾人稱羨了。

這階段的自己，開始希望父母能多給些自由。對於父母的許多殷切叮嚀，時常感到不解與困惑，認為是操心過度、想太多。

「為什麼總是這麼不放心？」

「可以不要干涉我的交友嗎？」

「爸媽為什麼總是這麼現實呢？」

後來談了幾場戀愛，找到心儀另一半，有情人終成眷屬，結婚典禮辦得盛大隆重，在眾人祝福下成了家。但聽說婚姻是愛情的墳墓，是否能從此就幸福快樂呢？想起姊妹淘曾提起的婆媳問題，以及小時候母親的點滴埋怨，父母也為此多次爭執，不過自己和準婆婆日常總談笑風聲，應該不會有類似問題才是。

隨著孩子出生、為人父母後，漸漸發現年幼時被爸媽嘮叨，但當下無法領會及認同的話，竟不自覺在心中衍生，對孩子說出同樣的叮嚀。這些話，彷彿隨著時間的催化及角色的轉變，被賦予了另一層解讀和意義。

俗語說：「養兒方知父母恩」，當了父母才體會自己爸媽當時的用心，大概就是這樣的感覺了。

又，原本信誓旦旦不知婆媳、妯娌問題為何物，也在喜獲新生兒後產生了變化。想起和先生前幾天的爭執：

「妳不尊重我媽！」

「你才不尊重我媽！」

「早黑掉、早解脫吧。」

面對這種紛紛擾擾幾千幾百年的問題，依舊是無法倖免：「還是及早安排今年過年到公司值班工作吧。」身為職業婦女，尚有如此擋箭牌，若是專職家庭主婦，重責大任可是難以順勢藉故拒絕的。

婚姻的意義是什麼？共組個新的家庭是什麼概念？要不要生孩子？可能遇到哪些問題？和以前生活會有什麼差別？成家後的我們，發現這竟是如此龐大的課題。且無論在學業、工作、經濟上有了什麼卓越的成就，我們可能還是不懂得怎麼和生命中的至親相處、尊重、互相珍惜。

媽寶、虎媽、疼某大丈夫、豬隊友、逆媳、沙豬、剩女、敗犬、外遇、第三者、婚內失戀、中年危機、空巢期、卒婚……許多反應關係間問題、經包裝後成為時下流行的詞語，躍身在媒體、網路、偶像劇，引發萬千共鳴。不是因為新鮮，而是這些名詞的實例，一直存在在每個世代，是家家戶戶都可能經歷的問題。

打從男女互誓共結連理開始，一個家庭的生命週期齒輪，就悄悄開始轉動。共同經歷孩子的出生，孩子從無法一刻沒看見主要照顧者，到初次踏入幼兒園的徬徨哭泣，到交了朋友，重視同儕關係，甚至青春年少的叛逆。

小家庭的茁壯需要年少夫妻扛起責任，也需要彼此原生家庭的放手祝福及信任。接下來孩子離家唸書、工作，甚至開始另一個小家庭的成形，怎麼迎接空巢期，調整伴侶關係，互相陪伴看透生命風景、潮起潮落、然後細水長流……

個人角色隨著時間環境流動改變，迎來層層不同挑戰，家庭間人際關係自然產生你來我往間的變化，看似簡單的遞嬗，即便是至親，我們又多有信心能沒有遺憾、一切完滿？

《你是我的傷口與自尊》作者──李那美為精神科醫師，本書根據實際諮商的真實案例，以專業心理諮商與精神科角度，對父母與子女、夫妻、手足、姻親關係，闡述著一則一則我們可能也經歷，也感同身受的親情困境，並客觀地檢視做出建言。我十分認同作者所說：「家庭，不會是毫無瑕疵的天堂」。並非所有家庭都是暴風雨中的庇謢地，也可能是試煉之地，抑或修羅場。關係出了問題更並非利刃一劃即能清楚切割；但即便是剪不斷、理還亂，也期盼能在一次次的修復、整理之中，更認識自己，並勇敢付出──為了那可愛的家。