人生效率手冊:你如何過一天,就如何過一生!全球青年領袖張萌送給年輕人的成長加速器,教你不走彎路,快速成為「人生勝利組」!
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目錄

前言 為什麼人和人會慢慢拉開差距?

目標建立

請給過去一年的自己打分數

一生的目標要如何建立?

堅信堅持的力量

時間管理

時間管理不是拿本子進行簡單的記錄

有了明確的目標才能開啟時間管理之門

把大目標分解成小目標,各個擊破

修煉你的職場硬本領,不要忘了激勵自己

一千天小樹林計畫:如何練就純熟的英語?

每天早起,你將比別人獲得更多成功的機會

高效學習

逆襲首先需要自我診斷,對症下藥

人生就是一本效率手冊

預習、即時學習到最後的複習才是完整的學習過程

早起掌控自己的時間,你是時間的主人

充滿正能量,在激勵中不斷前進

修煉硬本領

硬本領的修煉從你想清楚目標開始

把小技能整合成大技能,提升你的硬本領

模仿,是創造的第一步

里程碑,你人生中的轉捩點

走出舒適地帶,給自己「 自虐 」的機會

為自己的身體程式設計,讓身體適應好習慣

自我激勵沒有你想像中那麼難

自我輸入和輸出

自我輸入的管道,不僅僅只有上課聽講

熟能生巧後,你才能成為別人的師父

演講,戰勝恐懼很簡單

自信表達,輕鬆 hold 住演講臺

如何淡定應對演講臺上的小失誤

寫作,也是一種輸出

敢比會更重要,要抓住一切可以鍛鍊自己的機會

工具篇

善用工具是智者與愚者的分水嶺

效率手冊:如何將它發揮出80%以上的效力?

總結是反思的開端,如何有效地進行複習?

康奈爾筆記法,讓你的思維模組化

靈感筆記,靈感的收集瓶

會學習不代表會閱讀,像智者一樣擁抱讀書的力量

會用演講筆記,演講已經成功了一半

旅行筆記,讓你的行走高效而有力量

社會資本,管理人際關係的利器

微課學習中的精學體系&泛學體系

試閱內容

為什麼人和人會慢慢拉開差距?

經常會聽到身邊的一些年輕人抱怨自己的人生不如意,運氣不佳。和別人同時進入公司,卻只能眼睜睜地看著別人一步步高升,而自己只能領著微薄的薪水,做著令人頭痛的繁重工作,仰望著別人,止步不前。

為什麼會出現這樣的情況?人和人之間的差距又是怎樣一步步慢慢拉開的?

在二○一五年全球青年大會上,蘋果公司全球副總裁戈峻老師講的一件小事,讓我至今難忘。他說自己每個週六早上醒來的第一件事就是認真地寫週報,二十多年來,從未間斷。要知道二十多年前,他只是一名剛畢業的大學生,一位初入職場的英特爾公司小職員。為什麼他年紀輕輕,就能一直堅持這個好習慣,並且一堅持就是二十多年?為什麼他在二十多歲的年齡,就可以堅持這樣一個好習慣,並且保持至今?為什麼我們就不知道這樣做,或者說明明知道需要這樣做卻做不到?

有一次,我參加一場全球青年導師的演講,在演講會上,一位全球青年導師讓我印象深刻,他就是朱永新。朱永新是民進中央的副主席,也是新教育的提出者。他說,每天早上四點半到五點,他就起床讀書寫作,這一習慣已經堅持了四十年。朱永新四十年前還只是一位二十歲左右的青年,也就是說,早起讀書寫作,是他從上大學時就已經開始堅持的習慣。究竟是什麼讓他擁有強大的毅力去持之以恆地做一件事?

我們都知道,做一件事情,堅持一天很容易,可是堅持一個月呢?堅持一年?十年?四十年?其中的難度,難以想像。那麼究竟是怎樣一種神奇的力量,支撐著他不懈地堅持,一直堅持到現在?

知易行難。一個人如果能夠數十年如一日地踐行一種良好的學習和生活習慣,必然是因為在內心深處有著一個十分堅定的人生目標和具體的實施計畫。無論是戈峻老師,還是朱永新導師,他們都在朝著自己的目標堅定地努力著。在這一點上,他們是成功的,是值得我們敬佩的,更是和其他人不同的。

當今社會,很多人都在宣導成功學,例如我曾聽說的成功學課程就有:「十分鐘讓你學會演講」、 「幾堂課可以財富自由」 、「三十分鐘考過托福一百分」等。也許這些課程所傳達的成功學有幾分道理,但我們現在最需要做的是,弄清楚幾個事物本源的概念,而不是人云亦云,完全按照別人的範本去行動。看到成功人士如何去做,我們就跟著他們的腳步去走,卻忽視了自己本身的情況。

成功沒有模板。只有想明白這些,才能開始前行。否則我們雖然看起來很忙很充實,實際上卻碌碌無為,都是在瞎忙,只是生活在自己想像的世界裡。在那一方狹小的天地裡,根本不知道自己到底在忙什麼,在追求什麼。

看到這裡,有的朋友心中會產生疑問:這些道理都懂,可究竟應該怎麼做呢?怎麼做才既正確又有效率呢?別急,接著往下看。

在我創業的這四年時間裡,每年我都會和上百位導師進行深度的溝通和探討,從中我深刻地了解到,他們之所以可以成為五百強CEO(首席執行長)、知名Boss(老闆),甚至國家元首,運氣只是其中很小的一個因素,它的影響微乎其微,最重要的是他們年輕時就掌握了通向成功大門的密碼。然而並不是每個人都能在人生的早期發現這個密碼。事實上,即使他們在年少時期就知道這個密碼,也未必能夠參透其中的奧秘,因為這需要有高超的悟性。

現實情況是,大部分人都很迷茫,根本不知道自己一生究竟想要成為什麼樣的人,要做出怎樣的事業、構建怎樣的人生。好像一切都得按照「本應該的樣子」而活,墨守成規,不求突破,到了一定的年齡就要按部就班工作、買房、結婚、生子、養老,最後死亡。有人將這千篇一律的人生軌跡叫作自然規律。可是自然規律並不等於人云亦云,更不是要求我們只能按所謂的「規律」、毫無生氣地去生活。

自然規律只是人們從物質固有的、本質的、穩定的聯繫中總結出來的規律,並不代表人人都要如此,人人都需要遵守自然規律生活下去。有些所謂的「規律」是可以打破的,那些棄之不顧的人就變成了大家眼中的「成功人士」,而那些墨守成規的人,自然變成了大多數的平凡人。

我們之所以最後成為了大多數的平凡人,沒有創造理想中的一番天地,就是因為我們並沒有領悟人生的奧秘,未能及早覺醒,並在想明白之後發憤圖強。通常來說,絕大多數的人會在四、五十歲開始悔恨,悔恨自己在年輕時沒有想清楚,或者在想明白後沒有立即付諸行動。甚至還有一些人,一生都處於糊塗懵懂的狀態,他們也就談不上想沒想明白,想沒想清楚,更談不上努力奮鬥了。如果你身邊有這個年齡段的人,你可以問問他們,或者雖然你還沒到這個年齡,也可以盡早問自己以下幾個問題:

1.你對自己的前半生滿意嗎?

2.你在年輕時有遺憾嗎?

3.如果你還年輕,你最想做點什麼?

4.你覺得你跟馬雲、比爾蓋茲、祖克柏的差距在哪裡?

同樣的四個問題,同樣是四十多歲,如果你分別去問庸庸碌碌的人和傑出的領導者,比如LEAD(立德領導力)的導師,你會得到截然不同的答案。庸碌的人多會惋惜過去和埋怨運氣不好,而傑出者則更多的是感到自豪和反思人生以及繼續奮鬥。

這也是為什麼,人和人之間會慢慢拉開差距。

我身邊的一位朋友,不到三十歲,卻已經是一家中等規模公司的CEO(中央商務區),在很多人還拿著簡歷在北、上、廣、深四處尋找工作四處碰壁的時候,他已經坐在CBD的高級辦公大樓裡,俯瞰整個深圳繁華中心的景色,坐在會議室裡面試一位位西裝革履的求職者。同樣不到三十歲,為什麼他已經成為CEO?是因為運氣?因為背景?都不是,他來自農村,毫無背景,若說運氣更是不怎麼樣,高考前夕吃壞了肚子,考研究所的時候又重感冒,錯失自己最想去的學校、最想學的專業。就在他考研究所落榜後,他躺在宿舍的床上,突然明白了自己想要為之終生奮鬥的事業,並且立即開始行動,在堅定的目標支撐下,他經過多年的努力和不放棄,才達到今天的高度,才有現在的成就。

只有把自己的人生目標先明確出來,精準定位自己的目標和未來走向,才能從茫然的人生狀態中解脫出來,才能真正通過切切實實的行動去實現自我價值。就像行駛在馬路上的汽車,只有明確自己要走的方向,才是有效的;就像在茫茫大海中航行的輪船,只有在導航和燈塔的幫助下才不會迷失方向,所以在努力之前,你最應該明確自己的目標,不然一切都是無用功。

那麼,你究竟是要做一個庸庸碌碌、毫不起眼的庸俗之輩,還是要做一個人人欽佩、顯赫榮耀的成功者?我相信無論是誰來回答這個問題,他肯定都是毫不猶豫地選擇後者。

既然如此,那麼我現在就要恭喜你。因為當你翻開這本書的時候,你就已經獲得了比其他人更有可能提前邁入成功者大門的機會,在別人還在迷茫的時候,你就已經頭腦無比清晰,目標無比明確。

對我有所了解的人都知道,我有一個「一千天小樹林計畫」,以及「堅持每天五點早起十七年」的課程,在這些課程裡,我更多的是給大家提供一些「乾貨」,剛開始聽時,可能會挑戰你原有的認識,讓你對自己產生新的認知,重新認識自己。甚至你會在一段時間裡否定自己的過去,但只要你能堅強地度過這段時間,就能重塑自己的人生,重塑全新的你,在未來的某一天,你每天的努力都能扎扎實實地被看見。而這些看得見的努力將會帶給你成就感和自信心,它們將督促著你不斷地前進,不斷地努力,朝著你的目標和方向,每天踏實地前行。

在本書中,我會將理論體系與實踐相結合,用大量真實而具體的案例以及一些方法論、表格工具等為大家進行生動而形象的講解,讓大家更好地理解,並且願意立即行動起來。我相信,這本書將說明你重新認識自己,喚醒你身體以及內心的種種可能性,讓你對自己之前的人生產生顛覆性的認識,使你在未來的人生中換一種活法,幫助你少走很多彎路,促使你擺脫平庸,充滿激情。讓你在通往目標與夢想的路上,策馬揚鞭,一帆風順。

當你還在感慨畢業多年,曾經的學渣變成了CEO,曾經的調皮小子轉身當上了老闆,曾經相貌平平的小女生華麗轉身變成了你和他人仰望的女神,當你還在感慨人與人之間的差距怎麼那麼大時,身邊與你一樣有此感慨的人,已經通過合適的方法和有效的行動開始大踏步向前了,通過他們自身的努力,他們也將成為人生的逆襲者。

只要你有夢想,只要你願意為你的夢想付出行動,只要你能將這些行動一直堅定地執行下去,那麼我的這本書以及LEAD(立德領導力),就是你人生的第二所大學,幫助你在通往成功的路上少走彎路,順利抵達。

請給過去一年的自己打分數

站在新的一年的開端,回顧過去一整年,有的人會感慨時間過得真快,感覺什麼都還沒有做就又過去了一年,自己又老了一歲;有的人卻露出了滿意的笑容,覺得在過去的一年裡收穫滿滿,每一分鐘都有收穫。

那麼站在新年的開端,你再回顧過去的一整年,如果滿分是五分,那麼你問問你的內心,過去的一年裡,你對自己的個人滿意指數是多少分呢?

有的人覺得過去的一年,自己無功無過,過得平平淡淡,三分就好;有的人認為過去的一年裡,自己沒有任何的收穫,所以只能得到一個零分;也有的人覺得自己的一年過得非常精采,足以打滿分。那麼我們應該如何去評估自己的一年,該給過去一年的自己打多少分?

所以,我們真正需要做的是,對過去的一年做自我總結,這是一件非常重要且非常有必要的事情,如果你沒有做這份自我總結,那麼請你現在拿起紙,逼著自己為過去的一年做一份自我總結,如果你之前已經做了一份,那麼請你看著這份自我總結,反問自己是否是以客觀旁觀者的身分在看待自己過去的一年。當你以自己的主觀身分看待自己的時候,一般會高看自己30%,所以我們要像一面鏡子一樣,用客觀的角度去看待,這時得到的結論才是最客觀的。

站在客觀的角度,你以旁觀者的身分去回顧自己的去年,你覺得去年過得怎麼樣?完美嗎?

無論是零分還是滿分,請你記住自己的分數,我們必須認清一件事情,那就是你得到的分數,與你的努力有著密不可分的聯繫。每個人對自己一年來的滿意度情況,與每個人的努力程度呈現正向聯繫,也就是說,我們越努力,我們對自己越滿意。

面對這樣的結果,我開始反思和總結;得到五分的人,到底有哪些好習慣,好方法?這些習慣和方法,是怎樣讓他們有精采表現的?同理,得分低的人,到底是因為做了什麼,導致去年這麼失敗?我希望通過分享,讓大家找到一個根源點,只有自己找到自己的問題,才能找到解決自身問題的辦法。

這個問題,只能自己幫自己,別人幫不了你,也無法幫你。

通過多年的觀察分析,我將職場青年大致分為以下五類,我們現在就來定義一下自己到底是哪一類。

第一類朋友── 完全沒有人生目標,每一天都活得渾渾噩噩,每一天都如行屍走肉一般,完全都不知道自己的人生為了什麼,彷彿在這個世界上有他們也行沒他們也罷。

第二類朋友── 時常找不到目標,別人說什麼彷彿都是對的,別人告訴他們應該做什麼他們就去做,完全沒有自己的想法,更加不知道什麼是自己的想法。

第三類朋友── 有的時候彷彿能找到目標,這個目標時有時無,就像風箏一樣縹緲不定,沒有清晰的人生目標,沒有明確的奮鬥方向。

第四類朋友── 也是最常見的一類,他們其實有著明確的人生目標,但就是沒有清晰的人生道路規劃,差在規劃上。

第五類朋友── 很少見,但是卻非常有代表性,他們一般都擁有明確的人生目標,同時又有著清晰的道路規劃,每一步的選擇都是圍繞目標來進行的,而且能通過踏踏實實的努力來構建。

請問這五類人你屬於哪一類?有了清楚的答案後,請在內心告訴自己。法國著名思想家蒙田說過這樣一句話:「靈魂如果沒有確定的目標,就會喪失自己。」這個人生目標就像挖井,你每一年都在同一個井裡面打,打得越來越深,而且持續不斷地關注一個焦點,那口井,那個焦點就是你人生軌跡上的目標。你會發現有目標的人與沒目標的人,其實很多時候一眼就能看出來。具體怎麼區分呢?你到底是有目標的人,還是沒有目標的人呢?

每個人到年底都會參加各種各樣的聚會,有目標的人是不會輕易參加這些聚會的,他們的目的是構建自己的朋友圈,而不是被構建,他們有清晰的人際交往選擇。但是沒有人生目標的人,一般隨叫隨到,別人一叫他們去參加聚會,他們就去了,而且他們也不清楚自己為什麼參加,感覺就是好玩,或者有空就去了,是完全沒有目的性的參與,這就是一種區別。

另一個區分的方法,就是早起。有目標的人一般起得特別早,他們就像是一個電動小馬達,每天拚命地學習與工作,並且總能高度集中精力,把全部力量聚集在一個點上,特別深入。沒有目標的人壓根就不會早起,就算被迫起來,也不知道要幹些什麼,刷朋友圈、回資訊、翻幾頁書,甚至回到床上睡回籠覺。從是否早起,就能看出一個人是否有目標。

還有一個很特別的方法,就是去看他們對時間的吝惜程度。有目標的人,往往對時間使用得特別仔細,好像他們做什麼事情都是為了爭分奪秒地實現自己的夢想,在他們的世界中,拒絕別人不會是一件很困難的事情,他們清楚地知道自己要什麼,自己努力是為了什麼。沒有目標的人彷彿到處都能找到機會,這個聚會去參加,那個聚會也去參加,一會去學習這個技能,一會去學習那個技能,人生處處是目標,目標隨時都在變化,沒有清晰而堅定的目標。別人喜歡的他們就喜歡,別人倡導的他們就去跟隨。

對待學習的態度,有目標的人和沒有目標的人也是不一樣的。有目標的人一般會有在知識和技能領域獲取和提升的訴求,求知若渴,他們能夠清晰地劃分出什麼是精學,什麼是泛學,對知識如饑似渴,不知疲倦地去汲取知識的力量。沒有目標的人,壓根就不會主動去學,就算是學,也是走馬看花,他們往往學的是一種快感,在快感消失後,他們對所學到的東西也就漸漸地毫無印象了。

有目標的人,他們生而具有使命感,好像可以預知未來,對人生每一步都能穩健規劃,並按照計畫實現夢想,人生充滿節奏感。但沒有目標的人,對未來茫然無知,常把好運氣當成能力。

找到你的人生奮鬥目標,把一萬小時定律用於追求人生目標中,將自己需要走的每一步構建好,每一個想法弄清楚,當你有了人生目標後,在一萬小時定律的加持下,你會發現每一天都好忙,是真正有意義的忙碌而不是茫然的為忙而忙。

我在人生的早期就確定了我的目標,那就是我的一生要服務於教育事業。我的興趣不在K12(指從幼稚園到十二年級)包括幼稚園領域的教育工作,我喜歡做職場方面的教育。在確定好我的人生目標後,我發現自己需要掌握很多技能,比如溝通的技巧、時間的管理等。在我讀大學時,我就已經用一萬小時定律學習了英語,並且取得了一定的成績,所以我用一萬小時定律學習溝通的技巧,制定每天、每週、每月、每年的學習計畫。

從二○一三年起,我就做了讓我一生最開心的事情,那就是創辦LEAD(立德領導力)、極北咖啡和下班加油站,它們都是我的夢想。當你找到了自己的人生目標,並且在不斷前進向它靠攏時,你會發現自己在做事情時充滿了激情與活力,你也更容易感到幸福。

從生命電池圖理論來看,八年級生目前有效奮鬥時間已經過去了三分之一,還剩不到三分之二;像我這類的七年級生,我們有效奮鬥時間已經過去二分之一,還剩二分之一;而六年級生的有效奮鬥時間已經過去了五分之三,還剩不到五分之二;五年級生和四年級生可以自行算一下還剩下的有效時間。因此,你可以清楚地知道,你還可以拿出多少時間來追求自己的人生目標,如果你沒有及時地找到自己的人生目標,那麼到最後你只能眼巴巴地看著別人實現夢想。

在決定要不要做一件事情時,一定要和我們的目標進行密切的結合,如果你沒有想清楚一個目標,那麼建議你不要做,你甚至可以用那些時間去睡覺。你做的每一件事,都需要樹立一個基本的目標,這樣在做完這件事,達到自己預期的目標後,你就會特別有成就感,也更願意投入下一件事、下一個目標中,達到一個良性的迴圈。

有的人在不清楚自己目標的時候,極其容易將別人的人生目標定位為自己的人生目標,而不是從自身的實際情況出發,尋找適合自己以及自己最想達到的目標。在人生目標模糊的情況下,很多人會盲目地和那些優秀的人相比較,和那些成功人士相比較。他們已經達到了自己的人生目標,或者已經在達成人生目標的道路上奔跑,他們堅定而且自信,在某一領域有著無可替代的地位,而人生目標尚且模糊的你,對所有的東西都是模糊的態度,所以和他們相比你很容易產生自卑感,極易不自信。

新的一年,學會贏。「贏」不是讓你跟他人比,而是要跟自己比,那些成功人士的存在是用來監督和刺激你的,或者你們彼此相識後,彼此鼓勵。自己跟自己比,就是要和過去的自己比較。為什麼讓你做去年的總結?要給過去一年的自己打分?有了過去一年的對比,等到今年即將結束時,你站在明年的開端,回顧明年的自己,你才能知道今年的你到底有多棒。

我希望等到今年年底時,你回顧過去一年時不再是長吁短歎,感歎時間飛逝而自己依舊一事無成,而是發現在今年你突然變了一個人,突然實現了很多的夢想,得到了很多的榮譽,包括升職加薪,考取滿意的成績。

商品簡介

對自己負責,就要對自己的時間負責。

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為什麼畢業短短幾年,就被同儕拉開巨大的差距?

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張萌是博鰲論壇「全球青年領袖」,也是知名的時間效率管理專家,有著亮麗的外型、頂尖的學歷,才剛過30歲,就已是三個品牌的創辦人,兩次登上全球矚目的紐約時代廣場大螢幕!

在本書中,她將從目標管理、時間管理、高效學習、修煉硬本領四個層面,為我們繪製既科學、實用又容易上手的行動指南,幫助我們迅速走出迷茫,卓有成效地過好每一天,進而提高人生的效率。

每人每天公平地擁有24小時,但有人精心經營,有人卻混吃等死。每一天「量」的效率差別,日積月累之下,就成了人生「質」的差距。成功者一年勝十年,失敗者十年如一年,你還在感慨自己與別人之間的差距越來越大嗎?馬上打開這本書,跟著張萌練習做人生的逆襲者!

作者簡介

張萌

時間效率管理專家,暢銷書作家,

立德領導力(LEAD)創始人,

青年加速器——極北咖啡創始人,

職場知識技能分享平臺——下班加油站創始人。

畢業於北京師範大學,獲英國語言文學與經濟學雙學位,

後保送留校攻讀功能語言學與腦認知心理學博士學位。

博鼇亞洲論壇「全球青年領袖」、「首都十大教育新聞人物」,

四次出席APEC CEO峰會、達沃斯世界經濟論壇,

兩度登上紐約時代廣場大螢幕。

名人推薦

英國前首相大衛.卡麥隆、百度公司總裁張亞勤、臉書營運長雪莉.桑德伯格、蘋果公司全球副總裁戈峻、長河實業董事長高鴻鵬 卓越見證!

把最好的祝福送給青年們。——【英國前首相】大衛.卡麥隆

張萌是年輕人中自我管理、效率優先、充滿正能量和領導力的傑出典範,她寫出這本書,我認為對大學生和年輕的朋友們會有很大的幫助。——【百度公司總裁】張亞勤

祝福立德領導力(LEAD)帶領的男孩女孩們,在世界各領域開創未來,引領新高度。——【臉書營運長】雪莉.桑德伯格

時間的開始是從零開始的自己,時間的盡頭是更好的自己,中間就是自我管理、自我成長、自我約束的過程。——【蘋果公司全球副總裁】戈峻

努力才有進步,看張萌的書,學硬本領,改變自己的未來,讓我們一起努力吧。——【長河實業董事長】高鴻鵬

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作者:張萌
出版社:平安文化有限公司
出版日期:2018-06-04
ISBN:9789869641609
定價:300元
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其他版本:二手書 5 折, 150 元起