你有多自律,就有多自由
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目錄

序/自律,為了遇見更好的自己

第一部 你有多自律,就有多自由

如何過一天,就如何過一生

弱者拒絕變化,強者不畏動盪

自愛的人,才能保持自律的心

幸福與運氣的背後,是看不見的自律

不知道想要什麼,就永遠不會改變

因為想要照亮世界,所以我想照亮自己

第二部 自律的人生,你總會直面的

欲望:人生本來就是乳酪和蛋糕不可兼得

情緒:不要和世界對抗,對抗自己

金錢:努力做好一切,平靜期待發生

情感:唯自律者得自由

困境:不抱怨,努力成為你喜歡的自己

告別:放手過去,迎接未來

第三部 自由的人生,你需要整理的

時間:所有的質變,都是量變引起的

工作:要自律、要自由、要效率

規劃:努力改變生命的密度

物質:不被束縛,給眼睛一點自由

習慣:往前走的勇氣,有選擇的本事

態度:你怎樣對待世界,世界就會怎樣對待你

第四部 精進的人生,你要持之以恆的

精緻:又美麗又自在

境界:不斷回首,不斷攀登

氣質:在照料皮囊的同時,不停止思考和工作

自由:你有多自律,就有多自由

巔峰:努力的人,總會相逢在更高處

未來:勇猛精進,活到淋漓

試閱內容

如何過一天,就如何過一生

世界上最難的事情,不是買樂透彩中幾千萬,而是日復一日地堅持一些見效極慢、執行起來極苦的優良習慣。

任誰都知道努力工作、堅持鍛鍊是很累人的事情,躺在家裡、止步不前、吃吃喝喝、幻想未來是最舒服的。但是你終將打開家門,走出封閉的自我,獨立面對人世間的跌宕坎坷,在滾滾紅塵裡身披鎧甲、單槍匹馬地戰鬥。社會不會留有太多時間讓你緩慢成長,它只會裹挾著所有人踽踽前行。

優秀的人,往往早就清晰地認識了這一點,將自律變成了一種習慣。正是這種根植於肢體與大腦的無意識的習慣,將其他混沌度日的人遠遠甩在了身後。

我認識一位優秀的作者,他從小到大都就讀於名校,畢業之後在知名律師事務所任職,後在大型企業擔任法務。儘管每天的工作已經十分勞累,但他還堅持在下班之後寫作、在微信群組進行各種英語知識和技巧分享。

隨著對他瞭解的加深,我還發現他博覽群書,出口成章,有著很好的文化知識底蘊。我知道這一切並非一朝一夕就能夠擁有的,這應該是他長久以來不斷充實自我所收穫的成果。他選擇將每天的生活過得有意義,那麼他就值得擁有優渥的薪酬和高品質的生活。

他從不抱怨生活,遇到難題也只是溫文儒雅地說一句:「我最近遇到了一些問題,不過沒關係,我可以解決。」很多年輕的作者寫文章都喜歡敷衍了事,但他選擇認真對待每一篇文章。他都會精心架構,經過再三思量、確認無誤之後,才會將完整流暢的作品發表出來,謙虛地說希望大家多多指點。

他對每一天都充滿了期許,他會盡其所能做好每一件事,不給明天留問題,不給將來攢麻煩。在他身上,我們彷彿看到了一股神奇的能量,這種能量會讓他比我們普通人更容易達成目標,也更容易成功。

今日事,今日畢;明日愁,明日憂。良好的心態和習慣,會牽引著擁有這股神奇能量的人成為更好的自己。

生活中也會有一些人,選擇將每一天安靜平淡地度過。當然,這也是人生的一種選擇,只是這種選擇會讓未來缺少很多的可能性。生活中也會有一些人,選擇將每一天的生活過得混沌不堪,他們尋求「今朝有酒今朝醉」的快樂。這樣的生活方式,就像我們透支信用卡一樣,只不過這樣透支的是未來的幸福感罷了。

我有一個同事,今年已經三十多歲了。他喜歡抱怨工作、喜歡質疑主管、喜歡對新來的實習生說教,但他自己卻故步自封,將自己的成長發展依舊維持在原地。他來公司已經六、七年了,但還在重複之前的工作內容。他嚴格要求實習生,卻唯獨對自己寬容。公司要求的上班時間是八點半,但他從未準時出現過,他常常十一點之後,甚至下午兩點之後才出現。

白天睡到天昏地暗,夜裡失眠睡不著,顛倒的作息使他看上去比同齡的人老了許多。遲到帶來的一系列工作上的負面影響,則讓他心情更糟糕。主管和同事們也對他早有成見,他看不到事業的進展,於是開始迷戀電玩遊戲。由於他將精力過分地投入到遊戲上,多年的女友經常為此與他發生爭吵,最終毅然決然地離開了他。

拖延於事無補,抱怨只會加重生活的煩惱。如果他不改變自己的作息習慣,改變自己的心態,調整自己生活和工作的目標,可想而知,未來饋贈給他的,將會是一份怎樣的「禮物」?

請千萬不要在人生還未全部展開之時,就先被自己設下的坎給攔住了前進的腳步。

過不好一天,過不好一個月,過不好一年,最終,我們想要的生活會和我們揮手再見,漸行漸遠。時間對每一個人而言,都是公平的,我們每人每天都擁有二十四小時,這每個二十四小時串聯起來就是我們的一生。對身體

不負責,就會晝夜顛倒、神經衰弱;對工作不負責,就會潦草結束任務,升遷無望;對感情不負責,就會任由電玩占據本該陪伴戀人的時間,最終分道揚鑣;如果我們選擇自律,那麼這就是對自己負責,對工作負責,對戀人和家人負責。

中國的名人李笑來曾說,七年就是一輩子。如果我們以七年為一個時間段去計算我們的人生,那我們每個「下輩子」就是對「上輩子」的檢驗。

如果你選擇在「上輩子」堅持到底、自律、努力,那你的「下輩子」的起點就會比別人高出好多;如果你選擇在「上輩子」晃蕩度日、得過且過,那你「下輩子」的起點會與「上輩子」沒有太大差異。每一個未來都是對過去生活的檢驗,每一個現在都將成為不可逆轉的過去;未來過得怎樣,都取決於現在是怎樣狀態的你。

著名心理醫生史考特.派克在《心靈地圖》中寫到:「所謂自律,就是以積極而主動的態度,去解決人生痛苦的重要原則,主動包括四個方面:推遲滿足感、承擔責任、尊重事實、保持平衡。」

想要比平凡的大多數人有更多收穫和成就,就必須做到常人做不到的事情。從細微處入手,日復一日,積少成多,由量變默默積攢。幾年之後再回頭看,你會發現整個人已經產生了質的變化,優秀已經潛移默化地成為你的品質,成為一種自發的、無意識的行為,讓你受益終生。

這種品質會讓你成為值得信賴的人,朋友或同事會放心地把事情託付給你,這種信賴感是金錢買不來的。這種品質也會讓你的身體和靈魂愈發豐盛,眼神和步伐更加堅定。生活不會給我們一步到位的完美,我們能做的就是將不完美的生活慢慢完善。完善生活,就先從完善自己開始吧。

繩鋸木斷,水滴石穿。

日復一日地把那些會讓你更美好的小小習慣執行下去,相信我,時間會饋贈獨屬於你的美好。

商品簡介

全球知名人士都在實行的生活理念,讓你在急忙的日子裡,保持自在的步調

真正的愛自己

是享受自律帶來的真正的自由

那使我們活得愉快

也成為想要的模樣

★自律,帶來自由自在

有所成就的人極度推崇的生活方式,與賈伯斯、祖克柏、比爾蓋茲、村上春樹……一起貫徹實踐,享受每一天的每一個時刻。

★越自律的人,活得越快樂

持之以恆的自律,陪你揮別渾渾噩噩、隨波逐流、得過且過的無用感。

★你想要的生活,不是做不到,而是沒有去做

自律沒有你以為的那麼困難,也許,只需要從每天堅持花一些時間做一件事開始。

★真正的愛自己,是自律

面對生活、工作、情感、欲望、未來……克服種種誘因,用短暫的放棄去換取一個更幸福愉快的人生。

這本書陪伴你──

‧培養良好的生活習慣,獲得真實的自由。

‧制定階段性計畫,輕鬆掌握每一階段要達到的目標。

‧遇到困難時,不再消極面對,找到理想的解決辦法。

‧瞭解自己真實的需求,卸下不切實際的欲望,替生活減去負擔。

‧學會專注、堅持一件事,緩解焦慮,開始享受自律帶來的掌控感。

‧學會管理時間,為自己爭取更多的自由。

沒有想到,只要透過自律,讓習慣和生活方式開始有所不同,就能真正擁有自由的生命,也能腳踏實地撿拾和享受生活裡的種種美好。

作者身為資深自律達人,將帶你一步一步培養自律力,並用它來打造一個輕盈的人生。這不僅僅帶你體會到真正的自由,更能讓緊繃的心靈放鬆,自在地開始過你想過的日子。

作者簡介

*小野

中國新世代旅日作家,設計師。

她親身體驗由散漫混亂的生活到及其自律、自我管理能力很強的生活方式。她堅信,人有多自律,就有多自由,因此提倡以積極而主動的態度,去面對和解決人生中的種種痛苦和執念。

沒有想到,只要透過自律,讓習慣和生活方式開始有所不同,就能真正擁有自由的生命,也能腳踏實地撿拾和享受生活裡的種種美好。

作者身為資深自律達人,將帶你一步一步培養自律力,並用它來打造一個輕盈的人生。這不僅僅帶你體會到真正的自由,更能讓緊繃的心靈放鬆,自在地開始過你想過的日子。

在中國已出版另一本作品《極簡力》,書寫風格頗受年輕一代好評。

作者自序

自律,為了遇見更好的自己

我們如何才能成為心中那個完美的自己?

我們每個人都對未來存有非常美好的幻想,對於未來,你可能希望擁有值得付出的事業、值得信賴的伴侶,也可能希望擁有自由支配的時間、跨越困難的勇氣。只要你對未來有希冀,那在通往未來的這條路上,你不可或缺的品質之一,就是自律。

自律的前提,是你對未來的自己有期待,你想要成為更好的自己。自律的條件,是你需要有所捨棄,捨棄那些無謂的欲望,那些虛華的物質。但自律的美好,也是源於你的捨棄所換取的所得,得到不斷精進且充實的人生。

我是自律的受益者,並且也一直在自律的路上繼續前行。自律帶給我的改變很多,它讓我變得更加平和,不再成為情緒的奴隸;它讓我更加專注,懂得如何提高工作的效率;它讓我變得更加幸運,讓我明白付出的時間終會有所回贈。為了想要影響更多的人,我打算將自己對於自律的生活感悟集結成書,希望也能幫你成為更好的自己。

在這本書裡,我試著從多個角度來表述我對自律的理解。當我們面對欲望、情感、困境時,我們應該如何用自律去直面這些困惑;當時間需要規劃、習慣需要養成時,我們應該如何用自律將這些心願達成;持之以恆的自律,這份堅持的意義又將是什麼?我將我對自律的思考,全部都融入了這本書裡,希望它也能夠帶去一份思考、一份行動、一次值得付出的閱讀之旅。

堅持自律,命運會給予我們應有的眷顧;堅持自律,生活會回饋給你應有的精緻;堅持自律,物質的豐盈、精神的富足通通都會向你走來。努力就好,剩下的交給時間。

*小野

二○一七年五月

你有多自律,就有多自由
作者:*小野
出版社:英屬維京群島商高寶國際有限公司台灣分公司
出版日期:2017-12-20
ISBN:9789863614807
定價:280元
特價:79折  221
特價期間:2019-10-01 ~ 2019-12-31其他版本:二手書 54 折, 150 元起