你的身體就是12星座:占星這樣教我們健康養生
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目錄

【作者序】連結身體和星座的養生智慧

【前言】在所有層面活出最好的自己

第一章 如其在上,如其在下

大宇宙:星體的舞台

小宇宙:人體的奧祕

第二章 公羊的頭部

牡羊座司掌:頭部

牡羊座健康課題:主動覺知,堅持自己的主張

不健康的身體警訊(兩種極端)

找回平衡的五項提問

牡羊座的養生操:

[練習1] 點頭:增強自我主張

[練習2]站立前屈摺疊式:更新你的自我感和周遭事物

[練習3]聲音靜心:主動覺知周遭事物

[練習4]洗鼻壺:使頭腦清明

[練習5]燕麥去角質面膜:展現你的真我

[練習6]「我是」練習:建立「你是誰」的自信

小結

第三章 公牛的頸部

金牛座司掌:頸部

金牛座健康課題:擢升感官享受,超越物質

不健康的身體警訊(兩種極端)

找回平衡的六項提問

金牛座的養生操:

[練習1]等長收縮,強化頸部:強健身體的基礎

[練習2]頭部、頸部畫圓圈:敞開進入更大的感官體驗

[練習3]梵唱:追求更完整的表達

[練習4]在大自然裡漫步:企求超越物質

[練習5] 裝飾頸部:強化表達能力

[練習6]停下來聞聞玫瑰香:擢升感官享受

小結

第四章 攣生子的雙手

雙子座司掌:胳膊、前臂、雙手

雙子座健康課題:提供服務,成為內在明心的信使

不健康的身體警訊(兩種極端)

找回平衡的五項提問

雙子座的養生操:

[練習1]以手部和手腕畫八字形:自在、流暢地傳達信息

[練習2]棒式伏地挺身:連結力氣,並與氣力溝通

[練習3]最高階開悟手印:祈請明心,並與最大的智慧連結

[練習4]按摩:實踐服務精神,擴大非語言溝通

[練習5] 保定球:打通經絡,連結身、心、靈

[練習6]自由自在的書寫:顯化你的點子

小結 

第五章 蟹兒的胸部

巨蟹座司掌:胸部

巨蟹座健康課題:啟動施與受的循環

不健康的身體警訊(兩種極端)

找回平衡的五項提問

雙子座的養生操:

[練習1]全球呼吸法:透過呼吸來給予和領受

[練習2]上犬式:從殼中探出來

[練習3]昆達里尼開胸法:啟動你自己的循環

[練習4]平躺側邊扭轉法:自我照護與滋養

[練習5] 創造屬於你的時間:優先照顧自己

[練習6]——讚美:帶著感激和恩典領受

小結

第六章 獅子的心臟

獅子座司掌:心臟和上背部

獅子座健康課題:綻放心的光芒

不健康的身體警訊(兩種極端)

找回平衡的五項提問

獅子座的養生操:

[練習1]人面獅身式:增強你的力量

[練習2]駱駝式:敞開進入心的光芒之中

[練習3]獅子式:帶著自信咆哮

[練習4]海豚式:提升心臟的強度

[練習5] 製作清單:面對你的陰影

[練習6]擁抱自己:簡單的自愛

小結

第七章 處女的腹部

處女座司掌:腹部

處女座健康課題:存心至誠,服務事奉

不健康的身體警訊(兩種極端)

找回平衡的五項提問

處女座的養生操:

[練習1]肘撐棒式進階:加強核心肌力

[練習2]仰臥星形伸展:從核心向外輻射

[練習3]山式:返回到中心

[練習4]火呼吸法:潔淨身體,淨化心靈

[練習5]正念飲食:修煉目的明確的人生

[練習6]祭品:意在服務

小結

第八章 天平的背部

天秤座司掌:下背部

天秤座健康課題:心懷恩典,優雅地平衡真理

不健康的身體警訊(兩種極端)

找回平衡的五項提問

天秤座的養生操:

[練習1]半船式:有益平衡、氣力、支撐

[練習2]像球一樣滾動:邁向平衡

[練習3]站立脊椎扭轉式:看見許多真相

[練習4]真名靜心:覺察真理

[練習5]鼻孔交替呼吸:平衡自己與他人

[練習6]覺知:在練習中培養優雅

小結

第九章 蠍子的薦骨

天蠍座司掌:薦骨

天蠍座健康課題:死亡、轉化、翱翔

不健康的身體警訊(兩種極端)

找回平衡的八項提問

天蠍座的養生操:

[練習1]橋式:培養放手的力量

[練習2]貓牛式:迎向轉化和蛻變

[練習3]仰臥束角式:敞開並進入你的深層

[練習4]昆達里尼觀想法:高飛翱翔

[練習5]多接觸水:有益於情緒、移動、流動

[練習6]凱格爾運動:適度的抑制

總結

第十章 人馬的臀部

射手座司掌:臀部和大腿

射手座健康課題:運用高階志向指引低階本質

不健康的身體警訊(兩種極端)

找回平衡的六項提問

射手座的養生操:

[練習1]椅式:建立強烈的方向感

[練習2]鴿子式:敞開,迎接內在的方向

[練習3]臀部轉圈:有彈性地改變人生方向

[練習4]伸手摘星:立定志向

[練習5]最高自我靜心:培養你的高階本質

[練習6]鍛鍊紀律:馴服你的低階本質

小結

第十一章 海山羊的膝蓋

摩羯座司掌:膝蓋

摩羯座健康課題:行事負責,謀求更大的良善

不健康的身體警訊(兩種極端)

找回平衡的五項提問

摩羯座的養生操:

[練習1]戰士二式:有力且審慎地採取行動

[練習2]坐姿長腿前彎式:敞開進入更大的責任

[練習3]膝蓋畫圓:包含更大的良善

[練習4]耐心手印:祈請耐心與洞察力

[練習5]沐浴:信任結果

[練習6]爬山:為你的社群負責

小結

第十二章 持水者的腳踝

寶瓶座司掌:腳踝

寶瓶座健康課題:喚醒新時代的潛能

不健康的身體警訊(兩種極端)

找回平衡的五項提問

寶瓶座的養生操:

[練習1]樹式:精煉和強化站姿

[練習2]腳踝轉圈:意在覺醒

[練習3]腳尖站立:培養潛力

[練習4]蹲踞:強化站姿

[練習5]梵唱:引進新時代

[練習6]進修:勇於創新和變動

小結

第十三章 魚兒的雙腳

雙魚座司掌:雙腳

雙魚座健康課題:喚醒新時代的潛能

不健康的身體警訊(兩種極端)

找回平衡的六項提問

雙魚座的養生操:

[練習1]手碰腳前屈式:祈請你內在的黃道帶

[練習2]跺腳:利於扎根接地

[練習3]自我足部按摩:敞開心扉,進入靈性

[練習4]坐式足部伸展:形塑你的物質面

[練習5]赤腳步行:利於融合

[練習6]充滿愛的靜心:培養愛與慈悲

小結

【結語】從占星學洞見你的總體健康

【附錄A】十二星座與身體症狀一覽表

【附錄B】十二星座全身能量掃描

【附錄C】人體骨骼結構和部位名稱

致謝

試閱內容

如其在上,如其在下

你在鏡子中看見的「你」,是一具歷經數百萬年結構演化而誕生的身體,有一個頭顱、一個軀幹、兩隻手臂、兩條腿等等,定義出「人類」這個物種。但你的其他部分呢?你那些看不見或觸碰不到、但卻定義出你的真正核心的部分呢?(我們所謂的「核心」,指的不只是你的腹部!)你的身體的這些零星片斷,其實遠遠大過身體的形相:它們活生生、正在呼吸,具體地顯化出你的希望和恐懼、優勢強項和敏感弱點、夢想願景和失望沮喪。

整個歷史的文明,一直參照著星座來增強我們對自己和世界的理解。億萬年來,我們的祖先看見了人間與天堂、自然與神界之間並無差別,星座被反映在身體的各個部位,於是提出了一套深具洞見的生命內在作業指南與之相應。來,看著你的雙手,以此為例:你很可能看見兩項實用的附件,而我們的古希臘前輩在注視雙手的同時,卻見到了來自眾神的禮物。說得更明確些,是來自眾神的主宰—天神宙斯—的禮物。

這個禮物化成孿生子的形相,拉丁文叫作Gemini(雙子座),被表達成太陽每年(五月二十一日至六月二十日)行經的一群星宿。

根據古代希臘人的說法,你的雙手代表雙子座連結凡間與神性兩個界域,以及某人與他人之間的交流。

當你有意識地協調雙手時(常用雙手但不過度,在適度校正的情況下操作雙手,保持雙手強健但柔軟靈活),不論你出生在什麼時候,就等於是喚起你最美好的雙子特徵,諸如非凡的適應能力和溝通交流。同樣地,假使你不是處於平衡狀態,那麼雙子座的敏感弱點(例如,感覺渙散)可能會凌駕一切。

此一關係的研究(天堂與人間、天體、人事),就變成了占星學的課題。這是一門類似數學般精確的藝術兼科學,整個發展出人們數千年來的日常觀察和經驗。誠如上述舉例說明的雙子神話,我們的祖先相信,物質和非物質的世界是聯合的、同一的,他們相信,古代的眾神遍佈塵世間,使世間活躍有生氣,也為世間帶來信息。

古人沒有我們的現代科學知識,他們的周圍事物(以及得自周圍事物的智慧)是詩歌。暴風雨不是起伏波動的氣象狀況造成的,而是眾神之間強力交鋒的結果。地球不是因為氣體的偶然結合所形成,而是誕生自某位偉大母神的子宮。愛不是腦部的多巴胺豐富區被活化了,而是被邱比特的弓射了一箭。物質與靈性、自然與神界之間,沒什麼明顯的差別。眾神經常影響凡間事務,也常被凡間事務所影響,而夜空就是見證這些神性運作的最佳地點。

大宇宙:星體的舞臺

在某個清朗的黑夜,肉眼可以見到大約兩、三千顆星辰。對受過訓練的眼睛來說,這些星辰結合,形成十二個星群,每一個星群都有自己的故事和符號。

這十二個星群沿著太陽的軌道(名為「黃道面」,ecliptic plane)分佈,形成一條滿天星斗的帶子,稱為「黃道帶」(the zodiac)。原則上,太陽一個月行經一個星群,一年行遍整個黃道帶。(因為太陽並不是真正在移動,太陽的視軌是太陽看似在天空中形成的軌跡,奠基於觀察者從地球上找個有利位置觀看太陽,而這個位置會依地球繞行太陽的位置而輪換。)我們目前的系統對黃道帶的理解,源自於古希臘兼具地理學家、占星家、天文學家、數學家等身分的克勞狄烏斯.托勒密(Claudius Ptolemy,西元一○○~一六八年),他在西元第二世紀左右寫下了《天文學大成》(Almagest),描述了半數以上今日已知的八十八個星群(人類的望遠鏡愈好,能夠看到的星群就愈多)。最近,國際天文學聯合會(International Astronomical Union,簡稱IAU)聚集了一群科學家,為星辰和太空設定標準,藉此更新對天文學的理解。當然,假如宇宙已有一百四十億歲,必有許多尚待了解的領域!然而,由於本書是以基礎占星學為宗旨,所以主要演出者仍是行星和星座。

本書出版時,國際天文學聯合會標出八顆行星:水星、金星、地球、火星、木星、土星、天王星、海王星。冥王星如今與穀神星(Ceres)、閰神星(Eris)、鳥神星(Makemake)、妊神星(Haumea)同屬相當新穎且正在增長的矮行星類別。

根據國際天文學聯合會更新的行星地位條件,目前有八顆行星。儘管如此,占星學卻認為有十一顆行星,包括冥王星在內,外加太陽和月亮兩顆發光天體(太陽和月亮本身並不是行星,但發揮的效用與行星類似)。

不管冥王星是不是被稱作行星,它還是同一顆物質和形上實體。在天文學上,它是一團冰塊加岩石;在占星學上,它則與深度的力量感和進化相關聯。一九三○年冥王星的發現,有助於占星學家闡明個人和社會事件的崛起,例如,心理分析與核能⋯⋯。這些特質都與同名的羅馬神話陰間統治者「冥王」,有著驚人的相似性。

每一顆行星代表你性格的一個維度。舉例來說,火星代表行動,它是一股強大的力道,幫助驅動你朝向目標邁進,無論是馬拉松路跑期間或是與人爭辯之際。相較之下,金星描繪你成為情人時的特徵,強調一開始是哪些特質將你吸引到你的伴侶面前。所有行星全都存在於你的整個出生星圖中。

假使行星的作用就像生活舞臺上的演員,那就把星座想成行星在行經黃道帶時所扮演的角色。有十二個黃道星座,每個星座三十度,均分三百六十度的天球(celestial sphere,見第28頁)。雖然你的太陽星座可能最為突出,但所有十二個星座全都活在你之內,全在你裡面自我表述。

僅次於太陽星座之外,有另外兩個星座因素會明顯出現在你的性情中,亦即:月亮星座(月亮在你出生時行經的星座)透露出你的內在自我、需求、情緒、恐懼,它是你最親近的人看見的那個你;上昇星座(在你出生時,位於東方地平線上的星座)是你如何將自己投射到人世間,往往也是世人對你的看法,包括你給他人留下的印象。

因此,火爆的射手座對待她的配偶可能像個體貼的巨蟹,對待朋友則像是講究平衡的天秤。當行星行經每一個黃道星座時,都會受到每一個星座鮮明的特徵所影響。譬如雙子座的角色是溝通,當火星行經雙子座時,便將火星的招牌行動風格帶入溝通的領域;他可能因此成為能言善道的發電機,積極地提出他的理想,且積極到足以使任何辯論團隊引以為傲。另一方面,金星行經雙子座而成為一個迷人的演說家,優雅並自在地表達她的信息,恰似選美大會上的女王。

占星學錯綜複雜,遠遠超乎流行文化的預言或命定。占星學背後的原始意圖是:描繪行星與星座之間的連結,並對應於地球上的生命,以此完善人類的狀況;運用天空的語言鑑往知來,充分發揮當下和未來的效用。從古至今,占星家一直利用占星資訊解決種種議題,包括:告知重要的政治決定、預測天氣型態、突發事件、照拂個人的健康。換言之,占星學一直被用來回答「為什麼」、「什麼時間」、「情況如何」,而不是只回答「什麼事」。這點在今天同樣適用:每一張天宮圖的作用可能就像自助指南,是一種理解你的真我且同時相應地活出真我的方式。

所以,將占星學想成某種「敘述」和「規範」的結合,是比較準確的。占星學描繪核心的你是誰,然後根據占星知識,建議最有利於全然活著的環境。這好比本質與教養,全都合而為一。多年來,科學已經知道,本質影響教養,而且更進一步地發現教養也影響著本質。事實上,新興的表觀遺傳學(epigenetics)領域,專門致力於更加理解教養所扮演的角色。目前為止,科學家已經確定,雖然你的基因沒變,但告知身體何時該要表現那些基因的信號,卻可以因食物、關係、壓力之類的環境因素而改變。換言之,你選擇吃什麼、你的婚姻品質、或是生活環境的毒性,可能會影響你容易罹患心臟病的體質是否被表現出來,以及如何被表現出來。同樣地,占星學理解到,人類不僅受到基因和環境因素影響,並且同時將我們對環境的理解擴展至包含整個太陽系。

有史以來,不同的文化採納了不同類型的占星學。例如,西洋占星學根據春分的位置定義十二星座,強調本命星盤中的太陽星座。相較之下,源自印度的吠陀(Vedic)占星學利用固定的星座作為參照點,強調業力和月亮星座。中國占星學強調流年(相較於流月)週期,也強調五行(木、火、土、金、水)和生肖(例如,龍、馬、猴)的關聯。

西洋占星學最重視你的太陽星座,而本書維持同樣的做法。所以,雖然所有星座的特徵全都活在你之內,但太陽星座(你出生時,太陽所在的黃道星座)的特徵在你的真實本質中最占優勢。舉例而言,假使你出生在七月二十三日至八月二十二日之間,太陽在獅子座,因此,你的稟性便包含獅子座的優勢強項,例如,勇氣、野心、極富魅力,以及驕傲和自戀之類的敏感弱點。請注意,你的星座所擁有的特性,不見得他人就欠缺。獅子座當然可能像射手座一樣通曉哲理,或是像處女座一樣善於分析。你囊括了所有星座的特性,但你的太陽星座的特性將最為耀眼閃亮。

明白這點,可以如何幫助你呢?哦,如果你是蘋果,那麼不管你願不願意,你始終都是蘋果,而絕不會是柳橙。然而,若要成為最好的蘋果,你可以有許多方法去覺察到你的真實蘋果本質,並據此生活。同樣地,如果你是獅子座,你知道自己被裁製成為眾人的焦點,那麼選擇地鐵列車長作為終生職業,可能就不利於你的長遠成就。當然,你可以那麼做,但那違背了獅子座天生熱愛光鮮與社交群居的特質。為了追求最快樂、最健康的人生,要學習與你的真實本質合作,發展你的優勢強項,並從你的敏感弱點中學習,然後在你的太陽星座與內在其他十一個星座之間找到恰當的平衡。占星學可以提供如此更加深入的洞見,以及個人的指引。

小宇宙:人體的奧祕

然而,占星學的研究並非終結於此!事實上,占星學提供許多使其教誨鮮活有生氣的方法,從指引(例如,在水星逆行期要注意溝通和運輸難題),到穀物(藉由與每個行星的特質相關聯的食物和草本植物),而你的身體更是不折不扣唾手可得的占星途徑。

你的身體相當了不起,它是大自然六百萬年來所打造的奇蹟。站在鏡子前,你可以看見身體的形狀是一顆五芒星,由一顆頭顱、兩隻手臂、兩條腿組成。這些結構共同形成你最為熟悉的「你」。然而,身體真正的美不在於它的個別部位,而是更宏大且實用的整體。走路、跑步、單腳跳、雙腳跳,加上你的骨骼、肌肉等等,一同編排出使你能夠如願運轉的交響樂章。然而,我們目前生活在一個多數人都知道如何操作筆記型電腦、卻不太曉得如何操作雙腿的社會,在這個世界中,日曆與電腦之間發生同步的頻率,大過頭顱與頸部間的連結。你忘記將身體視為一個綜合的整體,許多人甚至不知道身體有些什麼部位。也就是說,這樣的無知將一直持續到某個身體部位停止其該有的行為,緊接著是疼痛、折斷或碎裂,抑或是無法運轉。

但並不是一直都如此。很久很久以前,只有「整體」被看見。對結構部件的關注並不存在,直到像別迦摩的蓋倫(Galen of Pergamum,西元一二九~二一○年,古羅馬的醫學家、哲學家)這樣的解剖學家,揮舞著手術刀,有系統地解剖骨骼、腦部和血管,用影響今日科學的巨作,鉅細靡遺地描述這些細節,一切才有所改觀。但回顧當時,當蓋倫詳細描述身體的各個部位時,他也將這些部位與一個人的靈性相互關聯(正如柏拉圖之前確認的那樣)。因此,心臟被視為身體循環的源頭,同時也是一個人的激情活動中心;腦部引動身體的神經以及靈魂的心智。對蓋倫來說,神性的證明就存在於物質界的布丁裡。

因此,這與占星術一致。十二個黃道星座,每一個皆統御一個身體部位,從牡羊座的頭部開始,結束於雙魚座的雙腳,其他星座則居其間。你可能很熟悉中世紀的「黃道帶人」(Zodiac Man)圖解(見34頁),它描述十二個黃道星座疊映在圖中的人形上。

這個圖形提到,身體是人類通向宇宙萬物的鑰匙。這個觀念顯示,每一個星座的能量都活在身體裡面,可以透過相關聯的身體部位加以存取。以此方式,每一個黃道星座的所有性格特性、優勢強項和敏感弱點就不必仍舊只是概念,它們全都可以活靈活現,如此一來,你是誰便與你的作為相呼應。使你自己的「黃道帶人」鮮活有生氣,就好比言行一致之於幸福康樂。

你的身體可以如實地活出星座的故事。存取並不像你想得那麼困難,因為星辰已經活在你之內—在你之內呼吸。其實,人是由跟星辰相同的物質打造而成的,這是不折不扣的真相。星辰主要是由氦和氫組成,它們在過去幾十億年的生死循環中,同時製造了幾乎每一樣其他元素,包括碳、氮、氧。你瞧,就跟我們知道的一樣,這些基本元素正是構成生命的元素,也正是在土壤中、草地裡、食物中⋯⋯在你之內找到的那些元素。譬如說,氫是水分子(H2O)的一部分,而水分子組成你一半以上的身體質量;碳遍佈在DNA(去氧核糖核酸)的雙鏈上;氮則形成你身體蛋白質的重要部分;氧是數兆個細胞的主要燃料。簡言之,你活著,因為星辰跟你一樣—死亡,然後回收利用它們的原料。

有許多關於「黃道帶人」的描述,但原圖作者至今依舊不詳。大部分畫作可以追溯到中世紀,儘管第一份參照此一概念的文本,時間更早,出現在馬庫斯.馬尼里烏斯(Marcus Manilius,古羅馬詩人,大約活躍於西元一世紀初期)西元十五~二十年的作品中。他的作品是根據前輩依次傳遞下來的智慧。他的前輩如何確定身體與星座之間的關係呢?嗯,對絕大部分已知的人類歷史來說,自然界和神界不過是同一枚硬幣的兩面。人類祖先的思想傳統不同於現在,因此,我們無法回顧不同的年代,然後將現代的心態套用在古人身上。古人的證明主要是基於生活經驗,而不是實證研究(例如,你主觀地知道睡眠對你有好處,不必等某份科學研究告知你)。所以,古人靠著生活經歷知道這一切。

這可能是你首度邂逅「主張你體現了星辰的物質和靈性兩方面」這個理念,但這是一份存在許久的關係,時間甚至早於巴比倫帝國的紀錄。請注意下頁表格,看看黃道星座如何與你的身體部位對應關聯。

人體中沒有氦,但氦與氫共同組成全世界大約百分之九十八的已知物質。

你可以查出自己星盤中最突出的星座,例如,太陽、月亮或上昇星座,但要記住,十二個黃道星座全都活在你之內!也就是說,事實上,赫密斯公理(hermetic axiom)「如其在上,如其在下」(As above, so below)的意思是:天堂被反映在此地人間,反之,人間也反映出天堂。這意指假使你有一個身體部位,那麼你就有相應星座的故事在你之內活著。譬如說,你那顆充滿愛的獅子心臟和謹慎的摩羯膝蓋。

星座-身體

牡羊座-頭部

金牛座-頸部

雙子座-胳膊、前臂、雙手

巨蟹座-胸部

獅子座-上背部、心臟

處女座-腹部

天秤座-下背部

天蠍座-薦骨

射手座-臀部、大腿

摩羯座-膝蓋

寶瓶座-腳踝

雙魚座-雙腳

無論你是否意識到這點,所有黃道星座的特徵皆呈現出你的各方各面,而那些是你要好好表達的層面—只要你如此選擇。於是,問題在於:哪些方面要表達?如何表達?你要如何透過你的身體形相活出星座的故事呢?

商品簡介

★台灣第一本「醫療占星」入門書

★12堂星座版的健康教育課

★針對個人星座,或「老毛病」的部位,提供身心整合調養建議

不同星座的人,有先天較弱的身體部位嗎?

注意哪些健康警訊,如何調理,有什麼對治的養生祕技?

你的身體不只是你的身體,更是承載宇宙訊息的神祕機制

天上星座的能量,匯聚在地上每個人的軀體裡

十二星座,各掌管身體的一個部位

身體要健康,需先通過它們設下的「心靈課題」

【牡羊座】

司掌:頭部、臉

身體健康警訊:頭痛、鼻竇炎、眼睛感染、牙痛、掉髮……

心靈主題:啟動覺知力,堅持自己的主張

【金牛座】

司掌:頸部、喉嚨

身體健康警訊:脖子僵硬、咽喉炎、咳嗽、甲狀腺失調……

心靈主題:從流連感官享受到超越物質的追求

【雙子座】

司掌:手臂、雙手

身體健康警訊:肩膀緊繃、手肘疼痛、手腕疼痛……

心靈主題:啟迪世人,成為傳遞真理的使者

【巨蟹座】

司掌:胸部

身體健康警訊:胸悶、駝背、乳房腫塊……

心靈主題:學習施與受的平衡

【獅子座】

司掌:心臟、上背部

身體健康警訊:心臟疾病、上背部緊繃……

心靈主題:綻放內在光芒,帶給人力量

【處女座】

司掌:腹部、腸胃

身體健康警訊:消化吸收不良、便秘、腹瀉、腸躁症……

心靈主題:真誠無私的服務奉獻

【天秤座】

司掌:下背部

身體健康警訊:下背部緊繃、腰痛、背肌痠痛……

心靈主題:活出平衡,支持他人的真實

【天蠍座】

司掌:生殖泌尿系統

身體健康警訊:尿道感染、骨盆傾斜、月經不順……

心靈主題:善用情緒,達成自我蛻變重生

【射手座】

司掌:臀部、大腿

身體健康警訊:臀肌痠痛、髖關節疾病……

心靈主題:由自己的高階志向指引低階本質

【摩羯座】

司掌:膝蓋

身體健康警訊:膝關節疼痛、脛骨疼痛……

心靈主題:負起責任,為人謀求更高良善

【寶瓶座】

司掌:腳踝

身體健康警訊:腳踝腫脹、小腿肌肉緊繃、容易抽筋……

心靈主題:為當代開創各種新的可能

【雙魚座】

司掌:雙腳

身體健康警訊:足底筋膜炎、腳趾撞傷、雞眼、雙腳易疲累……

心靈主題:將靈性洞見融入日常生活

十二星座的能量都活在你體內!你可以依據自己的太陽星座、月亮星座、上昇星座(太陽星座影響力仍然最大),選擇閱讀的章節;也可以依據正受疾患所苦的部位,把本書當急救指南般隨時查閱。

你正飽受頸部慢性疼痛所苦嗎?翻到「金牛座」那一章,了解一下頸部疼痛的深層原因。抑或,若你那堅定自信的牡羊本質受到壓抑,你的頭部可能會出現以下症狀,例如:悶脹、鼻塞、頭痛。

本書由具醫療經驗的史蒂芬妮醫師,及超人氣占星師麗貝卡合著。她們結合個別的專長,銜接黃道星座與人體運作機制,提供一套終生可用的養生方案,不僅可以預防疾病,還可以達到身心平衡,從頭到腳開啟你和宇宙相接的療癒連線。

作者簡介

史蒂芬妮.莫倫歌 醫師(Stephanie Marango)

全人醫學執業醫師,畢業於史丹佛大學,並曾任職於西奈山醫學院。經常在全美各大醫學中心發表演說,講授解剖學、健康新知、身心靈療癒等主題;射手座的她,也是領有瑜伽師資認證的瑜伽老師。

個人網站:www.imbodyment.com

麗貝卡.戈登(Rebecca Gordon)

「我的人生路占星學校」(My Path Astrology School)創辦人,以紐約為據點開授實體及線上占星課程。曾為《預防雜誌》(Prevention)、《家庭美食主義》(Epicurious)等雜誌撰稿,目前固定在「哈潑時尚網站」(Harperbazaar.com)撰寫占星專欄。熱衷占星教學,喜歡分享星象訊息,矢志幫助他人找到自己的人生道路。

個人網站:www.mypathastrology.com

譯者簡介

星光餘輝

喜好紫微、八字、占星的專職翻譯人,譯有《行運占星全書》、《你的身體就是12星座》。

作者自序

前言

在所有層面活出最好的自己

這不是一本占星書,也不是一本解剖學著作;應該說,這是一本健康指南,是以星座為基礎的全人健康指引,有別於以特定飲食或日常鍛鍊為基礎的健康指南。世上有許多方法可以保持健康,同時感覺安好,而且幸運的是,當代的焦點正逐漸轉向以「全人健康」作為新的健康型態。千萬不要誤解我們的意思!我們相信傳統西方醫療系統儘管有其缺失,但的確表現出色,只不過其焦點在於急性照護以及疾病的診斷和管理,而不在於健康優化和全人健康。

「全人健康」的涵蓋面更廣泛,不僅是身體,更囊括心智、情緒和靈性。可是當我們進入這些無形界域時,許多全人健康療法變得很難用當前的科學尺度和方法加以證明。畢竟,相較於用X光檢查骨折,評估一個人情緒和心智的幸福狀態是比較模糊的。但有一個理由,使得全人療法現在變得比另類療法更為主流,那即是:大多數體驗過營養、瑜伽、針灸等療法的人,除了自己親身的感覺,並不需要任何進一步的證明。對大部分的我們來說,個人的健康、經驗和理解就是明證。

本書提出另一種方式,可以存取你的一切有形和無形的零星片斷,同時幫助它們開始以一個「統一的整體」來運作。乍看之下,利用黃道星座促進全人健康的療法似乎有些偏門,但我們只是取回一套被認可過的古老信念系統—一套鞏固現代醫學和科學基礎的信念系統,並且不去理會任何的誤解或爭議。誠如美國科學史學家大衛.林德柏格博士提醒我們的:「如果希望公平對待整個歷史事業,就必須如實地看待過往⋯⋯

我們必須尊重先人接近大自然的方法,承認它,儘管那可能與現代的方法不同,卻仍舊有其趣味性,因為那是我們智慧傳承的一部分。」因此,使用本書時,我們要求讀者不僅要對自己的幸福喜樂負起更大的責任,還要嘗試實踐幸福喜樂的新方法,如此,這方法將會擴展、吸引並啟發你,使你對身體狀況與全人健康擁有不同於以往的理解。

星座的故事提出威力強大的法則,使你能夠最充分地表達全人健康,亦即:全然地表達你自己。如果將你對這些法則的關注放在與你的身體的關係中,你將會逐漸領悟到,你是遠遠超乎肉眼所見的。當然,你將會感覺更好、更自在釋然,但本書真正的禮物是:它有助於引導你在「所有」層面(包括身、心、靈)活出最佳版本的自己。在如此實踐的過程中,你將會實現更有質地和品質的人生—擁有容光煥發的身體、振奮人心的想法、得到擴展的情感、值得信賴的直覺。然後,最終,你個人的小宇宙,將會跟你理所當然屬於的大宇宙重新連結。

本書的撰寫基礎及各章脈絡

《你的身體就是12星座》利用黃道帶作為你的身體形相的地圖,而且從頭至尾象徵你與宇宙萬物的連結。這可幫助你取回自己的身體,將身體置於你的更大整體中作考量,而當你這麼做時,你就取回了自己已然丟失或遺忘的面向。我們所做的,只是搭橋銜接其間的療癒連結。

第一章為這個連結奠定了基礎,我們在這一章介紹星座的背景脈胳之於占星學和你的身體的關係。接下來的十二個章節,每一章均專章談論某個特定的身體部位以及與其相關聯的黃道星座,並深入探討更多身體與星座相互關聯的詳實細節。身體部位為每一章設置舞臺(頭部、胸部、膝蓋),搭配聚焦在肌肉骨骼的解剖結構,因為骨骼、關節、肌肉往往是最可關聯且最容易存取的部分。然後,我們將身體連結至該黃道星座在占星學上的精神或性格,透過該星座的主題呈現出來,並解釋這個主題,進而介紹它的普世特徵,同時為讀者強調它的個人關聯性。

每一章的「不健康的身體警訊(兩種極端)」一節,意在向讀者介紹「可能」伴隨身體症狀而出現哪些需要考慮的心智和靈性問題。這些不是為了自我診斷,也並非暗示某些日期或特點一定會造成某些症狀;更確切地說,它們勾勒出黃道星座與身體表現之間可能存在的連結,而這些連結其實比本書所描述的複雜許多。再次重申,強調的重點在於肌肉骨骼的表現(同時約略提及其他面向)。

為了讓資料切題且實用,我們緊接著提出自學式提問,協助闡明目前活在你之內的星座主題(因此在觀察的過程中要誠實以對,且不加以評斷),以及動作建議,引導你將這些主題帶到物質生活中。所推薦的練習就大部分的經驗層面而言都是實用的,而且是揀選自種種物理療法,包括:伸展和強化鍛鍊、瑜伽、皮拉提斯(Pilates)課程等等。我們無法囊括每一種練習的圖像,因此鼓勵讀者請教當地的教練,或是上網查詢與本書所舉練習相關的影視教學說明。

這些練習的用意是要滿足廣大群眾,並且只需略加修改調整,便可裁剪成適合你的程度。儘管如此,我們鼓勵讀者進一步將這些練習修改得符合你身體的需求(譬如,增加重複的次數,減少一次撐握的時間,利用瑜伽磚和軟墊)。請務必勤加練習,帶著自我覺知,加上適度的校正,並以你的最大安全為考量。不當地執行某個進階動作,往往比適度地完成某個基本動作更容易。

你一定會注意到,十二個主要章節交互使用特定性別的名詞和代名詞(「他」和「她」)。這個用法是根據前人討論過的星座極性。「二極性」(polarity)就是「二元性」(duality)—陰與陽,雌與雄,負向和正向—代表相互的理解。如此稱謂並無貶損之意,也與性別無關。譬如說,牡羊之類的火象星座被認為偏陽性,共享行動和外向性之類的特質;而因為牡羊是陽性星座,所以,牡羊座那一章採用的代名詞就是「他」。另一方面,金牛是陰性星座,於是用來描述金牛能量的代名詞便是「她」。雖然這不是一般常用的準則,但我們仍採用這個方法來協助維繫每一個星座的完整性。

本書最後附上具實用參照功能的附錄,包括:以圖表舉例說明不同的身體表現與黃道、身體連結之間的關係;十二星座全身能量掃描;人體骨骼結構與部位名稱。撰寫本書時,我們只介紹了浩瀚的占星學和解剖學領域,以及其間的療癒連結;這些附錄的目標,是要使讀者能夠靠自己繼續學習,同時不斷地去體驗。

如何最有效的閱讀本書

我們相信,「經驗」就是大師級教師。許多占星學或解剖學著作的讀者,往往只閱讀他們認為與自己有關的章節(譬如,太陽處女只閱讀處女座相關章節,膝蓋外科醫生只閱讀膝蓋相關章節)。然而,我們鼓勵你去經驗本書的每一個章節,因為每一個身體部位和星座都活在你之內!你可能出生在處女座的時段,但仍有攣生子的雙手(雙子座)和獅子的心臟(獅子座)。每一天,不同的星座都透過你而做出不同的表達。

當某個身體部位由於外來的疼痛或內在的失衡而需要關注時,該星座的敏感弱點也就浮上檯面。事實上,身體和星座都需要關注,且與你的其餘部分達致平衡。你當然不必等到自己的某一部分故障了,才閱讀相關章節。事實上,我們鼓勵你閱讀不同身體部位的相關內容,從而優化各個部位的健康—只要這是你受到本書吸引的原因。換言之,我們鼓勵讀者依照與你產生共鳴的順序閱讀各個章節,如此,本書才可以被用作量身訂製的身體掃描圖兼全人健康參考書,方便一再地使用。

你可以根據身體部位或黃道星座選擇某一章,然後開始掃描。選擇你最感興趣的身體部位,或許這與你的太陽星座相關聯,或是你最近才在某健身雜誌上讀到這個部位,或者這是你覺得疼痛的部位。舉例來說,如果你是想要多加了解膝蓋的跑者,請參閱第十一章「海山羊的膝蓋」。要以開放的心態接觸這一章,帶著諸如此類的提問:「我的膝蓋的實際狀況如何?它們在我的生命中扮演什麼樣的角色?我可以從我的膝蓋學習到什麼課題?」然後翻到上一章和下一章的身體部位。以此例而言,分別是第十章「人馬的臀部」和第十二章「持水者的腳踝」,以了解可能與膝蓋疼痛相關的相連身體部位。

此外,本書也將探討你與星座的連結、星座代表的古老智慧,以及你該如何透過自己的身體形相來運用星座的智慧。因此,你也可以依據自己的太陽(出生)、月亮或上昇星座,或是依據你想要進一步體現的某個星座主題,選擇開始閱讀某一章。譬如說,假使你是個太陽雙魚,想要更加了解自己的本質,以及如何最適當地表達自己的本質,那就翻到第十三章「魚兒的雙腳」。閱讀的時候,問些諸如此類的問題:「我要如何活出魚兒的本質?這個星座為我呈現的是什麼課題?我的雙腳如何體現我的本質的這個部分?」

當你從自己所選擇的觀點來閱讀時,要同時密切注意這對你有何意義。哪些特徵感覺起來強固而健壯?哪些可以被發展得更好?要盡可能地誠實面對自己,才能從本書獲得最大裨益。

每一個人都有優勢強項和敏感弱點,這無關好壞善惡。過度強勢有過度強勢的問題(例如,肌肉拉傷、行為頑固),過度敏感也有過度敏感的麻煩(例如,肩膀錯位、缺乏自信)。你需要平衡這兩者,才能保持健康。你需要堅強屹立,同時隨風搖擺。如同眾所周知的蘆葦,在暴風雨中比橡樹更加屹立不搖,因為它能夠彎曲而不被折斷。要記下你的優勢強項和敏感弱點,因為在閱讀的過程中,它們會變得愈來愈明顯。

需要幫你選擇哪些特徵該要好好滋養嗎?哪些特徵該要納入更美好的平衡嗎?閱讀時,要留意身體部位和星座特徵的相關敘述,哪些與你產生最大的共鳴,那類敘述便會以確切的「是」或肯定的「否」立即突顯出來。凡是強烈的反應,無論「是」或「否」,均指出你需要多加考量的面向。假以時日,你的操練一定會不一樣,因為你是被召喚去體現不同的特性。這些特性全都活在你之內,活在你人生的不同時期,都需要以不同的方式被表達出來。所以,隨心所欲地重返每一章,好好參照你這一生的歷程。每一次閱讀,一定會揭露出新的信息。

最重要的是,本書旨在帶你踏上一趟穿越宇宙萬物的旅程,因為宇宙萬物不僅活在你周圍,更活在你之內。前進,然後帶著太空人該有的探險感,加上開放的想像力,想像這份全人健康指南如何為你提供最大效用。倘若我們的宇宙、銀河、太陽系、地球、肉身不神奇,那麼它們便什麼也不是了。而存取這些,就是讓實用的魔法發揮最大效力。

名人推薦

「麗貝卡.戈登是我見過最優的占星師之一。她真誠、風趣,而且才華洋溢!我向每一個人推薦她的作品——《你的身體就是12星座》!」

——嘉柏麗.伯恩斯坦(Gabby Bernstein),「紐約時報」暢銷書《那一天,我放手愛自己》作者

「史蒂芬妮醫師與麗貝卡將身體和靈魂提升到另一高度,融合了物質與形上學,深度探索我們自己與每一個黃道星座的關連。《你的身體就是12星座》教我睜開眼睛,看清我多麼需要利用其他星座的元素,讓自己完整。」

——伊麗莎白.霍夫帕普(Elisabeth Halfpapp),身心編程(Mind-body Programming)執行副總

「我著迷於占星和健康領域五十年了,這兩位女士所彙整的資料,對有興趣研究占星學與身體關係的人,以及想運用這些資訊達到幸福人生的人來說,實在是詳實又有用。強力推薦!」

——埃爾森.M.哈斯(Elson M. Haas)博士,《四季健康法》(Staying Healthy with the Seasons)作者

「天體物理學家卡爾.薩根曾說:『我們是星辰打造的。』⋯⋯透過理解星座與自己身體之間的關係,麗貝卡和史蒂芬妮帶你踏上一趟自我發現之旅,進入與星辰及物質世界和諧共存之境,讓你活出最佳的康健狀態。」

——羅妮.葛里什曼(Ronnie Grishman),《戴爾星象》(Dell Horoscope)雜誌總編輯

「我從這本書中習得的智慧,已深化了我對自己身體的讚賞及我對身心概念的理解,而那是如此地遍佈在我們的呼氣健身課程之中。感謝這麼一本偉大讀物的誕生,現在,它將永遠成為我的參考書目之一。」

——弗雷德.德維托(Fred DeVito),核心融合(Core Fusion™)芭蕾課程共同創辦人

你的身體就是12星座:占星這樣教我們健康養生
Your Body and the Stars: The Zodiac As Your Wellness Guide
作者:史蒂芬妮.莫倫歌、麗貝卡.戈登(Stephanie Marango、Rebecca Gordon)
譯者:星光餘輝
出版社:橡實文化
出版日期:2017-12-14
ISBN:9789579001304
定價:480元
特價:88折  422
其他版本:二手書 63 折, 300 元起