推薦序

前言

第一章

60種常見疾病的特效按摩法

糖尿病

高血壓

高脂血症

冠狀動脈疾病

脂肪肝

慢性膽囊炎

更年期症候群

中風後遺症

白內障

頭痛

耳鳴

頭暈

胸悶

心悸

失眠

牙痛

感冒

咳嗽

哮喘

咽喉腫痛

慢性咽喉炎

肺炎

慢性支氣管炎

過敏性鼻炎

慢性鼻炎

打嗝

噁心、嘔吐

腹瀉

腸鳴、腹脹

便祕

痔瘡

慢性胃炎

胃下垂

十二指腸潰瘍

神經衰弱

坐骨神經痛

顏面神經麻痺

三叉神經痛

偏頭痛

皮膚瘙癢症

濕疹

痤瘡

蕁麻疹

黃褐斑

頸椎病

腰椎間盤突出

急性腰扭傷

五十肩

腰肌勞損

小腿抽筋

足跟痛

類風濕性關節炎

陽痿

早洩

前列腺疾病

遺精

乳腺增生

月經不調

痛經

閉經

第二章

手太陰肺經　氣息通暢的總管

保養肺經的最佳方法和時間

肺經上潛伏的疾病

肺經腧穴

中府　胸悶咳嗽中府收

雲門　胸痛肩痛全拿下

天府　鼻炎的剋星

俠白　緩解肋間神經痛

尺澤　清肺瀉熱

孔最　咳血的特效穴

列缺　偏、正頭痛都不怕

經渠　趕走咳嗽的困擾

太淵　讓氣血通暢

魚際　失聲莫擔心

少商　感冒咽喉痛不再煩

第三章

手陽明大腸經　人體淋巴系統的守護神

保養大腸經的最佳方法和時間

大腸經上潛伏的疾病

大腸經腧穴

商陽　調節腸胃功能

二間　腹脹找二間

三間　止痛治痔瘡

合谷　昏迷不用怕，合谷喚醒他

陽溪　頭痛眼疾一掃光

偏歷　防止腦中風

溫溜　快速止鼻血

下廉　手臂的保護神

上廉　清腸毒，治便祕

手三里　常按增強免疫力

曲池　感冒發熱不用愁

肘髎　肘部疾病的剋星

手五里　護肩能手

臂臑　眼睛的保健師

肩髃　預防五十肩

巨骨　緩解肩臂疼痛

天鼎　治療扁桃體炎

扶突　咳嗽氣喘找扶突

口禾髎　拋掉鼻疾的煩惱

迎香　治療鼻疾的第一選擇

第四章

足陽明胃經　人體的後天之本

保養胃經的最佳方法和時間

胃經上潛伏的疾病

胃經腧穴

承泣 根除黑眼圈

四白 眼保健操的主穴

巨髎 主治面神經麻痺

地倉 撫平口周皺紋

大迎 牙痛是病也不怕

頰車 預防面部皺紋

下關 治療牙痛與耳鳴

頭維 治療面肌痙攣

人迎 雙向調節血壓

水突 治療慢性咽炎

氣舍 保養肺臟，預防感冒

缺盆 咳嗽、喘息不再愁

氣戶 止打嗝好幫手

庫房 氣喘按按它

屋翳 開胸順氣消炎症

膺窗 胸部保健穴

乳中 祛除目瘤，一個不留

乳根 讓乳房更健康

不容 對付胃疾

承滿 治療胃痛胃炎

梁門 預防胃下垂

關門 胃腸不適就找它

太乙 噁心煩躁按太乙

滑肉門 身材美麗的訣竅

天樞 腹瀉便祕全搞定

外陵 緩解下腹疼痛

大巨 關愛男人的保健穴

水道 關愛女人的保健穴

歸來 對付男女生殖問題

氣衝 男女生殖問題就找它

髀關 改善下肢麻木

伏兔 解除膝冷腰胯疼

陰市 降血糖好幫手

梁丘 對付頑固胃痛最有效

犢鼻 治療膝關節炎

足三里 天然營養補品

上巨虛 艾灸可治胃腸病症

條口 讓腸胃更強健

下巨虛 主治胃腸病症

豐隆 常刮痧可除濕化痰

解溪 促進血液循環

衝陽 除腹脹，增食慾

陷谷 治慢性胃炎胃下垂

內庭 治理口腔上火最有效

厲兌 快速止吐

第五章

足太陰脾經　滋陰養血，百病不生

保養脾經的最佳方法和時間

脾經上潛伏的疾病

脾經腧穴

隱白 快速止血

大都 抽筋不怕按大都

太白 健脾化濕

公孫 擺平胸腹疾病

三陰交 婦科病首選穴

商丘 足踝扭傷就揉它

漏谷 小便不暢按漏谷

地機 改善胰島素分泌

陰陵泉 下焦濕熱的剋星

血海 祛瘀血、生新血

箕門 主治小便不利

衝門 婦科疾病不用愁

府舍 腹痛不愁，府舍解憂

腹結 腹瀉便祕雙調節

大橫 每天5分鐘，減肥促消化

腹哀 肝膽疼痛就找它

食竇 食積反胃有良效

天溪 哺乳媽媽的催乳穴

胸鄉 胸脅脹痛不用愁

周榮 讓您心平氣順

大包 肺部保健師

第六章

手少陰心經　掌管人體生死的君王

保養心經的最佳方法和時間

心經上潛伏的疾病

心經腧穴

極泉 治冠心病的常用穴

青靈 祛除疼痛無煩惱

少海 常按少海，疼痛不來

靈道 癲癇止抽搐就靠它

通里 有效緩解肘臂腫痛

陰隙 治療骨蒸盜汗有特效

神門 安神固本之要穴

少府 養心護腎一舉兩得

少衝 用力掐按可緩解焦慮

第七章

手太陽小腸經　反映心臟能力的鏡子

保養小腸經的最佳方法和時間

小腸經上潛伏的疾病

小腸經腧穴

少澤 通乳功臣

前谷 瀉火治口瘡

後溪 治療頸椎腰椎病的常用穴

腕骨 膽囊疾病多按揉

陽谷 五官「小醫生」

養老 晚年體健靠養老

支正 頭暈目眩找支正

小海 貧血眩暈求小海

肩貞 五十肩的必用穴

臑俞 預防上肢不遂

天宗 健胸美體按天宗

秉風 肩胛疼痛就灸它

曲垣 常按可延緩身體老化

肩外俞 刮痧可治頭痛

肩中俞 讓肩背更有力

天窗 五官疾病就找它

天容 緩解落枕不適

顴髎 色斑粉刺一次掃光

聽宮 耳聾耳鳴就找它

第八章

足太陽膀胱經　通達人體全身的水道

保養膀胱經的最佳方法和時間

膀胱經上潛伏的疾病

膀胱經腧穴

睛明 眼睛明亮的法寶

攢竹 刮痧可治黑眼圈

眉衝 目赤腫痛找眉衝

曲差 治療鼻疾有特效

五處 小兒驚風不可怕

承光 常按可放鬆身心

通天 讓鼻內暢通無阻

絡卻 消除抑鬱精神好

玉枕 頭痛就刮它

天柱 頭腦清楚，天柱幫助

大杼 頸肩不適的剋星

風門 防治感冒莫忘它

肺俞 哮喘病的剋星

厥陰俞 保護心臟的守衛

心俞 養心安神多建功

督俞 腸胃疾病的剋星

膈俞 止嘔吐打嗝有特效

肝俞 清肝明目

膽俞 利膽護體

脾俞 不思飲食就按它

胃俞 養胃和胃

三焦俞 腰疼不怕了

腎俞 護腎強腎

氣海俞 提高性致除腰痛

大腸俞 腰酸腰痛多按揉

關元俞 呵護生殖器官

小腸俞 促進營養消化吸收

膀胱俞 小便不利常尋按

中膂俞 調理不孕症

白環俞 主治男女生殖疾病

八髎 防治生殖疾病的要穴

會陽 治療痔瘡便血

承扶 腿痛痔瘡常找它

殷門 強健腰腿有絕招

浮郄 快速緩解小腿抽筋

委陽 腰背痛按委陽

委中 即刻緩解腰背痛

附分 頸肩不適就按它

魄戶 咳嗽哮喘求魄戶

膏肓俞 強腎保健常施灸

神堂 胸悶心慌用力按

譩譆 肩背痠痛不要怕

膈關 矢按叩擊降胃氣

魂門 點壓緩解胸脅痛

陽綱 消炎利膽佐膽俞

意舍 艾灸調理糖尿病

胃倉 增進食慾常按它

肓門 腹部不適就按它

志室 腎虛常按是絕招

胞肓 腰脊疼痛多刮擦

秩邊 便祕痔疾不用怕

合陽 腰腳疼痛就揉它

承筋 小腿痙攣揉承筋

承山 腿腳抽筋不再來

飛揚 迅速緩解腿疲勞

跗陽 腳踝腫痛揉揉它

崑崙 腳踝疼痛多拿捏

僕參 牙槽膿腫有奇效

申脈 安神寧心治失眠

金門 急性腰痛就按它

京骨 常按多掐保健康

束骨 推按束骨防感冒

足通谷 溫陽散寒治陽虛

至陰 糾正胎位第一穴

第九章

足少陰腎經　人體健康的根本

保養腎經的最佳方法和時間

腎經上潛伏的疾病

腎經腧穴

湧泉 人體生命之源

然谷 滋陰補腎助睡眠

太溪 補腎氣，除百病

大鐘 強腰壯骨療效好

水泉 艾灸治痛經

照海 月經不調的救星

復溜 滋補腎陰數它強

交信 調經養血止崩漏

築賓 排毒好幫手

陰谷 遺尿、遺精選陰谷

橫骨 擺脫男人難言痛苦

大赫 生殖健康的福星

氣穴 利尿通便療效好

四滿 腹痛腹冷不怕了

中注 常按摩，促消化

肓俞 告別便祕的痛苦

商曲 幫你解決腹痛的煩惱

石關 脾胃虛寒按石關

陰都 有效緩解胃痛

腹通谷 胃痛嘔吐不用怕

幽門 腹脹腹瀉雙調節

步廊 乳房保健穴

神封 迅速緩解氣喘

靈墟 風寒咳嗽找靈墟

神藏 艾灸治咳喘

彧中 定咳順氣好幫手

俞府 勝過止咳良藥

第十章

手厥陰心包經　護衛心主的大將軍

保養心包經的最佳方法和時間

心包經上潛伏的疾病

心包經腧穴

天池 乳腺增生的剋星

天泉 增強心臟活力

曲澤 胸悶、心慌多按揉

隙門 心絞痛的應急穴

間使 治打嗝之要穴

內關 心神衛士

大陵 牙腫口臭不見了

勞宮 安神解疲勞

中衝 補益肝腎

第十一章

手少陽三焦經　捍衛頭腦安全

保養三焦經的最佳方法和時間

三焦經上潛伏的疾病

三焦經腧穴

關衝 遠離更年期煩惱

液門 清火散熱有奇效

中渚 治療頸肩背痛常用穴

陽池 驅走手腳的寒冷

外關 緩解腰痛治療風濕

支溝 排除體內毒素

會宗 溫通經脈治耳鳴

三陽絡 治療耳聾牙痛

四瀆 治療咽喉腫痛有特效

天井 淋巴結核不用怕

清泠淵 著急上火就揉它

消濼 有效治療各種痛證

臑會 專治肩膀痛

肩髎 緩解肩痛不舉

天髎 治療頸項強痛

天牖 緩解頸肩痠痛

翳風 快速止嗝

瘈脈 小兒驚風療效佳

顱息 頭痛耳鳴揉顱息

角孫 保護眼睛不受傷害

耳門 護耳有絕招

耳和髎 五官疾病不必苦惱

絲竹空 頭痛頭暈都點它

第十二章

足少陽膽經　具有神奇養生功用的經脈

保養膽經的最佳方法和時間

膽經上潛伏的疾病

膽經腧穴

瞳子髎 治療目赤眼花特效穴

聽會 有助改善耳鳴耳聾

上關 常按預防視力減退

頷厭 五官疾病不必苦惱

懸顱 集中精力不走神

懸釐 偏頭痛的終結者

曲鬢 牙痛頰腫就揉它

率谷 艾灸治頭痛

天衝 牙齦腫痛找天衝

浮白 專治頭髮白

頭竅陰 耳鳴耳聾不擔憂

完骨 常按可改善貧血

本神 頭痛、目眩就按它

陽白 淡化抬頭紋

頭臨泣 頭痛鼻塞及時了

目窗 擦亮你的眼睛

正營 專治頭痛頭暈

承靈 面部痙攣按按它

腦空 後腦疼痛不要怕

風池 疏風散寒治感冒

肩井 治療落枕與肩痛

淵腋 腋窩汗多不用愁

輒筋 養肝護肝好幫手

日月 主治膽疾

京門 補腎大穴

帶脈 調經止滯效果好

五樞 婦科疾病患者的福音

維道 消除四肢浮腫

居髎 針對腰腿疾病

環跳 腰痛腿疼先按它

風市 常按常揉遠中風

中瀆 常按消除膽囊結石

膝陽關 治療膝蓋痛有特效

陽陵泉 快速止抽筋

陽交 急性疼痛找陽交

外丘 止痛能手

光明 除目赤，助視力

陽輔 熬夜頭暈就按它

懸鐘 降血壓效果好

丘墟 清醒頭腦

足臨泣 呵護女性乳房

地五會 足趾麻木不適就找它

俠溪 頭痛目眩按一按

足竅陰 點刺可治頭痛牙痛

第十三章

足厥陰肝經　修身養性的關鍵

保養肝經的最佳方法和時間

肝經上潛伏的疾病

肝經腧穴

大敦 快速止血的能手

行間 改善目赤與頭痛

太衝 清肝火，消怒氣

中封 保養精血之要穴

蠡溝 治療瘙癢有奇效

中都 急性疼痛揉中都

膝關 膝關節疼痛就揉它

曲泉 乳腺增生就找它

陰包 生殖泌尿它統管

足五里 通利小便見效快

陰廉 給女人多一點呵護

急脈 急性腹痛就按它

章門 腹脹按之效如神

期門 疏肝理氣化瘀積

第十四章

任脈　掌管女性妊養的總管

任脈的保養方法

任脈上潛伏的疾病

任脈腧穴

會陰 專治男女性功能障礙

曲骨 治前列腺炎通小便

中極 解除尿頻尿痛

關元 第一性保健大穴

石門 治療水腫就熱敷

氣海 任脈之補虛要穴

陰交 腹瀉不止揉陰交

神闕 睡前按之補虧虛

水分 水腫腹水常按它

下脘 緩解胃痛促消化

建里 體虛之人的溫補藥

中脘 胃痛、嘔吐有效止

上脘 增加你的胃動力

巨闕 治療胃下垂有良效

鳩尾 皮膚乾燥不用愁

中庭 胸滿嘔吐就找它

羶中 乳汁不足就灸它

玉堂 常按可增強胸腺活力

紫宮 讓呼吸更加順暢

華蓋 咽喉的護理師

璇璣 定喘順氣找璇璣

天突 緩解聲音嘶啞

廉泉 中風失語就求它

承漿 治療口腔疾病好幫手

第十五章

督脈　調節陽經氣血的總督

督脈的保養方法

督脈經上潛伏的疾病

督脈腧穴

長強 治療便祕痔瘡的首選

腰俞 腰酸腰痛不用怕

腰陽關 遺精陽痿不復返

命門 強腰膝，補腎氣

懸樞 腰脊強痛就按它

脊中 增強腸腑功能

中樞 健脾胃，促消化

筋縮 善治筋脈拘攣

至陽 快速止痛有絕招

靈台 治療憂鬱失眠的養心穴

神道 緩解心絞痛

身柱 治療咳嗽和氣喘

陶道 常按可愉悅身心

大椎 感冒清熱找大椎

啞門 聲音沙啞不苦惱

風府 感冒及時擦風府

腦戶 頭痛感即刻減輕

強間 讓你睡好心情好

後頂 頭痛眩暈就按它

百會 長命百歲保健穴

前頂 頭暈頭痛找前頂

囟會 頭痛鼻塞不見了

上星 有效緩解眼疲勞

神庭 頭昏嘔吐不怕了

素髎 主治鼻塞

水溝 人體急救120

兌端 牙痛鼻塞就揉它

齦交 治療急性腰扭傷有妙招

印堂 提神醒腦

第十六章

經外奇穴　對症治療，效果神奇

四神聰 頭痛健忘多敲擊

當陽 頭痛眩暈揉當陽

魚腰 改善目脹痠痛

太陽 腦神經的天然調節器

耳尖 防治麥粒腫

球後 治療眼疾

上迎香 專治鼻疾

內迎香 常按防治鼻炎

聚泉 預防味覺減退

海泉 清除口腔炎症

金津 中暑昏迷可刺它

玉液 預防口腔疾病

翳明 善治各種眼疾

頸百勞 頸肩不適的剋星

子宮 擺脫女人難言苦惱

定喘 即刻緩解咳喘

夾脊 保養全身臟腑

胃脘下俞 治療胰腺炎效果好

痞根 肝脾腫大就找它

下極俞 壯腰好幫手

腰宜 對付生殖系統疾病有辦法

腰眼 腰痛當然找腰眼

十七椎 胎位不正找它幫

腰奇 治痔瘡要穴

肘尖 治療頸淋巴結核效果好

二白 痔瘡脫肛找二白

中泉 治哮喘按中泉

中魁 治打嗝要穴

大骨空 治目翳內障就靠大骨空

小骨空 治目赤腫痛就靠小骨空

腰痛點 急性腰扭傷就點它

外勞宮 落枕找外勞宮

八邪 毒蛇咬傷急救穴

四縫 小兒食積不用愁

十宣 急救專家

髖骨 治膝關節炎就找它

鶴頂 治療膝關節痛有特效

百蟲窩 皮膚瘙癢不怕了

內膝眼 治療膝關節炎有特效

外膝眼 緩解膝部腫痛

膽囊 膽道疾病找膽囊

闌尾 闌尾炎不用怕

外踝尖 腳氣不妨揉揉它

內踝尖 腳上功夫治牙痛

八風 足部腫痛用八風

獨陰 有效緩解心絞痛

氣端 中風急救用氣端

附錄

四季養生的12個特效穴位

調養五臟的10個特效穴位

九種體質的特效按摩

第一章

60種常見疾病的特效按摩法

面對越來越多的疾病，我們必須學會自我防護。按摩歷史悠久，簡便易行，深受老百姓喜愛。因此，本章我們選取了適合按摩防治的60種常見病、多發病，希望通過簡便易行的按摩方法，幫助患者減輕病痛。

糖尿病

多尿、多飲、多食、消瘦。

①用食指、中指、無名指輕輕按摩氣海2分鐘，以產生酸脹感為宜。

氣海

②用健康槌輕輕叩擊胃脘下俞2分鐘。

胃脘下俞

③用拇指指腹均衡用力按壓血海1分鐘，配合呼吸，效果更好。

血海

④用拇指指腹自上向下推橋弓（翳風與缺盆的連線）10～20次，左右交替進行。

翳風、橋弓、缺盆

高血壓

頭疼、眩暈、耳鳴、心悸。

①用拇指指腹點按合谷30次，力道稍重。

手背面、合谷

②用拇指點揉內關3～5分鐘，力道適中。

手臂內側、內關

③用食指中節按壓曲池3分鐘，力道稍重。

手臂外側、曲池

④用雙手掌根按揉兩側太陽，順時針方向、逆時針方向各1分鐘。

太陽

高脂血症

神疲乏力、失眠健忘、胸悶心悸。

①用食指、中指、無名指指腹按揉膻中50次。

膻中

②用拇指指端輕輕按壓中脘20次。

中脘

③用拇指指端用力按揉豐隆2分鐘。

豐隆

④用拇指指腹點按合谷30次，力道稍重。

手背面、合谷

糖尿病

多尿、多飲、多食、消瘦。

①用食指、中指、無名指輕輕按摩氣海2分鐘，以產生酸脹感為宜。

氣海

②用健康槌輕輕叩擊胃脘下俞2分鐘。

胃脘下俞

③用拇指指腹均衡用力按壓血海1分鐘，配合呼吸，效果更好。

血海

④用拇指指腹自上向下推橋弓（翳風與缺盆的連線）10～20次，左右交替進行。

翳風、橋弓、缺盆

冠狀動脈疾病

胸痛憋悶、心悸氣短、脈搏不齊。

①以健康槌叩擊心俞2分鐘，以產生酸脹感為宜。

心俞

②用拇指點按內關30次，兩手交替進行，力道適中。

手臂內側、內關

③用拇指和食指揉捏神門3～5分鐘，兩手交替進行，力道適中。

手掌面、神門

④用拇指按壓極泉1分鐘，其餘四指扶住腋窩後方的肩膀。

極泉

脂肪肝

消化不良、肝區隱痛、神疲乏力。

①用雙手的拇指同時按壓兩側肝俞20次，可邊按邊轉圈。

肝俞

②用雙手的拇指同時按壓兩側脾俞20次，可邊按邊轉圈。

脾俞

③用拇指指腹重力按壓足三里1～3分鐘。

足三里

④用拇指指腹均勻地按壓三陰交2分鐘。

腿內側、三陰交

慢性膽囊炎

消化不良、膽囊絞痛。

①用拇指指腹按揉膽俞1～3分鐘。

膽俞

②用拇指點按外關20次，力道適中。

手臂外側、外關

③用拇指指端按揉陽陵泉100次，力道稍重。

腿外側、陽陵泉

④用拇指指端按揉膽囊3分鐘，用力均衡。

腿外側、膽囊

更年期症候群

潮紅、自汗、多食、焦慮。

①用食指指腹沿印堂向上推，反覆做1分鐘。

印堂

②雙手拇指用力按住脾俞，稍等片刻再猛然放開，反覆做1分鐘。

脾俞

③用拇指指腹按揉三陰交1分鐘，適度當用力。

腿內側、三陰交

④用中間三指的指端叩擊百會2～3分鐘。

百會

中風後遺症

半邊癱瘓、感覺減退、半邊麻木。

①用拇指指腹按揉患側曲池100次。

手臂外側、曲池

②用拇指點揉足三里1分鐘，力道稍重。

足三里

③用拇指點揉三陰交1分鐘，力道適中。

腿內側、三陰交

④用四指反覆搓擦湧泉3分鐘至腳心發熱。

湧泉

白內障

視物模糊、視物重影、視物變形。

①雙手食指彎曲，從內向外抹刮眉弓至太陽，重複2分鐘。

太陽

②中指和無名指併攏，用二指的指腹按揉兩側太陽2分鐘。

太陽

③用雙手拇指按揉風池2分鐘，力道以酸脹透遍全身為宜。

風池

④用雙手食指按壓攢竹30次，力道宜輕。

攢竹

頭痛

頭部疼痛、有重壓感、面紅多汗。

①用食指指腹適當用力按揉百會1分鐘。

百會

②用雙手的指腹按揉兩側太陽1分鐘。

太陽

③用拇指指腹點按太衝1分鐘，力道適中。

足背、太衝

④用拇指和食指夾住合谷，用力按揉1分鐘。

手背面、合谷

耳鳴

耳聾、眩暈、頭痛。

①用雙手中指指腹按壓聽宮1分鐘。

聽宮

②用拇指和食指揉捏中渚1分鐘。

手背面、中渚

③用拇指指腹按壓足三里20～30次，力道稍重。

足三里

④用拇指指腹按壓太溪10～15次，力道稍重。

太溪

頭暈

頭昏腦脹漲、頭重腳輕、視物旋轉。

①用拇指按揉神門2分鐘，力道適中。

手掌面、神門

②用雙手拇指指端按揉風池1～2分鐘，用力適中。

風池

③用拇指指尖點按陽陵泉，雙側各按摩20次。

腿外側、陽陵泉

④用手掌反覆搓擦湧泉3分鐘，直至腳心發熱。

湧泉

胸悶

呼吸費力、氣不夠用、全身乏力。

①用拇指指腹按揉內關20～30次。

手臂內側、內關

②用拇指指腹按壓外關2分鐘，力道適中。

手臂外側、外關

③中間三指併攏，用指腹按壓膻中，力道要輕，直至胸悶緩解。

膻中

④用拇指指腹按揉三陰交2分鐘，左右交替進行，力道適中。

腿內側、三陰交

心悸

心悸心慌、時作時息、善驚易恐、坐臥不安。

①用大魚際從腹部巨闕處向下輕輕推摩30次。

巨闕

②右手握拳，用拳面輕輕叩擊心俞1～3分鐘。

心俞

③用拇指指腹按壓郄門3分鐘，力道適中。

手臂內側、郄門

④用拇指按壓曲澤30次，力道適中。

手臂內側、曲澤

失眠

入睡困難、不能熟睡、多夢早醒。

①雙手五指張開，從前髮際至後髮際反覆拿捏10次。

前髮際線

②雙手食指彎曲，抹刮眉弓至太陽2分鐘。

太陽

③用拇指揉按三陰交2分鐘，兩側可同時進行。

腿內側、三陰交

④用小魚際擦熱湧泉2分鐘，力道稍重。

湧泉

牙痛

牙齦紅腫、頜面疼痛、口渴口臭。

①用食指指腹按揉下關2分鐘。

下關

②用食指指腹按揉頰車2分鐘。

頰車

③用拇指用力按壓合谷1分鐘。

手背面、合谷

④用拇指指端按揉陷谷1～2分鐘，力道稍重。

陷谷

感冒

噴嚏、鼻塞、流涕、咽痛。

①雙手食指置於迎香處，上下搓擦1分鐘，直至用鼻呼吸通暢。

迎香

②雙手抱攏頭部，用雙手拇指在頸後的風池處揉捻1分鐘。

風池

③用右手中間三指按揉左側肩井1分鐘，然後左手按右側肩井，力道宜重。

肩井

④用食指中節叩壓曲池1分鐘，力道稍大，雙側交替進行。

手臂外側、曲池

咳嗽

咳痰、氣喘。

①用中指端按揉肺俞1分鐘，力道適中。

肺俞

②用拇指指腹按壓尺澤1～3分鐘，力道適中。

手臂內側、尺澤

③用拇指指端壓捻列缺2分鐘，逐漸加力。

手臂外側、列缺

④用拇指指腹按壓太溪10～15次，力道適中。

太溪

哮喘

咳嗽、喘息、胸悶、咳痰。

①用食指和中指輕輕按壓天突1～2分鐘。

天突

②用拇指和食指同時按壓兩側人迎1～3分鐘。

人迎

③哮喘急性發作時，用拇指指端重按定喘30～50次。

定喘

④用拇指指腹按壓太淵1～3分鐘。

手掌面、太淵

咽喉腫痛

赤腫疼痛、吞嚥困難、舌紅苔黃。

①用食指按壓天突3分鐘，力道以感到酸脹為宜。

天突

②用拇指和食指同時按壓兩側的人迎1～3分鐘。

人迎

③用拇指指端按壓魚際3分鐘，力道適中。

手掌面、魚際

④用拇指指端點揉照海3分鐘，力道以產生酸脹感為宜。

照海

慢性咽炎

咽部不適、乾咳噁心、白色痰液。

①雙手食指同時按壓翳風1分鐘，力道較輕。

翳風

②用拇指和食指的同時按壓兩側的人迎1分鐘。

人迎

③用拇指指端按壓內關1～3分鐘，適當用力。

手臂內側、內關

④用拇指指端點按照海50～100次，力道以局部酸脹為宜。

照海

肺炎

呼吸急促、持久乾咳、單邊胸痛。

①用拇指按揉大椎1分鐘，力道要輕。

大椎

②用中間三指的指腹輕輕按壓膻中1分鐘。

膻中

③用兩手拇指抵住風池， 左右同時按壓1～3分鐘。

風池

④用拇指指端按揉尺澤3分鐘，力道適中。

手臂內側、尺澤

慢性支氣管炎

終年咳嗽、咳痰不停、冬秋加劇。

①用拇指按揉肺俞3分鐘，力道適中。

肺俞

②用雙手拇指點按腎俞30次，力道適中。

腎俞

③中間三指併攏，輕輕按揉中府2～3分鐘。

中府

④用拇指和食指捏按合谷30次，適當加力。

手背面、合谷

過敏性鼻炎

噴嚏、鼻癢、流涕、鼻塞。

①用食指指腹按揉太陽2分鐘。

太陽

②用雙手中指指腹交替推上印堂100次。

印堂

③用食指和中指指端上下推擦迎香2分鐘。

迎香

④雙手拇指按揉風池2分鐘。

風池

慢性鼻炎

鼻塞、多涕。

①用食指指腹順時針揉百會1分鐘。

百會

②用雙手食指同時按壓迎香1分鐘。

迎香

③用食指指腹按壓印堂1分鐘，力道要輕。

印堂

④用食指和中指指腹推擦兩側鼻翼100次。

鼻翼

打嗝

持續、反覆打嗝。

①用拇指指端輕輕按壓中脘20次。

中脘

②用食指指腹按揉對側缺盆1～3分鐘。

缺盆

③用食指和拇指夾住手腕的內關，掐按3分鐘。

手臂內側、內關

④用拇指指腹按壓足三里1～3分鐘。

足三里

噁心、嘔吐

皮膚蒼白、出汗流涎、兩眼發黑。

①用中間三指的指腹推下膻中100次。

膻中

②用拇指指腹按揉天樞1分鐘，適當用力。

天樞

③用拇指指端掐按內關20次，力道適中。

手臂內側、內關

④用拇指指端按壓胃俞20次。

胃俞

腹瀉

發熱、腹痛、腹脹、嘔吐。

①用拇指指腹按揉大椎20次，其餘四指置於脖間，力道要輕。

大椎

②用掌心在中脘穴和神闕周圍揉摩1～3分鐘，直至腹部發熱。

中脘、神闕

③用拇指指腹按壓足三里20次，力道稍重。

足三里

④用拇指指腹按揉上廉、下廉1～3分鐘。

手臂外側、上廉、下廉

腸鳴、腹脹

噯氣、嘔吐、便祕、矢氣（放屁）。

①用拇指或中指輕輕點按中脘1分鐘。

中脘

②用掌心按摩神闕、天樞，直至腹部發熱。

神闕、天樞

③用拇指重力按壓足三里20次。

足三里

④用拇指指腹按揉兩側公孫100次，兩側可同時進行。

公孫

便祕

糞質乾燥、排出困難、次數減少。

①用拇指指腹按揉天樞1分鐘，可兩側同時按壓。

天樞

②用雙手拇指點按大腸俞20次，力道適中。

大腸俞

③用拇指指腹按揉支溝1分鐘，以產生酸脹感為宜，雙手交替進行。

手臂外側、支溝

④用拇指略微用力按壓上巨虛，以略感疼痛為佳，按住5秒後鬆開，反覆10次。

上巨虛

第二章

手太陰肺經：氣息通暢的總管

手太陰肺經

凡11穴

左右共22穴

保養肺經的最佳方法和時間

肺經位於上肢內側，平常看電視、等車等空閒時間都可以用手掌拍一拍此該經所循行的位置。因為人的肺氣永遠都不會多，只會變少。但拍打時力道度宜輕，因為輕度拍打是補氣，而用力過重的話，就會「瀉」氣。因此，每次輕輕拍打1～3分鐘即可。

《黃帝內經》中說，寅時（3︰00～5︰00）經脈氣血循行流注至肺經，肺有病的人經常會在此時醒來，這是氣血不足的表現。此時按摩保養肺經最好，但此時正是睡眠時間。因此，可從同名經上找，也就是上午9︰00～11︰00 足太陰脾經當令的時段，對肺經和脾經進行按摩。

禁忌

拍打該經循行部位時，不可用力過度。儘量不要選擇在寅時拍打或按摩，以免影響睡眠質量，反而造成精力下降。

肺經上潛伏的疾病

肺經和肺、大腸、喉嚨等器官聯繫密切，肺經暢通，也就保證了這些相關器官的功能正常。當肺經異常不通時，人的身體會出現以下疾病：

經絡症：沿肺經所過部位的腫痛、麻木、發冷、酸脹等異常感覺，一般出現在鎖骨上窩、上臂、前臂內側上緣，也就是拇指方向。

臟腑症：肺臟本身異常會出現咳嗽氣喘、氣短、胸部脹痛等症狀。又因肺與口鼻相通，所以也會出現鼻塞、感冒、流涕、傷風怕冷等症狀。

情志病：肺經經氣異常易導致情緒異常。肺氣虛時，會產生傷心、自卑、心理壓力大等情緒；肺氣過盛時，則會產生自負、狂妄的情緒。

皮膚病：肺經與皮膚關係密切，肺經經氣異常可導致皮膚改變，如過敏性皮膚病、色斑、無光澤等。

肺經腧穴

中府 胸悶咳嗽中府收

中，指中焦；府，處所。肺經起於中焦，是中焦脾胃之氣聚匯肺經之處。

主  治 宣肺止咳。主治肺炎、哮喘、胸痛、肺結核、支氣管擴張。

部  位 在胸部，橫平第1肋間隙，鎖骨下窩外側，前正中線旁開6吋。

取  穴 正立，雙手叉腰，鎖骨外側端下方有一凹陷，該處再向下1橫指即是。

按  摩 咳嗽不止時，點按中府和肺俞各200次，有即時止咳的功效。每天堅持按摩，可強化淋巴循環，減輕胸悶、肩背痛。

雲門 胸痛肩痛全拿下

雲，雲霧，指肺氣；門，門戶。穴在胸上部，如肺氣出入的門戶。

主  治 理氣止痛。主治咳嗽、氣喘、胸痛、肩痛、肩關節內側痛等。

部  位 在胸部，鎖骨下窩凹陷中，肩胛骨喙突內緣，前正中線旁開6吋。

取  穴 正立，雙手叉腰，鎖骨外側端下方的三角形凹陷處即是。

按  摩 每天早晚用中指指腹點揉雲門1～3分鐘，堅持按摩，可遠離咳嗽痰多症狀。雲門還可輔助降壓，高血壓患者可常按揉。

天府 鼻炎的剋星

天，天空，指上而言；府，處所。本穴是肺氣聚集之處。

主  治 止咳化痰。主治咳嗽、氣喘、鼻塞、上臂內側疼痛等。

部  位 在臂前部，腋前紋頭下3吋，肱二頭肌橈側緣處。

取  穴 臂向前平舉，俯頭，鼻尖接觸上臂內側處即是。

按  摩 常用中指指腹揉按天府，每次左右各按1～3分鐘，對鼻部有保健作用，可預防鼻塞、鼻炎等。

俠白 緩解肋間神經痛

俠，通「夾」；白，白色屬肺。兩臂下垂，本穴夾於肺之兩旁。

主  治 寬胸和胃，宣肺理氣。主治咳嗽、氣喘、乾嘔、肋間神經痛。

部  位 在臂前部，腋前紋頭下4吋，肱二頭肌橈側緣處。

取  穴 先找到天府，向下1橫指處即是。

按  摩 常用中指指腹揉按俠白，每次左右各按1～3分鐘，對肺有保健作用。精神極度衰弱時揉俠白3～5分鐘，可很快安心寧神。

尺澤 清肺瀉熱

尺，指尺部（腕至肘之前臂）；澤，沼澤。穴在尺部肘窩陷中，脈氣流注入此，如水注沼澤。

主  治 清瀉肺熱，通絡止痛。主治氣管炎、咳嗽、咳血、咽喉腫痛、過敏、濕疹、肘臂痙攣疼痛、膝關節疼痛。

部  位 在肘部，肘橫紋上，肱二頭肌腱橈側緣凹陷中。

取  穴 屈肘時，觸及肌腱，其外側緣即是。

按  摩 彎曲拇指，以指腹按壓，每次左右手各按壓1～3分鐘。堅持按摩可補益肺和腎，調節身體虛實。

孔最 咳血的特效穴

孔，孔隙；最，副詞。意指本穴孔隙最深。

主  治 清熱止血，潤肺理氣。主治氣管炎、咳嗽、咳血、咽喉腫痛、肘臂痛、痔瘡。

部  位 在前臂內側面，腕掌側遠端橫紋上 7吋，尺澤與太淵連線上。

取  穴 手臂向前，仰掌向上，另手握住手臂中段處，拇指指甲垂直下壓即是。

按  摩 用拇指指腹按壓孔最1～3分鐘，可防止咳血。

列缺 偏、正頭痛都不怕

列，指陳列、裂開；缺，指缺口、空隙。古稱閃電為列缺。穴在腕上之裂隙與衣袖之邊緣處，所經之氣常如閃電也。

主  治 止咳平喘，通絡止痛，利水通淋。主治咳嗽氣喘，偏、正頭痛，咽喉痛，落枕。

部  位 腕掌側遠端橫紋上1.5吋，拇短伸肌腱與拇長展肌腱之間。

取  穴 兩手虎口相交，一手食指壓另一手橈骨莖突上，食指指尖到達處即是。

按  摩 每天用食指指腹揉按列缺，每次1～3分鐘，可治療腱鞘炎、頭痛等病症。

經渠 趕走咳嗽的困擾

經，經過；渠，溝渠。經脈通過的渠道。

主  治 宣肺平喘。主治咳嗽、氣喘、咽喉腫痛、牙痛、無脈症。

部  位 在前臂內側面，腕掌側遠端橫紋上1吋，橈骨莖突與橈動脈之間。

取  穴 伸手，掌心向上，用一手給另一手把脈，中指所在位置即是。

按  摩 經常按揉經渠穴，可防治老年慢性支氣管炎。

太淵 讓氣血通暢

太，高大與尊貴之意；淵，深水、深潭。太淵，口中津液名，意思是經氣深如潭水。

主  治 通調血脈，止咳化痰。主治脈管炎、肺炎、心動過速、神經性皮炎。

部  位 在腕部，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長展肌腱尺側凹陷中。

取  穴 掌心向上，腕橫紋外側摸到橈動脈，其外側即是。

按  摩 用拇指指腹用力點揉太淵3分鐘，直至穴位處有酸脹感，能很快緩解咳喘。用拇指及指甲尖掐按太淵，每次1～3分鐘，可預防心肺疾病。

魚際 失聲莫擔心

魚，指拇掌肌肉的形狀；際，邊際。手掌拇指側肌肉肥厚，其形似魚，穴位位於它的邊際。

主  治 清熱利咽。咳嗽、哮喘、咳血、發熱、咽喉腫痛、失音、腹瀉、拇指根部疼痛、心悸。

部  位 在手外側，第1掌骨橈側中點赤白肉際處。

取  穴 一手輕握另手手背，彎曲拇指，指尖垂直下按第1掌骨中點肉際處即是。

按  摩 每天早晚各按揉魚際200次。按摩時用拇指指腹在魚際處用力向下按壓，並配合左右按揉，以有酸脹感為宜，可治痰熱咳嗽。

少商 感冒咽痛不再煩

少，幼小、微小之意；商，古代五音之一，屬金，屬肺。少商，是商的高音，言為金氣所止或為金氣初生之處也。

主  治 瀉熱開竅，通利咽喉，蘇厥開竅。咳嗽、咽喉腫痛、慢性咽炎、扁桃體炎、中風昏迷、小兒驚風、熱病、中暑、感冒。

部  位 在手指，拇指末節橈側，指甲根角側上方 0.1吋（指寸）。

取  穴 一手拇指伸直，另手拇、食指輕握，拇指彎曲掐按伸直的拇指指甲角邊緣處即是。

按  摩 用指甲使勁掐一掐少商，可以減輕咽喉腫痛的症狀。打嗝時，用拇指按壓少商，以感覺痠痛為度，持續半分鐘，即可止嗝。

找穴不出錯，久按成良醫

經絡是聯繫人體臟腑與肢體、讓氣血運行的通路。大者是經脈，其分支稱絡脈。人要活得健康，就要維護並維持氣血的營養。

穴位又可稱做腧穴，是體表臟腑經絡循環路線中，氣血匯聚、出入的特定位置。它是疾病的反應源，更是推拿按摩的刺激點。

本書依照人體中的各個經絡，完整列出全身上下409個人體大穴，並佐以雙圖，讓你迅速找出穴位位置。同時介紹60種平日常見病症的按摩方法，讓你只要一不舒服，就可以馬上緩解身體的不適。另外更收錄12個特效穴位，讓我們在不同季節可以自行按摩，調養臟腑與體質。

特效穴位按摩圖冊，一次通通收錄！讓你絕對按到位！

查煒　博士

《中華推拿療法》雜誌專家編委

《中華實用醫藥》雜誌常務編委

中國推拿網特邀編委

醫學博士，中國南京國際針灸培訓中心針灸學教研室主任、南京中醫藥大學國際教育學院、世界衛生組織傳統醫學合作中心副教授、研究生導師，中國針灸學會會員。

編著出版各類著作逾40部，其中主編《圖解按摩除百病叢書》（6本）、《巧點穴道》、《實用穴位療法全書》、《圖解足部健康按摩》、《小兒常見病按摩示範圖解》、《中年常見病按摩示範圖解》、《老年常見病按摩示範圖解》、《老年人自我保健叢書》（6本）等，主譯《中醫文化導讀》，副主編《推拿學基礎》、《中國推拿》等，點校、校注《臨證指南醫案》、《奇經八脈考》、《傷寒經解》等古籍 10 餘部。

經絡是一門學問，不僅講述了人體內部聯繫和運行規律，更是我們取穴治病的主要依據。

本書從常見疾病的按摩方法講起，將疾病與取穴融合在一起，為讀者提供了快速可查的特效按摩方法。另外，本書介紹的經絡穴位涵蓋了十二正經、任督二脈、經外奇穴，彌補了市面上很多圖書取穴不足的缺點。從基本的循行路線入手，再詳細為大家分析經絡上每個穴位的位置、取穴方式、對症治病以及特效按摩方法。您可以在人體骨骼圖上精準定位，也可透通過真人演示圖放心按摩，解決了讀者難以判斷位置的困惑。人體骨骼圖和真人演示圖單獨成頁，老年讀者不戴老花鏡也一樣能精準取穴。

本書取穴為推拿按摩而設，按摩以手或輔以按摩棒，手指之粗，對於纖細如發之毫針來說，不止百信於信，故穴略偏差，按之以手，仍中其穴，故讀者不必拘泥所謂標準取穴法。當然，本書儘可能堅持科學準確的介紹諸穴定位，有些穴位為了您快速取穴，可能做了一些變通，但較之於標準的方法，簡便許多，同樣有效！

該書不是一本簡單的取穴書，希望我們為您提供的，不僅是您需要的，更是讓您意想不到的。