推薦序 萬病皆由生活起 陳衛華

推薦序 我們都是罹癌候選人，也是防癌候選人 王正旭

前言 防癌，你只需注意兩件事！

序言 壓力幾乎是所有的疾病之源

第一章　癌症，是再平常不過的疾病！

就連癌症也是身體的智慧

歷經一再成功而孕育出來的癌病變

生病真的百害而無一利嗎？

有氧、無氧與癌症的關係

癌細胞分裂的條件

身體力圖化解迫切危機的手段

隱藏在八十年前研究裡的重大啟示

要讓癌腫瘤自然萎縮很簡單

凡事求好心切的人為什麼容易罹癌

癌症起因於效率不彰的生活方式

改變生命的呼吸法

依賴機器讓生活喘不過氣

來自安保研究室的訊息1：生病不是身體的失敗

第二章　啟動生命的兩大機制

粒線體的祖先是細菌

細菌為什麼會成為能量製造工廠

能產生龐大能量的氧氣

人體為何要有紅肌與白肌

在無氧狀態下運動的後果

一再締造世界紀錄的泳裝秘密

在有氧世界中長命百歲

男性適當降低體溫關係到子孫大事

來自安保研究室的訊息2：我們都是從兩大模式活過來的

第三章　壓力的正確功能

壓力真的不好嗎？

應付危機的醣解系統

高血糖也是源自壓力

日本人為什麼不容易胖

壓力與白血球的關係

疾病都是來自壓力反應

四十歲以後就應該離開職場第一線

不要拚命過度，也不要懶散過頭

生病，讓人知道生活走偏了

壓力的效用

來自安保研究室的訊息3：重新認識壓力

第四章　什麼是均衡的生活方式

偏用特定能量系統的野生動物

人類是最均衡的造物

生活方式應該隨著年齡做調整

老化有兩種

為什麼小孩和老人的飲食方式必須有所不同

「食不過八分飽」的真正理由

延命治療真有必要嗎？

飽食降低免疫力

看年齡過日子很重要

來自安保研究室的訊息4：生病也是身體尋求平衡的結果

第五章　男性與女性不為人知的差異

生殖是二十億年前結合的修訂版

粒線體是陰性的器官

卵子在溫暖中成熟

女性變美的原因

為什麼女性多偏寒涼體質

胎兒的細胞分裂與癌細胞分裂

人為什麼要墜入情網？

五度的溫差成為生殖條件

小孩為何討厭青椒

來自安保研究室的訊息5：女性要升溫，男性要降溫？

第六章　血液黏稠的效用

低氧、低體溫為什麼讓血液黏稠

血液流暢就是健康嗎？

血液黏稠代表的意義

紅血球的直徑為什麼和微血管一樣？

讓惡性腫瘤自然縮小的條件

為什麼會「血液直衝腦門」？

大發雷霆的時候去走路，結果會如何？

如何在體育競技場上發揮實力？

血液上不了頭頂會造成失智症嗎？

身體面對壓力的智慧

來自安保研究室的訊息6：血液黏稠有時候是必要的

第七章　醫生為何依賴藥物

醫生變多、病人不減反增的怪現象

醫療越進步，疾病越難醫，這是怎麼回事？

遠離致癌物就能保健康嗎？

癌細胞真的是反叛者嗎？

高齡者的癌症有必要治療嗎？

飲食療法為什麼可以治療癌症？

美國政府推行日本飲食的理由根據

維生素C弱化癌細胞的作用機轉

如何評估替代療法？

簡易可行的癌症治療評估

來自安保研究室的訊息7：醫生為什麼依賴藥物？

第八章　被營養學遺忘的重要事實

讓飲食退居治療第二線

陽光也是一種營養素

蔬菜裡的微量放射線功效

蔬菜含有保健食品所沒有的寶物

吃得超少卻健康者大有人在

探究超少食者的胃腸

鐳溫泉為什麼有益健康？

傳說中的神仙是低體溫嗎？

限制醣類攝取將對人體能量造成什麼影響？

限制醣類攝取可以提升體溫

強迫自己吃少，好嗎？

糖尿病源自生活方式

來自安保研究室的訊息8：營養學真的派不上用場嗎？

第九章　不罹癌的八大守則

改善生活方式是最佳處方箋

優先順序不能錯

○1面對心中的不安與壓力

○2改變拚命三郎的生活模式

○3找出轉換心情與紓壓的方法

○4別讓身體受寒

○5停止暴飲暴食，給身體有益的飲食

○6為生活安排有氧運動

○7珍重歡笑與感恩的心

○8發現生活的意義、生命的樂趣和目標

結語　從熱水袋引發的身體變化談起

就連癌症也是身體的智慧

本書一開始，讓我們直接從人人聞之色變的癌症切入，探究生命的本質吧！

我永遠無法忘懷二〇〇八年一月十日這一天。就在這天，我幡然領悟到「癌症原來是再平常不過的疾病」這一事實。

當時的狀況，容我稍後再交代，總之，這是我追索人類生命活動過程中，意外浮現的重大契機。

現代醫學把癌症當成洪水猛獸，這是眾所皆知的事。此刻正在閱讀本書的人，恐怕也認為癌症是奪命無數的惡疾。

現代醫療進步至此，卻無法降低罹癌率，相反的，罹癌人口甚至有增無減。根據日本厚生勞動省調查，日本一年有六十萬人罹癌，當中有三十萬人殞命；癌症的五年存活率為四成，被確診為癌症的病人，半數以上在五年以內死亡。

這種「再平常不過的疾病」，竟然能橫行至此，究竟是為什麼？這麼多年來，我總是一再地、不厭其煩地指陳現代醫學在治療癌症的方針上大有問題。

現代醫學對付癌症，不外乎手術治療、化學治療（抗癌藥物治療）與放射線治療，合稱癌症的三大療法。無論是哪一種，都只是暫時性的抑制症狀，而並非去除「罹癌的條件」。所以在拿掉令人深惡痛絕的腫瘤病灶以後，不出幾個月或是幾年，很多人又再度復發。

不但如此，因為治療過程傷及病灶周圍的健康細胞，隨著每一次的反覆再發，身體也失去對抗惡性腫瘤的力量。而化學治療與放射線治療的副作用遺害，也必須認真列入考慮。

儘管有這麼多風險，大多數醫生卻還是堅持死守三大療法，這是因為他們沒有其他有效的方法可用，更明確的說，我認為這是因為他們沒有充分理解罹癌的真相。

人為什麼會罹癌？原因其實很簡單，那就是工作過度、心中煩惱太多等等的壓力，以及伴隨壓力而來的血液循環障礙，形成一般人所說的「寒症」，這就是罹癌最主要的原因。壓力加上血液循環障礙的雙重因素，為人體罹癌提供了完備的條件。

關於罹癌的條件，本書稍後還會加以說明。在此必須特別聲明，本書所說的罹癌條件，並不是一般所謂的「致癌物」。

說到致癌物，通常是指烤焦的魚或肉，以及食品添加物、抽菸、紫外線、黴菌等等，但是我認為這些充其量只能算是「壓垮駱駝的最後一根稻草」。從一般常識來看，我們實在無法想像會有人一股腦兒地只吃烤焦的魚或肉，以至於吃到罹患癌症。至少，任何人都明白這無法成為罹癌的首要原因。

抽菸和紫外線傷害也被視為致癌的原因。然而，活得好好的老菸槍大有人在；至於紫外線如果真的這麼危險，那任何人都不能做日光浴了。

我們不能說這些致癌物完全沒有風險，可是過度執著在這些條件上，恐怕會模糊焦點。至少，列舉出這些致癌物，對於身處醫療第一現場的醫生而言，在癌症的治療上無濟於事。也就是說，一味強調致癌物，將導致我們無法專注於真正的致癌原因，而只是把全副注意力放在去除眼前可見的症狀。

這種治標不治本的醫療，模糊了真正的治病焦點，讓人病得不明不白，所以仍然繼續為自己製造「罹癌的條件」，難怪癌症會一再復發。

你想要從病痛的折磨中脫身嗎？

如果你有如此強烈的渴望，那麼，在關注外在的致癌物質之前，請先把目光轉向審視自己的內在吧！

連同癌症在內的疾病，都是生命活動的必然。除卻表面上的好壞之分，癌症其實也是身體的智慧之一，這一點，請大家要理解。

而癌症以外的疾病，同樣也都是身體的智慧，它們絕對不是人體錯亂之下的產物。明白這個道理，我們對疾病的認知將會產生一百八十度的轉變，也就能夠識破癌症三大療法對剷除癌細胞的執迷態度，究竟出了什麼問題。

問題不在於三大療法的副作用太可怕，所以導致癌細胞再復發的風險；而是病人是否能改變生活態度，用積極的信念面對自己的疾病。

生病真的百害而無一利嗎？

引發癌症的原因就是持續的缺氧和低體溫狀態……看到這裡，可能有不少讀者腦筋一時轉不過來，無法理解我的意思。在此舉出日常生活中的實例，請大家細心體會。

本書從一開始，就提到癌症是平日工作過勞或思慮過度等的壓力所引起。請試著回想自己陷入這些壓力狀態時的身心反應。例如，加班熬夜，嚴重睡眠不足，變得面色憔悴，雙頰凹陷。這時候的你，早已進入體溫降低、氧氣不足的狀態；當你又心事重重、精神壓力久久無法排解時，身體的血流就會不自覺變得遲緩，於是臉色發青，呼吸短淺，這就是我所說的缺氧和低體溫狀態。

這時候如果可以充分休息、溫暖身體，便可以回復到正常的健康狀態。但是不少人放任自己繼續忙碌，導致身體缺氧和低體溫成為常態。

現在，大家應該可以了解缺氧和低體溫確實有損健康，可是這兩項因素為什麼會導致癌病變呢？

首先，身為恆溫動物的人類必須維持身體一定的氧濃度和溫度。這兩項條件一旦不能獲得滿足，就會威脅到生命健康，而表現出憔悴的面容。身體為了克服如此不利於生存的狀態，被迫製造出足以適應惡劣條件的新細胞，這便是癌細胞。

癌細胞是身體為了適應缺氧和低體溫環境的產物。癌症的形成就是這麼簡單，別無其他複雜難解的奧祕。

我們用不著捨近求遠地將遺傳基因抬出來解釋，只要檢視自己的日常生活，便能夠逐漸釐清為何會罹癌的原因。當然，只要能修正導致自己陷入低氧和低體溫狀態的生活模式，我們不必依賴現代醫學的三大療法，就能治療癌症。

簡單扼要地說，人之所以罹患癌症，是生活方式出了問題。要防癌、治癌，必定要首先建立這最大的前提條件。只是一味在遺傳基因或致癌物質當中打轉，勢必會迷失方向。

不去檢討自己低氧、低體溫的生活方式，反而怪罪身體在被迫適應不良環境之下而產生的細胞，將癌細胞視為壞分子，只想要除之而後快，那麼癌細胞是不可能消失的。

癌細胞並不是為了危害身體而存在，它是身體為了適應惡劣生存環境所展現的智慧。身體即使在缺氧和低體溫狀態下，仍然善盡所能發揮最大力量，而癌細胞就是這一強大生命力的產物。

癌細胞盡其所能都要活下去的企圖，從廣義上來說，何嘗不是反映出身體竭盡努力想要活下去的生命力呢？

對於身體所展現的生命力，我們卻嫌惡至極，只想要即刻剷除，這意味著什麼心態呢？

癌症是一種身體的適應現象，而不是失敗的產物。

一個人能否建立這樣的認知，會決定他罹癌後所抱持的心態和採取的行動。如果你一直以來都認定癌症是致死的恐怖惡疾，希望以上的說明能讓你大為改觀。

不但如此，你也會開始質疑現代醫學「病即是惡」的認知，對這類主張打上一個大大的問號。

讓惡性腫瘤自然縮小的條件

為了讓讀者更加理解紅血球如何控制血流的巧妙機制，讓我再補充以下說明。

紅血球和其他細胞一樣，表面包覆細胞膜，上面散布著名叫醣鏈（sugar chain）的醣類結合體。醣鏈的前端是一種叫做「唾液酸」（sialic acid）的醣類，目前已知這個成分是細胞之間互相連結或是分離的溝通媒介。

紅血球的細胞膜上因為有大量的唾液酸，所以彼此能在微血管裡面靈活地分分合合。而且細胞膜的內側與外側存在電位差（膜電位），紅血球與微血管都是帶負電荷，因此不會互相黏連而妨礙血流。

測量血液的酸鹼值，也可以證實身體的確是藉著這麼巧妙的機制來調控血流。人體血液通常呈現七‧三五至七‧四五的弱鹼性。而當身體感受到壓力，紅血球開始黏結成團導致血液黏稠時，酸鹼質會降到七‧三五以下，呈現偏酸性。

測量癌症病人的血液酸鹼值，無一例外的，都是七‧三〇以下。當癌症病人的體溫升高，血液的酸鹼值就回復成弱鹼性；而一旦酸鹼值超過七‧三五，腫瘤即開始自然萎縮，黏稠的血液變得清澈，病情也朝向痊癒的方向邁進。

保持健康最重要的條件不外乎「平衡」。如果溫暖過了頭，導致血液過度偏向鹼性，也不符合生存條件。血液的酸鹼值一旦來到七‧五〇至七‧六〇，完全就成為暈澡的狀態。這雖然是治療癌症的絕佳條件，但是只要一步之差，就會超出生命可能承受的範圍而致死。

利用岩盤浴或是溫泉治療癌症是很有效的方法，不過平衡的拿捏非常重要。萬一加熱過度導致昏厥，有可能令人送命。

說起來難以置信，不過臨床上真的有癌症病人因為感染而發燒，反而助他脫離低氧、低體溫狀態，把癌細胞給殲滅了。發燒不只是刺激淋巴球活性化而已，它讓血液回復為原來的弱鹼性，又能夠重新順暢流動。

不過我們不能強要身體發燒，所以我還是推薦大家利用泡澡或是熱水袋溫暖身體，促使癌細胞自然萎縮。

對於癌症治療的定義，世界衛生組織認為：「三分之一的癌症可以預防，三分之一可以透過早期發現而治癒，三分之一可以經由治療延長生命、改善生活品質」。可見癌症並非不治之症，而是絕對可以預防、治療的疾病。

現代人在生活、工作、家庭等各方面，常處於龐大的壓力中。壓力會使血液循環不暢，讓身體進入低溫、低氧的狀態。身體為了克服不利生存的條件，而被迫製造出足以適應惡劣生存條件的癌細胞。所以，罹癌其實是身體的智慧，癌細胞也是身體求生的機制。

《這樣生活，就能跟癌症斷捨離》是國際免疫學家兼暢銷書作者安保徹的最新力作，也是他研究免疫學二十年來的智慧結晶。安保徹認為，癌症其實是再平常不過的疾病。人之所以會罹患癌症，是生活方式出了問題，如果一味地侷限在探討遺傳基因與致癌物質，勢必無法全面地防癌、治癌。所以，防癌只需要兩招，就是生活要朝向「脫離低氧、低體溫狀態」行進，不但能治好癌症，也能一併改善生活習慣病。

生病，是因為你的生活走偏了，癌症也是。

國際免疫學權威兼暢銷作家安保徹，著作超過上百本，在台灣已出版的翻譯熱銷著作也達十多本。而本書跟他之前的作品有何不同呢？

安保徹掛保證說：「本書是個人累積二十年研究所得的『安保理論』之集大成，說它是安保學說的『決定版』亦不為過！」

想要徹底瞭解並實踐安保學說的健康觀念，防病兼抗癌，非看不可，而且看這本就夠了！

【特色1】改變錯誤的生活習慣，就是不生病、不罹癌的最佳處方箋。本書不但能防病、治抗癌癌，更可以糾正、調整你的生活習慣，教你贏得健康、遠離萬病。

人之所以會罹患癌症，是生活方式出了問題。只要朝向「脫離低氧、低體溫狀態」的方向行進，不但能治好癌症，也能一併改善生活習慣病。

【特色2】公開實用的「不罹癌八大守則」，照著做，上班族就能徹底與癌症斷捨離。

作者總結出「改變拚命三郎的生活模式」、「別讓身體受寒」、「停止暴飲暴食，給身體有益的飲食」、「為生活安排有氧運動」等不罹癌的八種生活法則。工作忙碌、壓力大的上班族們照著做，癌症就不會找上你！

安保徹

國際知名免疫學家，醫學博士。

1947年生於日本青森縣。目前是新潟大學醫學研究所齒學綜合研究科教授。

1972年畢業於東北大學醫學系。

1980年留學美國阿拉巴馬州立大學期間，研製出「對應人類NK細胞抗原CD57單株抗體」，命名為「Leu-7」。

1989年發現「胸腺外分化T細胞」。

1996年，以「自律神經支配白血球」理論等多項重大發現震驚全球。

著作等身，一般大眾讀物有：《病會自己好》（新潮文庫出版）、《不吃藥病就好》（MAKINO出版）、暢銷書《免疫革命》（講談社出版）。合著出版《不罹癌的生活方法》、《不生病的生活方法》（講談社出版）等。

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台灣全民健康促進協會理事長 ／ 美國自然醫學博士　陳俊旭

宏信診所院長／內科專科醫師 陳衛華

癌症希望基金會董事長 ／基隆長庚醫院癌症中心主任 王正旭