NLP之父3天改變你的一生
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【內容連載】

故事的開始:通往個人自由的三日工作坊

喬從餐桌上拿起傳單隨意瀏覽,注意到其中一段文字:

許多人在生命中遭遇困難、讓自己不快樂,是因為他們思考的角度與想法讓自己得不到最美好的人生。

他又仔細地、慢慢地讀了一遍。「得到最美好的人生」……這不是每個人都想要的嗎?喬不相信「思考的角度」不同會有這麼大的影響,他知道自己的想法不太正面,然而他不相信思考方式可以解決自己的問題。不過可以肯定的是,他的人生若能出現正面轉變,他一定會很開心。但問題是,這樣的轉變要怎樣才會出現?

接下來,他又注意到另一個句子:

表現得好像你可以掌握自己的人生,你就能掌握自己的人生。

喬一邊思索這些句子的含意,一邊把傳單放回桌上,準備回房睡覺。他拖著疲累的身軀爬樓梯,上床之後,將頭靠在柔軟的枕頭上。他整天都在等待這一刻。然而,就算今天在辦公室裡忙來忙去,處理那些讓人喘不過氣來的業務,讓他筋疲力竭,他還是無法入眠,反而盯著天花板,心裡充滿煩惱。醫生說,壓力是他出現睡眠障礙的原因,而喬並不懷疑。他躺在床上,面對斑駁的灰色天花板,心思又回到工作上,表情也不由自主扭曲了起來。喬是一家大公司的區域經理,但他討厭自己的工作,也不喜歡自己的老闆。老闆今天一如往常地把一堆工作丟在喬的桌上,然後跑去打高爾夫球。喬也聽說了公司內部可能重整的傳言。他翻過身,躺到自己習慣睡的那一側,閉上眼睛。

還有那場簡報。幾個星期後,喬必須對董事會報告公司面臨的挑戰。雖然不是什麼特別困難的任務,但他最怕在眾人面前演講。

喬的生活並非一直是這樣,但現在,快樂似乎被留在很遙遠的過去,遠到他都快記不得了。他還記得很久以前,自己曾經很快樂,也很滿意自己的生活和所做的事,但最近,工作與錢的問題就像他擺脫不了的陰影。他退掉健身房的會員資格,體重上升,而且又開始抽菸了。幾個月前,他還試著重新開始運動,但現在有個大案子,讓他每天忙到晚上九點以後才能回家。他快受不了老是邊吃外賣披薩邊看電視的生活了。

現在練身體也沒什麼意義了,因為喬的女友麗莎一個月前離開了他。她的新歡不是別人,正是她的私人健身教練,那個人壯到一隻手就能舉起麗莎。喬一開始很生氣,但現在已經變成傷心與困惑。他很想念麗莎,也覺得自尊受傷了,很後悔當初為什麼花那麼多時間加班。

躺在床上蜷曲成球的喬覺得最慘的是,有一部分的他也覺得事情似乎注定會這樣。父親教他要學會接受人生。「兒子啊,要面對現實,別太強求,不值得為了避免失敗弄成這樣。你想想看,世上有贏家、有輸家,還有我們其餘的人。如果一直嘗試,卻一直失敗,你就變成輸家;如果夠幸運,你就成為贏家。」然而喬並未完全接受父親的這番話。某種程度上,他認為自己可以成功,但人生就是沒有變成他想要的那樣。

「為什麼我的運氣這麼差?」喬常常這樣問自己。妹妹瑪莉亞對他說,老是想著為什麼並沒有意義。「一直追究為何出現問題,不如專注於解決問題。在人生中,你尋求什麼就會找到什麼。也就是說,如果你把注意力放在問題上,那麼不論到哪裡,你找到的都是問題;假如你尋求的是解決辦法,你就會找到解決辦法。」

樓下傳來刺耳的電話鈴聲,將喬拉回現實。他抬起埋在枕頭裡的頭,爬下床、跑下樓,及時接起電話。他認得這個電話號碼,是瑪莉亞打來的。

「喂,瑪莉亞,我正好想到妳呢。」

「我最喜愛的哥哥,最近過得如何啊?」

喬笑了。瑪莉亞是世上唯一一個隨時都能讓他展現笑容的人。

「瑪莉亞,我是妳『唯一』的哥哥!」喬答道。

「我只是要提醒你,別忘了星期五的課……我給你的那張傳單還在嗎?」

「我一直懷疑妳是不是有特異功能,現在我確信妳一定有。我半小時前才看過那張傳單。」

「是嗎?那你覺得怎麼樣?」

「什麼怎麼樣?」喬接著妹妹的話問道。

「你報名了嗎?你當初答應我會去報名喔。」

「我答應了,就會守信用。況且我知道如果沒報名,會被妳唸很久!星期五我會去上課,但我要告訴妳,我之所以報名只是順著妳的要求,我對什麼個人自由的課程其實沒多大興趣。」

「哥,相信我,你會學到很多跟NLP,也就是神經語言程式學相關的東西,很有用。你知道那是什麼嗎?」

「我看得出來那玩意兒讓妳很興奮、很激動,雖然妳還沒跟我說清楚那到底是什麼。」幸好,喬低聲地說。

「這個嘛,NLP基本上是一套方法,可以讓你更有效率地思考和溝通。我認為,NLP對於自我成長很有幫助。有些人說NLP是『成功心理學』。」瑪莉亞以戲劇化的聲音說道。

「那妳把NLP用在哪裡?為什麼要學NLP?」喬繼續問道。

「比方說,它可以幫助你擺脫負面的想法、感覺和行為。NLP提供了心理上與溝通上的策略,讓你變得更快樂、更成功。」

「好,我知道妳覺得NLP可以幫我,但聽起來實在好到不像真的。我的意思是,短短三天的課程根本不可能解決所有的問題。」

「當然沒辦法啊,傻瓜……NLP不會馬上解決所有的問題,卻能帶你踏出第一步。三天的時間足夠讓你反思平常是怎麼思考的,然後就可以開始掌握自己的想法,最後掌控自己的人生。」

「但這不過是某人對我大談他的理論,怎麼可能幫助我改變呢?」

「你問到重點了。這不是理論,講者會透過他的經驗教你,然後帶你嘗試幾種NLP的技巧。你會因此了解NLP的運作原理,並且獲益良多。相信我,我已經上過這個課程了。不要再唉唉叫了!你如果不自己去嘗試,是無法了解的。」

「我跟妳說過我會去了啊!」

「好,那我最後再問你一個問題。你知不知道,為什麼有些人活得很開心,有些人卻做不到?」

「因為錢?運氣?還是好看的外表?」喬猜測道。

「都不是。就像媽以前常說的,錢不是快樂的關鍵,而運氣是自己決定的。至於好看的外表,就是基因決定的啦。拜託,你跟我是親兄妹耶!」

喬笑了,瑪莉亞總是有辦法鼓勵他。喬回想起母親還在的時候——她過世時,喬十八歲。她是個很慈祥的母親,總是對喬十分有信心,認為他能做到的,絕對不只他父親和老師說的那樣而已。因此母親過世之後,喬就對自己喪失信心。瑪莉亞明顯散發出母親那股正面能量,這個世界上是不是只剩瑪莉亞對喬有信心,相信他可以有一番作為?

「哥,你就嘗試看看,這三天不管聽到什麼建議,都跟著做,這樣你就會知道自己真的可以決定所發生的事。然後,如果你發現自己很享受NLP的課程,千萬別太驚訝。」

喬答應瑪莉亞會去試試看,兩人便互道晚安。他走向樓梯,知道自己現在大概睡不太著了。他晃到廚房,打開窗戶,點了一根菸。嘴裡吐出的煙圈往外飄,混入夜晚的冷空氣中。他看向窗外,又吸了一口菸。

喬覺得自己動彈不得,彷彿被困在目前的生活方式裡。他想起小時候曾經夢想過長大後的生活,如今卻完全不是那麼一回事。他抽了最後一口菸,在水槽弄熄菸蒂後,準備回臥室。他再次從餐桌上拿起那張傳單。

他看著那張以「個人自由的祕密——理查‧班德勒博士的三日工作坊」為標題的傳單,又注意到另一行字:

我們最大的限制,不是想要卻做不到,而是從沒想過自己做得到。

這句話是不是對他說的?帶著在腦子裡亂竄的這段文字,喬躺回床上,翻來覆去好幾個小時,就是睡不著。他忍不住想,去上課只是浪費時間,但又覺得有點好奇。就去試試看吧,喬。

然後,夢一般的畫面悄悄爬進喬的腦海——那些他已經看了好久的畫面。喬看到母親的臉,看到她湛藍的眼睛直視著他。母親一直對他很有信心。喬回望母親的臉,總覺得自己讓她失望了。他知道母親會希望自己去試試看,於是,他決定給這件事一個機會,為了母親、為了瑪莉亞,也為了自己。這個課程真的可以幫助他嗎?是該努力改變些什麼了。他腦中的畫面有所變化,母親的臉不一樣了——雖然她的嘴唇沒動,但眼神彷彿在微笑。

喬翻過身。這一次,他沒幾分鐘就睡著了。

第一天:如何改變負面思維

星期五,喬來到上課地點,向一名男性工作人員報到。那個人穿得很體面,名牌上清楚寫著「訓練師」三個字。他帶著溫暖的微笑招呼喬,然後在名單上找到喬的名字。他注意到喬的姓,說道:「你應該是瑪莉亞的哥哥吧?很高興認識你,我叫艾倫。」

兩人握手致意。

「課程中如果有任何需要,儘管找我就對了。」

喬拿著艾倫給的名牌和手冊,走進會場。會場盡頭有個舞台,一排排的座位面向舞台。喬選擇中間靠右的位子坐下。會場裡播放著流行音樂,音樂中混雜著學員們嘰嘰喳喳的交談聲。喬困惑地環顧四周,因為會場裡滿滿都是人——大概有五百個人在這裡。雖然喬心中充滿懷疑,但似乎有很多人對這門課感興趣。我在這裡做什麼?他心想。一點意義都沒有,還浪費我三天時間。

他轉頭看見一個女人對他露齒微笑。她在喬旁邊坐下,伸手對他說:「嗨,我叫安娜,可以叫我安就好。」

喬將身體坐正,表現出有禮的樣子。「嗨,我叫喬,可以叫我喬就好。」他覺得這樣說似乎不太好笑,便有些尷尬地笑著。

「很高興認識你,喬。我是個心理治療師,這是我第一次參加,我等不及要見班德勒博士了。聽說他很有意思,不過也滿有爭議性就是了。」

喬微笑以對,但還是感到不太自在,便把臉轉向舞台。安娜繼續說話:「我學的是佛洛伊德心理療法,專長是心理分析,幫人找出問題的根源。但是不要擔心,我不會分析你心裡在想什麼的。」她的五官很立體,烏黑閃亮的頭髮紮在腦後,臉上的墨鏡和身上的灰色洋裝搭配起來很好看。喬仍保持禮貌性的微笑。

安娜繼續談自己的工作,這時喬發現他與一位有著棕色長髮的女士四目相對。她就在會場的另一邊,兩人一對上眼,那位女士就轉過身。

喬無法移開視線,他被那個女人吸引住了。她身穿一襲及膝的夏日洋裝,打扮風格很獨特,帶著充滿自信的神情對身旁的兩人微笑,那兩人也回以笑容。她和我太不一樣了,喬立刻這樣想道。他下意識地縮小腹,挺直身子。棕髮女人和喬坐在同一排,相距約十個座位。她的皮膚很白,但有著鮮紅的嘴唇,以及明亮的綠眼珠,那雙眼睛彷彿指引船隻脫離危險的燈塔。喬移開視線後,安娜還在說話。

背景音樂變得更大聲了,機車呼嘯而過的特效音宣告〈天生狂野〉(Born to Be Wild)這首歌的開始。燈光亮起來,眾人的注意力被拉到舞台上。課程就要開始了,喬讓自己放鬆。就試試看吧,也許妹妹說得對?

傳單上的那個男人走上台,接受眾人的熱烈掌聲。喬首先注意到他的沉著冷靜,以及令人印象深刻的自信。他穿著體面的西裝,潔淨的白襯衫上打了顯眼的領帶。幾秒鐘之後,音樂停止了,男人開口對台下安靜的聽眾說話,聲音很低沉、很溫暖。所以這個男的就是班德勒……喬很想知道這個人是不是真材實料。

認識個人自由

大家早,我今天要從「個人自由」談起。這要說到四十年前,那時我想幫助他人改變。然而,即使我找到很多教人怎麼發現自身問題的書,卻找不到任何一本書裡面有實際可行的方法,讓我們知道該怎麼改變。於是,我便開始研究如何幫助人們獲得自由。我這輩子所做的事都跟這個有關:個人自由。

喬告訴自己要百分之百專心聽完這堂課。

所謂的「個人自由」,就是感受自己到底想要什麼的能力,這樣你才能消除恐懼、悲傷與仇恨的枷鎖。組成這些枷鎖的,就是負面感覺、限制性信念,以及破壞性行為。

那時我開始研究維吉尼亞‧薩提爾,她是當時非常成功的治療師,技術高超,且很有毅力。她會緊追著病人的問題,在幫助對方改變之前絕不罷休。我花了很多時間研究她的治療經驗與方法,不久之後還跟著她去精神病院。因為我就在薩提爾身旁,人們以為我也是合格的心理治療師,便隨我想做什麼就做什麼。你們知道嗎?在那樣的醫院你會遇到一些真的很怪的人,而且我說的不是病人!有一次我在西雅圖開課,上課時問了一個問題:「大家知不知道精神科醫師和精神病患者之間的差別在哪裡?」有個人大聲回答,我很欣賞她的答案。她說:「我知道!精神病患者有機會康復,然後出院回家!」

喬咯咯地笑了起來,對於自己竟然很喜歡班德勒博士的幽默感覺得很意外。他可以感受到身旁的安娜有些坐立難安。

拿心理分析來說,這本身就很莫名其妙,說什麼你的問題根源是對自己父親或母親的迷戀。拜託,真是夠了。

喬試著忍住笑意,轉頭看向安娜。她脹紅了臉,不安地玩弄自己的手。

人們常問我,心理學和心理分析領域是不是一直在抵制我;事實上,我遇到的阻力可說微乎其微。大部分的心理學家和心理治療師都很樂於學習更有用的療法,來幫助病患改變。他們都是因傳統心理學的標準模式而備受挫折的好人。某些治療師已經開始改變自己多年來的治療方式,因為他們發現我教的方法更有用。

幾年前,他們還認為一個人的問題一定源自過去。但我認為,人們之所以會出現問題,只是因為他們在出生、成長的過程中學到某些思考模式。

很多人覺得自己被過去困住了,但他們其實不是真的被困住,而是養成了習慣,不斷去感受那些不好的感覺。

許多人都碰過不好的事,但他們不是慶幸壞事現在並未發生,而是在腦袋裡一再複習發生過的壞事,等於讓「過去」毀了「現在」。

我們可以選擇利用過去打造更好的未來,或者利用過去限制自己的未來。

這就是我一直在做的事:我教人如何在回顧過去時,從過去中學習,但不因過去而痛苦。

喬思考了一下。他了解這段話的意思,但是要如何做到呢?

我和薩提爾一起去醫院時,受託幫助查理。查理罹患精神分裂症,認為有惡魔在跟他說話。他對精神科醫師和護士說,惡魔來找他,還說了他們的壞話。查理的家人對他的病情深感煩惱,他們聽說我的治療方式不太一樣,便拜託我幫幫查理。

大家都說查理瘋了,但我認為,和我一起長大的許多人比他還瘋。其實,這只不過是每個人的思考方式不同,有些方式很管用,有些卻毫無幫助。我在這裡就是要教你們運用一種比較有用的思考方法,讓自己更快樂、更自由。

隨著班德勒博士在台上走來走去,喬也忍不住深深地被他對這個題目的熱情所吸引。班德勒的手勢和語調拉近了與聽眾之間的距離,在台上遊走的模樣也散發出權威和魅力。他顯然真的很懂自己正在談論的主題。

這種沒有幫助的思考方式會帶來許多問題,並以各種不同的形式出現,從精神分裂到憂鬱症,以及各種不利於自己的可笑行為。

在我看來,之所以有人會把自己的人生弄得比原來更糟,是因為他們被「人生即苦難」這種信念的枷鎖束縛住了。

他們忘了,生命的重點不是在回憶或重溫不愉快的過去,而是應該往前走,將人生看作一場冒險。

他們應該問自己更多具有挑戰性的問題,例如:「我要怎麼讓自己開心?如何把事情變簡單一點?怎麼讓這件事變有趣?」

不過,今天我們將更進一步。我們會教你一些技巧,讓你不需要任何理由就覺得很開心。如此一來,以後你真的有了開心的理由,就會感到更開心。這就是我過去四十年來研究成果的基礎。

喬開始思考自己過去和現在的感覺……

商品簡介

我們最大的限制,不是想要卻做不到,而是從沒想過自己做得到。

現在,該是學習改變思考角度的技巧,改寫自己人生故事的時候了。

傳統心理學把重點放在人為什麼會出現問題,NLP(神經語言程式學)則研究人應該如何改變,才能獲得自己想要的人生。就是這個簡單的差異,讓NLP在全球各地掀起熱潮,學習過這套技巧的人有數百萬,學員中不乏名人、奧運金牌選手,還有億萬富翁。本書主角喬在工作、愛情和人際關係上都面臨困境,經妹妹介紹而報名參加NLP之父理查.班德勒的三日工作坊。在班德勒博士的帶領下,喬經歷了:

第一天:改變負面思維

第二天:改變限制性信念

第三天:學會創造自己想要的生活

全書以故事的方式呈現,將許多NLP的菁華技巧融入其中,讀來輕鬆有趣又實用。跟著喬在工作坊的經歷,你也彷彿身歷其境地上了三天的課,在他轉變的同時,你也隨之改變;他能選擇自由,你也可以。

【本書特色】

★ 這不是第一本NLP的書,但只有這一本,可以讓你一窺NLP之父授課的實際內容!

★ 前所未有!NLP之父三日工作坊課程菁華獨家大公開!

★ 最新內容!呈現NLP四十年來最新發展,提供更簡單、快速、有效的技巧!

★ NLP訓練師陳威伸、蔡明庭,專業推薦!

作者簡介

理查.班德勒(Richard Bandler) NLP的共同創辦人,被譽為「心靈成長界的愛因斯坦」。許多人認為班德勒是「自我轉變」領域的大師,其著作在全球賣出超過五十萬本。他在歐美及世界各地有幾十萬名讀者,其中很多是治療師,他們都認真研讀班德勒融合催眠、語言學和思考法的全新療法。著作包括《自我轉變的驚人祕密》(方智出版)等。

艾里西歐.羅伯堤(Alessio Roberti) 過去二十年來,艾里西歐.羅伯堤一直在研究並應用NLP於不同的領域,從指導企業CEO到訓練專業醫師都有。他是公認數一數二的「NLP高階訓練師」,同時也擔任三家義大利公司的CEO。

歐文.菲茲帕特里克(Owen Fitzpatrick) 國際訓練師暨應用心理學家。他是「愛爾蘭NLP機構」的共同創辦人,也是合格的心理學家、心理治療師和催眠治療師,指導過許多億萬富翁和奧運選手。

NLP之父3天改變你的一生
Choose Freedom
作者:理查.班德勒、艾里西歐.羅伯堤、歐文.菲茲帕特里克(Richard Bandler、Alessio Roberti、Owen Fitzpatrick)
譯者:吳孟儒
出版社:方智出版
出版日期:2013-01-24
ISBN:9789861752976
定價:240元
特價:88折  211
其他版本:二手書 71 折, 170 元起