1.要作運動家，還是競賽者？

2.打一場人生最美好的仗

3.「向球場行禮」的尊重精神

4.用最單純的心行善

5.朋友是一輩子的寶藏

6.分享自己的幸福

7.分數的意義

8.點點滴滴的累積

9.時間是生命歷程的縮寫

10.人生如意事常有一二

11.放下身段，路愈走愈寬

12.開啟一扇生命之窗

點點滴滴的累積

台上一分鐘，台下十年功。

成功沒有捷徑，只能靠一步一腳印奮鬥，成功才會屬於你。

今天的成功是靠昨天的累積，明天的成功則有賴於今天的努力。很簡單的道理，卻有很多人忽略它。

真正的成功是很多個過程累積而成，是將勤奮和努力融入在每天的生活中、工作中。如果我們能建立起一個好的工作及生活習慣，就是在累積自己成功的資本，就跟在學校求學一樣，如果每天都依照進度學習，不偷懶、不走捷徑，知識就會不知不覺累積在自己的腦海中，學習就會更有效率。

不要只做表面工夫

當佳君決定參選縣議員時，懷有身孕，投票日也跟預產期很接近，初次參選的她沒有群眾基礎，也沒有民眾認識她，大家對她的印象都停留在「跆拳道國手」，佳君一點都不在意，她說：「我會讓大家記得我。」

佳君的方法很簡單，挺著大肚子，每天排滿行程，去菜市場、火車站，只要有人潮的地方，就可以看到她向民眾微笑、鞠躬，尋求選民的支持。就這樣，靠著點點滴滴的努力，她贏得了選民的支持，順利當選縣議員，成功轉換跑道。

不管在生涯的哪一個階段，我們都要做自己的主人，知道自己現在身在何處，現在應該要有什麼樣的表現。選手時期的佳君堅守自己的本分，努力訓練，扮演好自己的角色。從跆拳道退休後，她決定從政，也明白自己該扮演什麼角色，在政壇從零開始起步，靠的就是自己的堅持，她一直都在當「自己的主人」。

如果是學生，就應該努力用功、認真充實自己，為自己的未來累積實力；踏入社會工作之後，只要時時留意身邊事物，凡事不要眼高手低，從基本的小處著手，必然會成功。

佳君靠著雙腳，成功開拓自己生涯的另一個階段，當年如果不是她挺著大肚子，彎下腰，放下身段尋求民眾的認同，今天也不會有在「政治舞台」上的佳君。

有一位剛踏入社會的年輕職員，試用時期的工作態度就不積極，懶懶散散。有一天，他問老闆：「如果我很認真工作一個月，可以轉成正式職員嗎？」

老闆語氣緩和的回答他：「有一個溫度計，掛在一個很冷的房間內，你可以用熱手蓋住他，溫度計的顯示溫度會上升，可是房間裡面卻一點也不會溫暖。」

表面工夫大家都會做。如果佳君沒有靠自己的努力，民眾不會真正認同她，就像那隻蓋住溫度計的手，只會讓溫度計的溫度上升，整個房間還是冷的。

每個人都有無限的可能，不需要看輕自己，凡事努力，一定會有成果，但你的努力必須實實在在，不抄捷徑。我們不必好高騖遠，為自己訂下遙不可及的目標，但也千萬不可以小看自己，任意糟蹋自己。

將負面的批評化為正面進步的動能，才能讓自己離目標更近。佳君決定從政時，也有不少人認為她「太年輕，沒有經驗」「運動員出身，哪能當好民意代表？」「沒有群眾基礎，誰會投給她啊？」很多對她不信任的批評紛紛出籠，但是佳君並沒有被擊退，反而當成自己努力的動力，她說：「我就是要做給大家看，證明自己有實力，不是大家講的這樣。」後來證明她做到了，一股不服輸的精神加上勤奮努力，她辦到了。

英文是很多青少年朋友的困擾。英文可怕嗎？其實不然。我們只要複製佳君的精神，一定也可以學好。我們只要先有一個觀念：念英文沒有捷徑，只有花時間用心讀，才能學好。

中華奧會副祕書長黃瓊儀花了20餘年的時間專心學好英文，成為中華奧會英文最溜的「大師」；她以自己的學習經驗與大家分享，學英文沒有捷徑，必須用心才能學好。

黃瓊儀沒有留學的經驗，跟台灣多數學生學英文的背景都一樣，她的祕訣是什麼？其實在台灣，大家學英文的過程都差不多，她指出，念國中第一次英文考試時，只考了62分，成績是班上倒數，但是並未打擊她的信心。隨後，黃瓊儀轉到另一所國中，當時的導師就是英文老師，在導師的教導下，她開始對英文產生興趣，黃瓊儀與英文因此「成為好朋友」。

對黃瓊儀而言，高中時期就讀的學校非常強調英文學習，現在已經升格為外語學院。那一段學生生涯才奠定了她的英文基礎。黃瓊儀當年是主修法文，英文只是她學習的第二外國語，學校上課一律以英文對談，她還去報名英文師資訓練班，培養自己英文教學的實力。

到現在，黃瓊儀還一直把自己的英文學習經驗與年輕朋友分享；先培養興趣、用英文思考、使用英英字典查生字等等。但是她強調，雖然有許多補習班強調可以快速學好英文，事實上，學好英文沒有捷徑，只有花時間用心學習，才能夠慢慢增進自己的英文實力。

黃瓊儀是一位在台灣長大的孩子，並沒有比你我擁有更好的環境，但是靠著自己的努力，一點一滴的培養出自己的英文實力，她可以辦到，你也可以。

不會讀五線譜的歌手

偶像歌手蕭敬騰也曾經歷過奮鬥歷程，才有今天的成就。青少年時期，他也曾逃課、打架，後來發現自己對音樂有濃厚的興趣，在堅定了自己奮鬥的目標後，努力不懈讓自己圓夢。國中二年級開始學爵士鼓，每天可以練習十幾個小時，一有時間就往練團室跑。高中二年級時，因為姊姊教他彈琴，一彈就彈出興趣，每天練八到十個小時。然後他帶著鼓棒，背著電子琴，走遍每一家餐廳推薦自己，為自己爭取演出的機會，他只想唱歌，努力達成自己的目標，他很勇敢的向大家介紹自己，不讓任何可能讓自己成功的機會溜過。

十七歲那年，他成為西餐廳的駐唱歌手，是全店年紀最小的一員。他曾經從板橋、桃園、唱到淡水，一直讓自己的演奏及歌唱技巧在演唱經驗中更趨成熟。會打鼓，也會鍵盤樂器，蕭敬騰並沒有經過正統訓練，也不會讀五線譜，但他每天只要有空就會練習，最後他辦到了。

在兩年多的駐唱經驗中，他累積了豐富的演唱經驗，利用放學時間，四處趕場奔波直到深夜，曾一周演唱時數達50個小時，有時甚至沒有空檔進餐。

外人只看到他在歌唱比賽PK一戰成名，卻沒看到他今天的成就，並不是憑運氣得來的。

成功無僥倖，也沒有捷徑。這個時代樣樣要求快速便捷，很多人都忽略了基本功。如果凡事都抄小路、走捷徑、急切沒耐性，覺得「一步一腳印」太累了，也太笨了，最好是一飛沖天，如果有這樣的心態，摔倒的機率很高。

凡事講求效率是正確的觀念，不過，有很多事情是急不得的。天下沒有白吃的午餐，要靠扎扎實實的努力，鎖定目標後，用正確的方法一步一步的走，成功沒有其他捷徑。

機會是給隨時有準備的人

美國名校哈佛大學的校訓只有簡單一句話：「隨時準備著，當機會來臨時，你就成功了。」成功的祕密在於，當機遇來臨的時候，你已經做好了把握住它的準備。對於那些懶惰者來說，再好的機遇，也是一文不值；對於那些沒有做好準備的人來說，再大的機遇，也只會瞬間轉眼而過。

在你時時準備的行動中，你的能力其實已經得到了擴展和加強。佳君的成功參選，靠的就是天天準備與實際努力。她說：「我如果可以握遍每一位選民的手，拜訪過每一位選民的家，就可以真正感受到每一位選民的心聲。」

不管做什麼樣的事 ，大家的起點都是從零開始，只要保持積極向上、樂觀自信，我想任何事情都難不倒我們。每一天都是新的開始，但是不要活在對明天的空想和對過去的留戀中。調整好心態把握現在，全力付出才是最實際的方法。

佳君就是保有「唯有努力、才會成功」的運動員特質。運動場上是最殘酷也是最現實的。苦練不一定會成功，但是如果你沒有苦練，一定不會成功。有多少成名的選手，不是靠著平日努力的練習和血汗的耕耘，才換來自己的成就？答案是：沒有！

奧運一百公尺在十秒內就跑完，觀眾們為冠軍選手加油、喝采。旁觀者有多少人會想過，在這不到十秒的全力衝刺之前，這些選手必須投入多少的準備？他們跑過上千萬次的跑道，為自己的比賽作準備，他們流過多少汗水，才能換來觀眾們的掌聲鼓勵。

「台上一分鐘、台下十年功」，想要成功，靠捷徑、靠運氣嗎？取巧得來的勝利，基礎不會穩固，成功的果實也不會長久，當然也不會得到眾人的尊敬。你覺得呢？

全書分為十二篇故事，以洪佳君、黃志雄為楷模，從求學、運動選手、政治生涯中所秉持的信念，告訴我們如何克服低潮和不順遂，養成堅持到底的毅力，提升挫折耐受度；同時也告訴我們，在成長的過程中，如何尊重師長、朋友，與人分工合作，維持良好的人際關係。

考試分數是短暫的，人生的價值才是長久的。

「台上十分鐘，台下十年功」，沒有憑空掉下來的功成名就。在看到別人發光發熱的同時，也應該同時想到背後的原因，不是一句「運氣好」就可以解釋一切。

本書特色

作者分享無數的案例，在在對青少年訴說成功的價值不在考試分數；成功需要很多努力，並非來自偶然。讓青少年從活生生的例子中，學習到成長過程中應有的處世態度。

洪佳君

【現職】

台北縣議會第16屆議員

救國團樹林市團委會會長

【學歷】

中國文化大學運動研究所碩士

黃志雄

【現職】

第七屆立法委員

【學歷】

國立體育大學博士班

中國文化大學運動教練研究所碩士畢業

【主編簡介】

薛春光

【現職】

台北縣立龍埔國中校長

台北縣中小學校長協會第四屆理事長

【經歷】

歷經專任2年，導師11年，訓導主任4年半，教務主任1年半，借調教育局1年，台北縣石碇、竹圍、板橋等三所國中校長，台北縣中小學校長協會第三屆理事長，中華民國中小學校長協會籌備處主任。

【榮譽事蹟】

1.93年教育部「校長領導卓越獎」

2.98學年度全國技藝教育績優人員

3.99年度全國師鐸獎

4.《我來自板橋--100人故事集》(板橋市公所出版)其中「熱情篇」的一位

【主編序】

台上一分鐘，台下十年功

積極促成這本書的出版並答應接下此書主編工作，除了是出自內心對志雄、佳君一路走來努力不懈、真誠待人的喜愛與推崇外，更主要的原因是出自我對「體育人」的認識。

回顧過去我與體育人接觸的經驗，從年輕時對明星運動選手偶像崇拜的少年情懷，到後續自己從事教職之後，與體育人諸多的合作與互動，我慢慢地發現也感受到體育人獨特的人格特質，讓我留下深刻的印象。

首先，體育人有「耐操」、「耐勞」、不畏艱辛，具備經得起痛苦磨練的精神。因為運動選手的培育過程是孤獨的，從小就必須持續不斷的訓練、鍛鍊以培養良好體能，毎日更需反覆不輟的勤練、苦練精進技能。提升體能與技能的過程絕對辛苦，但是，這也只是在競技場上能綻放出耀眼成績的基本功。基本功外，在運動場上競技的過程，必須具備高度抗壓、情緒管理的能力，無論是在一路領先的場合，或是處在劣勢、面對全場喝倒采的觀眾，或是遇到裁判欠公的比賽皆然。比賽結束，成績如果在預期之內，甚至超水準演出，慶功宴接二連三是必然；反觀失敗者，只好黯然離開，下次再來。所以，一位優秀的運動選手必須具備「壓力管理」、「情緒管理」與「挫折容忍」的能力。

再者，體育人非常注重「團隊」精神，任何一個出色優秀的體育團隊，都深具絕對的向心力與強大的凝聚力，不管是單項個人、團體比賽或諸多體育活動，選手、教練團、後援會甚至後勤支援等諸多單位彼此間必須有良好合作默契、共同遵守團體紀律，因此也造就了體育人對於夥伴間彼此相互扶持的兄弟情誼，以及對自己所屬團隊高度的「認同感」。

最後，更值得一提的是體育人重視輩分「倫理」的傳統，以及尊敬、服從教練指導的師徒情誼；這樣的精神亦展現在體育人退下戰甲，轉而投入其他職場後，對於工作敬業的態度與重視職場倫理的表現。

現今社會正值傳統價值觀流失、新的道德規範尚待建立的當下，體育人這種令人敬重的人格特質彌足珍貴。志雄與佳君正具備了體育人獨特的人格特質。他們在體壇對於學弟、學妹多所禮讓與提攜的事蹟眾所周知，例如2004年雅典奧運，志雄「越級挑戰」，面對奧運奪金的巨額獎金與光環，仍以國家的整體利益為考量，把自己最好的機會留給朱木炎。總算，朱木炎也沒有讓志雄失望，金牌並未外流！而「越級挑戰」，志雄獲得了銀牌，這面銀牌的贏得，我認為比金牌更值得尊敬、歌頌與流傳！「放下個人成就，視團體榮譽為己任」，這就是志雄與佳君一貫的行徑。

畢竟，選手的運動生命有限，離開競技場後的運動員表現又如何，是否依然有光鮮亮麗的演出？生涯轉換或規畫是否順利？是否繼續成為下一個角色的成功典範？頗值得大家關心！很多選手在退去明星光環之後，無法成功轉換角色，迷失自我；也有選手開出各式條件，早早卡位職缺。而志雄與佳君卻選擇了一條艱辛卻有意義的路。

基於「放棄小我、完成大我」的想法，希望把大眾利益擺在第一優先，志雄放棄在國外攻讀博士學位的機會，義無反顧的投入台灣民主政治，希望貢獻一己之力服務社會國家人群！因為，志雄與佳君多年來在國際賽會中，累積許多成長的經驗與感觸，讓他們體悟到：唯有國家民族團結強盛，站在國際舞台上才有國民的尊榮感！也因此，近年來他們兩位總是獨排親友眾議，堅持做對的事。從當年站在國際奧運上代表國家爭取榮耀的心情，轉而投入現今街頭巷弄裡聽取民眾的心聲，然後再站上國會殿堂，代表鄉親們為台灣未來更美好的生活發聲；眼前這對賢伉儷的精神與行動力，令我深深的感佩，也讓我親眼目睹了體育精神並不是只有勝負，還有更美好的人性光輝存在於斯。

在國際比賽風光獲獎以及議事殿堂專業問政的背後，往往充斥著不為人知的奮鬥與辛酸。在本書中，我們試著透過志雄、佳君的現身說法，探究並找尋運動選手可取法的精神與事蹟，作為我們社會大眾及學校學生學習的楷模，希望藉由發揚運動家的精神，可以作為品格教育的優良教材，更可以為今日紛亂的社會現象注入一股清流。我也相信這些體育人為台灣社會所立下的佳言懿行，是足以為當代典範並傳頌於後世的！

志雄、佳君這對曾在國際比賽風光獲獎的選手，成功的轉化角色成為在議事殿堂專業問政的民意代表，如今他們又有了新的突破──《看見生命之光》──他們的新書出版了！細細閱讀書中的每一個章節，更肯定了我當初的看法：他們對每件事，總是一步一腳印的努力，腳踏實地的奮鬥；正所謂台上一分鐘，台下十年功，他們的成功不在輸贏，在情操。

本書能順利出刊，除了感謝幼獅公司的支持與志雄、佳君願意分享外，特別感謝兩位好同事如杏、淑珍的協助，及她們所提供的許多寶貴的意見。