推薦序一：由醫入道的醫俠

推薦序二：因書而結師徒緣

推薦序三：著手成春「痛立消」

自序：朝聞道，夕死，不亦樂乎？

前言：你所不知道的另類中醫

第一部 拉筋，與筋肉對話的保健法

很多醫生發現，拉筋法與服中藥等其他療法不僅不衝突，而且提高了其他療法的療效。因為拉筋並無任何副作用，只是通經絡，經絡既通，對藥物等其他療法更有利。

第一章 自己拉筋治百病

第二章 來自讀者的拉筋故事

拉筋拍打彩色圖解

第三章 錯位，無數痛症的真實原因

第二部 拍打、撞牆有奇效

世上流傳的拍打法已經很多，為何我還稱之為「秘法」？就因為此拍打法與眾不同，不僅拍打時間長，拍打力量重，而且必須用心去拍打，讓心靈與身體神交。它不僅養生健體，而且大病小病都治。

第一章 拍打原理與病例

第二章 拉筋加拍打的治療實例

第三章 撞開背部經脈－－撞牆功

第三部 解析三大病群：腰椎病、電腦病、婦科病

物理治療中的熱敷、紅外線等等可能令病人暫時覺得好轉，但因錯位部位尚未復位，不久又會疼痛。有些人會去按摩推拿，但這些療法都只能暫時紓解病況，不能斷根，只有拉筋或手法復位才能徹底根治。

第一章 醫界的偽症－－腰椎間盤突出

第二章 現代人的魔症－－電腦症候群

第三章 婦科病的至簡療法與預防

第四部 健脾強腎，養生自己來

海外中醫基本上是以非藥物為主，尤其是針灸，極少用藥，因為各國對藥的管制更嚴。其實中醫本身的特點是非藥物治療與藥物治療並舉，但非藥物治療更自然簡便。

第一章 腎脾，健康長壽之本

第二章 腎，先天之本

第三章 脾，後天之本

第四章 如何消除疲勞症候群

第五章 被遺忘中醫快治

自己拉筋治百病

現代人得的病，在二十幾年前不可想像：老年人常得的頸椎痛、腰腿痛、高血壓、前列腺（攝護腺）疾病，居然在中青年裡流行；大部分婦女都患有不同程度的婦科病。老人的病是年輕時積累諸病的顯現與人體功能自然退化的綜合結果；年輕人的病則多是人心浮躁與高科技氾濫的結果，電腦、電視、遊戲機與汽車的出現，導致人體以同一姿勢長時間不動而氣血淤堵；空調更像個無形殺手，將寒濕不斷灌入人體，耗散陽氣，堵塞氣血的運行，痛症與許多婦科病即因此形成。

在自療諸法中，最有效也最容易被大眾學習領悟的當推拉筋法與拍打法，此二法可由病人自己在家裡或辦公室操作。很多人的痛症經過一至二次治療以後，無須再花錢與時間反覆治療，自己拉筋、拍打即可康復。甚至連高血壓、前列腺疾病這樣的慢性病，拉筋的效果也能立竿見影，像這樣的成功案例越來越多。

什麼是「筋縮」？

「筋」是中醫的舊稱，西醫統稱為「肌腱」、「韌帶」、「腱膜」等；「縮」有收縮與痙攣的意思。簡單來說，「筋縮」就是筋的縮短，因而令活動受限。每個人身上都有一條大筋，從頸部開始引向背部，經腰、大腿、小腿、腳跟至腳心。解剖學裡沒有提及這條大筋，它就像經絡穴位，並無有形的位置，但當你接受治療時，就體會到這條筋的存在。

在醫學古籍中，筋症被分為筋斷、筋走、筋弛、筋強、筋攣、筋萎、筋脹、筋翻及筋縮等，筋縮是其中之一，但其涵義與解釋並不清楚，對於這些病症的臨床記載並不多，中外醫學書籍亦難找到詳細的論述。

現代人見到的最普遍症狀就是「筋縮」，或曰「筋硬」。

人為什麼會筋縮？

人是動物，久坐不動就會造成筋縮，縮則變硬。科技進步令人運動量大大減少，筋縮因此增加。長期坐著工作的白領們，尤其是老闆，連一杯水都要職員送到手上，筋縮的可能性大增。從前筋縮多數發生在老年人身上，但近十幾年間電腦普及，幾歲大的小孩就玩電子遊戲機，年長些的玩電腦，坐的時間長了，姿勢不正確，電腦的擺放位置不適當，電腦桌下又沒有足夠的空間讓雙腳伸展活動，背及腿的筋肌遂漸漸收縮，日久便會造成腿的筋縮。

以上是朱增祥老師在《錯縮談》中談的筋縮，他用拉筋主要治療痛症，筋拉柔了痛就減緩。我從學醫開始一直沒離開臨床，對筋縮現象的觀察很廣泛，結果發現除了久坐不動，以下習性都能造成筋縮，如吹冷氣、喝冷飲、穿露腰衣服、吃魚肉、熬夜、抽菸、酗酒、縱欲、過慮、憤怒，乃至過度追求升官發財等等。筋縮會造成經絡堵塞，陰陽失調，由是病生！

以拉筋為綱，綱舉目張

從病的角度看，我發現筋縮已經出現在人類幾乎所有的疾病中。換言之，所有疾病或多或少都會通過筋縮有所反映。既然如此，我在醫理與病理上也做這樣的歸納，即拉筋可以直接、間接治療無數疾病。所以，在我的臨床治療中，拉筋成了治療大部分疾病的重要手段之一。目前我治療的非痛症疾病已經超過了痛症，涵蓋內、外、婦、兒等幾乎所有科。文革期間有句著名的口號：「以階級鬥爭為綱，綱舉目張」，現在我也可以說：「以拉筋為綱，綱舉目張」。

吾以為，此一淺顯道理乃醫學上的重大突破。它可以給醫學界一個重大啟發，即無論中醫、西醫，無論什麼科的醫生，都可以此簡便療法治病。更重要的是，老百姓自己也可以用此法治療大量疾病，甚至治好大量疑難病、慢性病，目前我幾乎每天都收到這樣的案例。

很多醫生發現，拉筋法與服中藥等其他療法不僅不衝突，而且提高了其他療法的療效。因為拉筋並無任何副作用，只是通經絡，經絡既通，對藥物等其他療法更有利。

愛運動的人為何也會筋縮？

經常打球、爬山、游泳，愛運動的人為什麼還會筋縮呢？

其實，上面所說的筋縮原因已經回答了這個問題。首先，如果你有吹冷氣、喝冷飲、吃魚肉、熬夜、酗酒、過慮等習性，造成的負面能量超過你運動帶來的正面能量，筋縮就出現了。反正是你自己跟自己拔河，就看你的心念與習性如何。其次，有些運動的動作單調重複，某些身體部位頻繁運動，而其他部位卻沒有動到，比如高爾夫、網球、跑步，都不能充分拉開長期不動的部位，於是造成筋縮。游泳時如果水溫太低，也容易引起筋縮。第三，運動前不認真做熱身運動，易造成筋縮、肌肉受傷。所以，運動員在比賽前早已做好一切必須的關節、肌肉、筋腱等熱身運動，到了運動場只是再鬆一鬆。

有些人即使有筋縮，只要對生活暫時沒太大影響，感到腰、背痛時，也不會想到是筋縮緣故，因為他們根本不認識這種病症。目前中西醫對筋縮病都沒有概念，當然無法對症治療，所以很多病人曾看過中西醫的不同科，結果只是得到很多不同的病因及病名。

骨傷科類筋縮的症狀

筋縮會導致五花八門的明顯症狀（見65∼66頁），最主要的有腰背痛、腿痛及麻痹、長短腳的感覺！有時會引致腳跟的筋有放射性牽引痛；步伐開展不大，要密步行走；下蹲困難，髖關節的韌帶被拉緊；大腿既不能抬舉，也不能橫展。這類人的站立姿勢很特別，屈膝、屈髖、胸部微微向前傾，臀部則微微向後，不能站直，走路時步伐無法開展，前南韓總統金大中先生就是典型的一例。很多人不能完全下蹲，膝關節疼痛，也是筋縮症。

骨傷科筋縮症歸納起來如下：

一、頸緊而痛

二、腰僵直痛

三、不能彎腰

四、背緊而痛

五、腿痛及麻痹

六、不能蹲下

七、長短腳

八、腳跟的筋有放射性的牽引痛

九、步伐開展不大，密步行走

十、髖關節的韌帶有拉緊的感覺

十一、大腿既不能抬舉，亦不能橫展

十二、轉身不靈活

十三、肌肉收縮/萎縮

十四、手不能伸屈（手筋縮短）

十五、手、腳、肘、膝時有脹、麻、痛感，活動不順

骨傷科以外的筋縮症狀

骨傷科的筋縮症狀是朱老師在治療中的總結。我在大量臨床實踐中發現，筋縮症遠遠不只這些。一言以蔽之，幾乎所有疾病都不同程度藉由筋縮表現出來，這也為拉筋作為一項值得在全人類推廣的診斷與治療法奠定了基礎。目前通過拉筋治療有效的典型筋縮病症有以下這些，更多的治療案例則有待於大家實踐、發掘：

一、泌尿系統疾病，如前列腺疾病、痔瘡、尿頻、尿急、尿失禁、憋尿等等。

二、生殖系統疾病，如婦科的痛經、月經不調、子宮肌瘤、卵巢囊腫、不孕症等，男科的陽痿、早洩、遺精、性欲下降等等。

三、莫名的臟腑疼痛，包括胃痛、腹痛、腸胃炎、兒童的肚腹痛等等。

四、四肢寒冷、麻木、痠脹等等。

五、心腦血管毛病，如高血壓、心臟病、胸悶、心慌、氣短、早搏❶等等。

六、肝膽病，如甲肝、乙肝、丙肝❷、膽囊炎等等。

七、皮膚病，如神經性皮膚炎、過敏性皮膚炎、牛皮癬等等。

八、糖尿病。

九、中風後遺症。

以上分類僅僅是為了閱讀、查詢方便，其中不同科的病種會互相交叉，骨傷科的痛症跟內、外、婦、兒科的症狀也互相交叉，得單一病者罕見，得多種病的機率極高。既然如此，我們治病首先就要忽略病名，然後實施「地毯式轟炸」，亦即所有經絡都不放過，不管通不通，統統轟炸，全部疏通。拉筋配合拍打、正骨，正是這樣的「地毯式轟炸法」，也可稱之為「殺毒軟體法」。有人問拉筋為什麼會出現痠、麻、脹、痛，其實這叫「氣沖病灶」，正好說明治療在進行，而且有效。痛則說明不通，痠、麻、脹說明不完全通，但都顯示正在疏通。

拉筋──一分鐘就學會的療法

中醫雖然沒有專門針對筋縮的療法，但各種撐拉的方法在習武、氣功、瑜伽鍛鍊中一直存在。道家有一種說法：「筋長一寸，壽延十年」；達摩《易筋經》也指出：「筋縮則亡，筋柔則康。」所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。目前西醫還沒有「筋縮」的概念，所以很多病人被治療了很久還不知病因何在，有的筋縮症就被當作椎間盤突出、膨出、椎管狹窄、骨質增生等等。拉筋過程中，一般醫師認為當患者感覺到筋被拉緊疼痛時便要停止，以免拉傷筋。其實正是因為筋縮了，不易拉開，所以越緊越要拉開，不然它就越縮越緊。但也不是不顧一切拚命拉！很多病人經拉筋後，步履更輕快、腰背痠痛減輕，甚至消失。沒病痛的人想避免筋縮，就應每天拉筋。平日堅持拉筋就是最好的保健法之一。

◎聯合推薦

前監察院長／陳履安居士

香港註冊中醫生／朱增祥

北京煤炭總醫院中醫針灸科主任／張世雄

中國中醫科學院教授／傅景華

歐洲、澳洲註冊中醫師／郭碧松

北京同仁堂國醫館館長／關慶維

一分鐘就學會的快治手法

從北京、深圳、四川、西藏、香港再紅到美國，全球共同見證！

筋長一寸，壽延十年！

筋縮乃老化與疾病的原因，因此拉筋即抗老化！

拍打是道家古法，將身體裡淤堵的陳年垃圾，拍浮出表面而排除乾淨。

奇人蕭宏慈，在四十歲那年，放棄了紐約華爾街成功金融師的生活，回到中國，走入深山老林尋訪民間的醫道傳人。冥冥中一連串的機緣與巧遇下，蕭宏慈遇見許多民間高人，從他們身上習得針灸、拉筋、正骨、點穴、拍打等各種醫病手法，其中不乏即將失傳的珍貴知識。作者帶著這身本領，雲遊四方，醫行天下，一方面濟世助人，一方面體悟大道。

每當他行腳到毫無醫療資源的窮鄉僻壤，為鄉親們免費看病是再自然不過，但以一人之力無法迅速為每個人解決痛苦，有時甚至連針灸用的針都用完了。最後，他發現最能迅速幫助鄉親的是拉筋與拍打功。因為這兩個方法至為簡單，卻能有效的大範圍解決問題。病人可以先藉這個安全的方法，自行調理身體的病痛，然後再讓醫生來處理剩餘的部分。這不但可以節省醫療資源，更可以讓病人透過調理的過程體會道的存在，從自己身上去找尋和諧的生活。於是蕭宏慈開始更用力的將這最簡單安全、又效果宏大的拉筋與拍打功重新介紹給世人。

拉筋：黃帝內經裡這麼寫著：「筋長一寸，壽延十年」。身體因筋縮而導致的各種毛病，可藉拉筋療癒百分之五十到百分之百，是「轟炸式」大範圍療法。拉筋同時配合醫生的手法正骨，可更徹底的處理痛症與相關疾病。

拍打：這是古老道家醫術中的「調傷」。看似簡單的拍打，卻可以拍出瘀痧、血毒，讓陳血排掉換上新血，從而治療因淤堵而造成的各種疾病。小至降血壓，大至皮膚頑疾都能治癒。

小小的拍打與拉筋，因為符合天地萬物運行之道，成為現代人自我療癒的新寵。除了安全、方便、效果宏大外，拉筋與拍打都不需要特別的專業知識，也不需耗費醫療設施與資源，符合現代人對於健康、自然、環保、預防的一切訴求。

拉筋、拍打，兩式養生保健法的六大特色：

1.療效快又好，讓人容易產生信心及恆心

2.方法簡單，人人可學，一看就會

3.安全可靠，尤其適合老人、病人、體弱多病及莫名痠痛者

4.治療範圍極大，涵蓋各種主要病痛

5.不需特殊工具配合，在家裡、辦公室就可隨時隨地做

6. 符合健康、自然、環保、預防等訴求

蕭宏慈

健康管理專家，教育醫學創始人之一。

畢業於對外經貿大學。曾在北京、江西、西藏等地任大學教師、鄉村教師、政府官員。八０年代留學美國獲雷鳥商學院MBA，先後於紐約、香港等地從事金融投資業十幾年。四十歲退休，與胡野碧合著敍述中國投資銀行家的小說《股色股香》，後參與北京奧運開閉幕式整體策畫並擔任主要撰稿人之一。

深信其生命承載著中醫走向世界的大事因緣，從2006年開始雲遊四方尋訪中醫高人，拜師學醫，行腳證悟佛道，以中醫為方便法門在海內外傳播中國文化，推廣拉筋、拍打等養生法，擅長用外治法治療疑難雜症，尤其各類頸椎病、腰腿病、婦科病、男科病等。多次與主持人梁冬在中央人民廣播電台「中國之聲」對談中醫與國學。講學足跡遍及大陸、港台、英國、美國及北大、清華、中歐國際工商學院、美林證券等學府機構。2009年在大陸出版中醫養生暢銷書《醫行天下》。

現任廬山白鹿洞書院國學院學術委員及教授、「醫行天下」講壇主講、中國文化書院三智道商學院導師，兼任香港睿智金融集團公司首席顧問。

「蕭宏慈老師在青城山、峨眉山等名山僻地學習，遇諸多亂世奇人，如武當道士、賈道長和赤腳大仙、算卦的道長、點穴高人等；在師傅的指導下，他很快將針灸、拉筋、正骨、點穴等療法熟習運用。並發現中醫的若干療法，不但自然簡易，而且有立竿見影之效。更體會中醫的博大精深不僅在於其術、其法、其效，更在於其道，中醫就是「道」。」

－－前監察院長／陳履安居士