【目錄】

羅雅軒第一章/ 火星為什麼會撞金星

‧壓力擴大兩性間的差異

‧為什麼會有壓力

‧女人希望男人變得更像女人

‧如何開口要求男人的支援

‧要有務實的期待才能孕育真愛

‧為什麼女人需要男人

第二章/ 男女大腦結構大不同

‧兩性處理壓力的方式大不同

‧火星和金星具備的技巧不同

‧男女腦袋發展的模式不同

‧專注的火星與多工的金星

‧白質與灰質

‧為什麼講話對金星這麼重要

‧數學能力與感覺能力

‧兩性對危險的反應不一樣

‧感受情緒的能力

‧創造和諧的兩性關係

第三章/火星和金星的壓力賀爾蒙

‧腎上腺素與皮質醇紅色警戒賀爾蒙

‧另一個壓力賀爾蒙上升的副作用

‧賀爾蒙是上天的禮物

‧賀爾蒙之王

‧成就、欣賞與成功

‧促進睪丸酮在家中的分泌

‧親熱激素：催產素

‧回到家是女人的一天當中，壓力最大的時刻

‧男人傾向於戰或逃

‧女人傾向於照顧子女，對他人友善

‧壓力對女人的影響

‧壓力與性行為

‧賀爾蒙是造成男女大不同的主要因素

第四章/ 女人永遠有忙不完的事

‧造成女人疲憊真正的原因

‧體型和壓力的關係

‧如何「不幫」壓力大的女人

‧如何尋求火星的協助

‧什麼是好的犧牲

‧讓男人快樂其實很容易

第五章/ 90/10的解決之道

‧讓他幫她營造快樂滿點

‧女人可以自行提高催產素分泌量的一百個方法

‧金星的計分方式

‧他該如何提高她的催產素存量

‧男人提高女人催產素分泌量的一百個方法

‧女人的計分制度的微妙之處

‧說出來很重要

‧男人只是點心

第六章/ 男人喜歡解決問題，

女人喜歡改造對方

‧男人喜歡解決問題

‧男人是做家事的短跑選手

‧女人喜歡改造對方

‧企圖改造他的委員會

‧男人與逛街

第七章/ 爭執的本質

‧到底都在吵什麼

‧為什麼會越吵越兇

‧每個人都需要被肯定

‧女人在爭吵時常犯的十四個錯誤

‧男人在爭吵時常犯的十四個錯誤

‧男人如何避免爭執

‧火星的爭執方式

‧女人如何避免爭執

‧金星的爭執方式

‧把情緒感受和解決問題混為一談

第八章/ 爭吵後的和好

‧暫停爭吵

‧宣布中場休息的方法

‧暫停爭吵時女人應該做的事

‧暫停爭吵時女人應思考的事

‧暫停爭吵時男人應該做的事

‧暫停爭吵時男人應思考的事

‧避免爭吵的法則

‧言歸於好

‧安排火星會議

‧金星會談——第一部

‧不要什麼都告訴對方

‧警告：不正常的行為不是受到性別差異的影響

‧和好的方法

第九章/ 不吵架，只談感覺

‧選擇錯誤的時間點談感覺

‧營造讓女人談心的時間

‧金星會談——第二部

‧金星對談的運作方式

‧話說得不夠多的女人

‧安排金星會談

‧金星會談的討論話題

‧金星會談的基本規則

‧金星會談對男人也有用

‧男人的情緒感受

第十章/ 在正確的地方尋找愛情

‧如何填滿快樂之井

‧充實你的心靈

‧建立支援網路

‧享受好生活

‧原來我們需要的東西早就已經都有了

第十一章/ 營造一生的愛

‧要求浪漫的方法

‧愛能戰勝一切

‧內在的滿足

‧選擇有效的方法

‧向浪漫說拜拜

‧發現生命的重心

‧難以理解的兩性差異

‧和他人一同分享你的心聲

第六章　男人喜歡解決問題，女人喜歡改造對方

男人需要獨處的空間，女人需要相處的時間，這些差異深植於我們的生理構造當中。我曾在著作中說男人下班後的獨處時間是「洞穴時間」。男人下班回家之後，需要獨自待在洞穴裡，重新填滿在經歷一天的忙碌之後，分泌量已經跌到低點的睪丸酮。女人需要和另一半分享、談心和共事的時間，男人則需要很多的空間做自己想做的事情，就算沒有這樣的空間，至少也要有決定自己要做什麼事情的權利，他們需要有這樣的時間恢復體力，消除壓力。

女人會抱怨男人需要空間，需要洞穴時間，其實是因為她不了解，這種休息對睪丸酮的分泌非常重要。女人很難想像男人會有這樣的需求，因為睪丸酮對男人的重要性遠勝於女人。我們之前提過，男人需要的睪丸酮分泌量是女人的三十倍，要有這麼多的睪丸酮才能有效面對壓力。這一點女人不了解。

面對壓力，男人需要的睪丸酮分泌量是女人的三十倍。

大部分的女人都會想透過和另一半的相處，抒發她們的壓力。可是女人也一樣可以利用獨處的時間，休息一下，喘口氣，拋開日常生活中有太多事情要做的壓力。她可以利用休息的時間好好呵護自己，提高催產素的分泌量，讓自己放輕鬆。不過，這對女人來說並非易事。有些女人光是想到休息就覺得不可能，無法想像自己如果停下來聞一下玫瑰的花香，周遭的世界會變成什麼模樣。

在銀行業、投資界、法律界任職，或擔任主管職的女性，由於白天的工作大量刺激睪丸酮的分泌，因此她們多半和男人一樣，也需要洞穴時間。白天的工作耗盡她們體內的睪丸酮，因此下班之後她們也需要愛護自己，恢復體內的睪丸酮和催產素的分泌量。她們不僅需要洞穴時間，也需要建立感情連結的時間。這一點就和男人不一樣。

工作上會大量刺激睪丸酮分泌量的女性需要洞穴時間，也需要建立感情連結的時間。

如果這些壓力沒有釋放出來，在體內不斷積壓，不僅容易出現負面的想法，也會影響女人的生育能力，以及其他之前提到的健康問題。我發現有許多女人之所以會有生育上的問題，就是因為她們的工作會刺激大量的睪丸酮分泌，工作上的壓力沒有得到有效的解決。最近十五年來，女人的生育能力下降已經成為一大健康問題，也會影響夫妻的感情。

從事這一類型工作女性，往往會透過獨處或慢跑等獨自運動的方式，抒發工作上的壓力。問題是這一類型的活動，並不會促進催產素的分泌，將她們的角色轉回女性化的那一面。許多無法生育的女人，只要多吃一些可以促進催產素分泌的食物、接受相關的治療，或改變自己的行為以刺激催產素的分泌，就能馬上解決生育方面的問題。如果你想要了解怎麼清理和滋養體內的細胞，提高催產素的分泌量，我的網站（www.marsvenuswellness.com）上有更多資訊。

壓力大的女人往往不願意花時間呵護自己，壓力大的男人也同樣不願意花時間關心他人。

壓力大的女人往往不願意花時間呵護自己，壓力大的男人也同樣不願意花時間關心他人。女人喜歡在一天的最後和他人共處或共事，可是這種感情連結只會耗盡男人僅存的一點精力。她想要多和他相處，和他分享，但這卻不能減輕他的壓力。不過，只要他的壓力一解除，這種分享和感情的連結，能夠有所貢獻，將會是他最大的成就感來源。

★男人喜歡解決問題

男人的溝通和表達方式可以減輕他們承受的壓力。只是他們不知道這種表達方式會增加女人的壓力。碰到問題，男人不是去解決問題，就是對問題視而不見，這是他們排除壓力的方法。女人則希望另一半能夠體貼一點，多一點支持。他覺得他只是在表達自己的意見，是在幫她，她卻覺得他很冷漠無情，根本不了解她在說什麼。我們從務實的角度來看這一點差異。

以下是一些例子，說明女人在談自己碰到的問題時，男人會怎麼幫她解決問題，或者假裝這個問題不存在：

◆「不要擔心。」

◆「妳應該這樣做……」

◆「算了。」

◆「那又不重要。」

◆「事情不是這樣。」

◆「他的意思不是這樣。」

◆「妳對他要求太高了。」

◆「妳就接受現實就好了。」

◆「不需要那麼生氣。」

◆「不要讓他們用那種態度對妳講話。」

◆「那件事妳又不一定要做。」

◆「妳想做什麼就做什麼，不想做的事情就不要做。」

◆「不要讓他們影響妳的心情。」

◆「很簡單，妳就跟他講……」

◆「妳只要……就好了。」

◆「算了，妳已經盡力了。」

◆「那有什麼大不了的。」

◆「拜託，妳又不能怎麼樣，算了。」

◆「妳怎麼會有這種感覺。」

◆「妳臉皮厚一點就好了。」

這些言詞對火星來說是在表示支持，但是聽在金星耳裡卻是一種批評。如果她當時的心態是要解決問題，這些言詞或許會有幫助，可是如果她心情不好，只是想找個人吐苦水，這些話可能會讓她覺得不受重視，覺得他態度不佳。

比較好的回應方式，是專心聽，多問幾個問題。不要發表意見想要幫她解決問題，只要做出表示肯定的回應即可。

茱莉踢掉腳上的鞋子，癱在沙發上，在她先生泰德旁邊坐下。

他放下手中的雜誌。「親愛的，」他伸出一隻手抱住她。「今天的簡報還好嗎？」

「你看不出來嗎？」她整個人躺在他身上。「我累癱了！」

「怎麼了？」

「我主管一直問問題打斷我……」

「嗯……」

「我都準備好了，我準備得好充分。」

「妳很認真。」他表示稱讚。

「可是賽門破壞了整個簡報的節奏。」她又繼續說，「我覺得整個效果都沒了。」

「真的嗎？」他問。

「對啊，我一直被打斷。每次節奏進行得剛剛好的時候，賽門就會插個幾句，好像我們是競爭對手，不是合作夥伴，真的很討厭。」

「一定是。」

「我本來想要找他談，後來我覺得應該要讓自己先冷靜一下。」

「沒錯。」

「而且他也有在客戶面前稱讚我。」

「妳同事呢？他們怎麼說？」

「開完會後妮可有來找我，說她有發現，賽門的行為很差勁。鮑伯只有恭喜我，說我簡報做得很好。」

「妳本來就很專業，人又美。」

她笑了起來。「謝謝，你也很帥啊……」

雖然他體內每一個細胞都想要提供建議，發表意見，但是他還是克制自己，只說，「繼續講。」這是正確的作法。

雖然他體內每一個細胞都想要提供建議，但是他一定要克制，只能說，「繼續講。」

這樣的關心和耐心，專心聽她訴說她的感受，可以減輕女人的壓力。想要解決問題，提供建議，反而沒有幫助。只要他了解兩性面對壓力的不同反應，就能了解為什麼想要幫她解決問題反而沒有用。

女人欣賞冷靜自制的男人，也喜歡男人幫她們解決問題，可是當她在訴說自己當天發生的事情時，如果他提供建議，她只會覺得他不重視她的感受。其實，她只需要被傾聽。她越覺得另一半有聽到她的心聲，心情就會越好。

★男人是做家事的短跑選手

如果要男人做家事，最好就是讓他用他自己的步調去做。我之前提過，男人比較適合可以刺激睪丸酮分泌的工作。專案計畫比例行工作更能促進睪丸酮的分泌。譬如在做家事這一方面，男人會把家事當成一個專案，自己挑時間去處理。專案有明確的開始和結束，把家事當成專案，會促進睪丸酮的分泌，不會讓他覺得被另一半指揮或管轄，也不用聽命於她。因為缺乏主導權會剝奪男人的精力。他不需要掌控另一半，只需要掌控自己在做的事情就夠了。這也是男人需要空間的一種表現，需要空間做自己的事情。

有時候男人也喜歡和他人一起合作，從事一些可以促進催產素分泌的活動，不過這些都不會提昇他體內睪丸酮的分泌量。洗衣服、買菜、煮飯或打掃等做例行的家事會促進催產素的分泌，做這些事情會讓男人失去興趣和耐性。所以他們通常會用比較可以促進睪丸酮分泌的方式來做家事，主導事情的完成，賦予自己單一的任務。

我每次和太太去農夫市場買菜的時候，都有很明確的工作內容—付錢、推菜籃、提重物。同樣的，我每次洗碗，都只負責站在洗碗槽前做我該做的事，其他人則負責把用過的碗盤送過來，收東西，擦桌子。一次只有一件明確的事情要做，不需要事事請示老婆，這會讓我比較有動力。如果要一直問老婆剩菜要怎麼收，要記得什麼東西擺在哪裡，對男人來說是一件很累的事情。男人喜歡獨力完成一件事，尤其是他很累的時候，更是只想自己一個人把事情做好。

一次只有一件明確的事情要做，不需要事事請示老婆，會讓男人比較有動力。

男人喜歡修理東西，基本上，只要是跟照顧他人無關的家事，他都會很樂意去做。修理東西會促進睪丸酮的分泌，照顧他人會促進催產素的分泌。其他家中會促進睪丸酮分泌的工作包括安裝和使用各種工具、長途開車、跑腿、開車接送子女、打掃車庫和庭院、倒垃圾和其他粗重的工作、扛重物、提購物袋、除草、清水管、刷油漆、修馬桶，淹水或其他天災過後的清理、防漏、處理突發狀況和各種災害、有危險情況時巡視家園。女人要知道，這些都是她可以要求另一半做的事情。這些事情做得好，他會覺得和她的關係更親近，她也會更感謝他的協助。

女人可以要求男人分擔家事，但男人做家事的方法和女人不一樣。女人天生就是喜歡一起做決策，一起分享整個過程，但是男人需要用自己的方法，照自己的步調去做的空間。女人不了解這一點，因為女人對時間和先後次序的觀念不一樣。男人認為休息和放鬆比家事重要，家事可以晚一點做，等到非做不可的時候再做。他喜歡修理東西，喜歡開車，因為這些都是突發狀況，會刺激他的大腦採取行動。

男人做家事的方法和女人不一樣。

為了讓女人快樂，男人通常會很樂意接手專案計畫，處理臨時性的要求，或是提供各種支援，尤其是她很累或出狀況的時候。但是，如果她希望他能以幫手的身份，每天和她一起做家事，最後只會耗盡他的精力。在這一方面，男女其實是互補的。生活中的突發狀況和挑戰提振男人的精力，卻會耗盡女人的力氣。

男人在做家事這一方面比較像短跑選手。

男人喜歡獨力完成一件事，碰到困難不會馬上要求他人協助。為了證明自己可以解決問題，寧可多繞一個小時也不願意問路。在男人沒有開口要求的情況下主動提供協助，他會覺得很生氣，甚至覺得是一種侮辱。有時候女人只是想要幫忙而提出一些建議，他卻會覺得她很囉唆。

★女人喜歡改造對方

女人樂於接受別人的協助，所以她們經常會主動提供男人協助，覺得這是在幫對方的忙。提供他人協助可以建立彼此的感情，是一種互助合作、增加相處時間的方法。這些都有助於減輕女人的壓力，可是對男人並沒有同樣的效果。女人樂於進廚房幫忙準備，吃完飯之後幫忙收拾。和他人共同合作是女人的天性。

如果她愛他，她也會把自己這個熱於助人的習性發揮到他身上。她想要幫他發揮他的潛能。她對兩個人的結盟感到興奮不已，馬上利用這個機會成立一個改造委員會，專門改造他。男人有解決問題的偏好，女人也有改造對方的基因。

男人不喜歡這種關心，可是女人卻覺得這是愛的表現。她的母性賀爾蒙開始發酵。獨力完成一件事會促進睪丸酮的分泌，跟他人一起完成一件事會促進催產素的分泌。「我自己做好了」製造睪丸酮，「我們一起做好了」製造催產素。女人覺得改造他是在為他好，男人只會覺得她很煩。

★企圖改造他的委員會

以下是女人的改造委員會會做的幾件事：

◆「你真的要打那一條領帶嗎？」

◆「你吃了沒？」

◆「這件事你有跟律師談過了嗎？」

◆「你為什麼要買新的？」

◆「這個東西你什麼時候才要收？」

◆「你是不是該剪頭髮了？」

◆「你應該買幾件新的T恤，這幾件都破了。」

◆「不要開那麼快，會被開罰單。」

◆「你什麼時候才要整理書房？東西這麼亂，怎麼處理事情啊？」

◆「音樂開那麼大聲怎麼思考？」

◆「你要收拾這些東西了嗎？」

◆「你什麼時候才要去除草？」

◆Next time we should read the reviews. P126

◆「你洗手了嗎？」

◆「你已經吃了一份甜點了。」

◆「你都沒有給自己充足的時間休息。」

◆「你事前應該要多做一點規劃。」

◆「你DVD忘了還。下次要放在這裡才不會忘記。」

◆「記得訂位。」

◆「你的衣櫥好亂，你什麼時候才要整理？」

要照顧男人有其他更好的方法，譬如給他很多的空間，讓他用自己的方法做事情。不要想辦法改造他，只要去看那些他有做對的事情，表達妳的感謝。女人的肯定可以促進男人體內睪丸酮的分泌。如果男人回到家裡，有個感謝他的付出，支持他的女人在家裡等著他，他會更能好好休息，恢復體力。

以下是一個理想的情境：

「今天有早一點回來喔。」貝姬親了她正在掛外套的老公一下。「你最近好忙。」

「嗨，親愛的，我好累。」

「星期二都最累。你休息一下，我去熱你昨天買回來的湯，昨天加班到那麼晚還記得買回來，然後再弄個沙拉。」

「好啊。我想先看一下今天球賽的比數。」

「慢慢來。要吃的時候再告訴我。湯熱好就放在爐子上，我會把沙拉放在冰箱。」

「好。」他鬆開領帶。

「我要去練莎莉借我的瑜珈錄影帶，裡面有一些放鬆的動作我想練一下。」

「對，妳要撥點時間給自己休息，妳最好了。」

貝姬讓她先生進入洞穴裡休養生息，對他的付出，無論大小，都表示感謝，同時又擠進一些可以促進自己的催產素分泌的事情。

【本書特點】

★全球銷售超過1億4千萬本以上的《男人來自火星，女人來自金星》正宗續集！

★《BJ單身日記》一書及電影「BJ單身日記II」皆大力推薦之男女兩性必讀書！

★知名電台主持人于美人、知名作家盧郁佳、ELLE雜誌集團總編輯許心怡、柯夢波丹總編輯曾郡秋強力推薦！

【推薦得獎】

★廣播 >> 飛碟傅娟、侯昌明「生活大師」 >> 節目推薦《當金星女撞上火星男》

布莉姬‧瓊斯（Bridget Jones，簡稱BJ）都在看了！妳呢？！

《男人來自火星，女人來自金星》暢銷書作者約翰‧葛瑞博士認為，兩性之間存在許多差異，不論男女，都應該了解對方的語言、思考及行為模式，進而包容並欣賞彼此的不同之處，才能讓情意暢達無阻。

男女對於壓力不同的處理方式，往往會破壞彼此之間的感情。男人來自火星，女人來自金星，壓力擴大兩性之間的差異。不了解男女之間處理機制的不同，自然就會產生衝突。

本書將用科學研究的結果搭配案例情境來引導大家，探討兩性的差異。了解人類內在構造上的差異，才不會演變成強迫對方改變，接受彼此之間的不同，用幽默取代憎恨的態度，看待男女間遇到壓力時的差異。

約翰‧葛瑞 John Gray　美洲

身為兩性關係《男人來自火星，女人來自金星》（Men Are from Mars, Women Are from Venus）系列暢銷書作者，多年來以男女天生有別為立論基礎，創建「親密關係研習班」，致力於婚姻諮商工作，同時也以親密關係專家身分，成為電視、廣播節目的常客。著有系列暢銷書《親愛的，為什麼我不懂你》《365日愛的叮嚀》《愛的奇蹟》等。

羅雅軒 台灣

台大財金系，英國新堡大學口譯碩士。喜愛旅遊、小說、音樂與美食。譯作有《偷穿高跟鞋》、《家事女神》、《購物狂與寶寶》以及電視影集「六人行」第九季字幕翻譯等。

知名電台主持人于美人、知名藝人傅娟、知名作家盧郁佳、ELLE雜誌集團總編輯許心怡、柯夢波丹總編輯曾郡秋等一致性福推薦！