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封面
推薦序
獻詞
前言
1 人類的身體萬年來未曾改變
2 你為何而做?
3 觀測進步
4 訓練淺介
5 要12週超級英雄健身課表
6 明星們的超級英雄健身課表
7 心肺與體能訓練
8 營養攝取
9 運動恢復
10 後話
結語
致謝
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超級英雄製造機:12週打造超級英雄體態訓練秘笈
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