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封面
推薦序 平時多攝取黏多醣,邁向健康長壽
前言 日本人的健康長壽來自滑溜溜食材
將食材分類一覽表貼在看得到的地方
第1章 一天一份滑溜溜食材,健康慢老!
長壽的祕密來自滑溜溜食材的神奇力量
滑溜溜食材讓人保持青春與健康
滑溜溜食材的本質是「黏多醣」
滑溜溜食材的最佳成分
體力衰弱時滑溜溜食材發揮功效
吃滑溜溜食材,向代謝症候群說再見
藉由自我檢測和食用滑溜溜食材來避開罹病風險! 別小看代謝症候群的可怕程度
讓低弱的免疫力回升
滑溜溜食材能夠延緩老化!
海藻類食材帶來易瘦體質
消除便祕和又凸又硬的小腹
滑溜溜食材有效改善糖尿病、肥胖
切身感受血液循環順暢的效果
預防深層靜脈栓塞與肺動脈栓塞(經濟艙症候群)
年輕十歲的美肌效果
防止男性機能低下
一天一份滑溜溜食材
滑溜溜食材相互搭配更具威力
Column 1〔 滑溜溜食材與中藥 〕
第2章 依不同症狀來看滑溜溜食材的驚人效果
滑溜溜食材對這些症狀有效!
效果1 糖尿病日本人每六人就有一人是候補患者
效果2 高膽固醇 每天的用餐菜單中加入青皮魚
效果3 高血壓 滑溜溜食材控制血壓
效果4 腦梗塞.心肌梗塞 飲食和運動組合,溶解血栓血塊!
效果5 運動障礙症候群 運動能力正靜悄悄地衰退中,儘早執行防治對策!
效果6 便秘 調整腸內環境,消除又凸又硬的小腹!
效果7 壓力 不累積壓力,培養抗壓體質
效果8 花粉症.過敏 自我保健和免疫條控制是關鍵措施
效果9 預防失智症 在飲食習慣上用心來預防失智症
效果10 眼睛感到疲累.眼睛疲勞炎 當心「PC老花眼」和「智慧手機肩膀」
效果11 更年期障礙 重新檢視飲食習慣,健康度過更年期
為了更健美的滑溜溜食材活用法
肥胖對策 不僅低卡路里還可以均衡營養
美肌 滑溜溜食材的美肌食譜讓人由內美到外!
Column 2〔 滑溜溜食材雜談❶ 〕
第3章 滑溜溜食材的食用方法及保存方法
Column 3〔 滑溜溜食材雜談❷ 〕
第4章 附錄 有益身體的滑溜溜食材食譜
Recipe 01納豆泡菜飯
Recipe 02 滑溜溜三重奏的健康燒烤
Recipe 03 辣美乃滋柚子醋拌秋葵
Recipe 04 滑溜溜生鮪魚泥蓋飯
Recipe 05 海蘊拌豆腐漢堡包
Recipe 06 海苔包納豆炸物
Recipe 07 芝麻美乃滋清拌和布蕪牛蒡
Recipe 08 柿子地瓜的秋季沙拉
Recipe 09 椰子油奇亞籽湯
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滑溜食療的慢老奇蹟:增強免疫X遠離三高X預防失智,一天吃一份,讓你從根本變年輕
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